Понякога чувствате ли, че просто искате да сте сами и далеч от всички? Имате ли моменти, в които не искате да говорите с никого, не искате да се срещате с никого и просто сте ядосани? Тези неща биха могли да са знак, че депресията е навлязла в живота ви. Тя засяга не само вас, но и хората около вас, които ви обичат. Все едно когато хвърлите камък във водата, вълните, които той създава, се разпространяват навсякъде.
Как депресията влияе на взаимоотношенията ви?
Човек с депресия често се чувства изолиран и откъснат от обществото. Нещата, на които преди сте се радвали, пътуванията, които сте правили с приятели, и щастливите моменти, които сте прекарвали със семейството, започват да избледняват. Може да се чувствате сякаш никой не ви разбира. Също така, гневът за дреболии и постоянното напрежение са част от това състояние.
Сега не мислете от ваша гледна точка, а от гледна точка на вашите близки. Вашият партньор, родители, деца и най-добри приятели наблюдават тази промяна. Те може да се чувстват тъжни, че не сте щастливи с тях. Може да си помислят, че сте тъжни заради нещо, което са направили нередно. Те може също да се чувстват наранени, когато се опитват да ви помогнат, а вие откажете.
Важното е, че тези проблеми във взаимоотношенията могат да влошат депресията ви . Това е като порочен кръг. Връзките се влошават, така че депресията се влошава. С влошаването на депресията, взаимоотношенията се влошават.
Но има и добри новини. Подкрепата, която получавате от семейството и приятелите си по време на това пътуване, е най-голямата ви сила . Като използвате тази сила правилно, можете да излезете от тази ситуация.
Неща, които можете да направите, за да поддържате връзките си
Това е трудно пътуване, но с малки стъпки можете да възстановите тези взаимоотношения.
1. Опитайте се да се отървете от самотата
Когато ни връхлети депресия, всички искаме да отидем в стаята си, да затворим вратата и да бъдем сами. Но това е последното нещо, което искаме да направим. Подкрепата на близките ни е безценна в този момент.
- Започнете с малко: Не правете големи неща наведнъж. Вдигнете телефона и се обадете на най-добрия си приятел. Или му изпратете съобщение.
- Бърза среща: Ако е възможно, попитайте: „Да излезем ли за малко и да пием чай?“ Или на кратка разходка заедно.
- Говорете за това, което ви е на ума: Да говорите за това как се чувствате може да бъде чудесен начин да си помогнете. Но не е нужно да говорите, просто да гледате телевизия заедно или да сте с някого в тишина също е чудесно.
2. Говорете открито с близките си.
Не очаквайте да познаят какво ви е на ума.
- Кажете им какво мислите и чувствате.
- Можете дори да кажете: „Просто искам да чуеш това точно сега, не е нужно да ти давам решения.“ Тогава те ще знаят как да ти помогнат.
- Накарай ги да разберат, че все още ги обичаш, но е трудно да го покажеш в момента.
- Също така, попитайте ги как се чувстват. Това е двупосочна комуникация.
- Ако говоренето е много трудно, търсенето на семейна или брачна терапия може да бъде много полезно.
3. Не се страхувайте да поискате помощ.
Може да ви хрумне мисълта „Аз съм бреме за всички“. Не сте вие, а депресията в главата ви, която говори за вас. Вашето семейство и приятели наистина искат да ви помогнат. Но не знаят какво да правят.
- Поискайте практическа помощ: Помощта не винаги означава емоционална подкрепа. Тя може да бъде малка практическа помощ, като например „Можеш ли да отидеш до магазина и да ми донесеш малко хранителни стоки?“ или „Можеш ли да нагледаш децата за малко?“.
| Неща, на които да обърнете специално внимание | Какво можете да направите |
|---|---|
| Вашите деца | Децата ви може да са уплашени и разстроени заради промяната ви. Обяснете ситуацията на разбираем за тях език. Кажете нещо от рода на: „Мама/татко е малко зле, затова не идва да играе както обикновено. Но той приема лекарства от лекар и скоро ще се оправи.“ |
| Сексуални проблеми | Много често се наблюдава намаляване на сексуалното желание или сексуалната активност поради депресия и някои лечения. Няма нищо срамно от това. Говорете открито с партньора си за това. Пренебрегването на проблема може да го влоши. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за това. Той или тя може да Ви предпише различно лекарство или да Ви даде начини за намаляване на този страничен ефект. |
| Офис | Не сте законово задължени да казвате това на шефа си. Но ако хората на работа са разстроени от поведението ви, казването на истината ще ги накара да се почувстват по-добре. Може също да получите подкрепа от офиса. Това ще бъде голям тласък и за вас. |
4. Присъединете се към група за подкрепа
Понякога разговорът с хора, които страдат от това състояние, дори повече отколкото със семейството ви, може да ви даде чувство за сила. Дава ви усещането, че „не съм единственият, който се сблъсква с това“.
- Можете да попитате Вашия лекар или консултант за групи за подкрепа във Вашия район. Възможно е да има и онлайн групи.
С всичко това е от съществено значение да получите подходящо медицинско лечение . Следвайте инструкциите на Вашия лекар. Приемайте лекарствата си, както Ви е предписано. Тогава това пътуване ще бъде по-лесно за Вас.
Послание за вкъщи
- Депресията не е слабост, а лечимо заболяване.
- Много е важно да преодолеете самотата и да говорите открито с близките си, за да запазите взаимоотношенията си.
- Не се чувствай в тежест да искаш помощ. Семейството и приятелите ти са готови да ти помогнат.
- Не забравяйте да говорите с партньора и лекаря си за чувствителни въпроси, като например сексуални проблеми.
- Не е нужно да преминавате през това пътуване сами. С подходяща медицинска помощ, подкрепата на вашите близки ще ви помогне да се възстановите бързо.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න