Изведнъж усещате задух и ви световъртеж? Нека поговорим за хипервентилация!

Случвало ли ви се е внезапно да ви е трудно да дишате, честотата на дишане да се е увеличила значително и същевременно да се чувствате замаяни и да ви е стягано в гърдите? Може би и вие сте изпитвали това състояние, наречено хипервентилация. Не се притеснявайте, през повечето време то не е опасно. Но е много важно да сте наясно с това. Затова нека поговорим за това подробно днес.

Какво е хипервентилация? Казано по-просто...

Казано по-просто, хипервентилацията е когато дишате по-бързо и по-дълбоко от нормалното. За да бъдем точни, издишвате повече въздух, отколкото вдишвате. Това се нарича още „прекомерно дишане“.

Вижте, когато дишаме, ние поемаме кислород, нали? Издишваме въглероден диоксид. Телата ни се нуждаят от здравословен баланс на тези два газа. Когато обаче хипервентилирате, тоест, когато дишате учестено, нивото на въглероден диоксид (PaCO2) в кръвта ви намалява. Това кара кръвоносните ви съдове, особено съдовете, които пренасят кръв към мозъка, да се свият леко. Тогава започвате да получавате симптоми като замаяност, учестен пулс и затруднено дишане (наричаме това състояние (респираторна алкалоза)). Разбирате ли?

При повечето хора хипервентилацията се среща рядко. Понякога може да е реакция на страх или внезапен стрес. Но при някои, когато възникнат силни емоции, като страх, тревожност или гняв, те често дишат по този начин. Това се нарича синдром на хипервентилация . Може да бъде причинено и от определени физически състояния.

Какви са симптомите на това? Вижте дали и вие ги имате...

Хипервентилацията възниква, когато дишате твърде бързо и дълбоко. Може дори да не осъзнавате, че дишате така. Но определено ще забележите симптомите. Вижте дали тези симптоми ви звучат познато:

• Чувство на замаяност, виене на свят и безжизненост.
• Трудности с концентрацията върху нещо.
• Затруднено дишане (медицински това се нарича диспнея).
• Чувство на болка или стягане в гърдите.
• Сърцето бие бързо и силно.
• Да напълня стомаха, да отида до магазина за хранителни стоки.
• Сухота в устата.
• Главоболие .
• Чувство, че ръцете ви или около устата ви са изтръпнали, или че върховете на пръстите ви изтръпват.
• Мускулни спазми в ръцете и краката.

Важно: Ако това е първият път, когато изпитвате подобно учестено дишане, незабавно потърсете медицинска помощ, тъй като това може да е признак за спешен медицински случай.

Защо се получава тази хипервентилация? Какви са причините?

Всъщност понякога е трудно да се определи точната причина. Причината е, че симптомите, причинени от хипервентилация, всъщност могат да влошат състоянието. Представете си например, че нещо внезапно кара кръвта ви да стане по-ниска въглероден диоксид. След това започвате да изпитвате симптоми като болка в гърдите и задух. Това ви прави тревожни и се опитвате да дишате по-дълбоко. И така цикълът на хипервентилация продължава.

Изследователите са идентифицирали психологически и физически причини за това.

Психологически причини:

Това са най-честите причини за рядка хипервентилация:

• Страх: Например, фобията е силен страх от нещо. Някои хора се страхуват от височини или тълпи. Това може да се случи в такива моменти.
• Тревожност: Постоянно безпокойство и тревожност.
• Паническа атака: Състояние, характеризиращо се с внезапен, силен страх.
• Стрес: Поради неща като предстоящ изпит или проблеми на работното място.

Физически причини:

Те могат да бъдат малко сериозни, така че бъдете внимателни:

• Кървене: от вътрешна или външна рана.
• Белодробни заболявания: Например, състояние, наречено интерстициална белодробна болест (ILD).
• Белодробни заболявания, които причиняват затруднено дишане: като астма или ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест).
• Сърдечно заболяване: Състояния като сърдечна недостатъчност или инфаркт.
• Мозъчни травми: Травматично мозъчно увреждане (TBI) или удар в главата.
• Инфекции: Тежки инфекции като пневмония или сепсис.
• Състояния, свързани с диабет: Кетоацидоза, свързана с диабет (ДКА), и метаболитна ацидоза. Те могат да причинят дълбоко, учестено дишане, особено дишане на Кусмаул.
• Бременност: Някои хора могат да изпитат това по време на бременност.
• Силна болка: като след нараняване или операция.
• Отиване на много голяма надморска височина: Като при изкачване на планини.

Какви усложнения може да причини това?

В повечето случаи хипервентилацията, причинена от стрес или тревожност , не е опасна. В редки случаи обаче, ако стане достатъчно тежка, може да доведе до припадък. Това може да доведе до падания и наранявания.

Ако обаче хипервентилацията е причинена от физическо състояние, това може да е спешен медицински случай. Не се дължи на самата хипервентилация, а на основното състояние, което я е причинило. Например, ако ударите силно главата си и след това хипервентилирате, това може да е признак на травматично мозъчно увреждане.

Как лекарите диагностицират това?

Обикновено лекарите не диагностицират веднага хипервентилацията като „хипервентилация“, защото тя често е временна и рядко е причинена от стрес или тревожност.

Ако обаче имате персистираща хипервентилация или ако това се случва често, определено трябва да посетите лекар. Вашият лекар може да ви направи тестове (напр. образна диагностика, кръвни изследвания), за да види дали има физическа причина, като например белодробен или сърдечен проблем. Ако няма физическа причина, може да бъдете насочени към психиатър или психолог, за да се види дали психично състояние допринася за проблема.

Как се лекува хипервентилацията?

Основният начин за лечение на това е да се лекува основната причина. Например, ако имате медицинско състояние като ХОББ или инфекция, трябва да получите правилното лечение за това състояние.

Ако психично състояние, като например тревожност, допринася за това, медикаментозното лечение и психотерапията (терапия с разговор) могат да бъдат полезни.

Какво да направите, ако дишането стане затруднено (хипервентилация)?

Ако изпитвате хипервентилация поради тревожност, стрес или паника, има няколко неща, които можете да направите в този момент. Усвояването на тези техники може да ви помогне да управлявате ситуацията в този момент и да намали вероятността от подобни ситуации в бъдеще:

• Дишане със свити устни: Това се прави чрез свити устни , сякаш духате свещ, и бавно издишване през устните. Това помага за повишаване на нивата на въглероден диоксид в кръвта.
• Вместо да дишате с гърди, опитайте да дишате дълбоко и бавно с корем: Поставете едната ръка на гърдите си, а другата на корема. Вдишайте бавно, като се уверите, че ръката на корема ви се повдига, докато издишвате.
• Кажете на близките си за това и потърсете утеха от тях в такива моменти: Те могат да ви успокоят с прости, успокояващи думи като „Добре си“, „Това ще мине след малко“. Те могат също така да броят бавно до пет, докато вдишвате и издишвате.

Може ли това да се предотврати да се случи отново?

Не всички епизоди на хипервентилация могат да бъдат предотвратени. Ако обаче стресът и тревожността са основните причини за хипервентилацията ви, следните техники за управление на стреса и релаксация могат да помогнат:

• Редовни физически упражнения: нещо като ходене, бягане, плуване.
• Прогресивна мускулна релаксация: Стягане и след това бавно отпускане на мускулите в различни части на тялото.
• Медитация: Техники за медитация, които фокусират ума върху едно място.
• Йога: Много добра за физическо и психическо благополучие.
• Практикуване на осъзнатост: Практиката да бъдем осъзнати и внимателни към настоящия момент.

Трябва ли да посетите лекар? Кога трябва да отидете?

Редките епизоди на хипервентилация обикновено са безвредни. Въпреки това, трябва да посетите лекар, ако се появи някое от следните:

• Ако изпитвате хипервентилация за първи път: Незабавно отидете в спешното отделение на болницата, тъй като това може да е признак на спешен медицински случай.
• Ако имате болка, главоболие, температура или кървене.
• Ако хипервентилацията ви се влоши или се появява често, дори след домашно лечение.
• Ако се появят други нови симптоми.

Изпитването на хипервентилация може да бъде плашещо. Добрата новина е, че в повечето случаи не е вредно. Ако обаче за първи път изпитвате учестено, дълбоко дишане, е важно да посетите лекар, за да се уверите, че няма здравословен проблем. Ако това ви се случва редовно (което може да означава, че имате синдром на хипервентилация), говорете с лекар. Той може да ви препоръча лечение, което може да помогне за облекчаване на състоянието.

И накрая, най-важните неща, които трябва да запомните

И така, надявам се, че сте получили добра представа за хипервентилацията от това, което обсъдихме днес. Не забравяйте, че това обикновено не е опасно състояние. Въпреки това...

• Много е важно незабавно да потърсите медицинска помощ, ако тези симптоми се появят за първи път.
• Ако изпитвате това състояние често, това може да е синдром на хипервентилация , затова се консултирайте с лекар и потърсете подходящо лечение.
• Не забравяйте, че има ефективни лечения за това, така че е важно да следвате правилната рутина и да не се паникьосвате.

Хипервентилация , дишане, въглероден диоксид, тревожност, стрес, симптоми, лечение