का भीतर से टखने में दर्द हो रहल बा? आईं डेल्टोइड लिगामेंट के बारे में जानल जाव!

जब हमनी के रोजमर्रा के काम करत बानी जा, चलत बानी जा, दौड़त बानी जा, भा कूदत बानी जा, कबो-कबो हमनी के टखना अचानक लुढ़क जाला ना? जब अइसन होला त हमनी के जवन दर्द होला ऊ अवर्णनीय होला. अयीसन समय में हमनी के टखने के नाजुक, लेकिन बहुत जरूरी हिस्सा के नुकसान हो सकता। आज हमनी के टखने के भीतरी के एगो खास हिस्सा के बात करे जा रहल बानी जा जवन बहुत जरूरी बा, लेकिन शायद हमनी के एकरा बारे में बहुत कुछ ना सुनले होखब। उ ह डेल्टोइड लिगामेंट या मेडियल लिगामेंट .

ई डेल्टोइड लिगामेंट का ह? ई कहाँ स्थित बा?

सीधा-सीधा कहल जाए त डेल्टोइड लिगामेंट आपके टखने के भीतरी हिस्सा में संयोजी ऊतक के एगो मजबूत बैंड ह। इ एगो मुख्य हिस्सा ह जवन कि आपके टखने के जोड़ के स्थिर राखे में मदद करेला। एकरा के टखने के भीतरी हिस्सा प मजबूत ब्रेस निहन सोची।

असल में ई डेल्टोइड लिगामेंट कवनो एक बैंड ना होला. इ चार गो स्नायुबंधन के संग्रह ह . ई चारो मिल के ई मजबूत संरचना बनावेला. "मेडियल" शब्द के मतलब होला "भीतर"। "डेल्टोइड" के मतलब होला "आकार में त्रिकोणीय"। त एह स्नायुबंधन के आकार भी त्रिकोण निहन होखेला।

स्नायुबंधन का होला? चलीं तनी समझावल जाव!

ठीक बा, अब रउरा शायद सोचत होखब कि ई "लिगामेंट" कवना तरह के डेड एंड ह. स्नायुबंधन बहुत मजबूत, रस्सी निहन रेशा के पट्टी होखेला जवन कि हमनी के शरीर में बनेला । ज्यादातर समय ई स्नायुबंधन एगो जोड़ पर दू गो हड्डी के एक साथ जोड़ देला। सोचीं कि रउरा कोहनी, घुटना भा एह टखना के बारे में जवना के हम बात करत बानी. एह जोड़ सभ पर स्नायुबंधन जाल नियर होलें, हड्डी सभ के एक साथ बाँध के जोड़ सभ के स्थिर रखे में मदद करे लें। माने कि जोड़ के इधर-उधर घूमे भा बेवजह फिसल जाए से रोकेले।

लेकिन स्नायुबंधन हमेशा दु हड्डी के ना जोड़ेला। जइसे कि हमनी के श्रोणि में कुछ स्नायुबंधन भी हमनी के आंतरिक अंग के सहारा के काम करेला। का ई कमाल के बात नइखे?

डेल्टोइड लिगामेंट के भूमिका का होला? एकर एतना महत्व काहे बा?

डेल्टोइड लिगामेंट हमनी के टखने के संरचना के बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा ह। इहे हमनी के गोड़ अवुरी टखना के कई गो हड्डी के जोड़ के एक संगे राखेला।

एह स्नायुबंधन के एगो मुख्य काम इ बा कि आपके पैर के भीतर के ओर जादा घूमे से रोकल जाए , चाहे टखना के भीतरी ओर घुमावे से रोकल जाए। कल्पना करीं कि अगर रउरा चलत रहीं आ रउरा गोड़ अचानक भीतर के ओर लुढ़क जाव? अयीसना में डेल्टोइड लिगामेंट ही आपके टखना के गंभीर नुकसान से बचावे में मदद करेला। ई टखने के बाहरी हिस्सा में पार्श्व स्नायुबंधन के प्रतिसंतुलन के काम करेला।

ई डेल्टोइड स्नायुबंधन कइसे स्थित बा?

डेल्टोइड लिगामेंट आपके टखने के भीतरी के मुख्य स्नायुबंधन ह। इ आपके गोड़, गोड़ अवुरी टखने के कई गो हड्डी से जुड़ल होखेला। आईं एक नजर डालल जाव कि ई का ह:

• मेडियल मैलेओलस : टखने के भीतरी के ओ छोट हड्डी के छूला प महसूस क सकतानी , ना? इहे बा।
• टिबिया : गोड़ के मोट हड्डी जवन घुटना से लेके टखना तक चलेला।
• ऊपर के हड्डी, पैर के भीतरी ओर (Navicular bone) .
• कल्केनस हड्डी : जवना के हमनी के आमतौर प एड़ी कहेनी जा, ओकरा में हड्डी।
• तालुस आ एड़ी के हड्डी (तालुस हड्डी) के बीच के हड्डी ।

ई स्नायुबंधन असल में दू गो परत से बनल होला .

1. एगो गहिरा परत ह, जवन टखने के भीतर गहिराह स्थित बा ।

2. दूसरा तनी ज्यादा सतही होला, यानी सतही परत जवन त्वचा के सबसे नजदीक होला .

ई दुनो परत मिल के टखने के जोड़ के जरूरी ताकत अवुरी स्थिरता देवेले, जईसे कि एकरा के दुनो ओर से एक संगे पकड़ले होखे।

टखने के मोच का होला?

"टखने में मोच" हमनी के सब केहू सुनले बानी जा आ शायद अनुभव भी कइले बानी जा, ना? टखने में मोच बहुत आम चोट ह . ई तब होला जब टखने के जोड़ के सहारा देवे वाला स्नायुबंधन के अधिक खिंचाव, फाटल, या कबो-कबो फाटल होखे .

अधिकतर टखने में मोच सुपिनेशन के कारण होला . जइसे कि जब रउरा असमान सतह पर कदम रखत बानी भा संतुलन खो देत बानी त गोड़ बाहर के ओर मोड़त बानी. इ तब होखेला जब टखने के बाहरी हिस्सा के पार्श्व स्नायुबंधन के नुकसान हो जाला। टखने में मोच आवे के इ सभसे आम प्रकार हवे।

डेल्टोइड लिगामेंट में मोच आवे के कारण का होखेला?

डेल्टोइड लिगामेंट में मोच आवे के स्थिति बाकी टखना के मोच के मुक़ाबले कम आम स्थिति होखेला, काहेंकी जईसे कि हमनी के पहिले कहले रहनी कि डेल्टोइड लिगामेंट बाकी स्नायुबंधन के मुक़ाबले बहुत मजबूत होखेला ।

एह स्नायुबंधन के तनाव भा फाटे खातिर रउरा टखना के भीतर के ओर लुढ़के (प्रोनेट) होखे के चाहीं . कल्पना करीं कि रउरा दौड़त बानी, सीढ़ी से नीचे उतरत बानी भा कवनो खेल खेलत बानी आ अचानक रउरा गोड़ भीतर के ओर झुक जाला. अयीसने होखे के चाही।

टखने के मोच के लगभग 15% में डेल्टोइड लिगामेंट शामिल होखेला, मतलब कि एकरा में चोट लागे के संभावना बाकी स्नायुबंधन के मुक़ाबले कम होखेला।

ज्यादातर, ई डेल्टोइड लिगामेंट टखने पर सीधा असर भा टखना के फ्रैक्चर से नोकसान हो जाला।मतलब कि कबो-कबो जब टखने के बाहरी हिस्सा के हड्डी टूट जाला त एकर असर ए डेल्टोइड लिगामेंट के भी नुकसान पहुंचा सकता।

डेल्टोइड लिगामेंट में मोच आवे के संभावना केकरा जादा बा?

एह प्रकार के डेल्टोइड लिगामेंट मोच कुछ खास एथलीट लोग में सभसे ढेर पावल जाला, खासतौर पर:

• फुटबाल के खिलाड़ी लोग के
• फुटबाल के खिलाड़ी लोग के नाम बा
• जिमनास्ट लोग के बा

एह खेलन में बहुते अइसनो हालात होला जब टखना पर अचानक बहुते दबाव पड़ जाला आ जल्दी से दिशा बदल जाला ना? तबे एह तरह के चोट के संभावना सबसे जादा होखेला।

एह डेल्टोइड लिगामेंट के रउरा कइसे स्वस्थ राखब?

हमनी के अपना डेल्टोइड लिगामेंट के स्वस्थ राखे खातिर कई गो काम कर सकेनी जा, माने कि ओकरा के संभावित नुकसान से बचावे खातिर।

1. टखने के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करीं : इ सबसे जरूरी बा। जब टखने के आसपास के मांसपेशी मजबूत हो जाले त स्नायुबंधन प दबाव कम हो जाला।

• एकरा खातिर संतुलन बनावे के व्यायाम बहुत बढ़िया बा। कल्पना करीं कि रउरा एगो गोड़ उठा के दोसरा गोड़ पर 30 सेकंड से एक मिनट ले संतुलन बनावत बानी . हो सकता कि पहिले त इ मुश्किल होखे, लेकिन अभ्यास के संगे आपके टखने के स्थिरता में बहुत सुधार होई। तब राउर गोड़ ओतना आसानी से ना लुढ़क पाई।
• संगही, योग जईसन चीज़ में अयीसन मुद्रा होखेला जवन कि संतुलन बढ़ावेला अवुरी टखने के मजबूत करेला।

2. उचित जूता अवुरी सुरक्षा उपकरण : जदी आप खेल खेलतानी, खास तौर प फुटबॉल अवुरी फुटबॉल त अयीसन जूता पहिने के जरूरत बा जवन कि आपके खेल के मुताबिक होखे अवुरी ओकरा लगे बढ़िया समर्थन होखे । जरूरत पड़ला पर टखने के ब्रेसिज़ जइसन चीजन के भी इस्तेमाल कर सकेनी।

3. व्यायाम से पहिले वार्मअप अवुरी कूल-डाउन : कवनो व्यायाम शुरू करे से पहिले वार्मअप अवुरी व्यायाम के बाद ठंडा होखला से मांसपेशी अवुरी स्नायुबंधन में चोट के खतरा कम हो सकता।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर आपके निम्नलिखित में से कवनो लक्षण बा त डॉक्टर से सलाह लेवे के सबसे निमन होई। एह लच्छन सभ के अनदेखी कइल ठीक ना होखी, काहें से कि अगर एकर ठीक से इलाज ना कइल जाय तब बाद में अउरी समस्या पैदा हो सके ला।

• अगर टखने में दर्द होखे त ओकरा भीतरी ओर लुढ़कला के बाद।
• अगर टखने के भीतरी हिस्सा में सूजन भा चोट लागल होखे।
• अगर चले में दिक्कत होखे त घायल गोड़ प वजन डाल के खड़ा होखे के चाही।

एह तरह के लक्षण के मतलब हो सकेला कि रउरा डेल्टोइड लिगामेंट भा टखने के कवनो दोसर हिस्सा फाट गइल बा. डाक्टर रउरा के जांच क के सही तरीका से पता लगा सकेला कि का गलत बा आ सही इलाज लिख सकेला.

घर ले जाए के संदेश

ठीक बा, त हमरा लागता कि अब रउरा ओह डेल्टोइड लिगामेंट के बारे में बेहतर अंदाजा हो गइल बा जवना के हम बात करत रहीं.

डेल्टोइड लिगामेंट आपके टखने के भीतरी हिस्सा में ऊतक के एगो बहुत मजबूत बैंड ह जवन कि कई गो हड्डी के एक संगे जोड़ेला। इ आपके टखना के स्थिर राखे में मदद करेला अवुरी ओकरा के भीतरी ओर लुढ़के से रोकेला।

हालांकि एह स्नायुबंधन में मोच हो सकेला बाकिर टखना के बाहरी हिस्सा के स्नायुबंधन का मुकाबले एकरा में मोच आवे के संभावना बहुते कम होला काहे कि ई बहुते मजबूत होला.

एह चोट के बहुत हद तक रोकल जा सकेला अगर रउरा टखने के मांसपेशी के मजबूत कइल जाव आ खेल खेलत घरी सुरक्षा के सही सावधानी के पालन कइल जाव. संगही, जदी आपके टखना के भीतरी हिस्सा में दर्द चाहे सूजन होखे त बिना समय बर्बाद कईले डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा . आखिर हमनी के शरीर के हर अंग हमनी खातिर कीमती बा ना?

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