Пубертет и грижа за себе си при момичетата, със специално внимание към аутизма

Дъще, ти бавно ставаш голямо момиче. Знаеш ли, докато растем, телата ни започват да се променят едно по едно. Може би и ти си започнала да усещаш тези неща. Тези промени са съвсем нормални, случват се на всеки. Така че няма от какво да се страхуваш или срамуваш. В тази статия ще говорим за тези промени, както и за това как да поддържаш тялото си красиво и чисто. Особено след като дъщерите ни, които са аутисти, може да се нуждаят от малко допълнително внимание и помощ през това време, нека поговорим и за това.

Какво означава да пораснеш? Защо телата ни се променят по този начин? (Пубертетът накратко)

Растеш все по-висок и по-висок, откакто си малък, нали? По същия начин, с напредване на възрастта, обикновено между 8 и 13 години, тялото ти се подготвя да се превърне в млада жена. Това в медицината наричаме „пубертет“. Казано по-просто, тези промени са причинени от малки химически съобщения (наричаме ги „хормони“), идващи от вътрешността на тялото ти. Все едно е малка фабрика в тялото ти, която произвежда нови неща. Тези промени не се случват наведнъж. Те се случват постепенно, бавно. Някои хора може да започнат тези промени по-рано, докато други може да са малко по-късно. Варира от човек на човек. Така че не се притеснявай, ако твоят приятел започне тези промени преди теб, нали? Всичко е нормално.

Какви промени може да се случват с тялото ви през тези дни?

Сега нека разгледаме през какви промени претърпява тялото ви по време на пубертета. Някои от тези промени може би вече сте преживели, а други ще се случат в бъдеще.

1. Повишено омазняване на кожата и косата

Спомняте ли си колко гладко беше лицето ви, когато бяхте дете? Сега, когато сте малко по-възрастни, кожата на лицето и скалпа ви може да стане малко мазна. Ето защо понякога може да получите малки пъпки по лицето си (акне) . Косата ви също може бързо да се омазни. Причината за това са споменатите по-горе (хормони).

2. Ново окосмяване (подмишници, крака, интимни зони)

Подмишниците, краката и зоната, където носите бельо (наричаме я „интимна зона“ ) са мястото, където започва да расте ново окосмяване (наричано още срамно окосмяване). В началото може да е много тънко, но по-късно може да стане малко по-гъсто. Това също е нормално с напредване на възрастта.

3. Изпотяване и промени в телесната миризма

Може да усещате, че се потите повече от преди. Особено когато играете или тренирате. Освен това, потта ви може да има и лека миризма. Тя е различна, малко остра от преди. Това е особено забележимо под мишниците . Не се смущавайте, защото това също е нормална част от пубертета.

4. Развитие на гърдите

Ще започнете да усещате лека промяна в областта на гърдите си. Това означава, че гърдите ви постепенно ще стават по-големи.Започва. В началото може да усещате малка бучка в гърдата си и едната страна може да стане по-голяма от другата. Това също е съвсем нормално. Отнема време, за да се развият гърдите ви напълно.

5. Началото на менструацията (вашата „менструация“)

Това е нещо, което много момичета намират за малко обезпокоително. Но е и много естествено. Вагината ви (отворът в интимната ви зона, точно под мястото, където уринирате) започва да кърви няколко дни веднъж месечно. Ние наричаме това менструация . Или, както вие я наричате , вашият цикъл .

Това не е признак на болест или нараняване, нали? Означава, че тялото ви функционира здравословно и сте готова да станете зряла жена.

Бих искал отново да ви напомня, че не всички тези промени ще се случат наведнъж. И тези неща няма да се случат на всички по един и същи начин или едновременно.

Как да поддържаме телата си чисти с тези нови промени? (Рутина за самогрижа)

Добре, сега знаем какво се случва в телата ни. И така, как да поддържаме телата си красиви, чисти и с приятен аромат с тези промени? Трябва да добавим някои нови навици към това.

Грижа за кожата и косата

• Измиване на лицето: Създайте си навик да миете лицето си поне два пъти на ден (сутрин и вечер) с мек сапун („почистващ препарат“). Когато омазняването и замърсяванията бъдат премахнати, акнето също ще намалее.
• Къпане: Много е важно да миете тялото си всеки ден, особено в дните, когато се потите.
• Миене на косата: В зависимост от това колко мазна е косата ви, мийте я с шампоан, който ви подхожда, приблизително на всеки два дни.

Как да контролираме миризмата на пот

Както бе споменато по-рано, важно е да се контролира миризмата, която идва от изпотяването.

• Къпане: Къпете се всеки ден със сапун, особено под мишниците, и почиствайте старателно интимната зона.
• Бельо: Носете чисто бельо всеки ден.
• Дезодорант или антиперспирант: Можете да използвате дезодорант под мишниците си след душ. Дезодорантът убива бактериите , които причиняват изпотяване , и спира миризмата. Антиперспирантът също така намалява изпотяването. Можете да изберете този, който ви харесва. Помолете майка си или баща си за помощ при избора им.

Избор и използване на сутиени за гърди

С развитието на гърдите ви може да почувствате известен дискомфорт и болка. Може също така да е трудно гърдите ви да се движат, когато бягате или скачате. По това време можете да започнете да носите сутиен .

• Гърди при носене на сутиенПолучавате добра опора и по-малко дискомфорт.
• Може да ви се стори малко странно, когато го носите за първи път, но след известно време ще стане нормално.
• Потърси помощ от майка си, за да избереш сутиен, който е с правилния размер за теб, не е прекалено тесен и е изработен от материал като памук. Най-добре е да отидеш в магазина и да го пробваш.

Как да се поддържаме чисти по време на менструация

Трябва да бъдем особено внимателни по отношение на чистотата през няколкото дни от нашия „менструален цикъл“.

• Дамски превръзки : В днешно време трябва да използвате дамски превръзки. Те са предназначени да се залепят за бельото ви. След това кръвта, която излиза, се абсорбира в тях.
• Смяна на превръзките: Определено трябва да сменяте превръзките си поне на всеки 4 до 6 часа. В противен случай микробите могат да се натрупат и да причинят инфекции. В зависимост от количеството кръв, може да се наложи да ги смените по-рано.
• Почистване: Всеки път, когато сменяте превръзката си, измийте обилно интимната зона с вода, подсушете я и след това сложете нова превръзка. Ако използвате сапун, използвайте мек сапун без аромат.
• Как да изхвърлите използвана превръзка: Увийте плътно използваната превръзка в хартия и я хвърлете в кошчето. Никога не я изхвърляйте в тоалетната чиния, тъй като може да я запушите.
• Намаляване на болката: Някои момичета може да изпитват лека стомашна болка по време на цикъл. По това време неща като поставяне на бутилка с топла вода върху стомаха, леки упражнения и пиене на много вода могат да помогнат. Ако болката е непоносима, кажете на майка си да посети лекар.

Не забравяйте, че цикълът ви не е нещо, от което да се срамувате. Ако имате някакви въпроси относно него, не се страхувайте да попитате майка си, баща си, по-голяма сестра или учител в училище.

Допълнителна подкрепа за нашите деца с аутизъм в този момент

Нашите дъщери с аутизъм (известен още като „разстройство от аутистичния спектър“) може да преживеят промените в този „(пубертетен)“ период малко по-различно. Те може да имат трудности с разбирането на някои неща и с адаптирането към новите навици. Затова нашата допълнителна любов, разбиране и подкрепа са много важни за тях през това време.

Как да се справим със сензорните проблеми

Момичетата с аутизъм могат да изпитват някои сетива (зрение, слух, обоняние, вкус, допир) по-интензивно от други.

• Нови аромати: Ароматът на нови сапуни, шампоани и дезодоранти може да е неприятен за тях. Затова се опитайте да избирате продукти без аромати.
• Бельо и превръзки: Те може да се чувстват неудобно, когато носят нов сутиен или превръзка, защото не са свикнали с усещането на сутиена. Избирайте такива, изработени от меки материали, като памук, доколкото е възможно. Свиквайте с тях постепенно.
• Растеж на космите: Сърбежът и дискомфортът, причинени от растежа на нова коса, могат да бъдат трудни за понасяне от тях.
• Менструална хигиена : Усещането за изтичане на кръв и усещането за намокряне на превръзката може да бъде плашещо и неприятно, защото това е ново преживяване за тях.

В такива моменти търпеливо им обяснявайте нещата , оставете ги да говорят за това, което чувстват, и потърсете съвет от лекар или терапевт, ако е необходимо.

Помага ви да свикнете с нови навици

Новите хигиенни навици (като ежедневно къпане и смяна на превръзки) може да са трудни за внезапно разбиране и запомняне.

• Ясни инструкции: Предоставете прости, стъпка по стъпка инструкции.
• Нагледни помагала: Използвайте снимки, диаграми и др., за да обясните тези практики. Например, можете да покажете стъпка по стъпка снимки как се сменя подложка.
• Постоянна рутина: Те могат да свикнат по-лесно, ако свикнат да правят тези неща по едно и също време и по един и същ начин всеки ден.
• Търпение и насърчение: Хвалете и насърчавайте ги, когато направят нещо малко и правилно.

Подкрепа при изразяване на мнения

Някои деца с аутизъм имат затруднения да изразят чувствата и нуждите си с думи.

• Методи за комуникация: Насърчете ги да говорят за това, използвайки предпочитания от тях метод за комуникация (снимки, жестомимичен език , писане).
• Безопасна среда: Създайте безопасна и разбираща среда у дома, където децата могат да задават въпросите си и да изразяват чувствата си без страх или срам.
• Следете за промени: Ако има някакви промени в поведението им (като чести избухвания, раздразнителност, загуба на апетит), това може да е признак на дискомфорт, причинен от тези нови физически промени. Следете ги.

Като родител или настойник на дъщеря с аутизъм, можете да говорите с нейния лекар или терапевт за това и да ѝ предоставите необходимата подкрепа, за да премине по-лесно през този период.

Важно съобщение за вас (Послание за вкъщи)

Дъще, когато пораснеш, тялото ти претърпява много промени. Но всичко това е съвсем нормално и естествено .

• Бъдете осъзнати за тялото си и го обичайте.
• Поддържането на чистота е много важно за вашето здраве и щастие.
• Не дръжте тези промени и чувствата си натясно в себе си. Говорете с възрастен, на когото имате доверие . Няма значение кой е - майка ви, баща ви, учител, леля, чичо.
• С някои неща се свиква известно време. Трябва да бъдеш търпелив със себе си .
• Не е нужно да бъдеш всичко за приятелите си. Всеки е различен, всеки е специален.

Ти си ценен човек на този свят. Грижи се за тялото си, сякаш е твое собствено. Успех!

---

пубертет, грижа за себе си, момичета, менструация, период, хигиена, аутизъм, промени в тялото, медицинска статия на синхалски, израстване, здраве на тялото, пубертет, менструация, аутизъм, хигиена