Вашите психични проблеми причиняват ли физическа болка? Нека поговорим за психосоматичните разстройства.

Понякога чувствате ли се така? „О, Боже, тази болка в стомаха се получава само когато работите твърде усилено“ или „Веднага щом се почувствам малко притеснен, кожата започва да ме боли.“ Не сте единствените, много от нас са имали това преживяване. Нормално е неща като стрес, тъга и тревожност в съзнанието ни да се проявят като болести в тялото ни. За това ще говорим подробно в тази статия днес.

Какво е това психосоматично разстройство?

Тази дума може да звучи като голяма и сложна за произнасяне. Но значението ѝ е много просто. Нека разгледаме двете думи.

• „Психо“ означава „свързан с ума“.
• „Соматичен“ означава „свързан с тялото“.

Казано по-просто, наричаме психосоматично заболяване състояние, при което съществуващо заболяване в тялото ни се влошава или се появяват нови физически симптоми поради неща като стрес, тревожност и тъга в ума ни.

Това не е нещо, което сте си въобразили. Тези симптоми са реални, физически проблеми, които изпитвате. Разликата е, че психическото ви състояние е основен фактор за това дали тези проблеми ще започнат или ще се влошат.

Представете си следния пример. Човек има диабет. Има голям проблем на работа и се чувства много стресиран. Колкото и да се опитва да контролира нивата на кръвната си захар през тези дни, те не са под контрол. Това е най-добрият пример за това. Тук психическият стрес е влошил диабета.

Какви заболявания могат да се влошат от стрес?

В миналото лекарите са смятали, че заболявания като туберкулоза и стомашни язви са причинени от стрес. По-късни изследвания обаче установяват, че туберкулозата се причинява от бактерия, а стомашните язви - от бактерия, наречена „H. pylori“.

Това обаче не означава, че стресът няма ефект. Стресът има потенциал да влоши съществуващо заболяване и да влоши симптомите му.

Нека разгледаме таблицата по-долу, за да видим някои от медицинските състояния, които могат да бъдат изострени от стрес.

Каква е разликата между психосоматично разстройство и соматично симптомно разстройство?

Въпреки че тези две ситуации може да звучат сходно, има малка, но важна разлика между тях. Нека разберем това с един прост пример.

• Психосоматично разстройство: Представете си, че лекар ви е поставил диагноза хипертония. Когато сте подложени на силен стрес поради семеен проблем, кръвното ви налягане се повишава още повече. Това означава, че съществуващо състояние се влошава от стреса.

• Соматично симптомно разстройство:Това, което се случва тук, е, че усещате лека болка в тялото. Но мислите твърде много за това и се тревожите твърде много: „Дали имам нещо сериозно?“, „Това признак на рак ли е?“ Целият ви ден, целият ви живот, започва да се върти около този симптом. Основното тук е прекомерната тревожност и безпокойство за симптома.

Казано по-просто, в първия случай психическите проблеми изострят физическото заболяване. Във втория случай умът става прекалено загрижен за малък белег по тялото.

Какви са симптомите на психични проблеми, засягащи тялото?

Симптомите варират от човек на човек и в зависимост от основното медицинско състояние, но има няколко често срещани физически и психически симптома, които могат да бъдат причинени от стрес.

Защо стресът влияе по този начин на тялото на някои хора?

Телата ни са невероятно подготвени да се справят с внезапна опасност или плашеща ситуация. Наричаме това „реакция „бий се или бягай“. Представете си какво се случва, когато пресичате улицата и внезапно пред вас се изпречи препускаща кола? Тялото ви трепери, сърцето ви бие по-бързо и дишането ви се ускорява. Това е начинът, по който тялото ви се подготвя да избяга от опасността в този момент.

По това време се активира „симпатиковата“ част на автономната нервна система на тялото ни. Когато опасността отмине, се активира „парасимпатиковата“ част и връща тялото в нормално състояние, т.е. състояние на „почивка и храносмилане“.

Но проблемът е, че когато сме под продължителен стрес поради неща като проблеми на работа, семейни проблеми или финансови проблеми, телата ни са постоянно в това състояние на „бий се или бягай“. В резултат на това в тялото продължават да се случват следните промени:

• Кръвното налягане, сърдечната честота и честотата на дишане са постоянно повишени.
• Повишени нива на кръвната захар.
• Повишено възпаление в тялото.
• Неправилно функциониране на храносмилателната система.
• Нарушение на процеса на възстановяване на клетките в тялото.
• Намален кръвен поток към частта от мозъка ни, която контролира неща като вземане на решения и внимание (префронталната кора).

Тези промени могат да причинят увреждане на различни системи в тялото ни с течение на времето. Някои хора може да са по-чувствителни към стрес поради генетика, личностни черти и фактори на околната среда. Те са изложени на по-висок риск от развитие на тези състояния.

Как лекарят диагностицира и лекува това състояние?

Диагноза

Няма специфичен кръвен тест или сканиране за диагностициране на това състояние. Вашият лекар може само да говори с вас.

Методи на лечение

Лечението има две основни цели. Едната е да лекува физическото ви състояние (напр. диабет, високо кръвно налягане), а другата, и най-важното, да ви помогне да се справите с психологическия стрес, който го причинява.

За това могат да се препоръчат следните лечения:

• Психотерапия: Това се нарича още „терапия с разговор“. Можете да говорите с обучен психолог или психиатър за проблемите си и да се научите как да се справяте с тях и да управлявате моделите си на мислене. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е много ефективен метод, използван за това.
• Терапия, базирана на осъзнатост: Тя ви учи да живеете в настоящия момент и да преодолявате тревожността чрез техники за медитация и други дейности.
• Лекарства: В някои случаи лекарят може да предпише анксиолитици или антидепресанти. Те трябва да се приемат само под лекарско наблюдение .

Как можете да контролирате стреса и да се предпазите от тази ситуация?

• Упражнения: Правете нещо като ходене, бягане, плуване и др. поне 30 минути всеки ден. Упражненията стимулират производството на „хормони на щастието“ в тялото.
• Спете добре: Опитайте се да спите 7-8 часа без прекъсване на ден. Сънят е най-добрата почивка за ума и тялото.
• Яжте здравословни храни: Яжте повече плодове, зеленчуци и зеленолистни. Избягвайте преработени храни, сладки напитки и храни с високо съдържание на мазнини.
• Поставете си граници: Не казвайте „да“ на всичко. Научете се да казвате „не“ на неща, които не можете да направите. Управлявайте времето и енергията си.
• Практикувайте техники за релаксация: Практикувайте неща като упражнения за дълбоко дишане, йога и медитация ежедневно.
• Говорете с някого, на когото имате доверие: Не дръжте проблемите си натъпкани в себе си. Говорете за тях с доверен приятел или член на семейството.
• Избягвайте алкохола и тютюнопушенето: Това са само временни решения. В дългосрочен план те са много вредни за психическото и физическото здраве.

Кои са най-добрите времена за посещение на лекар?

Ако изпитвате продължителен, силен стрес, който влияе на ежедневното ви функциониране, не забравяйте да посетите Вашия лекар. Не отлагайте, особено ако имате хронично заболяване като диабет или сърдечно заболяване.

Някои въпроси, които да зададете на Вашия лекар

• „Докторе, как този стрес се отразява на заболяването ми?“
• „Изложен ли съм на риск от развитие на други заболявания поради този стрес?“
• „Какво мога да направя, за да се справя с този стрес?“
• „Трябва ли да посетя психиатър или психолог?“