Страхува ли се мъничето ви през нощта заради кошмари? Нека поговорим за това!

Детето ви понякога сънува ли лош сън през нощта, изведнъж се събужда, плаче и ви търси? Като майка или баща, сигурно се чувствате много тъжни и уплашени, когато това се случи, нали? Наистина е нормално малките да имат лоши сънища, особено когато са в предучилищна възраст. Но не можем просто да седим и да го оставим така. Дори и да не можем да спрем напълно тези кошмари, можем да помогнем на децата си да спят по-добре . Тогава, дори и тези лоши сънища да се промъкнат при тях, малко утеха от вас ще им помогне да се отърват от страха си и да заспят отново.

Кога се появяват кошмарите?

Добре, нека първо да видим какво точно представляват тези кошмари и кога се случват. Кошмарите, както и другите сънища, се случват по време на сън, когато мозъкът ни е много активен . Наричаме този етап от съня „REM фаза“. „REM“ означава „бързо движение на очите“. Това означава, че въпреки че очите ни са затворени, клепачите ни се движат бързо напред-назад. Не е ли удивително? През повечето време тези кошмари се случват през втората половина на нощния сън . Защото тогава е „REM фазата“, при която периодите на сънища са малко по-дълги. Когато детето се събуди от кошмар, образите в този сън са толкова живи, че може да се почувства сякаш наистина са се случили. Така че е съвсем нормално то да се страхува, да е тревожно и да търси родителите си по това време. Приблизително до предучилищна възраст, която е около три или четири години, малките започват да разбират, че кошмарът е просто сън, че всъщност не е нищо друго и че няма да ги притеснява. Но дори знанието за това не ги прави по-малко уплашени. Понякога дори по-големите деца се плашат много, когато сънуват кошмари.

Какво причинява тези кошмари?

Всъщност никой не знае точно какво причинява кошмарите. Сънищата – и по-специално кошмарите – може да са начин децата да обработват своите мисли, чувства, тревоги и тревоги. Някои кошмари могат да се появят, когато детето е под стрес или се справя с голяма промяна в живота си. Например, преместване в нов дом, започване на ново училище, раждане на ново бебе в семейството или просто малко стрес у дома – всичко това може да предизвика обезпокоителни сънища. Например, някои деца може да сънуват страшен сън в нощта след първия си учебен ден. Това може да се дължи на факта, че това е ново и може би плашещо преживяване за тях. Понякога това може да е част от реакцията на детето на травматично събитие, като например природно бедствие, инцидент или нараняване.Могат да се появят кошмари. Някои деца, особено тези с богато въображение, са по-склонни да сънуват кошмари, ако четат страшни книги, гледат страшни филми или гледат страшни телевизионни предавания преди лягане. Понякога кошмарът може да съдържа разпознаваеми части от събитията и преживяванията от деня, но може да бъде леко променен по плашещ начин. Детето може да не си спомня всички подробности от съня, но обикновено може да си спомни някои от образите, героите, ситуациите и страшните части от него.

Как можем ние, като родители, да помогнем на децата си да имат хубави сънища?

Въпреки че родителите не могат напълно да спрат кошмарите, те могат да помогнат на децата си да се наспят добре и спокойно . Това е, което проправя пътя за хубави и щастливи сънища. Затова, за да им помогнете да се отпуснат преди лягане, помислете за следните неща:

• Спазвайте редовно време за лягане и събуждане: Много е важно да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Това помага на биологичния часовник на детето да функционира правилно.
• Установете рутина преди лягане: Това ще помогне на детето ви постепенно да се успокои, да се чувства сигурно и спокойно. Това може да включва неща като вана, топла прегръдка от вас, четене на книга или просто разговор за хубавите неща, които са се случили през деня. Представете си, че говорите с детето си за нещо забавно, което е направило през деня, и това го прави щастливо.
• Направете леглото удобно и тихо място: Леглото трябва да е място, където детето ви може да се отпусне и да спи. Може да е полезно да имате и любима играчка, плюшена играчка, нощна лампа или, както някои го наричат, „ловец на сънища“ до леглото.
• Избягвайте страшни филми, телевизионни предавания и истории преди лягане: Най-добре е да стоите далеч от тях, особено ако сте сънували кошмар за нещо подобно предния ден.
• Избягвайте времето пред екрана: Неща като играене на видеоигри или проверка на социалните медии близо до времето за лягане могат ненужно да стимулират мозъка и да нарушат съня.
• Избягвайте кофеина: Кафето, чаят, шоколадът и някои безалкохолни напитки съдържат кофеин. Те могат да попречат на съня.
• Накарайте детето си да разбере, че кошмарите не са реални, те са просто сънища и че няма да го притесняват: това е чудесен начин да намали страховете му.

Не забравяйте, че добрият сън за детето е много важен както за неговото физическо, така и за психическо здраве.

Как да помогнем на дете след кошмар?

Добре, сега нека видим как можем да помогнем на дете, когато се събуди от кошмар.

• Уверете детето, че сте там:Вашето спокойно присъствие може да помогне на дете, събудило се уплашено, да се чувства сигурно и сигурно. Знанието, че ще бъдете там, засилва чувството за сигурност на детето. Вашият глас, вашето докосване са толкова ценни в този момент.
• Опишете какво се е случило: Кажете на детето си, че е било лош сън и че вече е свършило. Можете да кажете: „Сънувал си лош сън, сине/дъще, но сега си буден/будна и всичко е наред.“ Уверете детето си, че страшните неща в кошмара не са се случили в реалния живот.
• Успокоете детето си: Кажете му, че разбирате, че е уплашено и че това е нормално. Напомнете му, че всеки сънува и че понякога тези сънища могат да бъдат страшни, обезпокоителни и да изглеждат много реални, така че е нормално да се страхува. Утешете го с думи като : „Мама/татко е тук, не се страхувай.“
• Използвайте своята „магия“: Децата в предучилищна и предучилищна възраст с добро въображение могат да правят невероятни неща с „магическата“ сила на вашата любов и грижа. Може би можете да използвате фалшив „спрей против чудовища“, за да изплашите фалшивите чудовища в стаята. Погледнете в гардероба, под леглото и успокойте детето си: „Виж, там няма никой, всичко е наред.“
• Осветление за настроение: Наличието на малка нощна лампа или лампа в коридора може да помогне на децата да се чувстват сигурни, когато се готвят да заспят отново в тъмна стая. Дори малко фенерче до леглото може да бъде добър трик за предпазване от кошмари.
• Помогнете на детето си да заспи отново: Даването на нещо успокояващо понякога може да му помогне да промени настроението си. За да му помогнете да заспи отново, дайте му любима мека играчка, одеяло, възглавница, нощна лампа, добър нощен сън. Или му пуснете нежна песен. Можете също така да поговорите малко за сладките, щастливи сънища, които иска да има. Може би можете да целунете ръката му и да го помолите да я държи, докато бавно излизате от стаята. Такива малки неща могат да му донесат много утеха.
• Бъдете добър слушател: Не е нужно да говорите надълго за кошмара сутрин – просто накарайте детето си да се чувства спокойно, в безопасност и готово да заспи отново. Въпреки това, сутрин детето ви може да иска да ви разкаже всичко за страшния сън, който е сънувало предната нощ. Разговорът за него – може би рисуване на съня или писане за него – може да помогне за намаляване на силата на плашещите образи на слънчева светлина. Детето ви може също да иска да си представи нов (по-щастлив) край на страшния сън.

За повечето деца кошмарите са само от време на време и не са причина за безпокойство, а просто въпрос на утеха и уверение от страна на родителите им. Ако обаче детето ви сънува кошмари повече от веднъж седмично,Ако това постоянно пречи на детето ви да спи достатъчно или ако е съпроводено с други емоционални или поведенчески проблеми, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Послание за вкъщи

И така, майки и татковци, видяхте какво представляват кошмарите, какво ги причинява и как можем да помогнем на нашите малки деца.

Най-важното е да уведомите детето си, че сте до него, когато е уплашено от лош сън. Вашата любов, обич и топлина са най-доброто лекарство за него.

• Създайте среда за спокоен сън. Лягайте си в определено време и си създайте релаксиращи навици преди лягане.
• Когато детето е уплашено, утешете го и му кажете да разбере, че това е било само сън.
• Говорете за това сутрин, може би нарисувайте картинки, това може да помогне за намаляване на страха.
• Ако сънувате чести кошмари или имате други проблеми, не отлагайте да потърсите медицинска помощ.

---

Кошмари, Детски сън, REM сън, Съвети за родители, Психично здраве, Сънища, Страх