Влияят ли взаимоотношенията ви на психичното ви здраве? Нека поговорим за IPT (Междуличностна психотерапия - IPT)

Понякога в живота си се чувстваме много обременени, самотни и тъжни, нали? Има моменти, когато умовете ни са объркани и се чувстваме толкова потиснати, че не можем да направим нищо поради проблеми със семейството, приятелите или работата. Замисляли ли сте се някога, че проблеми в подобни взаимоотношения пряко влияят на психичното ви здраве? Днес ще поговорим за един много ефективен метод на лечение, който намира решение точно на този проблем.

Казано по-просто, какво е IPT?

Пълното наименование на IPT е Интерперсонална психотерапия . На синхалски може да се каже „Интерперсонална психотерапия“. Но когато го кажете така, е малко трудно за разбиране, нали?

Добре, нека го кажем така. „Междуличностно“ означава „взаимоотношения между хора“. „Психотерапията“ е форма на лечение, която осигурява психологическо благополучие чрез разговор. Така че, просто казано, интерперсоналната психотерапия е специален вид разговорна терапия, която ви помага да намалите стреса, тъгата и тревожността и да подобрите взаимоотношенията си с други хора в живота си.

В това лечение работите със специалист по психично здраве , например психолог, за да получите по-добро разбиране за емоциите си и как те влияят на взаимоотношенията ви. Също така научавате как да получите подкрепа от близките си в трудни моменти.

IPT лечението обикновено се състои от ограничен брой сесии. Понякога Вашият лекар може да Ви предпише и лекарства, които да Ви помогнат да контролирате настроението си, заедно с това лечение.

При какви видове проблеми с психичното здраве помага IPT лечението?

Психолози и други специалисти по психично здраве използват IPT най-често, за да помогнат на хора с голямо депресивно разстройство . В сравнение с други психични състояния, има сериозни доказателства, че IPT е ефективен при депресия.

ИПТ може да се използва като основно лечение за депресия или като дългосрочно лечение за всеки, от млад до стар. Обикновено се препоръчва това лечение да се провежда веднъж седмично в продължение на 12 до 16 седмици.

Но е важно да запомните, че има и други лечения, които могат да помогнат за справяне с депресията. Например , когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) . Всеки човек е различен. Така че, едно лечение може да е по-ефективно за вас от друго. Можете да говорите с Вашия лекар за това кое е най-добро за Вас.

В допълнение към депресията, IPT лечението може да помогне и за справяне със следните психични състояния:

• Булимия нервоза - хранително разстройство, характеризиращо се с преяждане и последващ опит за прочистване.
• Преяждане - разстройство на неконтролираното прекомерно хранене.
• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) - психично състояние, което възниква след тежко травматично събитие.
• Тревожни разстройства - състояния, които причиняват прекомерен страх и безпокойство.

Как работи това IPT лечение?

Основните принципи на лечението с IPT са:

Просто казано, това е като порочен кръг. Колкото по-добри са взаимоотношенията ви с другите, толкова по-добри ще бъдат симптомите ви. Колкото по-добри са симптомите ви, толкова по-силни ще бъдат взаимоотношенията ви.

По време на този процес на лечение, вашият терапевт ще създаде подкрепяща, неосъждаща и безопасна среда, където можете да говорите открито за всякакви проблеми или проблеми във взаимоотношенията, които може да имате, без страх.

Има няколко проблемни области, които се разглеждат основно при IPT лечението. Нека ги разгледаме по-подробно.

Вашият терапевт ще обсъди с вас тези предизвикателства и как те влияят на настроението ви. Същевременно той ще ви помогне да намерите социална подкрепа и да подобрите качеството на взаимоотношенията си.

Това лечение не е нещо, което ще ви даде незабавни резултати. Понякога отнема време и може да се наложи да говорите за неща, които са ви трудни. Мислете за вашия терапевт като за партньор, който е с вас в това пътуване. Докато работите заедно за постигане на целите си, ще видите собствения си напредък с течение на времето.

Какви са ползите и предизвикателствата на това лечение?

Чрез IPT терапията, вие получавате по-добро разбиране за вашите чувства, мисли и поведение, както и как те влияят на вашите взаимоотношения и настроение. След лечението много хора започват да възприемат по-здравословни начини за общуване с другите.

IPT терапията няма да елиминира стресовите събития в живота ви, но ще ви помогне да се справите с тях по-позитивно и да подобрите цялостното си психично здраве.

Освен това, проучванията показват, че IPT терапията, комбинирана с медикаменти (като антидепресанти), е по-ефективна от медикаментите самостоятелно при овладяване на депресията.

Понякога, по време на терапията, може да се чувствате малко по-емоционални. Това е нормално. Това е така, защото може да говорите за болезнени чувства, които са били дълбоко заровени във вас. Но не се притеснявайте. Вашият терапевт ще ви помогне да се справите с тези чувства. Можете също така да използвате уменията, които сте научили, за да преодолеете тези негативни чувства.

Колко дълго трябва да получавам това лечение?

Лечението с IPT обикновено трае от 12 до 16 седмици. Въпреки това, тъй като всеки е различен и психичните заболявания са сложни, продължителността на лечението може да варира от човек на човек.

Не се обезсърчавайте от мисълта за времето, което ще ви отнеме, за да овладеете мислите и чувствата си и да постигнете по-добро качество на живот. Важното е, че сте поискали помощ. Дори малко подобрение е голяма победа.

Кога трябва да посетя лекар?

Нормално е да се чувствате неудобно по време на лечението. Ако обаче психичните ви симптоми се влошат, незабавно се обърнете към лекар.

Ако имате мисли за самоубийство, не отлагайте и посетете лекар или отидете в най-близкото болнично спешно отделение (ETU). В Шри Ланка има и специални телефонни номера, където можете да получите помощ за това. Можете да получите помощ, като се обадите на горещата линия 1926 на Националния институт за психично здраве или на организации като Sumithrayo. Не сте сами, винаги има някой, който да ви помогне.

Как да намеря терапевт, който прави IPT?

Намирането на подходящия терапевт за вас понякога може да отнеме известно време, но не се отказвайте.

• Попитайте вашия семеен лекар (ОПЛ): Попитайте за добър психолог или психиатър, който извършва IPT.
• Попитайте доверени приятели или семейство: те може би знаят за това.
• Обърнете се към лекар за насочване: Психиатър или психолог са квалифицирани да направят това.

Уверете се, че избраният от вас терапевт е одобрен от щата и лицензиран консултант по психично здраве . Също така, уверете се, че лекува вашия проблем (като депресия, хранителни разстройства, тревожност).

Признаването, че имате проблем с психичното здраве и търсенето на помощ може да бъде голямо предизвикателство. Но това е едно от най-важните неща, които можете да направите за себе си. Индивидуалната терапия (ИПТ) може да ви помогне да разберете пречките, които причиняват депресията ви, и да ви помогне да ги преодолеете.