Чувствате ли се самотни и изолирани? Нека поговорим за униполярната депресия.

Нормално е понякога да се чувствате тъжни и самотни. Но ако тази тъга и самота продължават дни или седмици и ако вече нямате интерес към нещата, на които преди сте се радвали, това може да е нещо повече от нормална тъга. Днес говорим за „депресия“, която е често срещана сред много хора, но всъщност не се обсъжда. По-специално, нека разгледаме какво представлява „униполярната депресия“.

Казано по-просто, какво е униполярна депресия?

Това име може да ви звучи малко сложно, но нека го обясним по-просто. „Униполярна депресия“ е друго наименование за „голям депресивен епизод“.

Мислете за настроението си като за цикъл от възходи и падения. „Уни“ означава „един“ или „единичен“. „Полярен“ означава „една крайност“ или „един полюс“. А „Униполярен“ означава „една крайност“. Това означава, че настроението ви стига само до ниския край, който е тъжната, депресираща, безжизнена страна.

Ето как се различава от „биполярна депресия“. „Би“ в „биполярно“ означава „две“. Това означава, че настроението преминава в две крайности. Едната крайност е депресията или тъгата, за която говорим. Другата крайност е „(маниакално)“ или „(хипоманично)“ състояние, при което чувствате изключително щастие, вълнение и неконтролируема енергия.

Тъй като симптомите и лечението на тези две състояния са различни, важно е да се консултирате с лекар, психиатър или консултант, за да разберете точно кой тип имате, вместо да се опитвате сами да определите кой тип имате.

И вие ли имате тези симптоми?

Симптомите на депресия понякога могат да бъдат трудни за разпознаване, дори за нас самите. Вижте таблицата по-долу, за да видите дали сте изпитвали някой от тях.

Понякога други медицински състояния могат да причинят същите психични симптоми. Например, хипотиреоидизмът може да причини умора, наддаване на тегло и промени в настроението. Затова не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за правилна диагноза.

Защо се случва това? Какви са причините?

Точно както депресията не се лекува по един и същи начин за всички, така и причините за нея са различни. Не е възможно да се каже, че има само една причина. Обикновено тя е комбинация от няколко причини.

• Травматични събития в живота: смъртта на любим човек, раждането на дете (особено за майките), проблеми на работното място и разпадането на връзка - всичко това може да повлияе на това.
• Генетично влияние: Ако някой от вашето семейство, особено близък роднина като родител или брат/сестра, страда от депресия, вие сте изложени на малко по-висок риск от развитие на състоянието.
• Други заболявания:Депресията може да бъде причинена и от стреса от живота с хронично заболяване.
• Химични промени в мозъка: Дисбалансът в невротрансмитерите в мозъка, които контролират настроението ни, също може да причини това.

Е, какви са леченията за това?

Не се паникьосвайте, ако разберете, че имате депресия. Това е лечимо състояние. Лечението не е универсално решение. Обикновено е комбинация от няколко подхода.

1. Лекарства

Има няколко вида лекарства, използвани за лечение на депресия. Тези лекарства често действат чрез регулиране на нивата на химикали в мозъка ни, като серотонин. Серотонинът е химикал, който влияе на много неща, включително настроението, апетита и съня ни. SSRIs (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина) са едни от най-често използваните видове лекарства.

Най-важното е да не ги използвате без съвет от лекар, нито да спирате приема на лекарството внезапно. Също така, тъй като лекарствата, предписвани за „униполярно“ и „биполярно“ разстройство, са различни, е много важно да се постави точна диагноза.

2. Терапия / Консултиране

Наред с медикаментите, консултирането е много важна част от лечението на депресията. Разговорът с обучен консултант за вашите чувства, стрес и тъга може да ви помогне да освободите емоциите си. Това може също да ви помогне да се научите как да се справяте с житейските предизвикателства и да управлявате мислите си.

3. Промени в начина на живот

Въпреки че само тези неща не могат да излекуват напълно депресията, те могат да бъдат голям тласък за вашето психическо благополучие.

• Диета: Хранете се балансирано. Диета, богата на зеленчуци, плодове, бобови растения, риба и зехтин, е полезна както за ума, така и за тялото.
• Сън: Добрият сън е от съществено значение за психичното благополучие. Ако имате проблеми със съня, говорете с Вашия лекар за това. Трудно е да се възстановите от депресия без добър сън.
• Взаимоотношения: Нормално е да се чувствате самотни и изолирани, когато сте депресирани. Но е важно да говорите с доверен приятел или член на семейството за това, което ви е на ума, и да прекарате време с тях, дори и само за кратко.
• Рутина: Въпреки че може да е трудно, важно е да установите рутина за деня си. Започнете с малки неща, като ставане по едно и също време всеки ден, добра закуска и кратка разходка.
• Упражнение: Правенето на прости упражнения, като ходене или бягане, в продължение на 30 минути дневно, освобождава хормони, които подобряват настроението.

Не страдайте сами - потърсете помощ.

Ако страдате от това състояние, моля, не оставайте сами. Изолирането може да влоши нещата. Говорете за това с доверен приятел, член на семейството, лекар или религиозен водач. Молбата за помощ не е признак на слабост, а е силно решение, което трябва да вземете с някой, който се грижи за вас и ви обича.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Колко често се среща еднополюсна депресия?

Това е много по-често срещано състояние, отколкото си мислите. Милиони хора по света страдат от това състояние, така че не си мислете, че сте сами.

Предписва ли се лекарството Литий за униполярна депресия?

Литият е най-често предписваното лекарство за биполярна депресия. Понякога обаче Вашият лекар може да го предпише в комбинация с други антидепресанти при случаи на униполярна депресия, които не се повлияват добре от лечението.

Униполярната депресия и голямото депресивно разстройство едно и също нещо ли са?

Да. „Униполярна депресия“ е същото като „голямо депресивно разстройство“ (ГДР). И двете имена се отнасят до едно и също състояние.