След пандемията от COVID-19 много от нас започнаха да мислят отново за работата и живота си, нали? Може би и вие чувствате, че не сте доволни от работата, която вършите сега, и че няма добър баланс между живота и работата. Така че е много важно за вашето бъдеще да знаете точно дали сте на добро, здравословно работно място или на токсично работно място, което вреди на ума и тялото ви. Защото, макар че никоя работа не е 100% перфектна, някои работни места могат да объркат целия ни живот.
Защо психичното здраве е толкова важно на работното място?
Токсичното работно място може да бъде вредно за вашето психическо и физическо здраве. Всъщност милиони хора по света загубиха работата си по време на пандемията от COVID-19, до голяма степен поради стрес на работното място.
Проучвания показват, че повече от 75% от тези, които са напуснали работата си по този начин, са изпитали поне един симптом на проблем с психичното здраве, като например тревожност или депресия . От тях 84% казват, че нещо на работното им място е оказало отрицателно въздействие върху психичното им здраве. Най-често срещаните фактори са стресиращата работа и липсата на баланс между работа и личен живот. Ето защо концепцията за „тихо напускане“ е станала популярна. Казано по-просто, това означава да не се работи твърде усилено на работа и да се фокусирате повече върху други неща в живота си.
В днешно време хората все по-често търсят позитивни работни места , които подкрепят психичното им здраве. Така че разбирането къде се намирате може да ви помогне да решите дали трябва да смените работата си или да подобрите настоящата си.
Как да разбера дали работя на токсично работно място?
Понякога не осъзнаваме, че се намираме в среда, която не е добра за нас. Добре, сега нека видим дали и вие се намирате на подобно място. Помислете дали тези характеристики са налице на вашето работно място.
| Признаци на токсично работно място | Просто казано... |
|---|---|
| Липса на уважение или подкрепа | Сякаш идеите и работата ти не са ценени или подкрепяни. |
| Несправедливи заплати | Чувството, че не получавате заплащане за упорития труд, който влагате. |
| Микромениджмънт | Шефът ти се намесва във всяко малко нещо, което правиш, и се опитва да те контролира. |
| Дискриминация или маргинализация | Някои служители са маргинализирани или дискриминирани въз основа на фактори като раса, религия, пол и др. |
| Неблагоприятни условия на труд | Работното място е физически опасно или нездравословно. |
| Работя повече от работа | Постоянно сте принудени да работите повече часове, отколкото сте били наети. |
| Сплашване, заплахи и тормоз | Чувствате се несигурни или сте заплашвани или тормозени от други. |
Как токсичното работно място влияе на физическото здраве?
Не подценявайте хроничния стрес , който е свързан с работата в подобна среда. Помислете за стреса, който изпитвате, когато работите с шеф, който постоянно ви заяжда, или с колега, който постоянно ви критикува. Това може да доведе до сериозни здравословни проблеми, ако продължи дълго време.
- Физически ефекти: Увеличава риска от висок холестерол, високо кръвно налягане, затлъстяване, рак , сърдечни заболявания и автоимунни заболявания .
- Психологически ефекти: Повишен риск от депресия, тревожност, суицидни мисли и злоупотреба с наркотици.
- Други симптоми: Могат да се появят и чести мускулни болки, болки в ставите, мигрена и проблеми със съня.
Ако съм на токсично работно място, какво мога да направя?
Понякога не можем да напуснем работата си наведнъж. В такъв случай тези съвети ще ви помогнат.
1. Поставете себе си на първо място.
Вашето щастие и здраве са най-важните неща. За да избегнете прегаряне , състояние на изтощение, което изтощава както ума, така и тялото, дайте приоритет на грижата за себе си . Помислете за начини за намаляване на стреса в работната си среда. Разделете работата и личния си живот след работа. Може би се разходете за кратка разходка по време на обедната си почивка, поставете граници с другите (напр. не говорете за работа след работа) или говорете с доверен шеф за вашите притеснения.
2. Помислете за нещата, които можете да контролирате.
Не можем да контролираме как се държат другите хора. Но има неща, които можем да контролираме. Обръщането на внимание на тези неща може да ви помогне да увеличите удовлетвореността си от работата. Можете ли да поставите граници около работното си време? Разберете какво ви притеснява най-много и помислете за начини да го контролирате.
3. Поискайте помощ
Може би сте опитвали да говорите за това преди и не е проработило. Но не спирайте да молите за помощ . Ако можете, говорете с шефа си или с отдела за човешки ресурси (HR) на вашата компания. Те може да са в състояние да ви помогнат. Ако няма подкрепа на работното място, разговорът с доверен приятел или член на семейството също може да бъде голямо облекчение.
Ако този стрес е непоносим и влияе на ежедневието ви, непременно се консултирайте с лекар. Никога не го отлагайте.
4. Помислете за напускане на работа.
Ако сте опитали всичко и нищо не помага, а ситуацията се влошава с всеки изминал ден, може би най-доброто решение е да се преместите на друга работа с по-здравословна работна среда. Ако го направите, е разумно да имате план и времева рамка за намиране на нова работа.
И така, какво представлява тази здравословна работна среда?
Казано по-просто, здравословното работно място ви кара да се чувствате добре. Ако някога сте работили на токсично работно място, ще разберете разликата. Позитивните работни места са места , където се насърчават уважението, доверието, многообразието, сътрудничеството, единството и личностното развитие . Те също така позволяват граници в личния ви живот и баланса между работа и личен живот.Балансът между работа и личен живот е спазен.
| Характеристики на здравословна работна среда |
|---|
| Физическа и психическа безопасност: Чувствате се в безопасност на работното място. Организацията дава приоритет на вашето физическо и психическо здраве. |
| Сплотяване на служителите: Работното място е като общност. Всички работят заедно като екип и се уважават взаимно. |
| Ценене на служителите: Плащане на добра заплата, оценяване на работата, която вършите, и искане на вашето мнение при вземането на решения в компанията. |
| Баланс между работа и личен живот: Имате свободата да вземате решения за това как работите. Може да ви бъде предложено гъвкаво работно време, дистанционна работа и др. Ще бъде по-малко вероятно да получавате обаждания или имейли за работа след работно време. |
| Подкрепа за вашето развитие: Ние предоставяме обучението, менторството и възможностите, от които се нуждаете, за да просперирате. |
Здравословната работна среда има положителен ефект върху целия ви живот. Работата на такова място означава по-малко хронична болка и по-малко стрес, свързан с работата. Защото добрата работна среда не е свързана с болести като рак, затлъстяване и тревожност. Вместо това, тя осигурява ползи като:
- Повишен успех на цялата организация
- Повишаване на производителността на служителите
- Висок стандарт на живот
- Намален риск от заболяване
- Да правим положителен принос за общността
Дори и да напуснете работата си, след като сте работили в здравословна работна среда, ще носите тези положителни качества със себе си, където и да отидете, защото знаете тяхната стойност.
Послание за вкъщи
- Токсичното работно място е нещо, което може сериозно да навреди на вашето психическо и физическо здраве.
- Идентифицирайте признаците на токсично работно място, като тормоз, микромениджмънт и липса на уважение.
- Ако се намирате в такава ситуация, дайте приоритет на грижата за себе си, поставете си граници и потърсете помощ. Ако стресът стане непоносим, не се колебайте да потърсите медицинска помощ.
- Здравословната работна среда ви цени, подкрепя вашето развитие и насърчава добрия баланс между работа и личен живот. Това е от съществено значение за цялостното ви благополучие.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар