Как се мотивираш? (Вдъхновяваща реч) Нека поговорим за това!

Има дни, в които чувстваме, че „нищо няма да се получи както трябва днес“. Умовете ни са толкова натоварени, че не ни се започва важен изпит, интервю или дори просто ежедневна задача. В такива моменти днес говорим за един прекрасен начин да се окуражите и да си дадете малко тласък. Наричаме това „ окуражаващ разговор“. Казано по-просто, това е окуражаващ разговор, който сами си казвате.

Какво точно е „вдъхновяваща реч“?

„Разговор с други хора“ е когато говорите със себе си, понякога на глас, наум. Нарича се още позитивен разговор със себе си . Все едно най-добрият ви приятел ви държи с насърчителна реч. Но този път този приятел сте вие. Когато се сблъскате с предизвикателство или пречка, можете да използвате тази техника, за да се справите с него и да изградите увереност.

Представете си, че сте на път да се заемете с голяма задача. В този момент може да ви хрумнат мисли като „Ще мога ли да се справя с това?“ и „Уау, това е трудно“. „Окуражаващият разговор“ включва да оставите тези мисли настрана и да си кажете: „Добре, нека го направим“, „Мога да го направя“ и „Нека започнем с малко“. Това намалява страха и съмнението ви и ви дава психическата сила, от която се нуждаете, за да свършите работата.

Силата на позитивното говорене

Изследвания дори показват доколко позитивният вътрешен диалог може да промени резултатите . Например, в проучване на тенисисти е установено, че играчите, които са говорили позитивно със себе си, използвайки фрази като „Хайде!“, „Да!“ и „Да тръгваме!“, са отбелязвали повече точки и са печелили мача.

Това се отнася не само за спорта, но и за всичко в живота ни. Можете да използвате и прости думи като тези:

• „Мога да спечеля това.“
• „Не се тревожи, просто обръщай внимание на един по един.“
• "Добре, мога да го направя!"
• „Знаеш, че можеш да го направиш.“

Променете тези неща, за да отговарят на целта ви. За изпит си помислете: „Учих усилено, мога да напиша това добре.“ За проблем на работното място си кажете: „Решавал съм подобни проблеми преди и ще намеря решение и на този.“

Какво правите, ако ви обземат негативни мисли?

Точно както позитивното мислене, критикуването и самообвиняването също могат да имат голямо влияние. Когато мислим неща като „Толкова си мързелив!“, „Не мога!“, „Какво, по дяволите, е това!“, това разрушава самочувствието ни и мотивацията ни да вършим работата.

Но ето какво е важното: Напълно нормално е да имаме негативни мисли. Дори най-умните и най-успешните хора в света имат тези мисли. Затова не се обвинявайте, казвайки си: „О, защо имам тези лоши мисли?“ Това само ще ви накара да се чувствате по-зле.

Това, което трябва да направите вместо това, е да разпознаете тази негативна мисъл, когато се появи, и да ѝ отговорите с позитивен „окуражаващ разговор“, който е точно обратното.

• Когато си мислите „Не мога“, помислете вместо това „Ще опитам“.
• Когато си мислите „Това е толкова трудно“, помислете си „Въпреки че е трудно, мога да се справя с това“.
• Без да мислите твърде много, просто кажете: „Добре, нека започваме веднага“ и се захващайте за работа.

Видове „бодрящи разговори“, които отговарят на вашата цел

Има различни начини, по които можем да се мотивираме. В зависимост от вашите нужди, можете да изберете един от тези методи. Това може да направи вашата „вдъхновяваща реч“ по-успешна.

Както виждате, това не е просто умствено упражнение. Това е практичен инструмент, който може да ви помогне да постигнете психичното си здраве и цели. Ако обаче изпитвате постоянна тревожност, стрес или депресия , е важно да потърсите съвет от квалифициран медицински специалист, докато изпробвате тези методи.