Усещате ли бучка в бедрото си? (Разтежение на сгъвач на тазобедрената става)?

Усещали ли сте някога пукащ или щракащ звук или стягане в тазобедрената става, докато бягате, играете или повдигате нещо внезапно? Това е състоянието, за което ще говорим днес, което се усеща като парче плът, което се дърпа или издърпва. Въпреки че това е наистина досадно състояние, то може да се излекува бързо, ако се разбере и лекува правилно.

Какво е това „напрежение на сгъвачката на тазобедрената става“?

Казано по-просто, групата мускули, които свързват тазобедрената става и бедрото, се наричат ​​„флексори на тазобедрената става“. Тези мускули ви помагат да повдигнете крака си и да се наведете напред. Така че всяко увреждане на тези „флексори на тазобедрената става“, т.е. когато влакната на тези мускули се разтегнат твърде много и се получи нещо като „разкъсване“, се нарича „ разтежение на флексора на тазобедрената става“. Това е много често срещано нараняване, особено сред спортистите.

Това разтягане е разделено на три степени в зависимост от тежестта, т.е. от количеството увреждане на мускула.

• Степен 1 ​​(Лека): В този случай са увредени само няколко мускулни влакна. Въпреки че може да има известна болка и скованост, обикновено няма значително въздействие върху функцията на тазобедрената става.
• Степен 2 (Умерена): Тук се разкъсват значително количество мускулни влакна. Има силна болка, подуване и синини. Болка може да се появи при ходене или движение на крака.
• Степен 3 (Тежка): Това е най-тежкият случай. Мускулът може да бъде напълно разкъсан. Може да има силна болка, подуване и затруднено използване на крака.

Най-хубавото е, че в повечето случаи може да се лекува с почивка, домашни средства като лед и някои болкоуспокояващи. Ако обаче болката не отшуми след няколко седмици или ако симптомите са тежки, определено трябва да посетите лекар.

„Мускулно разтежение“ и „разтегнат мускул“ едно и също нещо ли са?

Не, всъщност това е едно и също състояние. Някои хора го наричат ​​„мускулно разтежение“, други го наричат ​​„разтегнат мускул“. Понякога се нарича още „скъсан мускул“. И в двата случая се отнася до увреждане на мускулните влакна. Симптомите и лечението са едни и същи.

Има ли други разстройства, подобни на „Разтежение на сгъвачката на тазобедрената става“?

Да, има и други състояния, които могат да причинят болка, подобна на това „разтежение на флексора на тазобедрената става“. Ето защо е важно лекар да диагностицира точно какво се случва. Някои от тези състояния включват:

• Прищипани нерви
• Дискова херния (наричана още дискове)
• Кръвни съсиреци
• Други мускулни разтежения - например разтежения на слабините и разтежения на квадрицепсите.
• „Фемороацетабуларен импингмент“ - Наричан още „импингмент на тазобедрената става“, това е болка, причинена от триенето на частите на тазобедрената кост една в друга.

Така че, ако внезапно почувствате силна, остра болка, особено по време на тренировка или игра, най-добре е да се консултирате с лекар. По този начин можете да разберете точно какво не е наред.

Кой е по-склонен да развие това „разтежение на сгъвачката на тазобедрената става“?

Това може да се случи на всеки, но спортистите и активните хора са изложени на най-висок риск, защото те често използват мускулите в областта на тазобедрената става.

Помислете за това - бегач, футболист, танцьор или някой, който се занимава с бойни изкуства. Всички тези хора използват много тазобедрените си стави. И когато внезапно правят неща като бързо бягане, скачане или повдигане на краката си, те оказват голям натиск върху тези сгъвачи на тазобедрената става.

Но дори и да не играете или спортувате редовно, ако внезапно подложите тялото си на необичайно натоварване, например, ако внезапно вдигнете нещо тежко, изкачите стълбище с бързо темпо или ако внезапно се дърпате, докато вършите домакинска работа, това състояние може да възникне.

В какви спортове това е най-често срещано?

Разтежението на флексора на тазобедрената става е често срещано нараняване, наблюдавано в спорта. Въпреки че може да се случи на всеки спортист, е особено често срещано в тези спортове:

• Бягане
• Хокей
• Футбол (особено спортове, базирани на футбол, като „сокър“ и „футбол“)
• Бойни изкуства
• Танци
• Гимнастика

Как това „напрежение на сгъвачката на тазобедрената става“ влияе на тялото?

Флексорите на тазобедрената става са разположени в серия от мускули, които се простират от долната част на корема до горната част на бедрата. Подобно на всички други мускули, тези флексори на тазобедрената става са изградени от хиляди малки мускулни влакна, които са свързани помежду си. Чрез издърпване и свиване на тези влакна ние сме в състояние да движим телата си и да накараме мускулите си да работят.

Представете си старо въже за бънджи. Новото се разтяга добре и е гъвкаво. Но когато остарее след употреба или когато внезапно се опъне твърде силно, еластичните влакна в него започват да се разделят и чупят, нали? Това се случва с мускулите ни. Когато ги претоварим или когато внезапно ги разтегнем отвъд границите им, тези мускулни влакна се разкъсват. Това наричаме разтягане.

В допълнение към болката, когато имате разтежение на флексора на тазобедрената става, може да ви е трудно да ходите или да се движите без болка. Бедрото или кракът ви може да се чувстват слаби или отпуснати. Може също да получите симптоми като посиняване и подуване.

Какви са симптомите на „разтежение на сгъвачката на тазобедрената става“?

Има няколко симптома на „разтежение на флексора на тазобедрената става“. Въпреки че те могат да варират леко при различните хора, най-честите симптоми са следните:

• Болка: Това е основният симптом. Болката идва от предната част на тазобедрената става, където започва бедрото. Понякога тази болка може да се разпространи и надолу по бедрото.
• Стягане, усещане за опъване в областта на тазобедрената става.
• Затруднено ходене или движение без накуцване. Това може да е особено забележимо, когато станете сутрин или след като сте седели известно време.
• Чувство на слабост в долната част на корема или бедрата.
• Синини или промяна в цвета на кожата (ако нараняването е тежко).
• Подуване.
• Мускулни спазми - Това означава, че мускулите сякаш потрепват, без дори да го осъзнавате.
• Понякога може да чуете звук „щракване“ или „пукане“, когато сгънете бедрото си или повдигнете крака си.

Какви са причините за „разтежение на сгъвачката на тазобедрената става“?

Ако разгледаме как възниква това „напрежение на сгъвачката на тазобедрената става“, има няколко основни причини:

• Прекомерно натоварване: Повтаряне на едно и също движение отново и отново. Например, някой, който тича километри всеки ден или някой, който извършва един и същ вид работа. Това може да доведе до състояние, наречено синдром на пренатоварване. Това се случва, когато мускулите нямат достатъчно време за възстановяване.
• Без загряване и разтягане преди тренировка: Загряването и разтягането преди тренировка постепенно аклиматизират мускулите към активността. Ако не направите това, е по-вероятно да се натоварите, когато внезапно започнете да тренирате енергично.
• Липса на гъвкавост: Ако тялото ви, особено мускулите в областта на тазобедрената става, не са много гъвкави, което означава, че не се разтягат добре, е по-вероятно да получите разтежение, защото мускулите са стегнати.
• Травма: Падания, автомобилни катастрофи и други спортни наранявания също могат да причинят това състояние, особено ако внезапно се натоварите (например, опитвайки се да се спасите от падане) или ако ударите бедрото си, докато падате.
• Слаби мускули: Ако мускулите в областта на тазобедрената става са слаби, те не могат да се справят с натиска и се разтягат.

Как да разпознаем „разтежение на флексора на тазобедрената става“?

Лекарят обикновено диагностицира това с физически преглед . Когато отидете на лекар, той или тя ще ви попита как се е случило, какво сте правили, когато е започнала болката, и каква е била тя. Не забравяйте да кажете на лекаря си какво сте правили, когато за първи път сте започнали да усещате симптоми. Тъй като разтеженията на флексора на тазобедрената става са свързани с физическата активност, е важно да знаете какво причинява състоянието ви.

След това лекарят ще прегледа бедрото ви. Той ще провери за болка, подуване и дали можете да движите крака си. Понякога ще ви помоли да демонстрирате движения като повдигане и сгъване на крака.

След това лекарят дава оценка, както бе споменато по-рано, въз основа на тежестта на напрежението: степен 1 ​​(лека), степен 2 (умерена) или степен 3 (тежка).

Какви видове тестове ще бъдат направени?

В повечето случаи това може да се диагностицира с физически преглед. Ако обаче имате по-тежко разтежение или ако вашият лекар подозира друг проблем, той или тя може да направи някои образни изследвания, за да получи по-точна диагноза:

• Ултразвуково сканиране: Това проверява за разкъсвания в мускулите на сгъвачите на тазобедрената става и натрупване на течност в или около мускула.
• ЯМР (магнитно-резонансна томография - ЯМР): Това изследване може да визуализира много ясно меките тъкани като мускули, сухожилия и връзки. ЯМР може да помогне за определяне дали има кръвни съсиреци, вътрешно кървене или други сериозни наранявания.

Тези тестове могат да помогнат на Вашия лекар да види дали травмата Ви е увредила не само мускулите Ви, но и други тъкани, като кости, сухожилия и връзки.

Как да се лекува „разтежение на флексора на тазобедрената става“?

Много състояния на разтежение на флексора на тазобедрената става могат да се лекуват у дома. Един популярен метод, който използваме за това, е методът RICE . Нека видим какво представлява той?

• R - Почивка: Това е най-важното нещо. Незабавно спрете дейността, която е причинила нараняването. Почивката е от съществено значение, за да предотвратите по-нататъшно увреждане на увредения мускул. Избягвайте всякаква работа, която оказва натиск върху бедрото, в продължение на няколко дни.
• I - Лед: През първите 24-48 часа след нараняването, прилагайте леден компрес или студена кърпа върху зоната на болката за 15-20 минути на всеки два до три часа. Това ще помогне за намаляване на отока и болката. Не забравяйте, че не прилагайте лед директно върху кожата. Увийте го в кърпа или плат.
• C - Компресия: Това помага за намаляване на отока чрез ограничаване на притока на кръв към увредения мускул. Увийте еластична компресивна превръзка или увийте около бедрото, но не прекалено стегнато. Като алтернатива можете да носите компресионни шорти или панталони.
• E - Повдигане: Ако е възможно, дръжте бедрата и долната част на тялото си повдигнати над сърцето. Поставете няколко възглавници под краката си, когато лежите. Това също ще помогне за намаляване на отока.

Изисква ли се операция при разтежение на тазобедрения флексор?

Хирургичната интервенция рядко се налага при разтежение на флексора на тазобедрената става.Ако имате много тежко разтежение (т.е. степен 3), което означава, че мускулът е напълно разкъсан, може да се нуждаете от операция за възстановяването му. Или ако разтежението е толкова тежко, че сухожилията или връзките са били откъснати от костта, може да се нуждаете от операция за повторното им прикрепване. Но това не е често срещано. Вашият лекар ще ви обясни какъв вид лечение ви е необходимо, какъв вид операция ви е необходима и какво да очаквате.

Какви видове лекарства се използват?

За да намали болката и отока, Вашият лекар може да Ви предпише обезболяващи (без рецепта), като НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства), като ибупрофен или напроксен.

Но не забравяйте, че не използвайте тези НСПВС повече от 10-14 дни, без да се консултирате с Вашия лекар, тъй като продължителната употреба може да причини други странични ефекти.

Вашият лекар ще ви каже какви лекарства трябва да приемате и колко дълго да ги приемате, въз основа на вашите симптоми.

Колко скоро ще се почувствам по-добре?

В зависимост от тежестта на разтежението на флексора на тазобедрената става, времето за възстановяване ще варира.

• Ако е разтежение от степен 1 ​​(лека) , то би трябвало да заздравее в рамките на една или две седмици.
• При щам от степен 2 (умерена) , пълното възстановяване може да отнеме от две до четири, може би шест седмици.
• Разтежение от степен 3 (тежко) може да продължи няколко месеца и дори може да изисква физиотерапия.

Най-важното е винаги да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт, преди да започнете каквито и да е натоварващи упражнения, особено такива, които оказват натиск върху бедрата и краката Ви. По-добре е да отделите време и да изчакате, докато се излекувате напълно, отколкото да бързате с повторно нараняване.

Можете ли да бягате и да тренирате с „напрежение на сгъвачката на тазобедрената става“?

Не, определено не. Не е добра идея да бягате, да тренирате или да спортувате, докато не се възстановите от разтежение на флексора на тазобедрената става. Ако оказвате натиск върху флексора на тазобедрената става, преди да е напълно заздравял, е по-вероятно да се контузите отново, причинявайки повече щети на мускула, отколкото първоначалната травма. Ще отнеме повече време за заздравяване. Затова бъдете търпеливи, докато вашият лекар или физиотерапевт не каже: „Да, можете да го направите сега.“

Може ли това „разтежение на сгъвачката на тазобедрената става“ да се предотврати?

Да, има неща, които можем да направим, за да предотвратим до голяма степен тези видове разстройства.

• Загрейте добре преди тренировка: Подгответе мускулите си за тренировка, като правите нещо като ходене или джогинг в продължение на 5-10 минути.
• Правете редовно упражнения за разтягане:Разтегнете флексорите на тазобедрената става, задните бедрени мускули и квадрицепсите, особено в областта на тазобедрената става. Това ще увеличи гъвкавостта на мускулите ви.
• Увеличете гъвкавостта: Колкото по-гъвкаво е тялото ви, толкова повече мускулни влакна могат да се разтегнат, преди да започнат да се разкъсват. Помислете за любимия си чифт дънки. Носите ги от години и сега са все още много еластични. Но ако носите чисто нов чифт дънки, ще трябва да ги носите няколко пъти, за да свикнете с тях, нали? Така е с мускулите ни. Колкото повече ги използваме и постепенно ги разтягаме, толкова по-гъвкави и еластични стават те, когато се движим.
• Постепенно увеличавайте интензивността на упражненията: Не започвайте да тренирате твърде усилено наведнъж. Постепенно увеличавайте интензивността и продължителността.
• Укрепване на мускулите: Поддържането на мускулите в и около областта на тазобедрената става здрави също може да предотврати подобни нарушения.
• Правилна почивка: Дайте на мускулите си достатъчно почивка, за да се възстановят между тренировките.

Какво да очаквате, ако имате „разтежение на сгъвач на тазобедрената става“?

Можете да очаквате пълно възстановяване от разтежение на флексора на тазобедрената става. След като заздравее правилно, би трябвало да възвърнете пълната си сила и способност да се движите. Но това отнема време, изисква търпение и лечение.

Не забравяйте да тренирате осъзнато, да се загрявате преди игра и да давате на тялото си почивка след напрегната активност.

Понякога хората с много тежки разтежения на флексора на тазобедрената става (като степен 3) могат да имат дългосрочни симптоми като слабост в разкъсания мускул, но това е много рядко.

Колко дълго трае „разтежение на сгъвачката на тазобедрената става“?

Колко дълго ще продължи това зависи от това колко силно е увреден мускулът ви (т.е. степента). Повечето разтежения на флексора на тазобедрената става (степен 1 ​​и някои степен 2) заздравяват за няколко седмици с домашни грижи и почивка. Тежките разтежения могат да отнемат повече време.

Ще ми попречи ли това да ходя на работа/училище?

Ако можете да си вършите работата или да си вършите училищните задължения, без да оказвате натиск върху флексора на тазобедрената става, няма да е невъзможно да ходите на работа или училище. Ако обаче работата или училищните ви задължения изискват много стоене, ходене или вдигане на тежести, е добре да се консултирате с лекар и да си вземете няколко дни почивка.

Говорете с Вашия лекар какви дейности трябва да избягвате, докато се възстановите. Попитайте Вашия лекар, преди да възобновите натоварващи дейности или упражнения.

Кога трябва да посетя лекар?

• Ако изпитвате силна болка , дори не можете да ходите.
• Ако наранената област е силно подута и насинена .
• Ако болката все още е налице след няколко седмици домашни грижи или ако болката се влошава.
• На тебАко не можете да движите крака си, усещате изтръпване или липса на сила в крака.
• Ако сте чули силен звук „щракване“ или „пукане“, когато сте били наранени.

Кога трябва да отидете в отделението за спешна помощ (ОТП) ?

Ако имате някой от следните симптоми, незабавно отидете в Спешното отделение (СОТ) :

• Ако има неконтролируемо кървене от или около разтегнатия мускул.
• Ако изобщо не можете да движите крака си или ако формата на крака ви изглежда се е променила .
• Ако подуването не спадне, се влоши и кожата стане червена и топла на допир (това може да е признак на инфекция).
• Ако сте преживели травматично събитие (напр. падане, автомобилна катастрофа).

Въпроси, които да зададете на Вашия лекар

Когато отидете на лекар, можете да задавате подобни въпроси. По този начин ще можете да разберете по-добре ситуацията.

• Имам ли разтежение на флексора на тазобедрената става или друго нараняване?
• Каква степен на напрежение имам?
• Колко време ми е необходима почивка?
• Какви дейности трябва да избягвам, докато не се възстановя? Кога мога да ги възобновя?
• Ще ми е необходима ли физиотерапия?
• Има ли други неща, които мога да направя, за да намаля болката?
• Какво трябва да направя, за да предотвратя това да се случи отново?

И накрая, не забравяйте (Послание за вкъщи)

Разтежението на флексора на тазобедрената става е неприятно и обезсърчително нараняване, особено ако сте активен човек. Често се случва, докато правите нещо, което обичате, играете любимия си спорт. Въпреки че може да е трудно да отсъствате от игрището, корта или фитнеса за няколко седмици, важно е да дадете на тялото си времето, от което се нуждае, за да се възстанови.

Ако се върнете бързо към старите си дейности, без да се възстановите напълно, можете да нараните отново флексорите на тазобедрената става или да увредите други мускули. Не само че ще отнеме повече време за заздравяване, но и бихте могли да влошите травмата.

Затова бъдете търпеливи. Почивайте си и приемайте лечението, което ви е предписал лекарят. Не се страхувайте да попитате лекаря си, ако имате някакви въпроси. Въпреки че нараняването може да е често срещано, вашата ситуация може да е уникална и е важно да получите правилното лечение за нея. Желая ви бързо възстановяване!

разтежение на флексора на тазобедрената става, болка в тазобедрената става, разтягане на мускули, спортни травми, RICE лечение, превъртане на задната част на бедрената става, болка в бедрото