Чувствате ли се странно уморени и сковани, когато се приберете след дълъг работен ден? Или имате болки в гърба и врата от седенето на офис стола? Понякога си мислим, че това са нормални неща. Но всъщност масажът е чудесен начин да отпуснем мускулите си, да намалим стреса и да донесем изцеление на ума и тялото си в такива моменти. Когато обаче става въпрос за масаж, има различни видове. Днес нека поговорим за това кой масаж е най-подходящ за вас и какви ползи за здравето ви осигурява.
Казано по-просто, какво е масажна терапия?
Масажната терапия е практиката на масажиране на мускулите и други меки тъкани на тялото с помощта на ръце, пръсти, а понякога дори и лакти или предмишници. Основната цел е намаляване на стреса, облекчаване на мускулното напрежение и подобряване на общото благосъстояние . Това не е нещо, което е започнало вчера, а метод на лечение, който е на хиляди години.
В днешно време има над 80 вида масаж. Всеки един от тях използва различно количество натиск, движения и техники. Преди да изберете подходящия за вас метод, трябва да си зададете няколко въпроса.
„Искам ли масаж само за да отпусна тялото и ума си? Или искам да се облекча от хронична болка, като например болките в гърба ?“
След като знаете отговора на този въпрос, е лесно да изберете правилния вид масаж за вас. Преди да резервирате масаж, не забравяйте ясно да обясните нуждите си на терапевта. Това ще му помогне да адаптира лечението към вашата възраст, здравословно състояние и нужди.
Най-популярните видове масаж и за кого са подходящи?
С толкова много видове масаж, може би се чудите как да изберем един. За ваше удобство, нека разгледаме някои от най-популярните видове масаж в таблица.
| Вид масаж | Какво става тук? | Кой е най-подходящ за това? |
|---|---|---|
| Шведски масаж | Най-популярният вид в света. Метод за нежно, продължително поглаждане, смачкване и ритмично потупване на горните слоеве на месото. | За някой, който си прави масаж за първи път, за някой, който иска да намали стреса или за някой, който иска да подмлади тялото си. |
| Дълбокотъканен масаж | Масаж, който използва бавно, високо налягане, за да се насочи към стегнати зони, като най-дълбоките мускули и сухожилия в тялото. | За тези с хронична болка, като болки в гърба, болки във врата и мускулни травми. |
| Спортен масаж | Лечение, насочено към спортисти и съобразено с тяхната опорно-двигателна система. Може да се извършва преди, по време или след спорт. | За тези, които спортуват редовно, повишават гъвкавостта на тялото, предотвратяват наранявания и бързо лекуват травми. |
| Масаж на стол | Кратък 15-20-минутен масаж, извършван напълно облечени, седнали в специално проектиран стол. Често се прилага на врата, раменете, гърба и ръцете. | За заети хора, тези, които се нуждаят от бързо облекчение по време на работа в офиса. |
| Шиацу масаж | Японски метод. „Шиацу“ означава „натиск с пръсти“. Пръстите прилагат ритмичен натиск върху специфични точки (акупресурни точки), за които се смята, че са важни за енергийния поток в тялото. | За тези, които се нуждаят от спокойствие, сила, главоболие и психически стрес. |
| Масаж с горещи камъни | Спецификите на нагрято, гладко каменно тялоТе се поставят на места и се масажират с тези камъни. Топлината прониква дълбоко в мускулите и ги отпуска. | За тези, които имат стегнати мускули и искат да се отпуснат напълно. |
| Масаж за бременни | Нежен масаж, специално предназначен за бременни жени, изпълняван с помощта на специални възглавници и в удобна позиция. | За намаляване на стреса, отока на крайниците, мускулните и ставните болки, които се появяват по време на бременност. (За това задължително трябва да получите разрешение от Вашия лекар). |
Някои други специални видове масаж
- Тайландски масаж: При него терапевтът движи тялото ви в различни позиции, разтягайки го и прилагайки натиск. Това е леко активен масаж.
- Рефлексология: Това включва масажиране на стъпалата. Смята се, че различните точки по стъпалата са свързани с различни органи в тялото. Стимулирането на тези точки може да помогне за изцелението на цялото тяло.
- Миофасциално освобождаване: Мрежата от съединителна тъкан, която обгражда мускулите, костите и органите ни, се нарича „фасция“. Когато тази „фасция“ се стегне, тя може да причини болка. Този масаж нежно разхлабва тази мрежа от тъкани.
Какви са ползите за здравето от масажната терапия?
Освен че просто осигурява облекчение на тялото и ума, масажът е лечение, което облекчава редица здравословни проблеми .
- Облекчаване на болката: Изследванията показват, че масажът осигурява значително облекчение при хронични болкови състояния като болки в гърба, главоболие (особено мигрена), остеоартрит и фибромиалгия.
- Подобрен сън: Релаксацията, която настъпва след добър масаж, увеличава шансовете за добър нощен сън.
- Психично здраве : Масажът помага за намаляване на симптомите на състояния като стрес, тревожност и депресия.
- Имунна система: Масажът също помага до известна степен за укрепване на имунната система на организма.
- Облекчение за пациенти с рак: Масажът се използва като допълнителна терапия за намаляване на болката, гаденето, умората и стреса, причинени от лечението на рак.Ако обаче сте пациент с рак, определено трябва да се консултирате с лекар, преди да си направите масаж, тъй като има някои случаи, в които масажът не е подходящ.
Има ли някакви рискове при масажа?
Масажът като цяло е много безопасно лечение. Много рядко обаче са съобщавани сериозни странични ефекти като увреждане на нервите, образуване на кръвни съсиреци или костни фрактури. Те често се появяват при много интензивни лечения като „ дълбок тъканен масаж“ или при възрастни хора или хора с други медицински състояния.
Най-важното е, ако имате някакви здравословни проблеми (напр. високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания, рак), да се консултирате с Вашия лекар и да получите разрешение, преди да се подложите на масаж.
Как да изберем добър масажист?
Това е нещо, което трябва да правите внимателно, точно както бихте направили, ако търсите друг медицински специалист.
1. Определете вашите нужди: Първо решете какъв вид масаж искате.
2. Потърсете препоръки: Попитайте приятели и семейство дали има място, което познават и което е надеждно.
3. Проверете квалификацията: Уверете се, че избраният терапевт има необходимото обучение и лицензи.
4. Обсъдете го: Преди да започнете лечението, срещнете се с терапевта и обсъдете вашите нужди и здравословни проблеми. От начина, по който говорят, преценете дали можете да им се доверите.
Послание за вкъщи
- Масажната терапия е отличен метод за лечение, който отпуска мускулите на тялото, намалява стреса и осигурява общо благополучие.
- Има много видове масаж. Изберете вида, който ви подхожда, в зависимост от това дали просто искате да се отпуснете или да се облекчите от болката.
- Масажът може да облекчи много проблеми като болки в гърба, главоболие и стрес.
- Въпреки че масажът е като цяло безопасен, ако имате някакви медицински проблеми, сте бременна или сте в напреднала възраст, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди процедурата.
- Винаги се уверявайте, че избирате добре обучен, квалифициран и надежден терапевт.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар