Овластете се: Нека научим за позитивните утвърждения по прост начин!

Има дни, в които нямаме никаква увереност в себе си? Има моменти, в които мисли като „Не мога да направя това“, „Не съм добър в това“, „Колко по-добри са другите хора от мен“ непрекъснато ни минават през ума... Заради тези мисли ние несъзнателно спираме собствения си напредък. В такива моменти днес говорим за един невероятен научен метод, който може да ни даде сила . Наричаме го Позитивни утвърждения . Това е като лекарство за нашия ум.

Казано по-просто, какво представляват тези позитивни утвърждения?

Позитивните утвърждения са кратки, позитивни, овластяващи фрази, които си казваме. Можете да ги казвате на глас, да ги мислите наум или да ги запишете на лист хартия и да ги държите на място, където можете да ги виждате често. Основната им цел е да разсеят страха, съмнението и негативните мисли от типа „Не мога“ и вместо това да изградят самочувствие и позитивно отношение.

Помислете за това по следния начин. Когато работите в офиса, започвате да се сравнявате с ваш приятел. Когато си мислите: „О, той е толкова добър в това, което прави, аз не мога да направя това“, вие улавяте тази негативна мисъл, оставяте я настрана и казвате: „Не, аз съм добър в това, което правя. Аз също съм ценен. Усилията ми определено ще успеят.“ Това се случва, когато кажете, било то наум или на уста. Тоест, вместо да мислите негативно за тялото си, когато се разхождате пред огледало, си мислите: „Тялото ми е здраво и съм доволен от него.“

Наистина ли работят? Има ли научно обяснение?

Да, това не е просто история, която да ви накара да се замислите. Има ясна научна основа за това. Нашият мозък е много удивителен орган. Той има милиарди нервни клетки, наречени неврони. Когато мислим за нещо, електрическите сигнали преминават през тези неврони. Точно както колите, движещи се по пътя.

Когато мислим за една и съща мисъл отново и отново, връзката между невроните, свързани с тази мисъл, този „път“, става много силна . Човек, който постоянно мисли негативни неща като „Не мога“ и „Аз съм неудачник“, има този „негативен път“ добре установен в мозъка си. Следователно, дори и за малки неща, умът му се движи по този път.

Позитивните утвърждения са за спиране на стария, изтъркан негативен път и създаване на нов „позитивен път“. Дори и в началото да е трудно да се извърви по този нов път, продължавайте да практикувате тези позитивни утвърждения.Докато правите това, новият положителен път става по-силен. След известно време умът ви автоматично ще започне да следва този нов, добър път, вместо стария, лош път.

Изследванията са доказали няколко предимства на този метод:

• Намаляване на стреса.
• Повишено общо благополучие и щастие от живота.
• Подобряване на уменията в образователните дейности.
• Да бъдеш отворен за възприемане на добри навици, като например здравословен начин на живот.

Как точно започва това?

Започването е най-трудната част. Но не забравяйте, че няма универсален подход. Трябва да намерите този, който работи най-добре за вас.

Най-важното е, че не става въпрос за бягство от реалността на ситуацията . Да лъжеш себе си, че нямаш проблеми, не е добро решение. Наистина трябва да приемеш предизвикателството, тъгата, трудността, с която се сблъскваш . Афирмациите са за приемане на „Да, това е труден момент, тъжен/а съм/ съм уплашен/а от това“ и за да си дадеш сили да преодолееш тази трудност.

Няколко съвета как да го превърнете в навик

1. Не се притеснявайте: В началото може да ви се стори малко странно да стоите пред огледало и да си казвате хубави неща. Но не позволявайте това да ви обезкуражава. Не можете да станете позитивно мислещи за една нощ. Бъдете търпеливи и продължете напред.

2. Повтаряйте: Повтаряйте избраното от вас позитивно утвърждение няколко пъти на ден. Казването му на глас е по-ефективно, отколкото казването му наум. Напишете го на лепящи се листчета и ги залепете на места, където ще ги виждате често, например на бюрото си или близо до огледалото си.

3. Направете го по начин, който ви устройва: Няма определен график или набор от правила за това. Започнете по начин, който ви е най-удобен. Независимо дали ще си го казвате, докато си миете зъбите сутрин, ще го казвате на глас на път за работа или ще го пишете в книга преди лягане вечер, решете сами.

Какви утвърждения мога да използвам?

Най-добре е да създавате свои собствени изречения, но за да започнете, ето няколко примера.

Започнете, като изберете фраза от този списък, която ви откликва. С течение на времето ще можете да създавате фрази, които са уникални за вас и отговарят на вашия собствен живот.