Възстановяване и рехабилитация след инфаркт: Нека поговорим за това!

Ако сте прекарали инфаркт, нормално е да се чувствате много уплашени и несигурни, след като се върнете у дома от болницата. Вероятно имате много въпроси в ума си, като например „Как ще живея сега?“, „Ще мога ли някога да работя отново по същия начин?“ Това е съвсем нормално. Затова в тази статия ще говорим за това как постепенно да се възстановим от тази трудна ситуация и какво трябва да направим за това.

Колко време отнема възстановяването от инфаркт?

Казано по-просто, може да отнеме от две седмици до три месеца, за да се възстановите напълно от инфаркт. След като се възстановите напълно, можете да се върнете на работа и да извършвате ежедневните си дейности както обикновено.

Въпреки това, това време за заздравяване може да варира от човек на човек. Има няколко фактора, които могат да му повлияят:

• Тежестта на инфаркта: Някои инфаркти са много леки, докато други са доста сериозни. Времето за възстановяване ще варира съответно.
• Колко бързо получавате лечение: Колкото по-рано получите лечение, толкова по-малко щети ще имате на сърцето и толкова по-кратко ще бъде времето за възстановяване.
• Лечението, което сте получили: Например, ако сте претърпели операция на открито сърце, възстановяването ще отнеме малко повече време, отколкото след перкутанна коронарна интервенция (понякога наричана стентиране).
• Вашето общо здравословно състояние и други медицински състояния: Ако имате други медицински състояния, като диабет или високо кръвно налягане, те също могат да повлияят на времето ви за възстановяване.

Ето защо, за да знаете точно колко време ще ви отнеме, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар.

Какво да очаквате по време на възстановяване?

След като се приберете от болницата, е нормално да се чувствате малко уплашени и самотни, когато сте далеч от лекарите и медицинските сестри. Вашето семейство също може да се чуди как може да ви помогне. Докато постепенно свиквате с нормалния си живот, можете да очаквате някои малки промени в следните неща:

• Вашето ниво на активност
• Как да тренирате
• Храна и напитки
• Твоите чувства
• Сексуален живот

Най-важното е да поддържате баланс между почивка и активност по време на този период на възстановяване. Трябва да си почивате достатъчно, за да помогнете на сърцето си да се излекува. Също така трябва да се върнете към нормалните си дейности възможно най-бързо и безопасно. Упражненията са от съществено значение за възстановяването. Вашият лекар ще ви води през всичко това.

Какво ще бъде нивото ви на активност?

Може да се чувствате уморени и слаби през първата седмица след прибиране у дома от болницата. Това е съвсем нормално.Тъй като сърдечният ви мускул е увреден от инфаркт, е необходимо време, за да се възстанови. Също така, това се случва, когато внезапно станете и отидете на работа, след като сте си починали в леглото. Затова отделете време, за да свикнете бавно с нормалните си дейности.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат през първите няколко седмици след завръщането у дома:

• Обличайте се всяка сутрин. Трябва да можете да вземете душ и да се погрижите за личната си хигиена.
• Започнете да вършите малки домакински задължения, но само когато се чувствате готови. Неща като сгъване на пране, помощ при готвене, градинарство, бърсане на прах и миене на чинии.
• Разпределете работата си през целия ден. Не работете усилено наведнъж. Ако се чувствате уморени, спрете и си починете. Свършете останалата работа друг ден.
• Ограничете броя пъти, в които се качвате по стълби. Освен ако лекарят ви не каже „не“, е добре да използвате стълбите у дома няколко пъти на ден. Но не си създавайте навик да се качвате и слизате често.
• Не започвайте внезапно да вдигате, бутате или дърпате тежки предмети. Изчакайте, докато лекарят ви каже, че е добре.
• Следвайте стриктно инструкциите на лекаря. Той ще ви каже кога можете да шофирате, да ходите на работа и да започнете да извършвате някои натоварващи дейности. Следвайте стриктно тези инструкции. Не се натоварвайте прекалено много наведнъж.
• Ако сте имали сърдечна катетеризация след инфаркт, Вашият лекар може временно да наложи допълнителни ограничения, за да спре кървенето от увредената област. Спазвайте и тях.

Какви упражнения ви помагат да се възстановите?

Упражненията са важна част от вашето възстановяване. Един от най-добрите начини да се върнете във форма след инфаркт е да се присъедините към програма за сърдечна рехабилитация. Тези програми работят с вас, за да разработят безопасна, контролирана програма за упражнения, която е подходяща за вас. Те също така ви помагат да направите здравословни промени в начина си на живот – като например здравословно хранене, управление на стреса и отказване от тютюнопушене. Говорете с Вашия лекар за програми за сърдечна рехабилитация, в които можете да участвате.

Дори след като програмата ви за рехабилитация приключи, упражненията трябва да бъдат част от ежедневието ви. Ако не сте били много активни преди инфаркта, внезапното известие да спортувате всеки ден може да е малко обезсърчително. Програмата за сърдечна рехабилитация обаче ще ви помогне постепенно да свикнете с упражненията. Така че, когато тя приключи, ще бъдете достатъчно уверени, за да спортувате сами. Не се обезсърчавайте, малките стъпки могат да доведат до голяма разлика с течение на времето.

Как трябва да бъдат храната и напитките?

За да се предотвратят бъдещи усложнения от сърдечно-съдови заболявания, е много важно да се спазва здравословна за сърцето диета.Въпреки че има много здравословни за сърцето хранителни планове, изследванията показват, че средиземноморската диета е най-добрата за защита на сърцето ви. Тази диета:

• Планирайте основните си хранения около растителни храни като зеленчуци, плодове, боб и пълнозърнести храни.
• Консумиране на здравословни масла като зехтин, авокадо и ядки.
• Яжте морски дарове, постно птиче месо, яйца и нискомаслени млечни храни умерено.
• Ограничаване на червеното месо (говеждо, свинско, телешко, агнешко), пържените храни и сладкишите.

Как се чувстваш? (Психическо благополучие)

След инфаркт може да изпитате чувства на депресия, гняв и страх . Това са нормални реакции и те постепенно ще изчезнат, когато се върнете към ежедневието си. Ето някои неща, които могат да ви помогнат да се справите с тези чувства:

• Ставай всяка сутрин и обличай рокля. Не стой в леглото, не стой по пижама.
• Правете кратка разходка всеки ден. Но трябва да следвате указанията за упражнения, дадени от лекаря.
• Бавно се върнете към хобитата и социалните си дейности. Но не привличайте твърде много хора в дома си наведнъж. Постепенно увеличавайте социалните си взаимодействия, когато се почувствате комфортно.
• Споделете какво ви е на ума. Говорете с приятел, член на семейството, консултант или група за подкрепа.
• Спете добре през нощта. Недостатъчният сън може да ви накара да се чувствате уморени и раздразнителни. За да заспите лесно през нощта, избягвайте да спите твърде много през деня.
• Участвайте в програма за сърдечна рехабилитация. Този вид насочена програма за упражнения и обучение може да ви осигури и психологическо облекчение.
• Не се страхувайте да задавате въпроси. Попитайте медицинския си екип всеки път, когато имате въпрос. Разберете значението на медицинските термини и вашия план за лечение. Изучаването на сърдечните заболявания и как да живеете с тях ще ви даде много сила. Трябва...

Колкото повече знаете, толкова по-добре ще можете да вземате решения, които са полезни за вашето здраве.

Ще учим ли и за сексуалните дейности?

Колко скоро ще можете да правите секс отново зависи от лечението, което сте получили, и как се чувствате сега. Ако сте претърпели операция на открито сърце, ще са необходими около четири до шест седмици, за да заздравее гръдната ви кост. Така че, трябва да избягвате секс дотогава.

Ако не сте претърпели операция, би трябвало да можете да правите секс около две до четири седмици след инфаркта. Вижте как се чувствате и какво е нивото ви на енергия. Ако можете да изкачите два етажа стълби без болка в гърдите, може да имате достатъчно енергия, за да правите секс.

Тези неща ще ви помогнат, когато се върнете към нормалния си живот:

• Говорете открито с партньора си за това как се чувствате и какво е нивото ви на енергия.
• Намерете други начини да споделяте интимност с партньора си.
• Правете секс , когато сте отпуснати и физически комфортно .
• Правете секс поне два часа след като сте се нахранили обилно .
• Говорете с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения. Сърдечните заболявания и някои лекарства могат да причинят сексуална дисфункция. Ако е така, не сте сами. Говорете с Вашия лекар, за да получите необходимата Ви подкрепа.

Сърцето се възстановява ли напълно след инфаркт?

Сърцето ви може да се излекува след инфаркт, но това отнема време. Също така, инфарктът може да остави някои увреждания на сърцето, наречени „белези“. Размерът на тези увреждания варира в зависимост от:

• Време на лечение: Колкото по-рано получите лечение, толкова по-малко ще бъде увреждането на сърцето ви.
• Където артерията е блокирана: Вашите коронарни артерии кръвоснабдяват различни части на сърцето ви. Когато една артерия се блокира, частта от сърцето ви, която се кръвоснабдява от тази артерия, се прекъсва от кръвен поток. Така че степента на увреждане на сърцето ви зависи от това къде се случва блокирането и каква част от сърцето ви обикновено кръвоснабдява тази артерия.

Може да отнеме до два месеца, за да заздравее сърдечният ви мускул. Останалата белегова тъкан обаче може да затрудни сърцето ви да изпомпва кръв. С течение на времето това може да доведе до други усложнения, като например сърдечна недостатъчност. Говорете с Вашия лекар за степента на увреждане на сърцето Ви и какво да очаквате.

Възможно ли е напълно да се възстановим от инфаркт?

Много хора се възстановяват напълно от инфаркт и живеят дълго. Но също така трябва да знаете, че сте изложени на риск. Около 1 на 5 души на 45 или повече години ще получат втори инфаркт в рамките на пет години. Това означава, че превантивните усилия са много важни, ако искате да намалите риска си и да останете здрави за дълго време.

Как мога да предотвратя друг инфаркт?

След инфаркт е важно да направите всичко възможно, за да предотвратите бъдещи увреждания на сърцето си. Вашият лекар ще ви даде съвети, които са специфични за вас и вашата ситуация. По-долу са дадени някои общи съвети, които ще ви помогнат да поддържате сърцето си здраво.

Трябва ли да използвам лекарството точно както е предписано?

Да, определено! След инфаркт, Вашият лекар ще Ви предпише лекарства за следните неща:

• Предотвратете образуването на кръвни съсиреци в бъдеще.
• Намалете натоварването на сърцето си и подобрете сърдечната функция и възстановяването.
• Намалете нивата на холестерола си.

Ако е необходимо, лекарят може да предпише и лекарства за следните неща:

• Лекувайте нарушения на сърдечния ритъм (аритмии).
• Намалете кръвното си налягане.
• Контролирайте ангина (болка или дискомфорт в гърдите).
• Лекувайте сърдечна недостатъчност.

Вашият лекар ще ви обясни лекарствата, които приемате. Не забравяйте да зададете всички въпроси, които имате относно лекарствата, които приемате, какви странични ефекти могат да имат и защо ги приемате.

Дори и да се чувствате напълно добре, приемайте всичките си предписани лекарства навреме. Вашите лекарства са това, което ви поддържа добре. Ако имате някакви странични ефекти, запишете ги в тетрадка и уведомете Вашия лекар, когато се появят.

Накрая, направете списък на всички лекарства, които приемате, и го дръжте винаги със себе си. Списъкът трябва да включва следното:

• Имена на лекарства.
• Обясняване защо приемате всяко лекарство.
• Колко често и по кое време трябва да се приема всяко лекарство.

Искате ли да направите промени в начина си на живот?

Да, това е много важно. Не можем да променим някои от рисковите фактори за коронарна артериална болест (като възраст и фамилна анамнеза). Има обаче някои неща, които можете да направите, за да намалите риска. Говорете с Вашия лекар за тях и потърсете помощ:

• Ако пушите, използвате електронни цигари или други тютюневи изделия, спрете напълно. Употребата на тютюн е най-важният модифицируем рисков фактор за коронарна артериална болест. Отказването не е лесно, но може да окаже голямо влияние върху здравето на сърцето ви.
• Ограничете алкохола. Ако е възможно, спрете напълно или го ограничете според препоръката на Вашия лекар.
• Следвайте диета, която понижава нивата на холестерола. Попитайте Вашия лекар или диетолог дали средиземноморската диета или друг план е най-подходящ за Вас.
• Поддържайте здравословно тегло. Когато наддавате на тегло, сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв към останалата част от тялото ви. Наднорменото тегло също така увеличава риска от високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет. Попитайте Вашия лекар какво е идеалното Ви тегло и какво можете да направите, за да го постигнете.
• Направете упражненията част от ежедневието си. Редовните упражнения могат да повишат енергийните ви нива, да понижат холестерола, да контролират теглото ви и да намалят стреса. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е план за упражнения.
• Контролирайте диабета. Изследванията показват, че високите нива на кръвната захар увеличават риска от коронарна артериална болест. Диабетът може да се контролира с промени в диетата, упражнения и медикаменти.
• Контролирайте високото кръвно налягане. Високото кръвно налягане може да увреди лигавицата на коронарните артерии, което води до коронарна артериална болест. Диета с ниско съдържание на сол, упражнения и лекарства могат да помогнат за поддържане на кръвното налягане на здравословно ниво.
• Опитвайте се да поддържате ума си спокоен през цялото време. Неща като йога, медитация и упражнения за дълбоко дишане могат да ви помогнат да се справите със стреса и гнева. Тези емоции също така увеличават риска от коронарна артериална болест.

Искате ли редовно да посещавате лекар?

Да, това също е от съществено значение. Ще имате контролен преглед четири до шест седмици след като напуснете болницата. След това лекарят ще провери напредъка на вашето възстановяване.

Ще трябва да се подлагате и на редовни изследвания, като например тестове за натоварване. Тези тестове позволяват на Вашия лекар да следи сърцето Ви и да проверява за нови или влошаващи се блокажи.

Ако имате тези симптоми, обадете се на Вашия лекар, без да чакате час за преглед:

• Ако ангината се появява често, интензивността ѝ се увеличава, тя продължава по-дълго или се разпространява в други области.
• Затруднено дишане, особено в покой.
• Виене на свят.
• Нередности в сърдечния ритъм.

Какво трябва да направите, ако имате ангина?

Ангината е знак, че сърцето ви не получава достатъчно богата на кислород кръв. Ангината може да се почувства по следния начин:

• Чувствате дискомфорт, натиск, тежест или болка в гърдите. Това чувство може да се разпространи и към гърба, челюстта, гърлото или ръката.
• Чувство за пълнота, лошо храносмилане или запек.

Това може да варира от човек на човек, но обикновено се усеща по един и същ начин всеки път. Тоест, когато имате ангина, винаги се чувствате по един и същи начин.

Нормално е да се чувствате уплашени, когато имате ангина след инфаркт. Следвайте инструкциите на Вашия лекар какво да правите в такава ситуация. Ето някои общи съвети:

1. Спрете това, което правехте. Седнете и си починете.

2. Ако приемате нитроглицерин, поставете една таблетка под езика си и я оставете да се разтвори. Или напръскайте нитроглицеринов спрей под езика си.

3. Изчакайте пет минути.

4. Ако все още имате ангина след пет минути, незабавно се обадете на 1990 (спешната служба за бърза помощ на Шри Ланка). Не отлагайте.

5. Служителят от центъра за спешни повиквания може да ви каже да сдъвчете и глътнете аспирин (освен ако нямате медицинска причина да не приемате аспирин). Приемът на аспирин в началото на инфаркта може да подобри възстановяването ви.

6. Не шофирайте сами до болницата.Спешният медицински персонал може да започне лечение веднага на място, за да помогне за спасяването на сърцето ви.

Не забравяйте, че ако ви е предписано лекарство, винаги носете нитроглицерина със себе си. Имайте предвид и следните неща:

• Нитроглицеринът се предлага под формата на таблетки или спрей.
• Трябва да съхранявате нитроглицерина си в тъмна бутилка, далеч от топлина и влага.
• Проверете срока на годност на бутилката. Трябва да си купите нова в рамките на шест месеца след отваряне на бутилката.

И накрая, най-важните неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Възстановяването от инфаркт е пътешествие, което изисква време, търпение и нов начин на мислене за вашето благополучие. Може да е трудно да намерите време, за да дадете приоритет на здравето си сред всички останали отговорности, които имате през деня. Инфарктът обаче е силно напомняне, че тялото ви се нуждае от малко повече грижи.

Сега е моментът да започнете живота си на чисто и да се съсредоточите върху нещата, които ще помогнат за дългосрочното ви здраве. Работете с Вашия лекар, за да създадете план за здраво сърце за Вашето бъдеще. Желая Ви бързо възстановяване!

Инфаркт , Възстановяване след инфаркт, Сърдечна рехабилитация, Здраве на сърцето, Промени в начина на живот, Упражнения, Здравословно хранене, Инфаркт, Възстановяване след инфаркт, Сърдечна рехабилитация, Промени в начина на живот, Ангина, Нитроглицерин