Понякога може да усещате и лека болка в рамото, нали? Може би усещате тази болка, когато повдигате ръка, вдигате тежест или дори просто стоите неподвижно. Особено ако сте плувец, играете спорт като крикет или волейбол или имате работа, която изисква да повдигате ръцете си, тази болка в рамото може да ви е малко позната. Днес говорим за често срещана причина за този вид болка в рамото, наречена „Рамо на плувец“. Въпреки че името може да изглежда като заболяване, което засяга само плувци, не е така. То може да се развие при всеки, който натоварва много раменете си.
Какво точно е „Рамото на плувеца“?
Казано по-просто, „рамото на плувеца“ е общ термин за съвкупност от симптоми, като болка и слабост, в раменната става. Това не е едно-единствено заболяване, а по-скоро съвкупност от няколко по-малки проблема, които причиняват подобни симптоми.
Мислете за рамото си като за много сложна машина. То има кости, мускули и много части, като сухожилия и връзки, които ги свързват. Всички тези неща работят заедно, за да ви помогнат да повдигнете ръката си, да я завъртите и да правите всичко, което искате. Така че, когато плувате, спортувате или вършите работа, която изисква да повдигате ръката си, деликатните тъкани в това рамо са постоянно под напрежение. Когато работите усилено по този начин за дълго време, тези тъкани започват да се увреждат и подуват. Тогава започва болката.
Това име идва от факта, че това състояние е най-често срещано сред плувците. Въпреки това, то може да се появи във всеки спорт или професия, които изискват повдигане на тежести над главата. Ако имате болка в рамото повече от седмица, е важно да се консултирате с лекар.
Кои са основните състояния, които попадат под „Рамото на плувеца“?
Има няколко специфични медицински състояния, които се наричат „рамо на плувец“. Когато отидете на лекар, той може да ви каже, че имате едно от тях. Нека да разгледаме какви са те.
| Име на състоянието (Condition) | Казано по-просто, ето какво се случва... |
|---|---|
| Синдром на притискане на рамото | Ротаторният маншон, мускулът, който се намира под костта в горната част на рамото (лопатката), се стяга и стяга. Все едно да ви забият пръст във врата и да ви боли. Когато този мускул е стегнат, боли, когато вдигнете ръката си. |
| Тендинит на ротаторния маншон | Това се причинява от възпаление на сухожилията, които се прикрепят към мускулите на ротаторния маншон около рамото. Тендинитът е медицинският термин за възпаление на сухожилията. |
| Травми на лабрума на рамото | Има хрущялен пръстен, наречен лабрум, който помага за стабилността на раменната става. Увреждането на този хрущял също може да причини болка. |
| Разтягания на мускулите на рамото | Казано по-просто, това е мускулно разтежение. Когато мускулите в рамото са преразтегнати, влакната могат да се разкъсат. Наричаме това още мускулно разтежение. |
| Прищипани нерви | Когато тъканта около рамото се подуе, нерв, който се намира наблизо, може да се притисне. Когато нервът е притиснат, той изпраща сигнали за болка към мозъка. Това също е причина за болка в рамото. |
Колко често е това състояние?
Тъй като има толкова много състояния, които попадат под общия термин „Рамо на плувеца“, трудно е да се каже точно колко често се среща то. Проучванията обаче установяват, че поне една трета от състезателите по плуване са преживели това нараняване на рамото в даден момент от живота си.
Но действителният брой може да е много по-висок. Това не включва аматьорските спортисти, тези, които играят други спортове (например боулъри в крикет, волейболисти) и тези, които работят с раменете си (дърводелци, зидари). Следователно това е често срещан проблем, който засяга много хора.
Кои са основните симптоми на плувчето рамо?
Ако имате това състояние, може да изпитате един или повече от следните симптоми.
- Болка в рамото: Това е основният симптом. Болката може да се появи при повдигане на ръка, вдигане на тежест и понякога дори по време на сън.
- Мускулна слабост: Рамото се усеща безжизнено. Става трудно да се вдигат тежести или да се използва ръката по стария начин.
- Ограничено движение: Способността за повдигане и завъртане на ръката намалява. Повдигането на ръката над определена граница може да причини силна болка.
- Чувство за нестабилност в рамото: Раменната става може да се усеща хлабава, сякаш е на път да се разхлаби.
Защо възниква тази ситуация?
Основната причина за това е многократното натоварване на раменната става. Когато този натиск се прилага за определен период от време, деликатните тъкани във вътрешността на рамото се увреждат и се образуват малки разкъсвания. Това увреждане води до подуване на тези области. Това подуване е причината раменната става да загуби гладката си функция и да причини болка.
Представете си, че белите кокосови орехи всеки ден или дърводелец реже дърво всеки ден. Когато използвате ръцете си по един и същи начин, ставите ви се уморяват след известно време, нали? Така стоят нещата и с това.
Плуването е основната причина за това. Също така,
- Боулинг (крикет)
- Спортове като бейзбол и волейбол
- Работа, която използва тежко оборудване, като например чук
Подобни неща също могат да причинят това.
Докторе, как диагностицирате това?
Когато отидете на лекар, първото нещо, което той или тя ще направи, е да ви прегледа. Той или тя ще ви попита за вашите симптоми.
- Кога започна болката за първи път?
- Какви неща влошават болката?
- Какъв спорт или работа практикуваш?
Много е важно ясно да посочите всичко, което знаете, за подобни въпроси.
След това лекарят ще провери обхвата на движение на рамото ви. Това означава докъде можете да повдигнете и завъртите ръката си без болка. Той също така ще провери силата на рамото ви и ще я сравни с другото ви рамо, което е без болка.
Какви тестове може да са необходими?
Това състояние обикновено може да се диагностицира с физически преглед, но понякога може да бъдете помолени да направите някои тестове и снимки, за да видите точно какво се случва вътре в рамото.
- Рентгенови лъчи: Това може да се използва главно за проверка на костни увреждания.
- ЯМР (магнитно-резонансна томография): Това може много ясно да види увреждането на деликатни тъкани като мускули и сухожилия в рамото.
Какви са леченията за това?
Лечението на плувческото рамо има две основни цели. Едната е да се намали болката. Другата е да се спре по-нататъшното увреждане на рамото и да се възстанови нормалната му функция. Това са най-често използваните лечения за това.
1. Почивката е първото лекарство.
Това е много важно. Дейността, която е причинила болката в рамото ви, независимо дали е спорт или работа, трябва временно да бъде спряна. Вашият лекар ще ви каже точно колко дълго трябва да почивате.
2. Физиотерапия
Физиотерапевт ще ви научи на специфични упражнения и разтягания, за да укрепите рамото си и да увеличите обхвата му на движение. С оздравяването на рамото ви, той ще ви даде и упражнения за укрепване на мускулите около него.
3. Прилагане на лед
Поставянето на леден компрес върху зоната на болка и подуване може да помогне. Но не поставяйте леда директно върху кожата си. Увийте го в тънка кърпа. Попитайте Вашия лекар колко пъти на ден и за колко време.
4. Болкоуспокояващи
Лекарства като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да се използват за кратки периоди от време, но не ги приемайте непрекъснато повече от 10 дни без лекарско предписание.
5. Инжекции с кортикостероиди
Ако болката и подуването са много силни, Вашият лекар може да реши да инжектира вид лекарство, наречено кортикостероид, директно в раменната става. Това са мощни противовъзпалителни лекарства.
6. Направете малки промени в начина си на работа.
Може да успеете да намалите натоварването на раменете си, като направите малки промени в стойката си или начина си на работа. Ако сте спортист, можете да говорите с треньор и да направите малки промени в техниката си.
7. Хирургия
Хирургичното лечение се счита за последна мярка само ако никое друго лечение не е дало резултат. Ако се нуждаете от операция, Вашият лекар ще Ви обясни какъв вид операция е тя и колко време ще отнеме възстановяването.
Знаем колко е разочароващо за един спортист да се контузи. Но не бързайте. Слушайте тялото си. Дайте на рамото си времето, от което се нуждае, за да се възстанови напълно.
Колко време ще отнеме това състояние да се излекува?
Няма точен ден или час за това. Варира от човек на човек. Това време ще зависи от степента на увреждане на рамото ви и скоростта, с която тялото ви се възстановява.
Обикновено повечето хора започват да се чувстват по-добре в рамките на няколко седмици след започване на лечението. Въпреки това, може да отнеме месец или повече , за да се възстановите напълно и да възобновите нормалните си упражнения. Не започвайте да тренирате отново, докато лекарят ви не каже, че болката е отшумяла. Това може да увеличи риска от повторна поява на травмата и нейното прогресиране до по-сериозно състояние (като например разкъсан ротаторен маншон).
Как можете да предотвратите рамото на плувеца?
„По-добре превенцията от лечението“, казват те. Така че, ако можете да предотвратите това състояние, преди да се появи, това е най-доброто нещо, което можете да направите.
- Спрете дейността веднага щом почувствате болка: Играйте въпреки болката, не работете. Това е предупреждението на тялото ви.
- Добре се загрейте и разхладете:Загрейте добре преди всяка физическа активност. Охладете се след това.
- Поддържайте мускулите на раменете и гърба си силни: Правете упражнения, които укрепват ротаторния маншон и мускулите на гърба, които поддържат рамото ви.
- Поддържайте правилна стойка: Поддържайте правилна механика на тялото, докато тренирате и работите.
- Почивката е от съществено значение: Почивайте си, когато раменете ви се чувстват уморени или изтощени. Не се напрягайте непрекъснато.
Кога трябва да посетите лекар?
Кога да посетите общопрактикуващ лекар:
Посетете лекар веднага щом забележите първи симптоми като болка в рамото, подуване или затруднено движение на ръката. Ранното лечение на проблема може да помогне за предотвратяване на влошаването му.
Кога да отидете в отделението за спешна помощ (ОТП):
В следните случаи незабавно отидете в Спешното отделение (ОТ) на най-близката болница.
- Ако сте претърпели нараняване на рамото поради някакъв инцидент (травма).
- Ако изобщо не можете да свиете рамене.
- Ако смятате, че имате изкълчено рамо, никога не се опитвайте сами да наместите ставата.
Послание за вкъщи
- Рамо на плувеца е състояние, което възниква поради постоянно натоварване на рамото. То може да се появи не само при плувци, но и при всеки, който си натоварва рамото.
- Болка в рамото, слабост и затруднено движение са основните симптоми.
- Най-добрата първа стъпка е да спрете дейността, която е причинила болката, и да си починете.
- Това състояние може да се излекува чрез физиотерапия, прилагане на лед и медикаменти, ако е необходимо, съгласно указанията на лекар.
- Никога не пренебрегвайте болката. Ако тя продължи повече от седмица, непременно посетете лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න