Може ли да се окаже, че „всичко ще бъде наред“ е токсично? Нека поговорим за токсичния позитивизъм.

Как сте се чувствали, когато някой ви е казвал: „Какво не е наред, успокой се“, „Бъди позитивен“ или „Всичко ще бъде наред“, когато сте преживявали труден период, тъга или проблем? Понякога, вместо да ни излекуват, тези думи ни нараняват още повече. Карат ни да се чувстваме сякаш никой не разбира нашата болка и страдание . Това наричаме „ токсична позитивност“. Това е наистина важна тема. Нека поговорим за това по-задълбочено.

Какво точно е токсична позитивност?

Казано по-просто, токсичният позитивизъм е процесът на опит да бъдем позитивни и щастливи във всяка трудна или тъжна ситуация, като отричаме тези чувства. Това означава да етикетираме емоции като тъга, гняв и страх като „лоши“, да ги потискаме и да се опитваме да показваме само „добри“ емоции. Правим това както на себе си, така и на другите.

Нека чуем историята на Хана Оливас, за да разберем това. През 2017 г., когато Хана беше на 42 години, лекарите ѝ поставиха диагноза множествен миелом , вид рак на кръвта. Когато Хана научи, че това е нелечимо заболяване, тя първоначално беше много ядосана, а след това се почувства невероятно уплашена. Един лекар ѝ каза, че ѝ остава около година живот. Друг каза, че ѝ остават около 5 години. Трети каза, че не може да каже нищо по въпроса.

Представете си какво е било чувството в такъв момент. Но някои от приятелите на Хана казваха най-невероятните неща. „Ще се оправиш!“, „Можеш да се справиш!“, „Толкова си силна!“ Всички казваха подобни неща. Въпреки че Хана знаеше, че се опитват да ѝ помогнат, постоянната „насилствена подкрепа“, която чуваше, ѝ правеше невъзможно да говори за истинските си чувства .

Хана казва: „Помислих си: „Чакай малко. В момента нямам и капка позитивизъм в себе си. Толкова съм ядосана и тъжна. Имам пълното право да бъда такава.“

Защо това „добро намерение“ понякога се превръща в отрова?

Според психотерапевта Уитни Гудман, дори ако някой има добри намерения, токсичният позитивизъм води до „постоянен натиск да бъде щастлив или да преследва щастието , независимо от ситуацията“.

1. Потискане на емоциите

Всички ние изпитваме емоции като тъга, гняв, страх и фрустрация. Те са нормална част от живота ни. Но токсичната позитивност ни кара да потискаме тези чувства, мислейки, че са „грешни“. Потискането им обаче не ги кара да изчезнат. Както казва Гудман: „Тези потиснати емоции се проявяват в други области от живота ви, понякога по по-тежък начин.“ Например, може да изпитате проблеми със съня, промени в хранителните си навици или промени в настроението си .

2. Чувство на самота (изолация)

Ако приятелят ти винаги очаква да виждаш само доброто в себе си, може да спреш да говориш с него за истинските си чувства, защото се страхуваш, че ще те осъди или ще спре да говори с теб. Това само ще те накара да се чувстваш още по-сам. Това може да накара както човека, който ти помага, така и човека, който получава помощ, да се чувстват самотни.

3. Чувство за вина

Когато всички ви казват да „бъдете позитивни“, но не можете, можете да започнете да се чувствате виновни за себе си. Започвате да си мислите: „Нещо не е наред ли с мен? Защо не мога да бъда щастлив?“ Това само увеличава нивата ви на стрес .

И така, как да реагираме правилно на това?

Дори и с добри намерения, вероятно понякога казваме подобни неща. Най-важното е да изслушаме нечия болка и да му позволим да я почувства. Вижте тази маса.

Бъдете внимателни с езика си.

Когато някой ви сподели проблема си, изслушайте го, вместо да се опитвате да го решите . Задавайте въпроси. Задаването на въпроси като „Как се чувстваш?“ или „Какво мога да направя за теб?“ ще му покаже, че уважавате чувствата му.

Свикнете да живеете с неприятни чувства.

Приемете, че е нормално другите да изпитват тъга и болка, точно както ние. Ако някой плаче пред вас, не се разстройвайте. Това е знак, че ви има доверие. Дори мълчанието с него в този момент може да ви бъде от голяма полза.

Връщайки се към историята на Хана, тя по-късно започнала да учи приятелите си за токсичния позитивизъм по много нежен начин. „Научих се да използвам гласа си и да говоря за себе си“, казва тя. Нейният съвет е: „Бъдете с някого, бъдете истински и задавайте въпроси.“

„Не мисля, че хората нарочно практикуват Токсичен Позитивизъм. Мисля, че не знаят. Мозъците им са програмирани да казват това, което смятат за правилно. Но ако наистина ни слушат, когато говорим, вместо да се опитват да ни дадат отговор, това би било чудесно“, казва Хана.

Ако се чувствате така, не се страхувайте да говорите за това. Говорете с доверен приятел, член на семейството или с Вашия лекар . Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото .