Замисляли ли сте се колко пъти на ден използваме раменете си? Когато се събудим сутрин и протягаме ръце, когато посягаме към чаша кафе, когато махаме на приятел, когато се качваме на автобус, когато държим малко бебе... Тази невероятна става в рамото ни ни помага с всички тези неща. Но докато тази става не ни заболи или нещо не й се случи, не мислим много за нейната стойност, нали? Затова днес ще поговорим за тази най-важна и невероятна става в тялото ни, раменната става.
Казано по-просто, какво представлява тази раменна става?
Раменната става, или това, което лекарите наричат гленохумерална става , е мястото, където се съединяват костта на горната част на ръката (хумерус), костта на лопатката и ключицата (ключица). Ставата е мястото, където се срещат две или повече от нашите кости.
Нашето рамо е много специално. То е сферично-гнездова става. Мислете за нея като за малка топка, която се побира в чашковидна гнездо. Така е. Сферовидният край на костта на горната част на ръката ви се побира в извита гнездо на лопатката ви. Тази сферично-гнездова конструкция позволява на рамото ви да се върти и движи в почти всяка посока. Всъщност раменната става има най-голям обхват на движение от всички други стави в тялото ни. Това ѝ позволява да се върти навсякъде, а не само на едната страна като коляното.
Какви ползи получаваме от раменната става?
Представете си колко много биха били нарушени ежедневните ни задачи без тази става. Тази невероятна става ни позволява да правим следните неща:
- Протягане на ръка: За неща като ръкуване с някого или вземане на чаша вода от масата.
- Преместете ръката си зад гърба си: За неща като обличане на палто, сари или когато чешете гърба си.
- Вдигане и спускане на ръка: За неща като махане на приятел от разстояние, протягане към нещо на рафта отгоре или протягане на ръце нагоре, за да ги разтворите.
- Завъртете ръката си: За неща като пускане на кран, заключване на врата или хвърляне на крикет топка.
Всички тези движения се случват благодарение на раменната става. Колко важна е тя за живота ни?
Раменната става не работи сама! Тя има приятели, които ѝ помагат.
Раменната става не може да прави всички тези неща сама. Има много други части около рамото ни, които ѝ помагат и я защитават. Нека видим кои са те. За да улесня разбирането, създадох таблица като тази.
| Част | Неговата функция, просто казано |
|---|---|
| Акромиоклавикуларна (АК) става | Това е друга малка става. Това е мястото, където се срещат лопатката и ключицата. Тя не се движи толкова свободно, колкото голямата раменна става. Но се движи, когато мускулите в рамото ви се движат. |
| Хрущял | Това е като матрак. Това е здрава, но гъвкава тъкан. Тя покрива вътрешността на тази „гнездова ямка“. Намира се и в краищата на костите, които се свързват със ставите. Тя помага на костите да се движат плавно, без да се трият една в друга. |
| Ротаторен маншон | Това е защитникът на рамото. Това е система от мускули и сухожилия, които държат раменната става заедно и я поддържат стабилна. Именно този набор от мускули ви помага да въртите и завъртате ръката си. |
| Бурса (Бурсе) | Те са като малки торбички, пълни с течност. Те са там, за да намалят триенето между движещите се части на рамото и да действат като възглавница, подобно на „амортисьор“ в кола. |
| Синовиална мембрана | Тази мембрана произвежда специална течност (синовиална течност). Тази течност се намира навсякъде около ставата. Подобно на грес в машина, тази течност помага на ставата да се движи по- лесно, без да се блокира. |
Кои са най-често срещаните травми на рамото?
Тъй като рамото е натоварено с много работа, то е и по-податливо на наранявания. Всяко увреждане на костите, мускулите и сухожилията около рамото може да причини болка в него. Нека разгледаме някои от най-често срещаните състояния.
| Име на състоянието | Казано по-просто, какво се случва с това? |
|---|---|
| Изкълчено рамо | Много хора са чували за това. Нарича се „топковиден“ край на костта, който стърчи от „гнездото“. Това може да се случи по време на спорт или при падане. |
| Остеоартрит | Това се нарича още „артрит на износване“. Когато използвате ставата дълго време, възглавничкото парче, наречено хрущял, се износва. След това костите започват да се трият една в друга. Това може да причини силна болка. |
| Бурсит на рамото | Говорихме за онези малки, пълни с течност торбички (бурси). Ако те се възпалят, тоест се подуят, по някаква причина, се получава това състояние. Могат да се появят симптоми като болка в рамото, подуване и зачервяване. |
| Фрактура на рамото | Всяка кост, която се свързва със става, може да се счупи. Може дори да се счупи костта на ръката, раменната кост или ключицата. Когато това се случи, можете да почувствате толкова силна болка и слабост, че не можете да движите рамото си. |
| Навяхване на рамото | Това се случва, когато връзките, които поддържат рамото, се разтегнат. Симптомите включват болка, подуване и посиняване. |
| Разкъсване на ротаторния маншон | Когато извършвате един и същ вид движение отново и отново (например, бояджия, волейболист), рамото може да се натовари и сухожилията в ротаторния маншон могат да се възпалят или разкъсат. Това може да причини болка и слабост в рамото и ръката. |
Как да разпознаете проблем с рамото? Внимавайте за тези симптоми
Въпреки че има много състояния, които могат да засегнат рамото, има някои често срещани симптоми, които могат да се наблюдават при почти всички от тях. Ако изпитвате нещо подобно, трябва да се притеснявате.
- Болка в рамото: Тази болка може да варира от лека до силна. Понякога болката може да се появи внезапно. Друг път болката може да се увеличава постепенно.
- Подуване: Ако областта на рамото изглежда подута.
- Скованост или слабост: Затруднено движение на рамото или ръката. Усещане е сякаш е заседнало. Не можете да повдигнете ръката си или да я поставите зад гърба си.
- Синини или промяна в цвета на кожата: Зоната, където е възникнало нараняването, става синя или лилава.
Най-важното: Ако имате тези симптоми, особено ако болката не отшумява в рамките на няколко дни, не се опитвайте да се лекувате сами и посетете лекар. Той или тя ще може да диагностицира точната причина и да ви предпише правилното лечение.
Как можем да поддържаме раменната си става здрава и силна?
Раменната ни става е подложена на голямо натоварване всеки ден. Затова трябва да работим усилено, за да я поддържаме здрава. Ето няколко прости неща, които можем да направим:
1. Хранете се здравословно
Има една поговорка, че „ние сме това, което ядем“. Това важи и за ставите. Много е важно да се консумират храни, които намаляват възпалението в тялото. Това възпаление е основната причина за много ставни заболявания, като например остеоартрит.
- Видове риба: Риба, съдържаща омега-3 масла, като сардини и скумрия.
- Зеленчуци: Тъмнозелени зеленчуци като зеле, броколи и спанак.
2. Останете активни
Някои хора смятат, че упражненията не са полезни за ставите, но това не е вярно. Правилните упражнения укрепват мускулите около ставите. Те са полезни и за здравето на хрущялите.
- Упражнявайте се като ходене и плуване .
- Силови тренировки: Но те трябва да се правят с ръководството на някой, който знае.
- Упражнения за гъвкавост: Простите упражнения за разтягане помагат за поддържане на добър обхват на движение в рамото.
3. Грижете се за ставите си
Някои навици директно увреждат ставите ни.
- Спрете да пушите: Пушенето намалява притока на кръв към костите и ставите, което може да ги отслаби.
- Намалете сладките напитки: Пийте вода вместо газирани и енергийни напитки. Излишната захар увеличава възпалението в тялото.
- Поддържайте здравословно телесно тегло: С наддаването на тегло, натискът върху ставите ви се увеличава, което може да доведе до по-бързо износване на ставите.
Тази трудолюбива раменна става ни помага в някои от най-приятните моменти в живота ни, като например прегръдка, протягане към нещо или хвърляне на топка. Така че е наша отговорност да се грижим добре за нея, като се храним добре и спортуваме. Както всяка друга става, тя може да се износи с времето. Така че, ако имате постоянна болка или скованост в рамото, не я пренебрегвайте и говорете с лекар.
Послание за вкъщи
- Тъй като раменната ви става е „сферично-гнездова“ става, тя има по-голям обхват на движение от другите стави в тялото.
- Не пренебрегвайте симптоми като болка в рамото, подуване и затруднено движение. Това може да са ранни признаци на медицинско състояние.
- Добрата диета, редовните прости упражнения и здравословният начин на живот могат да поддържат раменните ви стави здрави за дълго време.
- Ако болката в рамото или друг дискомфорт продължава, не се самолекувайте и незабавно потърсете съвет от квалифициран лекар.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар