Изпускате ли малко урина, когато се смеете, кашляте или вдигате нещо тежко? Или чувствате някакъв дискомфорт или болка, когато дефекирате? Може би ви е малко неудобно да говорите за тези неща с някого. Но всъщност това са често срещани проблеми, които много хора имат. Всички те могат да бъдат свързани и днес говорим за много важна опорно-двигателна система в нашето тяло, за която много хора не говорят много.
Какво точно представляват мускулите на тазовото дъно?
Казано по-просто, това е система от мускули, които държат тазовите ви органи, областта между краката и под корема, в кошница или купа. Представете си го като хамак, изработен от здрава материя. Този хамак държи жизненоважните ви органи, включително пикочния мехур, червата и, при жените, матката .
Често дори не се замисляме за тези мускули, защото те си вършат работата автоматично. Но едва когато загубим контрол над пикочния мехур и червата си, осъзнаваме тяхната стойност. Добрата новина обаче е, че ако тези мускули отслабнат, те могат да бъдат укрепени отново със специални упражнения и физиотерапия.
Каква услуга предоставят тези мускули на тялото ни?
Тази мускулна система е като тих работник в нашето тяло. Ето някои от функциите, които тя изпълнява:
- Задържане на органи: Тазовите органи като пикочния мехур и матката се държат точно там, където трябва да бъдат.
- Осигуряване на контрол: Тези мускули осигуряват контрол, така че да можете да уринирате, дефекирате и пръднете само когато е необходимо.
- Поддържане на стойка: Коремните мускули, заедно с диафрагмата, помагат за поддържането на гръбначния стълб изправен и правилната стойка.
- Издържа на натиск: Налягането в корема при кашляне, смях или кихане помага да се предотврати изтичането дори на малко количество урина.
- Подпомагане на сексуалния процес: Тези мускули помагат при свиването на вагината по време на полов акт и оргазъм при жените, както и при ерекцията и еякулацията при мъжете.
- По време на бременност: Тези мускули осигуряват отлична опора за поддържане на теглото на растящото бебе по време на бременност.
- По време на раждане: Помага да се осигури място за бебето да излезе през влагалището по време на раждане.
Нека разберем къде се намират тези мускули.
Този слой мускули покрива долната част на тазовата кухина. За да бъдем точни, те се простират от срамната кост, която е точно под пъпа ви, отпред, до опашната кост отзад.
Има няколко начина сами да разберете къде се намират тези мускули.
1. Анус: Представете си, че се опитвате да издишате въздух, но се опитвате да го спрете. Това са мускулите, които се стягат отвътре и се усещат сякаш се издърпват нагоре.
2. Уретра: Какво е усещането, когато се опитвате да спрете уринирането по средата на процеса? Това е мускулът, който се стяга в този момент. ( Важно: Не е добре да правите това през цялото време, просто помислете за това, за да определите къде се намира мускулът.)
3. Вагинален отвор: Жената може да вкара пръст във влагалището и да се опита да го стисне. След това ще усетите как мускулите вътре се стягат.
Във всеки от тези моменти трябва да усещате как малък мускул се издърпва нагоре и навътре от вътрешността на таза ви. Това е мускулът на тазовото дъно.
Какви са проблемите и състоянията, които засягат тези мускули?
Невъзможността да се отпуснат и използват правилно тези мускули е това, което просто наричаме дисфункция на тазовото дъно. Това състояние може да се прояви по два основни начина. Или мускулите стават твърде слаби (слаби) , или стават ненужно стегнати (хипертонични) .
Тези мускули могат да отслабнат поради фактори като раждане, операция, често вдигане на тежки предмети, хронична кашлица и екстремно затлъстяване.
| Проблеми, които могат да възникнат поради слаби мускули | |
|---|---|
| Медицинско състояние | Просто обяснено |
| Уринарна инконтиненция | Неволно изпускане на урина при кашляне, смях или повдигане на тежък предмет. |
| Невъзможност за контролиране на изпражненията (фекална инконтиненция) | Неволно изхождане на изпражнения, дори и в малко количество. |
| Пролапс на тазовите органи | Поради мускулна слабост, органи като матката и пикочния мехур се спускат към влагалището. |
| Сексуална дисфункция | Намалена сексуална чувствителност или проблеми с ерекцията при мъжете. |
| Проблеми, които могат да възникнат поради стегнати мускули | |
|---|---|
| Симптом | Описание |
| Болка в таза | Постоянна болка в областта на таза, долната част на корема и гениталната област. |
| Болезнен полов акт | Силна болка по време на полов акт. |
| Запек | Затруднено дефекиране поради мускулна слабост. |
| Затруднено уриниране | Затруднено започване на уриниране или непълно уриниране. |
| Болка в гърба, бедрото или крака | Стегнатостта на тези мускули причинява болка в други части на тялото. |
Как да разбера дали мускулите на тазовото ми дъно са силни?
Ако имате добър контрол на пикочния мехур, червата и пикочния мехур, мускулите на тазовото ви дъно вероятно са здрави и силни. Въпреки това, неща като бременност, раждане и операция на простатата при мъжете могат да отслабят дори преди това силни мускули.
Не забравяйте, че балансът е ключов тук. Тези мускули трябва да са силни, но и достатъчно гъвкави, за да се отпуснат, когато е необходимо.
Ако имате някакви притеснения или въпроси относно това, най-добре е да говорите с Вашия лекар за това . Това са често срещани медицински проблеми. Така че няма причина да се притеснявате. Вашият лекар може да Ви разкаже за неща като упражнения на Кегел за укрепване на тези мускули. Той или тя може също да Ви насочи към физиотерапевт, специализиран в това.
Послание за вкъщи
- Мускулите на тазовото дъно са като здрава мрежа, която държи органи като пикочния мехур, матката и червата на място.
- Те са от съществено значение за контрола на уринирането и червата, здравословната сексуална функция и по време на бременност.
- Отслабването на тези мускули може да доведе до състояния като уринарна/фекална инконтиненция и пролапс.
- Те могат да станат ненужно стегнати и да причинят болка, запек и затруднено уриниране.
- Ако имате някой от тези симптоми, не се колебайте и говорете с Вашия лекар. Много от тези състояния могат да се овладеят с правилните упражнения и лечение.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар