Всички понякога се тревожим за теглото си, нали? Някои хора искат да отслабнат, докато други искат да поддържат здравословно тегло. Замисляли ли сте се някога, че има малък механизъм в телата ни, който ни помага да контролираме теглото си? Лептинът е един такъв таен регулатор. Днес нека поговорим за лептина по прост начин, който можете да разберете.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Какво е лептин?
Казано по-просто, лептинът е хормон, произвеждан от мастните клетки или мастната тъкан на тялото ви. Той е като малка сигнална система, която ви помага да контролирате теглото си в дългосрочен план. Как прави това? Лептинът контролира глада ви и също така ви помага да се чувствате сити .
Мислете за това по следния начин: лептинът е като посредник, който казва на мозъка ви колко мазнини имате в тялото си. Учените откриха лептина едва през 1994 г. Така че все още има много изследвания, за да се разбере точно как работи. Лептинът вече се изследва за ролята му в контрола на теглото, болестта на Алцхаймер , репродуктивното здраве и безплодието .
Когато чуете, че лептинът контролира теглото, може би си мислите: „О... значи предполагам, че трябва да намеря начин да контролирам лептина.“ Но, честно казано, манипулирането на този хормон не е толкова лесно, колкото си мислите.
Какво всъщност се случва с лептина?
Основната функция на лептина е да ви помогне да поддържате телесното си тегло. Тоест, той помага за създаването на дългосрочен баланс между количеството храна, което консумирате, и количеството енергия, което тялото ви използва. Лептинът ви предпазва от постоянно чувство на глад. Той също така контролира сигналите за глад, които идват, когато тялото не се нуждае от енергия или калории .
Лептинът действа предимно като засяга част от мозъка, наречена хипоталамус . Хипоталамусът е ключов център за контрол на глада и използването на енергия. Рецептори за лептин обаче има и в други части на тялото.
Важното е, че лептинът не само контролира нивата на глад от едно хранене на следващо. Вместо това, той помага да промените хранителните си навици в дългосрочен план, да контролирате разхода на енергия и да поддържате теглото си.
Когато се опитвате да отслабнете, нивата на лептин се повишават. Как работи това? Докато тялото ви губи мазнини, нивата на лептин намаляват. Това изпраща сигнал до тялото ви, казвайки: „О, не ям достатъчно, гладен съм.“ Това ви кара да се чувствате много гладни и да имате желание за определени храни. Това може да доведе до това да ядете повече, отколкото би трябвало. Ето защо понякога може да е трудно да се поддържа загуба на тегло.
Учените все още изучават лептина. Те смятат, че той влияе и на:
- Вашият метаболизъм
- Ендокринната система, тоест хормоналната система
- Имунна система
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Как се контролират нивата на лептин?
Лептинът се произвежда и освобождава от бялата мастна тъкан или белите мастни клетки на тялото ви. Тези бели мастни клетки са основният вид мазнини в телата ни.
Тъй като лептинът идва от мастните клетки, количеството лептин в кръвта ви е пряко свързано с количеството мазнини в тялото ви. Просто казано, ако имате по-малко телесни мазнини, имате по-малко лептин. Ако имате повече телесни мазнини, имате повече лептин.
Ако телесната ви мастна маса се увеличава с времето, нивата на лептин се увеличават. Обратно, ако телесната ви мастна маса намалява, нивата на лептин намаляват.
Какво се случва, ако нивата на лептин се повишат?
Човек със затлъстяване може да има много високи нива на лептин в тялото си. Това се нарича хиперлептинемия . Когато лептинът се повиши по този начин, може да възникне състояние, при което тялото не реагира на лептина. Това се нарича лептинова резистентност .
Други състояния, които могат да бъдат свързани с хиперлептинемия, включват:
- Депресия
- Хранителна зависимост
- Невродегенеративни разстройства
- Неалкохолна мастна чернодробна болест ( NAFLD )
- Синдром на Рабсън-Менденхол
Какво е лептинова резистентност?
Ако имате лептинова резистентност, мозъкът ви не реагира нормално на лептина. Въпреки че лептинът продължава да изпраща сигнали до мозъка ви, не получавате чувство за „ситост“. В резултат на това продължавате да се храните, въпреки че имате много мастни запаси в тялото си.
Поради тази очевидна липса на лептин, тялото ви си мисли, че „гладувате“. За да запази енергия, мозъкът ви понижава енергийните нива и намалява броя на калориите, които изгаряте, докато сте в покой. Това означава, че основният ви метаболизъм (BMR) намалява.
Така че, лептиновата резистентност ви кара да се чувствате гладни през цялото време и вашият базален метаболизъм (BMR) също намалява. Това влошава наддаването на тегло.
В момента учените се опитват да разработят лекарства, които могат да лекуват лептинова резистентност.
Симптоми на лептинова резистентност
Основните симптоми на лептинова резистентност са постоянен глад или хиперфагия и повишен прием на храна. Тези симптоми се появяват, когато имате излишни телесни мазнини, евентуално дори излишни мазнини.
Тези симптоми обаче могат да бъдат причинени от много други фактори, не само от лептинова резистентност. Тъй като учените все още изучават лептина, е възможно в бъдеще да бъдат открити още симптоми на лептинова резистентност.
Какво се случва, ако имате дефицит на лептин?
Дефицитът на лептин, известен още като хиполептинемия, е много рядко състояние. Основното състояние, свързано с него, е вроден дефицит на лептин . Това е генетично заболяване, с което се раждате. Това означава, че мастната ви тъкан не е в състояние да произвежда лептин.
Когато лептинът се губи, тялото ви смята, че в него няма мазнини. Това води до неконтролируем глад и желание за определени храни. Поради тази причина малките деца с вроден лептинов дефицит развиват затлъстяване от трети клас и забавен пубертет.
Това състояние е свързано и с редица други заболявания:
- Дислипидемия (дисбаланс в мазнините, като холестерол и триглицериди)
- Мастна чернодробна болест
- Чести бактериални инфекции
- Хиперинсулинемия (прекомерно производство на инсулин)
- Хипогонадотропен хипогонадизъм (ниски нива на полови хормони)
Как да проверим нивата на лептин?
Кръвен тест може да провери нивата на лептин. Лекарите обаче обикновено не проверяват нивата на лептин при всеки. Те обмислят провеждането на тест за лептин само в следните ситуации:
- Ако вашето малко дете има затлъстяване от 3-та степен
- Ако сте с наднормено тегло и постоянно чувствате глад
Какви са нормалните нива на лептин?
Обикновено нивата на лептин могат да варират от:
- За жени: 0,5 до 15,2 нанограма на милилитър ( 0,5 до 15,2 ng/mL )
- За мъже: 0,5 до 12,5 нанограма на милилитър ( 0,5 до 12,5 нг/мл )
Тези нормални стойности обаче могат леко да варират в различните лаборатории. Затова не забравяйте да проверите нормалния диапазон в протокола от изследването си или да попитате Вашия лекар, ако имате въпроси относно резултатите си.
Как мога да повиша нивата си на лептин?
Всъщност няма много неща, които можете да направите, за да увеличите нивата на лептин, за да намалите глада или апетита. Това е така, защото нивата на лептин са пряко свързани с количеството мастна тъкан, което имате в тялото си.
Едно проучване установи, че хората, които не спят достатъчно, имат по-високи нива на грелин (хормонът на глада) и по-ниски нива на лептин. Така че, достатъчното количество сън може да помогне за поддържане на хормонален баланс.
Учените свързват лептина и триглицеридите(Това е също вид мазнина, наречена липиди). Някои проучвания показват, че когато нивата на триглицеридите са високи, това влияе върху начина, по който действа лептинът. Но има различни мнения относно тези проучвания. Някои учени смятат, че диета, предназначена за понижаване на триглицеридите, може да помогне за повишаване на нивата на лептин, но други не са съгласни.
Кои храни са с високо съдържание на лептин?
Лептинът е хормон, който тялото ви произвежда, а не хранително вещество като витамин С или протеин. Следователно, никоя храна не съдържа лептин.
Тъй като лептинът е сравнително ново откритие, учените все още научават повече за него, особено как влияе върху затлъстяването и загубата на тегло. Когато телесните мазнини са ниски, може да е трудно да отслабнете, защото лептинът играе роля в активирането на сигнала за „глад“ на тялото.
Послание за вкъщи
Добре, от това, което говорихме за лептина, можете да си спомните това:
- Лептинът е хормон, произвеждан от вашите мастни клетки .
- Основното в това е, че ви помага да контролирате теглото си в дългосрочен план и ви дава усещане за „ситост“ .
- Когато телесните ви мазнини се увеличат, нивата на лептин се повишават , а когато телесните ви мазнини намалеят, нивата на лептин намаляват.
- Лептинова резистентност е състояние, при което тялото има лептин, но мозъкът не реагира правилно на него. Това може да доведе до наддаване на тегло.
- Дефицитът на лептин е много рядък .
- Никоя храна не съдържа лептин, защото той се произвежда в тялото.
- Здравословният начин на живот, особено добрият сън , може да помогне за балансиране на хормоните.
Ако сте загрижени за теглото си или имате нужда от съвет как да отслабнете здравословно, говорете с Вашия лекар. Можете също така да посетите лекар, специализиран в хормони, ендокринолог, за да обсъдите програми за контрол на теглото. Най-важното е първо да се погрижите за здравето си.
Лептин , контрол на теглото, хормони, затлъстяване, лептинова резистентност, глад, ситост
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.