Нека научим всичко за крампите на краката, които ни събуждат през нощта.

Представете си, че спите дълбоко и изведнъж кракът ви потрепва и се събуждате с непоносима болка. Или може би гледате телевизия през нощта, след като сте работили усилено цял ден, и изведнъж усещате бучка в крака си. Вероятно сте запознати с това преживяване. Много от нас го наричат ​​„мравучкане“ или „тръпване по игличките“. Въпреки че това е много често срещано състояние, болката, която го съпътства, може да бъде малко непоносима. Затова днес ще поговорим защо се случва това, какво можете да направите, за да го избегнете, и дали е признак на сериозно заболяване.

Казано по-просто, какво представляват крампите на краката?

Мускулен спазъм е внезапно, неконтролируемо свиване на мускул в крака, особено в прасеца, стъпалото или бедрото. За да бъдем точни, мускулът внезапно се свива на топка. Това е известно още като „кон Чарли“. Въпреки че болката може да бъде мъчителна, добрата новина е, че това състояние обикновено не е опасно.

Тази болка обикновено трае от няколко секунди до няколко минути. Понякога може да продължи малко по-дълго. След това бучката плът постепенно се разхлабва, но мястото може да се усеща леко болезнено или стягащо в продължение на няколко часа.

Кой е най-засегнат от тази ситуация?

Това всъщност може да се случи на всеки, независимо от възрастта, но за някои хора рискът е малко по-висок.

• С напредване на възрастта: С напредване на възрастта сухожилията, които свързват мускулите с костите, се скъсяват. Така че е по-вероятно да получите мускулно разтежение с напредване на възрастта.
• За жените: Това състояние е по-често срещано при жените, отколкото при мъжете.
• По време на бременност: Това състояние се среща при около 40% от бременните жени. Смята се, че е причинено от теглото на бебето, което оказва допълнителен натиск върху мускулите на краката.
• Деца и младежи: Около 60% от възрастните изпитват нощни ужаси, а 40% от децата и младежите също изпитват това преживяване.

Защо тези проблеми се случват през нощта? (Нощни крампи на краката)

Най-големият въпрос за много хора е защо това се случва, когато спят дълбоко или през нощта, когато си почиват. Много по-често се наблюдава това състояние през нощта, отколкото през деня. Три четвърти от съобщените случаи на конвулсии се случват през нощта.

Това е така, защото е по-вероятно да се случи, когато спите или не сте много активни. Когато се случи през нощта, сънят ви внезапно се прекъсва, трудно е да заспите отново и е наистина досадно, защото краката ви болят цяла нощ. При някои хора това се случва всяка нощ, при някои може да се случва веднъж седмично, а при други може да се случва веднъж месечно.

Защо това ни се случва? Кои са основните причини?

Понякога крампите се появяват без видима причина. В медицината ги наричаме „идиопатични крампи“. Има обаче няколко често срещани причини, които често причиняват това. Нека да разгледаме какви са те.

Някои лекарства, които приемате, също може да са причина за това!

Да, някои лекарства, които приемате, могат да причинят мускулни потрепвания като страничен ефект. Ако имате този проблем редовно и приемате подобно лекарство, говорете с Вашия лекар за това . Никога не спирайте приема на лекарството си, без да се консултирате с Вашия лекар. Възможно е да преминете към друго лекарство.

Някои лекарства, които могат да доведат до търкаляне на кюфтета:

• Някои видове „(инхалатори)“, използвани за заболявания като астма (напр. Албутерол/Ипратропиум).
• Някои видове хормони (конюгирани естрогени).
• Някои антиконвулсанти и обезболяващи за нервите (напр. клоназепам, габапентин, прегабалин).
• Диуретиците са лекарства , които отстраняват водата от тялото.
• Някои болкоуспокояващи (напр. Напроксен, Целекоксиб).
• Лекарства за понижаване на холестерола (статини).
• Лекарства за безсъние (напр. Золпидем).
• Някои лекарства за депресия (напр. сертралин, флуоксетин).
• Химиотерапията за рак може също да причини увреждане на нервите, което може да доведе до това състояние.

Може ли това да е признак на сериозно заболяване? Кога трябва да се тревожим?

В повечето случаи това не е опасно. В някои случаи обаче честите крампи на краката могат да бъдат симптом на основно медицинско състояние. Наричаме това „вторични крампи на краката“.

Ако имате някое от следните медицински състояния, то може да е причината кюфтетата ви да се търкалят. Също така, ако не знаете, че имате тези състояния, търкалянето на кюфтетата може да е признак за тях. Така че, ако имате някакви съмнения, не забравяйте да потърсите медицинска помощ.

Как да намалите болката от търкаляне на кюфтета?

Когато тази болка се появи внезапно, искате незабавно облекчение. Има няколко прости неща, които можете да направите в този момент.

• Разтягане: Ако имате стегнато подколянно сухожилие, дръжте крака си изправен, сгънете го нагоре и издърпайте пръстите на краката си към коляното. Можете да направите това, докато седите на стол. Ако имате стегнато подколянно сухожилие, изправете се и се хванете за стол, сгънете крака назад и го издърпайте към дупето си.
• Масаж: Нежно масажирайте болезнената зона с ръце или ролка.
• Застанете: Ако е възможно, изправете се и поставете двата си крака плътно на земята.
• Разходка: Опитайте се да се разхождате малко. Ходенето с движещи се крака може да бъде полезно.
• Нанесете нещо топло: Поставете бутилка с топла вода (нагревателна подложка) върху него. Или вземете гореща вана.
• Приложете нещо студено: Увийте торбичка с кубчета лед в кърпа и я приложете върху болезнената област.
• Вземете обезболяващо: Ако болката е силна, можете да вземете обезболяващо като „(Ибупрофен)“ или „(Парацетамол)“. Но не го приемайте редовно.
• Повдигнете крака си: След като болката отшуми малко, повдигнете крака си върху възглавница.

Какво трябва да направим, за да избегнем този проблем? (Превенция)

Ако този проблем се появява често, има няколко неща, които можем да правим ежедневно, за да го предотвратим. Ако ги превърнете в навик, ще усетите голяма разлика.

• Пийте достатъчно вода: Пийте поне 8 чаши вода на ден. Избягвайте прекомерната консумация на алкохол и кофеин (чай, кафе).
• Яжте храни, които са полезни за тялото: Включете в диетата си храни, богати на калий (банани, портокали), магнезий (спанак, ядки) и калций (мляко, кисело мляко).
• Спортувайте редовно: Правете прости упражнения за крака през деня. Кратка разходка или каране на колело преди лягане е добра идея.
• Разтягане: Разтегнете добре краката си преди и след тренировка, както и преди лягане вечер.
• Едно просто упражнение за разтягане, което можете да правите: Застанете на около 90 см от стена. Наведете се напред, хванете стената с две изпънати ръце. Не повдигайте петите си от земята в този момент. Бройте до 5 и се отпуснете. Правете това за около 5 минути. Най-добре е да правите това около три пъти на ден.
• Носете поддържащи обувки: Изберете чифт обувки, които осигуряват добра опора за краката ви.
• Опитайте да промените позицията си за сън: Ако спите по гръб, дръжте краката си повдигнати с пръсти нагоре. Ако сте склонни да се прегърбвате, опитайте да спите с краката си над ръба на леглото.

Кога определено трябва да посетите лекар

Обикновено не е необходимо да посещавате лекар за кюфтета. Въпреки това, определено трябва да посетите лекар в следните случаи:

• Ако болката е твърде силна, за да се понесе.
• Ако тази ситуация се случва често.
• Ако овалването на кюфтетата продължи няколко минути.
• Ако имате бучки плът, които се търкалят не само по краката ви, но и по други части на тялото ви.
• Ако има подуване, изтръпване или промяна в цвета на кожата на крака, заедно с търкалянето на кюфтетата.
• Ако сънят ви е нарушен от често въртене и въртене през нощта.
• Ако подозирате, че това е симптом на друго сериозно медицинско състояние.

Кога трябва да отидете в ETU (Спешно отделение)?

Обикновено това не изисква посещение в ETU. Ако обаче търкалянето на кюфтета продължава повече от 10 минути или болката е непоносима, е важно да се консултирате с лекар.

Друг специален случай е, ако сте докоснали нещо, което може да е отровно, или ако раната е влязла в контакт с почва (тъй като това може да доведе до инфекции като стрептокок в гърлото), незабавно отидете в ETU. Ако подозирате, че сте погълнали нещо отровно, можете също да се обадите на Националния информационен център за отравяния в Националната болница в Коломбо за съвет.