Вашето мъниче не обича ли да яде зеленчуци? (Отказ от зеленчуци) Нека поговорим за това!

Тъжно ли ви е за този проблем, както Мила? Вашето мъниче, което е на около две годинки, се хранеше добре, но сега, когато види зеленчуци, поглежда настрани, сваля ги от чинията, а понякога дори ги хвърля на пода... Наистина е тъжно, нали? „Как, за бога, ще накарам това дете да яде малко зеленчуци?“ Сигурно се чудите. Това всъщност е проблем, който много родители имат. Така че не се притеснявайте, нека поговорим за това както трябва.

Защо малките деца не обичат зеленчуци?

Първото нещо, което трябва да разберем, е, че не можем да накараме детето да яде или да спи насила. Особено на възраст от година и половина, две или три години - ние ги наричаме „малки деца“ - това е време, когато то се опитва да покаже своята независимост . Така че, то се опитва да покаже тази независимост, като яде или не яде това, което му сложите в чинията. Все едно да кажем: „Аз решавам какво да ям!“

Нормално е много малки деца в началото да се колебаят да ядат зеленчуци. Някои зеленчуци може да имат горчив вкус или да миришат странно. Но не бива да се отказваме. С течение на времето, с търпение , дори и най-претенциозният ядец ще открие няколко зеленчука, които харесва. Понякога те ще се заинтересуват от зеленчуците повече, отколкото някога са си представяли!

И така, какво можем да направим? Ето няколко съвета!

Добре, нека разгледаме някои малки трикове, които могат да помогнат на вашето мъниче да яде зеленчуци. Това не са неща, които ще ви дадат резултати за една нощ, но изискват малко търпение и любов.

1. Не се поддавайте на Food Jag

„Хранителна пристрастеност“ е термин, използван за описание на ситуация, при която някои малки деца ядат един и същ вид храна в продължение на дни. Представете си, че детето ви яде само ориз и леща в продължение на три или четири дни, отказвайки да яде други зеленчуци. В такива моменти не бива да свикваме с това, като казваме: „Няма нищо, ще изяде това.“

Знаете ли защо? Храненето с разнообразни храни гарантира, че детето ви получава всички необходими хранителни вещества. Яденето на едно и също нещо понякога може да доведе до липса на витамини и минерали. Затова, когато е гладно, дайте му храна, която включва разнообразни зеленчуци. След това то постепенно ще свикне с различните вкусове.

„Зеленчуците и плодовете с различни цветове съдържат много различни хранителни вещества. Зелени зеленчуци, оранжеви зеленчуци, червени зеленчуци – всеки от тях има различни неща, от които тялото ни се нуждае. Така че е най-добре да даваме по малко от всеки вид.“

2. Не се отказвайте да опитвате! (Ако в началото не успеете, опитайте отново!)

Това е много важно. Някои майки казват, че ако детето не изяде зеленчук веднъж или два пъти, те няма да му го дадат отново, казвайки: „О, не го харесва.“ Но знаете ли, че изследванията са установили, че може да са необходими десет или повече опита, за да свикне детето с нова храна?

Представи си, днес си му дал малко моркови и той не ги е изял. Няма проблем, опитай да му дадеш отново малко парче след два или три дни.

• Не давайте голямо количество наведнъж. Дайте малко парче, около чаена лъжичка. Тогава няма да му се струва като голяма работа.
• Смесете го с храна, която харесва. Например, ако мъничето ви обича ориз, добавете малко сварен и нарязан морков към ориза. Или ако обича юфка, добавете малко ситно нарязан боб.

3. Избягвайте заяждането, принуждаването, пазарлъка или подкупването!

„Ако изядеш това, ще ти дам шоколад“, „Ако не го изядеш, няма да те оставя да играеш“, „Моля те, изядеш го... защо не го изядеш?“ – Никога не прави такива неща.

Тези тактики само създават борба за власт между вас и вашето дете. В дългосрочен план те няма да доведат до нищо добро. Детето ще гледа на храната като на досадно задължение. Храненето се превръща в стресиращо време за него.

• Бъдете спокойни и щастливи по време на хранене. Не се ядосвайте и не крещете.
• Продължавайте да му показвате зеленчуците и да го каните да ги яде, но не го насилвайте. Кажете нещо нежно, например: „Опитай това“.

4. Дайте добър пример

Малките деца са група хора, които имитират околните, особено родителите си.

• Седнете да се храните с цялото семейство. Когато видите децата си да опитват различни зеленчуци, те ще се изкушат да направят същото. „Мамо и татко, какво ядете толкова много?“ те също ще бъдат любопитни.
• Създайте възможности за хранене заедно с приятели на тяхната възраст. Понякога, когато едно дете види приятел да яде зеленчук, то също ще се опита да го изяде.

5. Включете ги в избора

Малките деца обичат да чувстват, че могат да вземат решения. Това им дава чувство за контрол .

• Когато отидете в магазина, попитайте го: „Какви зеленчуци купуваме днес? Моркови или боб?“
• Вкъщи го оставете да избере: „Да направим ли боб или броколи довечера?“ или „Да направим ли мъфини с моркови или мъфини с тиквички?“.

Малки избори като тези го карат да се чувства сякаш е част от приготвянето на храната.

6. Направете храненето забавно!

Храната не е нужно да бъде сериозна. Ако проявите малко креативност, можете да превърнете храненето в игра.

• Направете забавни лица от зеленчуци: използвайте резени краставица за очи, резени домат за нос, шушулки боб за уста и настъргани моркови за коса.
• Потопете парчетата зеленчуци в кисело мляко и сервирайте или настържете малко сирене отгоре.
• Ако броколите приличат на дърво, шеговито кажете: „Да ядем ли малко малки дръвчета днес?“
• Давайте хубави имена на зеленчуците. Например, можете да наречете морковите „Могъщи моркови“.

Много важно: Помислете и за безопасността на вашето малко дете

Това е нещо, което трябва да се има предвид и когато се дават нови зеленчуци и плодове. Суровите зеленчуци и някои твърди плодове могат да представляват опасност от задавяне за малки деца. Това е много опасно.

• Сварете добре зеленчуците и ги намачкайте.
• Ако ги давате сурови (например краставици, моркови) , нарежете ги на много тънки филийки или ги нарежете на много малки парченца.
• Ако давате плодове като грозде, нарежете ги на четвъртинки и отстранете семките.
• Също така е много важно възрастен да наблюдава детето, докато то се храни.

В обобщение (Послание за вкъщи)

Чувствате ли се малко по-малко стресирани, че мъничето ви не иска да яде зеленчуци? Не забравяйте, че това не е нещо, за което трябва да вдигате голям скандал.

Търпението, постоянството, любящият подход и креативността са най-важните неща тук.

• Не се притеснявайте: това е временно явление, което се случва с повечето деца.
• Разнообразието е важно: Въвеждайте разнообразие от зеленчуци с различни цветове и видове.
• Не го насилвайте: Направете храненето приятно преживяване.
• Бъдете пример за подражание: Покажете на детето си, че и вие ядете зеленчуци с удоволствие.
• Безопасността е на първо място: Не хранете по начин, който може да причини задавяне.

Ако следвате тези съвети, вашето мъниче скоро ще свикне да яде зеленчуци. Няма да мине много време, преди да видите чинията му пълна със зеленчуци! Успех!

Отказ от зеленчуци, капризно хранене на малко дете, капризно хранене на малко дете, как да се хранят със зеленчуци, детско хранене, здравословна храна, хранителен джаг на синхалски