Нека научим за невероятната система в тялото ни, която ни успокоява: парасимпатиковата нервна система.

Представете си, че внезапно ви се е случило нещо страшно. Все едно кола внезапно ви приближава, докато пресичате улицата. В този момент сърцето ви бие учестено, тялото ви трепери и се потите, нали? Но след известно време се връщате към нормалното. Чудили ли сте се някога кой ви успокоява така, кой ви връща към нормалното? Днес ще поговорим за онзи прекрасен механизъм в тялото ви, който ви успокоява, парасимпатиковата нервна система.

Какво представлява парасимпатиковата нервна система (ПСНС)?

Казано по-просто, парасимпатиковата нервна система (ПСНС) е частта от тялото ви, която ви успокоява и ви привежда в отпуснато състояние. Нервната система се състои от мозък, гръбначен мозък и нерви в тялото ни. Тя контролира движенията и процесите ни. ПСНС, която е част от тази нервна система, помага за поддържането на нормални неща като сърдечната честота, дишането и храносмилането.

Тази автономна нервна система (ПСНС) е част от нашата автономна нервна система. „Автономна“ се отнася до системата, която контролира неща, които се случват автоматично, без нашия съзнателен контрол. Например, тази система контролира неща като чувство на глад или чувство на страх в случай на опасност. Тази автономна система има три основни части:

1. Симпатикова нервна система: Това е, което ни подготвя за спешни случаи.

2. Парасимпатикова нервна система (ПСНС): Това е, което ни успокоява.

3. Чревна нервна система: Тя е свързана с храносмилателната ни система.

„Почивка и храносмилане“ срещу „Борба или бягство“

Вероятно сте чували израза „бий се или бягай“. Това се отнася до начина, по който телата ни се подготвят да се борят или да избягат от опасна, стресираща ситуация. Представете си, че вървите по горска пътека и изведнъж виждате змия. Тялото ви трепери, сърцето ви бие по-бързо и очите ви се разширяват. Всичко това се прави от симпатиковата нервна система . Тя е, за да ви подготви за опасност.

Но след като опасността отмине, как да се успокоите отново? Тук се намесва нашият главен герой, PSNS. Докато симпатиковата система действа като „ускорител“ на тялото, PSNS действа като „спирачка“. Тя забавя активността на тялото и ви връща в нормално, отпуснато състояние.

Какво прави PSNS с тялото ни?

PSNS основно успокоява тялото, запазва енергия и го възстановява. Свързан е с различните функции на вътрешните ни органи. Нека видим какво основно се случва.

Основните нерви, участващи в тази система

Има 12 чифта нерви, наречени „черепномозъчни нерви“, които се свързват с нашия мозък. Четири от тях принадлежат към системата PSNS.

• Окуломоторен нерв (CN III): Това помага за движението на очите и контролира размера на зеницата .
• Лицев нерв (CN VII): Той участва в мускулите, които контролират изражението на лицето , производството на слюнка и вкуса.
• Глософарингеален нерв (CN IX): Това също помага при производството на слюнка, вкуса, преглъщането и контрола на кръвното налягане.
• Блуждаещ нерв (CN X): Това е суперзвездата на PSNS! 75% от нервните влакна в PSNS са във вагусния нерв. Това е най-дългият от нашите черепни нерви. Той се простира от мозъка до храносмилателната система. Този нерв помага за контролиране на сърдечната честота, кръвното налягане, дишането, храносмилането, имунната система и дори настроението. Поради тази връзка между мозъка и червата, методи за стимулиране на този нерв сега се използват за лечение на състояния като депресия и посттравматично стресово разстройство.

Симптоми, които показват неизправност в системата PSNS

Ако вашата PSNS система не работи правилно, може да изпитате някои симптоми. Бъдете наясно с тях.

• Психологически състояния като честа тревожност, панически атаки или посттравматично стресово разстройство.
• Заболявания на храносмилателната система, като например синдром на раздразнените черва (IBS).
• Астма и излишна слуз в носа.
• Палпитации или неравномерен сърдечен ритъм дори при покой.
• Проблеми като еректилна дисфункция.

Какви са медицинските състояния, които засягат системата PSNS?

Някои медицински състояния могат пряко да повлияят на функционирането на тази система.

Нервна или мозъчна травма

Ако претърпите инцидент, при който сте наранили гръбначния мозък или главата, нервната ви система може да бъде увредена. Ако имате травма на главата или тежка травма на гърба, е изключително важно да отидете в спешното отделение на болницата възможно най-скоро и да се консултирате с невролог.

Автономна невропатия

Това може да бъде причинено от бактериална или вирусна инфекция, но най-често се наблюдава в резултат на увреждане на нервите, причинено от диабет тип 2. Симптомите могат да включват спадане на кръвното налягане при изправяне и храносмилателни проблеми (подуване на корема, запек, диария).

Множествена системна атрофия

Това е мозъчно разстройство, което показва симптоми, подобни на болестта на Паркинсон. Първоначално се появяват проблеми с движението, а след това „автоматичните“ телесни процеси, свързани с PSNS, започват да се провалят.

Как да поддържаме тази PSNS система здрава?

Наша отговорност е да поддържаме здрава тази важна система. Опитайте се да включите тези прости навици в ежедневието си.

• Хранете се с балансирана диета, особено такава, която включва витамин B12. Също така не е добре да приемате твърде много от някои витамини.
• Наспете се добре. PSNS е най-активен, когато спите.
• Упражнявайте се. Но не забравяйте да направите загрявка преди да започнете и разхлаждане след като приключите. По този начин сърдечната ви честота няма да се увеличи или намали внезапно.
• Намалете стреса. Неща като медитация, йога и упражнения за дълбоко дишане могат да помогнат много.
• Стойте далеч от неща като алкохол и наркотици. Въпреки че те осигуряват временни решения на тревожността, те увреждат нервната система в дългосрочен план.
• Пазете се от инциденти. Избягвайте опасни дейности, които могат да увредят нервите ви.
• Внимавайте с диабета. Правете си редовни изследвания за диабет. Поддържайте здравословен начин на живот. Диабетът може сериозно да увреди нервите.

Ако имате някакви медицински състояния или изпитвате споменатите тук симптоми, говорете с Вашия лекар за повече информация и насоки как тази сложна нервна система може да повлияе на Вашето състояние.