Плантарният фасциит ли е причината за болката в петата ви? Нека разберем със сигурност!

Проблем, който много хора изпитват, е силната болка в петите, когато станат от леглото и стъпят на пода сутрин. Тази болка, която се усеща като забит пирон или като стъпване върху парче стъкло, отшумява, когато ходят известно време. Но когато станат отново след известно време, болката се връща. Имали ли сте подобно преживяване? И така, ще поговорим за един много често срещан здравословен проблем, който е много важен за вас.

Казано по-просто, какво е плантарен фасциит?

Това име може да звучи малко сложно, но всъщност е доста просто. Нека първо разгледаме значението на това име.

„Плантарната фасция“ е дебела, здрава лента от тъкан, която се простира от петата до пръстите на краката в долната част на стъпалата ни. Тя е еластична, като ластик. Действа като пружина в дъга, помагайки за създаването и поддържането на свода на стъпалото ни. Плантарната фасция действа и като амортисьор, абсорбирайки удара от телесното ни тегло, когато ходим, бягаме или скачаме.

Втората част от името, „-ит“, означава възпаление , което означава подуване или възпаление.

Плантарният фасциит е състояние, при което плантарната фасция, за която говорихме, се възпалява и става болезнена. Това е най-честата причина за болка в петата.

Как се усеща тази болка? Какви са симптомите?

Основният и най-очевиден симптом на плантарен фасциит е болката в петата. Но тази болка не се усеща еднакво от всеки. Тя може да варира в зависимост от времето на деня и дейностите, които извършвате. Нека разгледаме какви са тези симптоми.

Защо получаваме плантарен фасциит? Какви са рисковите фактори?

Когато тази лента от тъкан, наречена плантарна фасция, е подложена на прекомерен стрес или напрежение, тя може да развие микроразкъсвания. Докато тялото ни се опитва да ги излекува, се появяват подуване и болка. Има няколко причини за това.

Въздействие върху ежедневието и работата

• Работа, която изисква стоене прави през целия ден: Този риск е по-висок за хора, които прекарват по-голямата част от деня прави, като например учители, фабрични работници и охранители.
• Работа върху твърди повърхности: Често ходене или упражнения върху твърди повърхности, като бетонни подове, подове с плочки.
• Неподходящи обувки: Носене на равни сандали без опора за подметката (на нашия език „бутта сандали“), токчета и износени обувки.
• Внезапно увеличаване на физическата активност: Това състояние може да възникне и когато внезапно увеличите разстоянието, което бягате, или времето, през което тренирате.
• Ходене бос у дома: Често ходене бос, особено по плочки или циментови подове.

Други състояния в тялото

• Затлъстяване: С увеличаването на телесното тегло, тежестта, която краката ни понасят с всяка стъпка, се увеличава, оказвайки прекомерен натиск върху плантарната фасция.
• Форма на стъпалото: Някои хора имат плоски стъпала, докато други имат високи сводове. И в двата случая теглото на тялото не е равномерно разпределено по стъпалото, което увеличава риска от развитие на плантарен фасциит.
• Възраст: Това състояние е най-често срещано при хора на възраст между 40 и 60 години.

Как лекарят диагностицира това?

Когато отидете на лекар, той първо ще ви попита за вашите симптоми.

• Кога идва болката?
• Къде точно боли кракът?
• Какви неща влошават или утежняват болката?

След това ще бъде прегледан кракът ви. Лекарят ще натисне петата и стъпалото ви, за да провери за подуване или болка. В повечето случаи състоянието може да бъде диагностицирано въз основа на предоставената от вас информация и този физически преглед.

Какви са леченията за плантарен фасциит?

Добрата новина е, че повече от 90% от хората могат да се възстановят напълно с прости, нехирургични лечения. Лечението има две основни цели. Едната е да се намали болката и отока. Другата е да се идентифицират и лекуват основните фактори, които са причинили състоянието.

Неща, които можете да направите първо у дома

• Почивка: Избягвайте дейности, които причиняват болка (интензивни упражнения, бягане, продължително стоене стоене) за известно време.
• Ледени облекчения: Това е чудесно лечение за болка и подуване. Замразете бутилка с вода, увийте я в тънка кърпа и я натъркайте върху стъпалото на крака си. Правете това за около 15-20 минути два пъти на ден.
• Носете удобни обувки: Носете обувки с добра опора на свода и добро омекотяване. Създайте си навик да носите чифт чехли дори на закрито.
• Болкоуспокояващи: Болкоуспокояващите без рецепта (НСПВС) , като ибупрофен и напроксен, могат временно да намалят болката и отока. Но не забравяйте, че не приемайте тези лекарства повече от 10 дни без да се консултирате с Вашия лекар.
• Разтягане: Прости упражнения, които разтягат плантарната фасция и мускулите на прасеца, могат да осигурят голямо облекчение. Консултирайте се с Вашия лекар или физиотерапевт за съвет по този въпрос.

Други лечения, препоръчани от лекаря

Ако тези прости лечения не донесат облекчение, Вашият лекар може да препоръча други лечения.

• Ортопедични стелки или вложки за обувки:Специални меки вложки, поставени във вътрешността на обувките, могат да помогнат за намаляване на натиска върху стъпалата на краката ви. Въпреки че някои са лесно достъпни, понякога може да се нуждаете от вложка, изработена специално за вашия крак.
• Обувки за ходене: В някои случаи може да се препоръча носенето на специални обувки (обувки за ходене), за да се намали движението на краката за няколко седмици и да се даде време на тъканите да заздравеят.
• Инжекции с кортикостероиди: Ако болката и подуването са силни, инжектирането на кортикостероиди директно в областта на болката може да осигури бързо облекчение.
• Други лечения: Освен това, сега се използват и съвременни лечения като инжекции с богата на тромбоцити плазма (PRP) и технология за екстракорпорална пулсова активация (EPAT) .

Плантарният фасциит и шипът на петата едно и също нещо ли са?

Това е място, където много хора се объркват. Когато погледнете рентгенова снимка на някои хора с плантарен фасциит, можете да видите малко, заострено образувание върху петната кост. Това се нарича шип на петата.

Казано по-просто, когато плантарната фасция е разтегната за дълго време, тялото отлага нов калций и създава костен растеж там, където се свързва с петната кост. Но изненадващо, в повечето случаи причината за болката не е шипът на петата, а подуването в плантарната фасция. Повечето хора с шипове на петата не изпитват никаква болка.

Как може да се предотврати повтарянето на тази ситуация?

След като плантарният фасциит бъде излекуван, погрижете се за тези неща, за да предотвратите повторната му поява.

• Винаги носете удобни обувки. Отървете се от износени, неудобни обувки.
• Контролирайте теглото си. Поддържането на здравословно тегло намалява натиска върху краката ви.
• Разтегнете се добре преди и след тренировка, особено упражнения, които разтягат задните бедрени мускули и стъпалата.
• Избягвайте ходене боси по твърди повърхности.
• Постепенно увеличавайте интензивността на упражненията. Не тренирайте внезапно повече, отколкото тялото ви може да понесе.

Ако сте опитвали домашно лечение в продължение на около седмица и болката не е отшумяла или ако се влошава, непременно посетете лекар. Колкото по-рано започнете лечението, толкова по-кратко ще бъде времето за възстановяване.