Чувствали ли сте се някога така? Когато отидете на лекар, имате чувството, че не можете да чуете всички въпроси, които ви вълнуват... Или когато разкажете на семейството си за здравословния си проблем и те не го разбират правилно... Налага се да преживяваме подобни неща много пъти в живота. Причината за това е, че сме забравили малко да говорим за себе си, тоест ясно да изразяваме своите нужди, чувства и идеи. Това наричаме „самозащита“.
Казано по-просто, какво е „самозащита“?
Самозащитата е акт на отстояване на себе си, говорене в името на себе си. Това е способността да общувате ясно и уверено с другите за вашите нужди, права, чувства и ограничения. Не става въпрос за борба или агресия. Става въпрос за повишаване на гласа ви по много спокоен, но твърд начин.
Тази способност е особено важна по въпроси, свързани със здравето. Представете си, че имате леко съмнение относно лекарство, предписано от лекар. Искате да знаете за страничните му ефекти. Тогава би трябвало да можете да попитате: „Докторе, можете ли да обясните малко за страничните ефекти на това лекарство?“ Това е самозащитата. Това не е нещо, с което се раждаме; това е ценно умение, което можем да практикуваме и развиваме.
Защо тази способност е толкова ценна за вас?
Да се научиш да говориш за себе си има много ползи за живота ти.
- По-добри здравни резултати: Когато говорите открито с Вашия лекар за Вашите симптоми, въпроси и страхове, той или тя може да Ви осигури най-подходящото и точно лечение.
- Повишено самочувствие: Когато започнете да чувствате, че идеите ви имат стойност, самочувствието ви автоматично ще се увеличи.
- Психично благополучие: Способността да изпускате нещата, без да ги задържате, е чудесен начин за намаляване на стреса.
- Поемане на контрол над живота ви: Вие вземате решенията в живота си. Вашият глас е най-важното нещо, когато става въпрос за вземане на решения за вашето здраве и щастие. С тази способност можете да поемете контрол над това.
Не забравяйте, че вие сте главният герой в житейската си история, така че вашите нужди са по-важни от всичко друго.
Как да развием това умение?
Това не е нещо, което можете да направите за една нощ. Но с практика можете да го направите лесно. Има четири основни стълба за това. Нека ги разгледаме в тази таблица.
| Умение | Просто казано... | Как да свикна с това |
|---|---|---|
| Увереност | Вярвайки, че вашите чувства, нужди и идеи имат стойност. | Започнете с малко. Отидете в магазин и попитайте за точно това, което искате. Упражнявайте се да казвате какво искате пред огледало. |
| Комуникация | Казвайте на другия човек какво ви е на ума ясно, спокойно и с уважение. | Преди да отидете на лекар, запишете въпросите, които искате да зададете. Започвайте изречения с думи като „мисля“ или „чувствам“. |
| Сътрудничество | Вместо да търсите решения на проблема сами, потърсете решение заедно със съответното лице (напр. лекар, член на семейството). | Задавайте въпроси като: „Докторе, какво ще направим по въпроса?“ Използвайте думата „ние“ вместо „аз“. |
| Знания за ресурси | Бъдете наясно къде можете да получите помощ, хора и точна информация. | Попитайте Вашия лекар за надеждни уебсайтове, които могат да Ви помогнат да намерите информация за Вашето състояние. Ако имате нужда от помощ, намерете някой, с когото можете да говорите за това. |
Тези неща ще ви помогнат, когато говорите с Вашия лекар.
Посещението при лекар понякога може да бъде плашещо преживяване. Но това е най-доброто място да поговорите за здравето си. Ето някои неща, които ще ви помогнат през този период:
- Подгответе се преди срещата си: Водете си малък дневник за това кога са започнали симптомите ви, кога са се влошили и как се чувствате. Запишете си и всички въпроси, които може да имате.
- Кажете истината: Не крийте нищо. Понякога нещата, които ви е неудобно да кажете, са най-важните доказателства, които ви помагат да диагностицирате състоянието си.
- Не се страхувайте да задавате въпроси: „Можете ли да обясните това малко по-подробно?“, „Има ли други възможности освен това лечение?“, „Колко дълго трябва да приемам това лекарство?“ Никога не се страхувайте да задавате подобни въпроси.
- Ако не разбирате, попитайте отново: Понякога не разбираме медицинските термини, които лекарят използва. В такъв случай няма нищо лошо в това да попитаме: „Не разбирам това, можете ли да го обясните просто?“
- Споделете вашите мисли: Ако не сте сигурни относно дадено лечение или се страхувате от него, говорете за него открито. Най-добрият план за лечение може да бъде разработен само с ваше участие.
Развиването на това умение е като упражненията. Трудно е да се започне, но с напредването му то става част от живота ви. Никога не забравяйте, че имате право да се застъпвате за здравето, щастието и живота си.
Послание за вкъщи
- Самозащитата е ценно умение, което можете да практикувате и развивате.
- Говоренето ясно за вашите нужди и чувства може да ви помогне да получите по-добро здравеопазване и да повиши самочувствието ви.
- Когато отидете на лекар, запишете въпросите и симптомите си. Не се страхувайте да задавате въпроси и ако не разбирате, попитайте отново.
- Да поставяш нуждите си на първо място не е егоистично. То е от съществено значение за твоето благополучие.
- Започнете с малки стъпки. Като практикувате по малко всеки ден, това ще ви стане много по-лесно.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න