Чудили ли сте се някога как се чувствате спокойно и отпуснато, когато се отпуснете на стол или диван след хубаво хранене? Или защо, след като се уплашите добре, сърдечната ви честота се нормализира след известно време и се чувствате сякаш сте в мир? Днес ще поговорим за тихия герой на нашето тяло, който стои зад всичко това. Това е парасимпатиковата нервна система или „(Парасимпатикова нервна система)“.
Казано по-просто, какво представлява парасимпатиковата нервна система (ПСНС)?
Това може да звучи като научно наименование, но историята е много проста. В тялото ви има система, която работи автоматично, тоест, без дори да се замисляте за това. Наричаме това автономна нервна система. Неща като сърдечния ритъм, дишането, изпотяването и храносмилането не се контролират от ума ви. Те се случват автоматично. Една от двете основни части на тази автоматична система е парасимпатиковата нервна система.
Основната му функция е да успокоява тялото, да го отпуска и да пести енергия. Ето защо има две много прости имена: „Почивка и храносмилане“ и „Хранене и размножаване“. И двете имена дават добра представа за ролята на тази система.
Мислете за тялото си като за кола. Тази кола има система, която работи като газ, и система, която работи като спирачка. Спирачката е парасимпатиковата нервна система. Тя забавя тялото и помага всичко да се поддържа спокойно и нормално.
Как работи „Почивка и храносмилане“ за разлика от „Бий се или бягай“
Както споменахме по-рано, има две основни части на автономната нервна система. Едната е парасимпатиковата система, за която говорим сега. Другата е симпатиковата нервна система .
Тези две работят в абсолютно противоположни посоки. Но не са антагонистични. Те работят заедно, за да поддържат баланс в тялото.
- Симпатикова система: Това е педалът на газта на нашата кола. Тази система се активира, когато се чувстваме стресирани, уплашени или тревожни, например когато сме на път да се сблъскаме с инцидент, когато гоним куче или когато сме на път да се явим на изпит. Наричаме това реакция „Бий се или бягай“ . В този момент сърцето ни бие по-бързо, дишането ни се ускорява, очите ни се разширяват и се потим. Това означава, че тялото се подготвя за спешна ситуация.
- Парасимпатикова система: Това е спирачката на нашия автомобил. След като аварийната ситуация отмине, именно тази система връща тялото към нормалното. Тоест,Състояние „Почивка и храносмилане“. Забавя сърдечната честота, нормализира дишането и насочва енергията към храносмилателния процес.
Вижте тази таблица , за да обясните допълнително разликата между двете.
| Орган / Процес | Симпатикова система („Бий се или бягай“) | Парасимпатикова система („Почивка и храносмилане“) |
|---|---|---|
| Сърце | Увеличава сърдечната честота. | Забавя сърдечната честота. |
| Бели дробове | Разширява дихателните пътища (дишането е по-дълбоко) | Стеснява дихателните пътища (нормализира дишането) |
| Очи | Черното прави ириса по-голям (поема повече светлина) | Черното прави ириса по-малък (ограничава светлината) |
| Храносмилателна система | Забавя храносмилането (насочва енергията към други неща) | Ускорява храносмилането. |
| Слюнчени жлези | Намалява производството на слюнка (сухота в устата) | Увеличава производството на слюнка |
Казано по-просто, симпатиковата система ни помага да оцелеем в извънредни ситуации, докато парасимпатиковата система ни успокоява, поддържа тялото и ни помага да оцелеем в дългосрочен план, за да останем здрави.
И така, какво точно се случва в тялото с тази система?
Сега знаем, че това е системата „Почивка и храносмилане“. Нека видим какви ефекти има тя върху различните части на тялото ни.
- Очи: Зеницата на окото ви се стеснява, контролирайки количеството светлина, което влиза в окото ви. Това също така помага на очите ви да виждат нещата отблизо и да произвеждат сълзи.
- Нос и уста: Увеличава производството на слюнка в устата. Спомага за производството на слуз в носа. И двете помагат за храносмилането и лесното дишане, когато почивате.
- Бели дробове: Когато почивате, мускулите в дихателните ви пътища се стягат леко, намалявайки количеството работа, което белите дробове трябва да вършат.
- Сърце: Намалява сърдечната честота и изпомпващата сила на сърцето, давайки му почивка.
- Храносмилателна система: Ускорява храносмилането на храната и осигурява необходимата за нея енергия. Също така сигнализира на панкреаса да произвежда и освобождава инсулин. Този инсулин разгражда захарта, която консумираме, във форма, която може да се използва от клетките на тялото.
- Отделителен процес: Отпуска мускулите, които контролират уринирането и дефекацията, което улеснява процеса.
- Репродуктивна система: Управлява няколко сексуални функции в тялото. Например, тази система участва в неща като ерекцията при мъжете и секрецията на смазващи течности по време на полов акт при жените.
Какви заболявания и проблеми засягат тази система?
Обикновено тази система работи тихо и гладко, но някои медицински състояния и инциденти могат да нарушат нейното функциониране.
- Диабет тип 2: Неконтролираният диабет може да причини увреждане на нервите с течение на времето. Това увреждане може да засегне и парасимпатиковата нервна система.
- Вродени и генетични заболявания: Някои вродени заболявания могат да причинят проблеми с тази система. Например, някои генетични заболявания като амилоидоза.
- Уринарна инконтиненция: Когато нервите, които контролират урината и изпражненията, са увредени, може да възникне инконтиненция.
- Множествена системна атрофия: Това е сериозно състояние, подобно на болестта на Паркинсон. С течение на времето то уврежда автономната нервна система.
- Сексуална дисфункция: Когато парасимпатиковата система е увредена, мъжете могат да изпитат еректилна дисфункция.
- Травма: Травмата, особено на гръбначния мозък, може да причини дългосрочно или трайно увреждане на нервите, което може да спре предаването на парасимпатиковите сигнали.
Ако има проблем, какви са симптомите?
Тъй като тази система работи автоматично, ние осъзнаваме, че има проблем, едва когато нещо, което обикновено би трябвало да се случи, не се случи по очаквания начин.
- Запек
- Ускорен сърдечен ритъм дори в покой (тахикардия)
- Проблеми със сърдечния ритъм (напр. предсърдно мъждене)
- Сексуална неморалност
- Храносмилателни проблеми (напр. гастропареза)
Ако имате подобни симптоми, определено е най-добре да посетите лекар и да обсъдите това.
Какво можем да направим, за да поддържаме тази нервна система здрава?
Защитата на такава важна система е от решаващо значение за цялостното ни здраве. За щастие, прости промени в начина на живот могат да ни помогнат да я поддържаме здрава.
- Хранете се балансирано: Недостигът на витамини, особено дефицитът на витамин B12, може да увреди нервната система. Също така, приемът на твърде много някои витамини (напр. витамин B6) може да бъде вреден за нервите. Затова бъдете внимателни относно балансираното хранене.
- Избягвайте наркотици и алкохол: Прекомерната консумация на алкохол и употребата на наркотици са токсични за нервната система, така че стойте далеч от тях.
- Бъдете физически активни и поддържайте здравословно тегло: Както обсъдихме по-рано, диабетът уврежда нервите. Следователно, можете да защитите нервната си система, като предотвратите или контролирате диабета чрез упражнения и поддържане на здравословно тегло.
- Носете предпазни средства: Използвайте правилно каски и предпазни колани, за да предотвратите увреждане на нервите от злополуки на работното място или по време на спорт.
- Правилно управление на хроничните заболявания: Ако имате хронично заболяване, което може да засегне нервната система, като диабет или високо кръвно налягане, следвайте внимателно инструкциите на Вашия лекар . Приемайте лекарствата си правилно и правете промени в начина на живот. Това може да помогне за минимизиране на увреждането на нервите Ви, причинено от заболяването.
Послание за вкъщи
- Парасимпатиковата нервна система е системата за „почивка и храносмилане“, която успокоява тялото ни, поддържа го отпуснато и запазва енергията.
- Това помага за балансиране на системата „Бий се или бягай“ (симпатиковата), която се активира в извънредни ситуации и възстановява тялото до нормално състояние.
- Тази система контролира много важни функции, които извършваме несъзнателно, като храносмилане, контрол на сърдечната честота и отделяне.
- Здравословният начин на живот (балансирана диета, упражнения и избягване на лекарства) може да защити тази важна система.
- Ако имате някакви симптоми (като запек, учестен пулс в покой), които смятате, че може да са свързани с функционирането на тази система, говорете с Вашия лекар за това.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар