Метатарзалгия: Причини и лечение

Усещате ли понякога болка или парене близо до пръстите на стъпалото, когато ходите или бягате? Усещате ли, че камъче е заседнало в обувката ви? Това всъщност е често срещано състояние, което засяга много хора. Особено често срещано е сред тези, които спортуват или работят на краката си по цял ден. Днес говорим за състоянието, което причинява това, известно в медицината като метатарзалгия . Не се притеснявайте, това е нещо, което може да се контролира с прости средства.

Какво точно е метатарзалгия?

Казано по-просто, метатарзалгията е болка и възпаление в метатарзалните кости в предната част на стъпалото, където се срещат пръстите на краката. Обикновено не се появява внезапно, а се развива постепенно в продължение на месеци. Основната причина е прекомерният натиск върху тази част на стъпалото за дълъг период от време.

Но има и друго състояние, което причинява подобна болка, наречено неврома на Мортън . Има малка разлика между двете.

Кои са основните симптоми на това?

Основният симптом на метатарзалгия е болка в областта на възглавничката на стъпалото близо до пръстите. Тази болка може да се усети по различни начини.

• Може да бъде остра, пронизваща болка .
• Или може да се усеща като досадна болка .
• За някоиУсеща се като изгаряне .
• Тази болка се усилва значително при ходене или бягане .
• Може също да изпитате изтръпване в стъпалата на краката си или усещане, че има камъче в стъпалата ви .

Особено при спортистите тази болка може да се разпространи не само в предната част на подметката, но и в средната.

Какви са причините за метатарзалгия?

Както споменахме по-рано, основната причина е постоянното прилагане на прекомерен натиск върху една и съща област на подметката. Има няколко фактора, които влияят на това. Нека ги разгледаме в таблица.

Как лекарят диагностицира това?

Ако изпитвате такава болка, най-добре е да посетите лекар. Лекарят първо ще прегледа крака ви. Той ще потърси подуване в областта на болката.

След това може да се направи рентгенова снимка, за да се изключат други причини (като фрактура). Понякога може да се направи костна сцинтиграфия , за да се определи точното местоположение на отока, или ултразвуково сканиране, за да се изследват меките тъкани. Ако проблемът все още е неясен, може да се назначи ЯМР сканиране за по-подробно изследване.

Какви са леченията и средствата за защита?

Добрата новина е, че метатарзалгията често може да се лекува без операция.

Неща, които можете да правите у дома

Вашият лекар често ще ви посъветва първо да направите тези прости неща:

• Почивка: Спрете за известно време бягането, скачането или каквито и да е дейности, които оказват натиск върху краката ви.
• Дръжте крака си повдигнат: Винаги, когато е възможно, дръжте крака си повдигнат, като възглавница.
• Прилагане на лед: Прилагайте лед върху болезнената зона за 15-20 минути няколко пъти на ден. Можете да увиете няколко кубчета лед в кърпа и да ги приложите. Или замразяването на бутилка с вода и търкалянето ѝ под стъпалото също може да бъде много ефективно.
• Използвайте опори за обувки: Носете подплатени подложки, опори за свода на стомаха или препоръчани от лекар ортопедични стелки вътре в обувките си, за да осигурите комфорт на краката си.
• Правете леки упражнения:Правете упражнения, които укрепват и разтягат краката и глезените ви.

Възможни упражнения за метатарзалгия

Тези упражнения могат да намалят болката и отока и да увеличат силата и гъвкавостта на краката.

Упражнения за разтягане

1. Помпи с пръсти: Седнете на пода с изпънати крака. Бавно свийте пръстите на краката си напред и към себе си. Направете около 20 повторения, докато се почувствате леко отпуснати. Направете това два или три пъти.

2. Разтягане на сгъвачите на пръстите на краката: Седнете на стол и поставете засегнатия крак върху другия. Сега хванете пръстите на краката си и ги издърпайте към коляното. Задръжте за 30 секунди, докато усетите добро разтягане в стъпалото си. Направете това два или три пъти.

Укрепващи упражнения

1. Свиване на пръстите на краката: Седнете на стол и поставете краката си върху кърпа на пода. Сега, използвайки само пръстите на краката, навийте кърпата към себе си. Направете това 10-15 пъти.

2. Събиране на топчета: Седнете на стол и разпръснете няколко топчета или подобни малки предмети на пода. Дръжте чаша наблизо. Сега вземете топчетата едно по едно, като използвате само пръстите си, и ги поставете в чашата. Правете това, докато не ги съберете всичките.

Лекарства

За краткосрочно облекчаване на болката можете да приемате болкоуспокояващи (НСПВС) като ацетаминофен , ибупрофен или напроксен , както е предписано от Вашия лекар. В някои случаи, ако болката е причинена от прищипан нерв, Вашият лекар може също да Ви направи инжекция за блокада на нерва със стероиди.

Как да се предотврати рецидив?

След като болката отшуми, е много важно да се гарантира, че това състояние няма да се повтори.

• Носете правилните обувки: Това е най-важното нещо. Носете обувки, които са добре омекотени , имат опора за свода и абсорбират ударите. Избягвайте високи токчета и обувки с тесни носове .
• Поддържайте здравословно тегло: Ако имате наднормено тегло, отслабването може да помогне за намаляване на натиска върху краката ви.
• Променете начина, по който тренирате:Не тренирайте твърде много наведнъж. Увеличавайте интензивността постепенно. Загрейте добре преди тренировка.
• Използвайте ортопедични стелки: Ако Вашият лекар ги препоръчва, продължете да ги използвате.