Имате ли и вие проблем с изключителна умора след лечение? Нека поговорим за това.

Може би току-що сте завършили лечението си за сериозно заболяване. Но чувствате ли, че нямате енергия, а само много умора и отпадналост? Чувствате ли, че нямате енергия да правите каквото и да е, което искате? Не се притеснявайте. Това е състояние, което много хора изпитват след лечение. Понякога може да е и страничен ефект от лечението, което сте получили. Затова днес ще поговорим за това какво представлява тази умора, какво я причинява и какво можем да направим, за да преодолеем това състояние.

Каква е умората, която идва след тези процедури?

Казано по-просто, това е много различно от нормалната умора. Това не е умората, която чувствате през нощта, след като сте работили усилено цял ден. Това е по-дълбока, по-дълбока умора, умора, която идва отвътре. За някои това се усеща просто като чувство на изтощение. Но през повечето време е по-сложно от това.

Мислете за това сякаш тялото ви си почива след голяма битка. След лечение, тялото използва много енергия, за да се възстанови. Ето защо се чувствате толкова уморени. При някои хора това състояние постепенно се подобрява след края на лечението. Но при други тази умора може да продължи месеци, дори години. Това варира от човек на човек.

Какви са симптомите на тази умора?

Хората, които изпитват това състояние, го описват по различни начини. Някои казват „Чувствам се сякаш полудявам“. Други казват „Чувствам се тежък“, „Чувствам се много уморен“ и „Чувствам се сякаш цялото ми тяло ме боли“. За да ви помогнем да разпознаете това, нека разгледаме някои от симптомите.

Как точно трябва да кажа на лекаря за тази умора?

Това е много важен момент, защото няма лабораторен тест или рентгенова снимка, които могат да измерят нивото ви на умора. Така че най-добрият начин да разберете е да опишете точно какво чувствате на Вашия лекар .

Можете да опитате това:

• Използвайте скала: Помислете за скала от нула (0) до пет (5). „0“ означава никаква умора. „5“ означава непоносима умора. Кажете на Вашия лекар къде се намира Вашата умора по тази скала.
• Сравнение: Можете да сравните как се чувствате с това как сте били преди да се разболеете. Например, можете да кажете нещо като: „Докторе, не мога да се качвам по стълби както преди, постоянно падам.“
• Опишете как тази умора се отразява на деня ви: Опишете също как тази умора се отразява на деня ви. Например: „Чувствам се малко по-добре сутрин, но до обяд съм твърде уморен, за да правя каквото и да било.“

Какво можем да направим, за да се справим с тази умора?

Добрата новина е, че има няколко неща, които можем да направим, за да се справим с тази умора, което може да ви помогне много да върнете живота си в правилната посока.

1. Внимавайте с храната и напитките.

Доброто хранене е от съществено значение за възстановяването на тялото ви. Говорете с Вашия лекар за Вашите калорийни и хранителни нужди. Той или тя може да Ви насочи към диетолог. Той може също да Ви препоръча прием на витамини или добавки, които съдържат основни електролити като натрий, калий, калций и желязо.

2. Планиране на деня и почивката

Това е най-добрият начин за управление на енергията.

• Подремнете си: Вместо да дремвате дълго през деня, дремнете си за по-малко от 30 минути . Това също така ще наруши съня ви през нощта.
• Спете добре: Опитайте се да спите поне 7 или 8 часа всяка нощ. Добрият нощен сън е най-добрият начин да си набавите енергията, от която се нуждаете за деня.
• Спестете енергия:Трябва да правиш това, което искаш, да запазваш енергията си за нещата, които обичаш. Не се опитвай да свършиш работата за деня наведнъж, разпредели я през целия ден.
• Намалете напитките, съдържащи кофеин: Избягвайте да пиете неща като чай и кафе вечер.

3. Упражнение.

Това може да ви изненада, но всъщност, прости, умерени упражнения като ходене могат да повишат нивата ви на енергия. Но не забравяйте, че преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да изготвите подходящ за Вас план за упражнения.

4. Не се страхувайте да поискате помощ.

През това време може да ви е трудно да правите всичко сами. Това е нормално. Никога не се страхувайте и не се срамувайте да помолите семейството и приятелите си за помощ с домакинските задължения, пазаруването и т.н.

Какво правите, ако ходите на работа?

Ако сте работещ човек, работата с тази умора може да бъде предизвикателство.

• Информирайте работното си място: Информирайте съответните служители на работното си място (отдел „Човешки ресурси“ или шефа си) за вашата ситуация.
• Променете работния си график: Ако е възможно, поискайте разрешение да работите от вкъщи. По този начин можете да си почивате и да работите със собствено темпо.
• Приоритизирайте задачите: Когато имате най-много енергия, завършете задачите, които изискват най-много внимание.
• Вземете си почивка: Ако сте наистина уморени, не се колебайте да вземете болничен. Вашата производителност намалява, когато сте преуморени, така че е в интерес на вашия работодател да ви даде почивка. След като се оправите, можете постепенно да се върнете на работа.