Как да избегнем настинки и грип? Нека поговорим за това!

Знаете ли, че настинваме поне два пъти годишно? По подобен начин, грипът също е много често срещан в наши дни. Само си помислете, когато се събудите сутрин, гърлото ви боли, киха ви, тялото ви не се чувства добре... Досадно е, когато си мислите, че ще се разболеете отново, нали? Но не се притеснявайте. Ако сме правилно информирани и се погрижим за няколко малки неща, можем лесно да избегнем тези досадни заболявания.

Неочаквани места, където се крият микробите

Знаете ли, че много от нещата, до които се докосваме всеки ден, съдържат повече микроби, отколкото си мислим? Ще се изненадате, ако попитате за някои от местата.

Вашата кухненска мивка: Знаете ли, че кухненската ви мивка може да има 100 000 пъти повече микроби от мивката в банята? Хранителните частици, останали по чиниите, които мием, и влагата я правят рай за микроби. Затова винаги почиствайте мивката си старателно, като използвате добър почистващ препарат, например такъв, който съдържа белина.

Мокро пране: Да кажем, че сте извадили прането си от пералнята. Но ако прането не е било изпрано в гореща вода над 60 градуса по Целзий, върху него може да останат опасни бактерии като E.coli, Salmonella и вируси като Norovirus . Затова, след изпиране, го подсушете възможно най-скоро. В противен случай ще трябва да го перете отново. Особено добре е, ако перете неща като бельо отделно.

Тоалетната: Всички знаем, че банята е място, пълно с микроби. Но знаете ли, че когато пуснете тоалетната, малки капчици вода, съдържащи микроби, могат да бъдат изхвърлени на разстояние до 2,4 метра? Невероятно е, нали?

Офисно бюро: Средностатистическият работник докосва около 30 различни неща за 60 минути. След телефона ви, бюрото ви е най-зареденото с микроби място в офиса. Не е чудно, че се разболяваме в офиса. Затова поддържайте бюрото си чисто и подредено. Спрете да оставяте остатъци от храна и трохи от бисквити на бюрото си. Те са идеална среда за размножаване на бактерии.

Банкноти: Не се замисляме, когато отиваме в магазина, за да купим нещо и да платим за него, нали? Но знаете ли, че една средностатистическа банкнота от рупия може да съдържа около 3000 вида микроби! Ако е възможно, използването на дебитна/кредитна карта или плащането с QR системата е добър начин да избегнете микробите.

Фитнес зала: Ходенето на фитнес зала би трябвало да ви поддържа здрави, но е пълна с микроби. Неща като постелки за йога, кардио уреди и тежести могат да съдържат MRSA (метицилин-резистентен златист стафилокок).Дори антибиотиците понякога могат да съдържат опасни бактерии, които са трудни за контролиране. Затова не забравяйте да почиствате и миете добре ръцете си преди и след употреба на каквото и да е оборудване.

Нека разгледаме тези неща накратко.

И така, как да се предпазим от тези микроби?

Добре, сега знаем къде се крият микробите. Нека разгледаме някои от най-простите неща, които можем да направим, за да се защитим.

1. Преди всичко, измийте добре ръцете си!

Това е най-важното нещо. Въпреки че всички казваме, че си мием ръцете, проучванията показват, че само малък процент от нас, около 5%, всъщност си мият ръцете правилно .

Ето как да си миете правилно ръцете:

• Първо, намокрете добре ръцете си.
• След това нанесете сапун и разтрийте ръцете си една в друга за поне 20 секунди , като се образува добре пяна. Не забравяйте да разтриете добре ръцете си, включително дланите, гърба на ръцете, между пръстите и под ноктите.
• След това изплакнете добре с вода и подсушете с чиста кърпа.
• Когато няма сапун и вода,Използвайте дезинфектант за ръце, който съдържа алкохол.

По-специално, не забравяйте да си миете ръцете след посещение на многолюдно място (автобус, влак, супермаркет), преди хранене и след използване на тоалетната.

2. Ваксинирайте се срещу грип

Въпреки че няма ваксина срещу обикновена настинка, важно е да се ваксинирате срещу грип всяка година, за да предотвратите грип. Тази ваксина ви предпазва от щамовете на грипните вируси, за които експертите прогнозират, че ще бъдат най-разпространени през тази година. Тя също така помага за намаляване на тежестта на симптомите ви, ако се разболеете от грип.

3. Стойте далеч от болни хора.

Вирусите на настинка и грип се разпространяват от човек на човек по въздушно-капков път. Когато заразен човек кашля, киха или говори, малки капчици от устата и носа му могат да се разпространят на разстояние до 1,8 метра. Така че, ако имате приятел или член на семейството, който е настинал, е разумно да стоите възможно най-далеч от него.

4. Помислете и за чистотата на дома си.

Ако някой от домакинството ви има температура, дръжте кърпата, която използва, отделно. Дръжте отделна кърпичка за други хора. Още по-добре е да използвате кухненска хартия, ако е възможно. Също така, ако въздухът в дома ви е много сух (особено в климатизирани помещения), вирусите могат да се задържат във въздуха за по-дълго време. Добра идея е да добавите малко влага във въздуха, като държите малка купа с вода в стаята.

5. Спрете да докосвате лицето си без нужда.

Несъзнателно докосваме лицето, очите, носа и устата си около сто пъти на ден. Това са основните входни врати за микробите по ръцете ни, за да навлязат в телата ни. Затова се опитайте да се откажете от навика да докосвате лицето си ненужно . Това ще има голямо значение.

6. Засилете имунитета на тялото си

В крайна сметка, най-важното е да поддържате имунната си система силна, така че дори ако микробите навлязат в тялото ви, тялото ви да може да се пребори с тях и да остане здраво.

• Спете достатъчно .
• Хранете се балансирано, богато на плодове, зеленчуци и бобови растения.
• Упражнявайте се ежедневно.
• Ако пушите, това е най-подходящото време да се откажете , тъй като пушенето може да влоши симптомите на настинка и грип.

Ако превърнете тези прости неща в навик, можете да избегнете тези заболявания и да останете здрави и щастливи.