रउरा खुदे आपन नाड़ी कइसे चेक करीं? चलीं एह बारे में बात कइल जाव!

प्रणाम! का रउवा घर में आपन नाड़ी, यानी आपन दिल के धड़कन , के जांच करे के तरीका जानत बानी? असल में इ बहुत आसान बा, अवुरी हमनी के स्वास्थ्य के बारे में तनी अंदाज़ा लगावल भी बहुत जरूरी बा। देखल जाव कि एकरा के ठीक से कइसे कइल जाव, आ एकरा से हमनी का का सीख सकेनी जा?

ई का ह नाड़ी ?

सीधा-सीधा कहल जाए त नाड़ी एगो तरीका ह, जवना से इ नापल जा सकता कि आपके दिल केतना बेर प्रति मिनट धड़कता। एह नाड़ी के आप अपना शरीर के कई जगह महसूस क सकतानी।

का रउवा जानत बानी कि जब रउवा आपन नाड़ी लेवेनी त रउवा का महसूस करेनी? इ बा कि हर बेर जब आपके दिल के धड़कन होखेला त उ तनिका जादा खून पंप करेला, जवना के चलते आपके खून के नली चाहे धमनियन के भीतर के दबाव बढ़ जाला। एकरा के तनी मोटर निहन सोची। हर सेकेंड के धड़कन ई हमनी के पूरा शरीर में धमनियन के एह जाल से खून के धकेलेला.

धड़कन के बीच दिल तनी देर आराम करेला। फेर ओह धमनियन के भीतर के दबाव फेर से तनी गिर जाला. एही से नल से पानी निकलत महसूस करे के बजाय हर बेर दिल के धड़कन महसूस होला एक धड़कन, धड़कन। का रउरा समझ में आवत बा?

ई नाड़ी कहाँ देखब?

आप अपना कलाई, गर्दन, कोहनी, एड़ी, चाहे गोड़ के ऊपर तक आपन नाड़ी के जांच क सकतानी। हालांकि हमनी के नाड़ी के जांच करे में सबसे आसान अवुरी आम जगह कलाई होखेला।

हम आपन नाड़ी के जांच कईसे करब?

रउरा कबो भी आपन नाड़ी के जांच कर सकेनी। लेकिन अधिकतर समय हमनी के नाड़ी के जांच तब करेनी जा जब केहु के स्वास्थ्य के जल्दी से अंदाज़ा लगावे के जरूरत होखेला। जइसे कि रउरा जांच करत घरी, भा दुर्घटना का बाद कवनो डाक्टर के नाड़ी के जांच करत देखले होखब. संगही, व्यायाम करेवाला लोग अक्सर नाड़ी के जांच करेले, काहेंकी उ लोग अपना दिल के धड़कन के एगो खास स्तर प राखल चाहतारे।

एकरा खातिर कवनो खास तइयारी के जरूरत नइखे. अगर रउरा तनी आराम करे के कोशिश करत बानी त कुछ गहिराह साँस लिहल बढ़िया रही.

कलाई से आपन नाड़ी के जांच कईसे कईल जाला:

कलाई से आपन नाड़ी के जांच करे खातिर निम्नलिखित चरण के पालन करीं:

1. अपना एगो हाथ के अइसन घुमाईं कि हथेली ऊपर के ओर होखे।

२ . एकरा के अंगूठा के साइड से कलाई से नीचे आवे प पहिला इंडेंटेशन के रूप में सोची।

3. धीरे-धीरे दबाईं, लेकिन तनी मजबूती से। रउरा हल्का धड़कन, एक तरह के स्पंदन, धड़कन जइसन महसूस होखे के चाहीं.

4. अगर आपके कुछूओ ना महसूस होखे त अँगुरी के नोक से तनिका जादा दबावे के कोशिश करीं, शायद अँगुरी के तनी इधर-उधर भी घुमाईं।

5. अब घड़ी भा `( स्टॉपवॉच )` लेके 30 सेकंड तक हर नाड़ी के गिनती करीं।

6. के बा।जवन बीट गिनले बानी ओकरा के दू से गुणा करीं. जवन जवाब आपके मिलेला उ बा आपके दिल के धड़कन, जवन कि आपके दिल के धड़कन प्रति मिनट (`बीट्स प्रति मिनट - बीपीएम`) के संख्या ह। जईसे कि, जदी आप 30 सेकंड में 40 धड़कन गिनले बानी त 40 के 2 से गुणा कईला के मतलब बा कि आपके दिल के धड़कन 80 `bpm` बा।

जरूरी: नाड़ी के जांच करत घरी अंगूठा के इस्तेमाल मत करीं। चुकी आपके अंगूठा में भी हल्का नाड़ी होखेला एहसे आप ओकरा के अपना नाड़ी से भ्रमित क सकतानी।

गर्दन से आपन नाड़ी के जांच कईसे कईल जाला:

गर्दन से नाड़ी के जांच करे के तरीका तनी अलग बा:

1. तर्जनी (अंगूठा जवन अंगूठा के छूवत होखे) अवुरी बीच के अंगुरी के अपना गर्दन के एक ओर राखी। एकरा के ठोड़ी के नीचे, पवनपाइप (ब्रोन्ची ) के साइड के छोट खोखला इलाका में रखे के चाहीं।

2. जब तक नाड़ी ना लागे तब तक तनी नीचे दबाईं। अगर ना करीं त अँगुरी के तनी इधर-उधर घुमाईं आ तनी अउरी दबावे के कोशिश करीं.

3. 30 सेकंड तक आपन नाड़ी के गिनती करीं (घड़ी के इस्तेमाल करीं)।

4. जवन संख्या गिनले बानी ओकरा के दु से गुणा क के आपन दिल के धड़कन खोजीं।

एगो अउरी छोट रास्ता:

रउआ 10 सेकंड तक आपन नाड़ी गिन सकेनी आ ओह संख्या के 6 से गुणा कर सकेनी।

नाड़ी के गिनती करीं: _____ धड़कन प्रति 10 सेकंड x 6 = _____ धड़कन प्रति मिनट।

हालांकि, 30 सेकंड तक गिनती अवुरी दु से गुणा कईल आमतौर प जादे सटीक होखेला।

सामान्य नाड़ी दर का होला?

आराम के समय औसत वयस्क खातिर, सामान्य नाड़ी दर 60 से 100 धड़कन प्रति मिनट (`60-100 बीपीएम`) के बीच होखे के चाहीं।

अगर आप जादा सक्रिय बानी, जदी आप बहुत व्यायाम करतानी त आराम के समय आपके दिल के धड़कन कम हो सकता। एथलीट के आराम करत समय औसत आदमी के मुक़ाबले दिल के धड़कन कम होखेला।

उमिर के हिसाब से सामान्य नाड़ी दर:

उमिर के हिसाब से आराम करत घरी हृदय गति के सामान्य दर बतावल गइल बा:

• बच्चा (6 से 15 साल के उम्र): 70 से 100 बीट प्रति मिनट (`70-100 बीपीएम`)।
• वयस्क (18 साल आ ओकरा से अधिका): 60 से 100 बीट प्रति मिनट (`60-100 बीपीएम`)।

व्यायाम के दौरान नाड़ी के दर:

जब आप शारीरिक गतिविधि, यानी व्यायाम में लागल बानी त आपके नाड़ी के गति आपके अधिकतम दिल के धड़कन के 50% से 70% के बीच होखे के चाही।

रउआँ आपन अधिकतम दिल के धड़कन एह फार्मूला से पा सकेनी:

220 – राउर उमिर = अधिकतम हृदय गति के उम्मीद बा

उदाहरण खातिर, 30 साल के आदमी खातिर अधिकतम हृदय गति के अनुमान 190 बीपीएम (220 – 30 = 190) होला। एह अधिकतम दिल के धड़कन के आधार प व्यायाम के दौरान औसत दिल के धड़कन 95 से 133 बीपीएम के बीच होखे के चाही।

अगर रउरा नाड़ी के जांच करत घरी लागत बा कि रउरा कवनो धड़कन छूट गइल बा त का होई?

दिल के धड़कन अनियमित होखल (`(अतालता)`) भा समय-समय पर कवनो धड़कन छोड़त महसूस कइल सामान्य बा. हालांकि, जदी अयीसन अक्सर होखेला, चाहे आपके सांस में तकलीफ, चक्कर आवे, चाहे छाती में दर्द जईसन लक्षण होखे त आपके डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही। घबराहट मत करीं बाकिर एह सब बातन से जागरूक रहला के जरुरत बा.

अगर हमार दिल के धड़कन बहुत कम लागत होखे त का होई?

कुछ मामला में दिल के धड़कन जवन 60 धड़कन प्रति मिनट (`60 बीपीएम`) (`(ब्राडीकार्डिया)`) से कम होखे, कवनो समस्या ना होखेला। एह तरह के स्थिति में दिल के धड़कन धीमा होखल सामान्य हो सकेला:

• अगर रउरा खिलाड़ी बानी त.
• जबले रउरा सुतल बानी.
• अगर रउआ अइसन दवाई ले रहल बानी जवन राउर दिल के धड़कन धीमा कर देला, जइसे कि बीटा-ब्लॉकर .

हालांकि, जदी आपके दिल के धड़कन कम बा अवुरी इ लक्षण बा त डॉक्टर से मिल जाईं:

• अगर होश खोवे के लागत होखे त।
• अगर रउरा हर समय थकान महसूस होखे (`थकान`)।
• अगर रउरा चक्कर आवत बा त.

अगर हमार दिल के धड़कन बहुत ज्यादा लागत होखे त का होई?

व्यायाम करत घरी आपके दिल के धड़कन प्रति मिनट 100 बेर से जादे होखल सामान्य बा। एकर कारण बा कि जब आप व्यायाम करीं त आपके शरीर के ऑक्सीजन के जादा जरूरत होखेला। संगही, जदी आप डिहाइड्रेटेड बानी चाहे संक्रमण से लड़तानी त आपके दिल के धड़कन बढ़ सकता।

हालांकि, जदी आराम अवुरी स्वस्थ रहला प भी आपके दिल के धड़कन जादा (टैचीकार्डिया) होखे त इ कवनो मेडिकल स्थिति के संकेत हो सकता। अगर चक्कर आवे भा धड़कन तेज होखे के संगे-संगे दिल के धड़कन तेज होखे त डॉक्टर से बात करीं।

हमरा दिल के धड़कन प कवन असर पड़ सकता?

कई गो कारक बा जवन आपके दिल के धड़कन में बदलाव क सकता। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ का हवें:

• शरीर के स्थिति : आपके नाड़ी के रीडिंग के नतीजा आपके स्थिति के आधार प अलग-अलग हो सकता। जईसे कि, जदी आप 15-20 सेकंड तक खड़ा होके आपन नाड़ी लेतानी त आपके दिल के धड़कन तनिका बढ़ सकता। पोजीशन बदलला से आपके नाड़ी प असर पड़ सकता, काहेंकी आपके दिल के धड़कन के लय में बदलाव होखेला।
• भावना : जब आप चिंतित, तनाव, चाहे खुशी चाहे उदासी जईसन भावना से अभिभूत महसूस करतानी त आपके दिल के धड़कन बढ़ सकता। कल्पना करीं कि परीक्षा देवे से पहिले भा जब कवनो बड़ समस्या के सामना करे के बा त दिल के धड़कन के संगे-संगे आपके नाड़ी के गति भी बढ़ जाला ना?
• दवाई : कुछ दवाई, जईसे कि बीटा-ब्लॉकर जवना के बारे में हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा, दिल के धड़कन के तनिका धीमा क सकता। संगही, दमा के कुछ दवाई से दिल के धड़कन बढ़ सकता।
• हवा के तापमान : जब तापमान जादा होखे चाहे नमी जादा होखे त दिल के जादा खून पंप करे के पड़ेला।तब राउर नाड़ी के गति भी बढ़ सकेला।
• शरीर के आकार : जवन लोग मोटापा से ग्रस्त होखेले, मतलब कि जवना लोग के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 चाहे ओकरा से जादे होखे, ओ लोग के दिल के धड़कन सामान्य से तनिका जादे हो सकता।

नाड़ी के जांच कईला प कईसन लागेला?

जब रउरा आपन नाड़ी महसूस होला त रउरा अँगुरी से त्वचा पर हल्का धक्का महसूस होला. ई त कष्टदायक नइखे।

नाड़ी के जांच खतम कइला के बाद?

एक बेर जब रउरा आपन नाड़ी के जांच कर लेब त रउरा जवन करत रहीं ऊ फेर से शुरू कर सकीलें. एकरा खातिर रउरा कवनो खास करे के जरूरत नइखे.

तनाव में होखला के चलते आपके दिल के धड़कन तेज महसूस हो सकता। या, रउआ बस इहे उत्सुक हो सकेनी कि रउआ दिल केतना तेजी से धड़क रहल बा। नाड़ी के जांच करे के तरीका जानला से हर समय दिल के स्वास्थ्य के ऊपर रहे में मदद मिल सकता। नियमित रूप से अयीसन कईल एगो सरल, जल्दी तरीका बा, जवना से आपके स्वास्थ्य के अंदाज़ा लगावल जा सकता। अगर आपके नाड़ी के लेके कवनो चिंता बा त डॉक्टर से जरूर बात करीं।

घर ले जाए के संदेश

त, रउआ अब देख सकेनी कि आपन नाड़ी के जांच कईल बहुत साधारण काम बा। एहसे आपके दिल के स्वास्थ्य के बारे में तनी अंदाज़ा हो सकता।

• वयस्क खातिर सामान्य आराम के नाड़ी दर 60-100 बीपीएम के बीच होला।
• कलाई भा गर्दन पर आपन नाड़ी के जांच कर सकेनी।
• बिबिध कारक नाड़ी के दर के प्रभावित क सके लें (जइसे कि व्यायाम, भावना, दवाई, तापमान)।
• अगर आपके नाड़ी के गति चाहे लय में गड़बड़ी के बारे में कवनो चिंता बा त डॉक्टर से सलाह लिहल सबसे निमन होई।

इ त अपना स्वास्थ्य के खुद के ध्यान राखे लायक बा। त, आशा बा कि रउरा सभे के भी एह छोट-छोट बात से फायदा हो सकेला!

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