И вие понякога сте имали болки в стомаха или може би след операция и лекар ви е казал да „ядете само лека храна в продължение на няколко дни“? Тогава може би се чудите: „Какво точно е тази лека храна? Как точно се прави това?“ За това ще говорим днес. Да знаете това правилно ще ви бъде много полезно.
Какво представлява тази диета с мека храна?
Казано по-просто, диетата с меки храни е диета, която е лесна за дъвчене, мека, с ниско съдържание на фибри и се усвоява бързо . Понякога това наричаме стомашно-чревна (ГИ) мека диета . Този вид диета обикновено се препоръчва след операция, когато имате разстроен стомах или когато просто искате да дадете почивка на червата си. Помислете, червата ни са като машина. Понякога се нуждаят от почивка, от нещо, върху което да работят, нали? Това е същото.
Когато спазвате тази диета, трябва да ядете „лесно смилаеми“ храни и да стоите далеч от „трудно смилаеми“ храни . Точно както слагаме само добро масло в колата, така трябва да храним стомасите си с правилната и удобна храна в точното време.
Важно е да продължите да се храните по този начин, докато Вашият лекар или диетолог не Ви каже. Това може да отнеме две до три седмици или докато апетитът Ви се възстанови и изхожданията Ви се нормализират. Ако Ви е трудно да се храните у дома, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. Те ще могат да Ви помогнат.
Само защото някой е казал, че не всички храни са полезни за вас, не означава, че са полезни за вас. Ако се чувствате подути или имате стомашни проблеми след консумация на определена храна, спрете да я ядете за няколко дни и след това опитайте отново. Тялото на всеки е различно, така че трябва да откриете какво работи за вас.
Не забравяйте внимателно да четете етикетите на опакованите храни, които купувате от магазина . Това, което трябва да търсите, е да избирате храни, които имат по-малко от 2 грама фибри на порция. Защото този път разглеждаме храни с ниско съдържание на фибри.
Освен ако вашият диетолог или лекар не ви е посъветвал друго, можете да изберете лека диета, както следва. Не забравяйте, че ако се чувствате неудобно след консумация на определена храна, спрете да я ядете за няколко седмици и опитайте отново по-късно.
За какво друго трябва да внимаваме, когато спазваме тази диета с меки храни?
Добре, сега нека видим какви други важни точки са необходими, за да се спазва правилно тази диета. Ако ги спазвате правилно, тази диета ще ви бъде от голяма полза за бързото ви възстановяване.
- Дъвчете добре храната си: Това е едно от най-важните неща. Дъвчете всяка хапка, докато не придобие консистенцията на картофено пюре.Да. Не поглъщайте храната веднага щом я сложите в устата си. Колкото повече дъвчете храната, толкова по-лесно е за тялото ви да я смила. Точно както когато сдъвчем добре хапка ориз, той се усеща по-лек за стомаха ни. Това значително намалява натоварването на стомаха ни.
- Хранете се няколко пъти на ден: По-лесно е да се храните с 4 или 6 малки хранения на ден, отколкото с 3 големи хранения наведнъж. Продължавайте да се храните с малки порции на всеки няколко часа през целия ден. Това ще помогне на стомаха ви да се чувства по-малко пълен и ще улесни храносмилането.
- Пийте много вода: Трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден. Това включва течни храни като пудинг, сладолед, шербет, ледени близалки (като Popsicles®), супа, желе и кисело мляко. Не е добре да оставяте водата да се задържа в тялото ви, особено когато се възстановявате.
- Бъдете внимателни за хранителните дефицити: Тъй като тази диета ограничава определени храни (особено богати на фибри, трудно смилаеми зеленчуци, плодове и бобови растения), може да пропускате някои от хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае. Ако ви бъде препоръчано да се храните по този начин повече от 2-3 седмици , може да се наложи да приемате мултивитамин . Въпреки това, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате каквато и да е витаминна или минерална добавка. Той ще Ви каже точно от какво се нуждаете и в колко. Не е добра идея да приемате витамини импулсивно.
- Как да добавите отново фибри: След като симптомите ви се подобрят, трябва постепенно да започнете да добавяте отново храни, богати на фибри, към диетата си . Фибрите са важна част от балансираната диета. Фибрите са от съществено значение за функцията на червата и предотвратяването на запек. Не добавяйте твърде много наведнъж. Опитайте да добавяте нова храна (напр. зеленчук или плод с високо съдържание на фибри) на всеки 2-3 дни, за да видите дали това разстройва стомаха ви, засища ви или променя изхожданията ви.
- Хранете се разнообразно: Консумацията на разнообразни храни е много важна за доброто здраве. Вместо да ядете едно и също нещо всеки ден, опитайте се да ядете колкото се може повече различни неща (в рамките на тези леки ограничения за храна). По този начин ще получите почти всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.
Най-важното е да правите всичко това под ръководството на вашия лекар или диетолог. Те са тези, които знаят кое е най-добро за вашето състояние. Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да ги зададете.
Добре, нека видим как да си приготвим примерен хранителен план за един ден. Той е предназначен да бъде лесен за смилане и подходящ за първите две до три седмици след операцията. Но това е само пример, можете да го промените според предпочитанията, удобството и наличността си у дома.
Нека видим как изглежда едно примерно меню.
Ето един хранителен план за деня, за който можете да добиете представа. Те са леки и лесни за смилане.
Закуска
Вариант 1:
- Омлет със сирене.
- Кроасан или английски мъфин.
- Две чаени лъжички гроздово желе.
- Чаша мляко (2% мазнини) (около 225 грама).
Вариант 2:
- 3/4 чаша ванилово гръцко кисело мляко.
- Банан (добре узрял).
- Филийка бял хляб, намазана с масло или фъстъчено масло.
- Чаша чай (топъл или студен, с по-малко захар).
Обяд
Вариант 1:
- Пиле на скара (около 110 г) със ситно нарязан магданоз.
- 1/2 чаша обелени, добре сварени и намачкани картофи, с гладък кафяв сос.
- 1/2 чаша варен консервиран зелен фасул.
- 1/2 чаша ябълково пюре.
- Бисквита с шоколадови парченца.
- Чаша лимонада.
Вариант 2:
- Сандвич с пуешко и швейцарско сирене, приготвен с две филийки ръжен хляб без семки, гарниран с малко майонеза и горчица на вкус.
- 1/2 чаша ябълково пюре.
- Малко пакетче печени картофени чипсове, около 20-30 грама.
- Чаша лимонада.
Следобедна закуска
- Парче сирене моцарела на нишки.
- Четири или шест солени крекера или пакет гевреци с размер на лека закуска.
- Чаша вода.
Вечеря
- Паста пенне с месен сос. По желание поръсете отгоре с пармезан и добавете малко зехтин или масло.
- Филийка италиански хляб без семки.
- Чаша добре сварени моркови.
- 1/2 чаша ванилов сладолед.
- Чаша студен чай.
Вечерна закуска
- 1/2 чаша извара, пудинг или желе.
- 1/2 чаша консервирани праскови.
- Чаша вода.
Вероятно вече имате добра представа какво представлява диетата с меки храни и как да я планирате. Не забравяйте, че това е само пример. Можете да говорите с Вашия лекар или диетолог, за да съставите списък с подходящи за Вас храни. Те може да Ви кажат да добавите или премахнете други храни в допълнение към тези.
И така, какво е посланието, което можем да извлечем от тази история?
Много е просто. Ако лекарят ви каже да преминете на диета с мека храна , той ви казва да дадете малко почивка на стомаха и храносмилателната си система, за да им помогнете да работят по-лесно. Това не е нещо, от което да се страхувате, това е нещо, което правите, за да ускорите възстановяването си.
- Основното нещо, което трябва да запомните, е да дъвчете добре храната си и да ядете бавно. Превърнете това в навик.
- По-добре е да се ядат няколко малки хранения на ден, отколкото едно голямо хранене наведнъж. По-лесно е за стомаха.
- Пийте много вода. Не позволявайте на тялото си да изсъхне.
- Избягвайте храни, които ви карат да се чувствате неудобно за известно време. Не всичко е подходящо за всеки.
- Бъдете наясно със съдържанието на фибри в пакетираните храни. Четете етикета.
- Не приемайте неща като витамини без лекарско предписание. Това може да причини други проблеми.
- След като се почувствате по-добре, започнете да добавяте повече фибри към диетата си. Говорете с Вашия лекар за това.
Най-важното е да следвате стриктно инструкциите на вашия лекар или диетолог. Те са тези, които ще ви насочат по правилния начин за вашето състояние. Така че, няма от какво да се притеснявате. Това е само за кратко време. Ако го направите правилно, ще се възстановите бързо и ще можете отново да ядете храните, които обичате! Пожелавам ви бързо възстановяване!
Лека диета, Диета с меки храни, Стомашно-чревна диета, Храна за разстроен стомах, Лесно смилаема храна, Диета след операция, Хранене
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න