Нека научим повече за мускулите на бедрата. Трябва да знаете и тези неща.

Понякога, когато внезапно си усукате крака или когато бягате и играете, мускулите в бедрото ви се усукват и причиняват силна болка, нали? Всъщност, едни от най-големите и най-силни мускули в тялото ни се намират в тази област на бедрото. Тези мускули ни помагат с всичко, което правим всеки ден, от ходене, бягане, седене и стоене. И така, днес ще говорим за мускулите в тези бедра, тяхното значение и как да ги защитим.

Как се наричат ​​тези мускули на бедрата?

Казано по-просто, мускулите на бедрата са едни от най-големите мускулни групи в тялото ни. Те са разположени отпред, отзад и от вътрешната страна на бедрото. Тези мускули участват в почти всяко движение на долната част на тялото, като например когато ходим, сгъваме коленете си и въртим краката си.

По-важното е, че тези мускули на бедрата поддържат почти цялото тегло на тялото ни . Те също така помагат да поддържаме бедрата и краката си в една линия и да поддържаме баланс.

Но тъй като имат много работа за вършене, те са и по-склонни към наранявания. Това важи особено за спортистите. Тези мускули са подложени на голямо натоварване, когато тичаме, скачаме и променяме посоката си рязко. Но добрата новина е, че има много неща, които можем да направим, за да поддържаме тези мускули здрави и в безопасност.

Какви са основните неща, които правят тези мускули?

Всяка мускулна група в бедрото има различна функция. Нека да разгледаме какви са те.

Как са разположени мускулите на бедрата?

Както обсъдихме по-рано, мускулите на бедрата могат да бъдат разделени на три основни групи, в зависимост от това къде се намират.

1. Задни мускули: Те се намират в задната част на бедрото. Те се простират от тазобедрената става до точно под коляното. Наричаме тези мускули задните бедрени мускули .

2. Медиални мускули: Те се намират от вътрешната страна на бедрото. Те се простират от таза до бедрената кост. Към тях принадлежи групата мускули, наречени аддуктори .

3. Предни мускули: Това са мускулите на предната част на бедрото. Те се простират от таза и бедрената кост до колянната капачка (патела) и пищяла (тибия). Мускулите, наречени квадрицепс , пектинеус , сарториус и илиопсоас, принадлежат към тази група.

Какви са възможните нарушения на мускулите на бедрата?

Мускулите на бедрата ни могат да страдат от различни видове наранявания. Ето някои от основните.

• Контузии: Представете си, че играете крикет и бърза топка ви удря в бедрото. Тогава областта може да е силно насинена. Възможно е дори да има кръв, която да се натрупа под кожата и тя да стане синя.
• Мускулни разтежения: Това състояние възниква, когато мускулът се разтегне довъд границите си. Това може да се случи, когато внезапно бягате или вдигате тежко тегло. Това състояние най-често засяга задните бедрени мускули и квадрицепсите.
• Мускулни разкъсвания: Това е по-сериозно състояние. При него мускулът частично или напълно се отделя от сухожилието или костта, към която е прикрепен.
• Разкъсвания: Инцидентът може да причини порязване на кожата на бедрото и увреждане на мускулите. Тези наранявания могат да доведат и до инфекция.

Какви са симптомите на този вид разстройство?

Когато има увреждане на мускулите на бедрата, могат да се появят различни симптоми. Вижте дали изпитвате нещо подобно.

• Синкаво обезцветяване на увредената област или обезцветяване на кожата .
• Усещане за парене или изтръпване.
• Усещане за стягане на мускулите (крампи) .
• Чувство на слабост в бедрото.
• Чуване или усещане за „пукащ“ или „прибиращ се“ звук .
• Внезапна силна болка .
• Подуване на мястото на нараняване.
• Нежност при допир.
• Трудност при стоене с тежест върху увредения крак.

Ако имате един или повече от тези симптоми, не ги пренебрегвайте.

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на тези разстройства?

Въпреки че разтеженията на задните бедрени сухожилия могат да засегнат всеки, някои хора са изложени на по-висок риск. Спортистите, например тези, които играят спортове като футбол, нетбол, волейбол и крикет, са особено податливи на тези наранявания.

Освен това може да сте изложени на риск от:

• Ако стоите в една и съща позиция дълго време .
• Ако не се загреете правилно преди тренировка и ако не се охладите след тренировка.
• Ако има умора или скованост в мускулите.
• Ако имате хронично заболяване , което отслабва сухожилията, като например бъбречно заболяване или лупус.
• Ако приемате определени антибиотици, като например флуорохинолони.
• Ако използвате лекарства като кортикостероиди .

Как да поддържаме мускулите на бедрата си здрави?

Има няколко неща, които можем да направим, за да поддържаме мускулите на бедрата си здрави и силни.

1. Не тренирайте, докато изпитвате болка: Ако усетите болка някъде по време на тренировка, не си мислете: „Нека просто изтърпим болката.“ Спрете веднага и си починете . Болката е предупреждението на тялото ви.

2. Яжте храни, богати на протеини: Протеинът е от съществено значение за растежа и възстановяването на мускулите. Включете в диетата си неща като яйца, риба, мляко, леща и нахут.

3. Спортувайте редовно: Колкото по-силни са мускулите ви, толкова по-малка е вероятността да се наранят. Можете да правите упражнения като ходене, бягане и каране на колело.

4. Поддържайте здравословно тегло: С увеличаването на телесното ви тегло се увеличава и натискът върху мускулите ви. Затова се опитайте да поддържате здравословно тегло за вашия ръст.

5. Пийте много вода: Водата е от съществено значение за мускулната функция. Не забравяйте да пиете достатъчно вода през целия ден.

6. Загрявката и охлаждането са от съществено значение: Загрявайте поне 5-10 минути, преди да правите каквото и да е упражнение или спорт. Също така, направете разтягане и охлаждане след края на тренировката.

7. Носете правилните обувки: Когато спортувате, носете обувки, които са подходящи за спорта и пасват перфектно на краката ви.

Кои са най-добрите времена за посещение на лекар?

Дори леко нараняване на бедрения мускул може да доведе до по-сериозно състояние, ако не се лекува. Ето защо, ако имате някой от следните симптоми , незабавно се обърнете към Вашия лекар .

Вашият лекар ще ви прегледа, ще ви насочи за допълнителни изследвания, ако е необходимо, и ще ви предпише най-подходящото лечение. Затова не пренебрегвайте тези симптоми.