Този мускул ли е причината за болката във врата? Нека поговорим за стерноклеидомастоидния мускул (SCM)

Болката във врата е много често срещано явление за много от нас, нали? Тази болка във врата се появява особено когато работите пред компютър дълго време или когато гледате надолу в телефона си. Понякога, когато се събудите сутрин, вратът ви се усеща сякаш е изкълчен. Но знаете ли, че основната причина за тази болка може да е специален мускул от двете страни на врата ви? Днес говорим за този мускул, за който много хора дори не са чували, но е много важен за здравето на врата ни. Това е стерноклеидомастоидният мускул (SCM).

Какво представлява този стерноклеидомастоиден (SCM) мускул?

Това е малко скороговорка, нали? Нека го наречем накратко „SCM мускул“. Казано по-просто, това е най-големият и най-важен мускул в предната част на врата ви. Намира се точно под кожата ви. Можете да го усетите с пръсти от дясната и лявата страна на врата си. Ако завъртите главата си на едната страна, ще видите този мускул да пулсира от другата страна. Чрез този мускул можете да усетите пулса във врата си.

Това е чифт, което означава, че е мускул, съставен от две части. Това означава, че има една от дясната страна и една от лявата. Този мускул започва в долната част на врата ви, която е в горната част на гръдния кош. След това се изкачва по страните на врата ви и завършва в задната част на черепа ви, точно под ушите ви.

Защо това има такова странно име?

Получава толкова сложно име заради трите кости, с които е свързан. Нека го опростим.

1. Стерно: Това се отнася до гръдната кост , плоската кост в средата на гръдния кош. Част от мускула SCM започва тук.

2. Клейдо: Това се отнася до ключицата , която е костта в ключицата. Другата част на мускула SCM започва в средата на ключицата.

3. Мастоид: Това се отнася до костната издатина в основата на черепа, зад ухото. Наричаме това мастоиден израстък . Скалномозъчният мускул (SCM), който се издига нагоре по врата ви, завършва при тази кост.

Казано по-просто, нарича се стерно-клеидо-мастоид, защото започва от гръдната кост и ключицата и завършва при мастоидния израстък.

Каква услуга предоставя SCM мускулът на тялото ни?

Въпреки че този мускул е малък, неговата функция е огромна. Мускулът SCM е отговорен за много от движенията на главата и врата.

Представете си, когато вървите по улицата и някой говори, изведнъж обръщате глава, за да видите колко много мускулът SCM ви помага да се храните, да дишате и да правите всичко това.

Състояния, които могат да засегнат SCM мускула

Както всеки друг мускул, мускулът SCM може да бъде наранен, изкълчен или разтегнат. Той може да бъде и болезнен поради различни медицински състояния.

Това са едни от най-често срещаните ситуации.

• Стерноклеидомастоиден синдром: Това е състояние, при което се развиват тригерни точки в определени области на мускула SCM. Това състояние може да бъде причинено от неща като лоша стойка, наранявания на врата и стрес. Това може да причини скованост на врата, болка и множество други симптоми.
• Нарушения на темпоромандибуларната става (ТМС):Болезнено състояние, което се проявява в челюстната става. Проблемите с мускула SCM могат да влошат това състояние на TMD и да причинят свързана с него болка.
• Тортиколис (кривоврат): Това е състояние, при което мускулът на горната челюст (SCM) е скъсен и стегнат, което кара главата да се накланя или завърта на едната страна. Понякога това е вродено състояние. Това състояние се наблюдава при новородени бебета.

Как и къде се усеща мускулната болка в SCM?

Именно тук много хора се объркват. Дори да има проблем с мускула на скулптурния мишић (SCM), болката не се усеща само във врата. Представете си, че проблемът е на едно място, но болката се усеща на друго. Все едно крушка не свети поради проблем на едно място в електрически кабел. Поради това явление, наречено „пренасочена болка“, болката в мускула на скулптурния мишић може да възникне на следните места.

• Чело и около очите (точно като проблем със синусите)
• Област на бузите и челюстта
• Вътре в ухото и зад ухото
• Гърло (като болка при преглъщане)
• Рамене и горна част на гърдите

Други симптоми, които могат да се появят в допълнение към болката

В допълнение към болката, проблемите с мускула SCM могат да причинят и симптоми като:

• Главоболие: Болка, подобна на мигрена, особено от едната страна на главата.
• Замаяност и световъртеж: Усещане за световъртеж.
• Гадене
• Промени в очите: увиснали клепачи, зачервени очи, сълзене на очите, замъглено зрение.
• Скованост на врата: Затруднено завъртане или навеждане на главата.

Виждате ли, нали? Докъде може да стигне проблем с един обикновен мускул на врата. Често, когато изпитваме тези симптоми, си мислим, че е някакво друго сериозно заболяване. Но може би причината е този мускул на врата.

Какви са леченията за това състояние?

Най-хубавото е, че много от тези състояния могат да бъдат лекувани с физиотерапия и промени в начина на живот.

• Топла или студена терапия: Това помага за намаляване на болката и отока.
• Упражнения за врата (разтягания): Има специални упражнения за намаляване на сковаността на мускулите, укрепването им и повишаване на гъвкавостта им.
• Масаж: Масажът е полезен за отпускане на стегнатите мускули и облекчаване на тригерните точки.
• Физиотерапия: Физиотерапевтът може да ви препоръча най-добрите упражнения и лечения.

В някои тежки случаи, например ако мускулът е силно увреден или има състояние като тумор, може да се наложи операция.

Но не забравяйте, че вашият лекар ще определи точно кое от тези лечения е подходящо за вас. Ето защо е наложително да потърсите медицинска помощ, преди да предприемете каквото и да е, което ви се иска.

Как да поддържам мускула си SCM здрав?

Най-добре е да предотвратите тези болезнени състояния, преди да се появят. Като включите тези прости неща в ежедневието си, можете да поддържате мускула си SCM здрав.

1. Управлявайте стреса: Когато сме стресирани, ние несъзнателно стягаме мускулите на врата и раменете си. Затова се опитайте да отпуснете ума си чрез неща като медитация, йога и упражнения.

2. Практикувайте добра стойка: Това е най-важното нещо.

• Когато работите на компютър, дръжте екрана на нивото на очите.
• Когато използвате телефона си, не навеждайте врата си и не гледайте надолу. Използвайте телефона си на нивото на очите.
• Когато четете, не дръжте книгата надолу и не навеждайте врата си, за да четете.

3. Поддържайте врата си, докато спите: Спането настрани е най-добро за врата ви. Използвайте възглавница, която осигурява добра опора за врата. Избягвайте да спите с ръка под корема.

4. Бъдете внимателни, когато правите упражнения: Когато правите упражнения като коремни преси, не повдигайте рязко глава. Това може да увреди мускула SCM. Правете тези упражнения бавно.

5. Разтегнете врата си: Ако работите в седнало положение по цял ден, правете няколко прости упражнения за врата, като завъртате врата си от едната страна на другата, нагоре и надолу, няколко пъти на ден. Хората, които прекарват много време в едно и също положение, като цигулари, бояджии и дърводелци, са особено изложени на риск от нараняване на мускула SCM. Ако работите на такава работа, попитайте Вашия лекар за специални упражнения, предпазващи врата.