हमनी के सब केहू अपना घर के आराम आ सुरक्षा के जगह समझेनी जा। लेकिन अनजाने में हमनी के घर के माहौल में अयीसन चीज़ छिपल हो सकता जवन कि हमनी के स्वास्थ्य खाती नुकसानदेह हो सकता। बाकिर चिंता मत करीं. अपना घर के स्वस्थ अवुरी सुरक्षित जगह बनावे खाती आपके बहुत पईसा खर्च करे के जरूरत नईखे। देखल जाव कि हमनी का कुछ साधारण, छोट-छोट बदलाव से अपना घर भा रउरा आ रउरा प्रियजनन के स्वास्थ्य में कइसे सुधार कर सकीले.
1. घर में धूल पर काबू कइल जाव
राउर घर में धूल खाली तनी-मनी गंदगी ना होला। इ एलर्जी के एगो प्रमुख कारण ह। एकरा में आपके सोच से जादे खतरनाक रसायन भी हो सकता। उदाहरण खातिर, पुरान रंग, कीटनाशक, आ आग रोके वाला दवाई सभ से निकले वाला सीसा के एह धूल में मिलावल जा सके ला। भले ही इ सब दशक पहिले इस्तेमाल भईल होखे, लेकिन अभी भी इ आपके घर में मिल सकता।
का करे के चाहीं?
एकर सबसे बढ़िया उपाय बा कि हो सके त सभ कालीन के हटा के ओकरा जगह टाइल, लकड़ी, चाहे नॉन-विनाइल लिनोलियम जईसन चीज़ के इस्तेमाल कईल जाए। कालीन एगो प्रमुख धूल संग्रहक ह। हालांकि, चूंकि इ महंगा होखेला एहसे जदी अयीसन कईल मुश्किल बा त घर के पूरा तरीका से वैक्यूम कईल सबसे निमन होई।
- हफ्ता में कम से कम दू बेर बढ़िया से वैक्यूम करीं . खास तौर प दीवार के कोना के आसपास, बेसबोर्ड के संगे, अवुरी कुर्सी अवुरी टेबल जईसन फर्नीचर के नीचे सावधान रहीं।
- सुनिश्चित करीं कि राउर वैक्यूम क्लीनर में बढ़िया (HEPA) फिल्टर होखे . एहसे धूल के छोट से छोट कण भी हवा में फेर से ना घूमे अवुरी बैग में खतम ना होखे।
- हर वैक्यूमिंग के बाद बैग आ फिल्टर के साफ करीं।
2. आईं धूम्रपान पूरा तरह से छोड़ दीं।
अगर रउआ भा रउआ घर के केहू अभी भी धूम्रपान करेला त अब छोड़े के सबसे बढ़िया समय बा। सेकेंड हैंड धूम्रपान बच्चा, खास तौर प छोट बच्चा में दमा के प्रमुख कारण होखेला।
उ कहले कि, "इ सिर्फ स्वास्थ्य के मुद्दा नईखे, इ पईसा के बहुत बड़ बर्बादी बा। धूम्रपान के लागत के बारे में सोची, संगही आपके अवुरी आपके परिवार खाती भविष्य में होखेवाला बेमारी के लागत के बारे में भी सोची।"
अगर रउरा धूम्रपान छोड़े में मदद के जरूरत बा त अपना डॉक्टर से बात करीं . ऊ रउरा के ऊ तरीका चुने में मदद कर सकेला जवन रउरा खातिर सही होखे.
3. अपना घर के निरीक्षण कराईं कि कवनो छिपल खतरा बा.
पुरान रंग में सीसा आ जमीन से रेडॉन गैस दू गो गंभीर खतरा ह जवना के हमनी के आसानी से ना भुला सकेनी जा।
आगे होखल
सीसा देवाल पर इस्तेमाल होखे वाला रंग में पावल जा सके ला, खासतौर पर पुरान घर सभ में (आमतौर पर 1978 से पहिले बनल)। जब ई रंग छिल जाला त टूटला पर जवन धूल बनेला ओकरा के साँस में लिहल जा सकेला, भा छोट लइकन के शरीर में घुस सकेला जवना से सीसा के जहर हो सकेला . एकरा से बच्चा के दिमाग के विकास में बहुत नुकसान हो सकता। अगर रउरा कवनो चिंता बा त रउरा अपना स्थानीय जनस्वास्थ्य निरीक्षक (पीएचआई) से एह बारे में पूछ सकेनी.
रेडॉन के नाम से जानल जाला
ई एगो बेरंग, गंधहीन, रेडियोधर्मी गैस हवे। ई रउरा घर के नीचे के माटी आ चट्टान के प्राकृतिक क्षय से पैदा होला। राउर घर नया बा कि पुरान, भा ओकरा में तहखाना बा, कवनो घर में इ समस्या हो सकता। रेडॉन गैस के साँस लेवे से फेफड़ा के कैंसर के दूसरा प्रमुख कारण (धूम्रपान के बाद)। अगर आप धूम्रपान करे वाला बानी अवुरी आपके घर में रेडॉन के मात्रा जादा बा त आपके खतरा बहुत जादे बा। एकरा खातिर जांच करावे खातिर रउरा प्रोफेशनल मदद भी ले सकेनी।
4. कीटनाशक के इस्तेमाल बंद कर दीं।
हमनी के कीटनाशक के इस्तेमाल तिलचट्टा, चूहा, अवुरी चींटियन जईसन कीड़ा-मकोड़ा के मारे खाती करेनी। लेकिन इ सभ धीरे-धीरे अवुरी लंबा समय तक सोख लेवे प बच्चा में दमा, सीखला में दिक्कत अवुरी दिमाग के विकास के समस्या पैदा क सकता।
सीधा-सीधा कहल जाव त एकर समाधान बा रोकथाम।
- खइला के बाद बर्तन के बढ़िया से धो लीं।
- जब बचे वाला पदार्थ होखे त ओकरा के बढ़िया से ढंक के राखीं।
- घर में अगर कवनो छेद भा दरार बा जवना में कीड़ा-मकोड़ा घुस सकेले त ओकरा के सील क दीं।
- हाथ से खरपतवार खींचल बगइचा में कीटनाशक के छिड़काव से बेहतर व्यायाम बा शरीर खातिर।
5. प्लास्टिक के बोतल अवुरी डिब्बाबंद खाना से सावधान रहीं।
कुछ प्लास्टिक (पानी के बोतल, बेबी बोतल) अवुरी डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ के भीतरी अस्तर में बिस्फेनॉल ए (बीपीए) नाम के रसायन हो सकता। एकरा सुरक्षा प अभी तक बहस होखता। कुछ अध्ययन से पता चलता कि एकरा से बच्चा के दिमाग, विकास अवुरी हार्मोन प असर पड़ सकता।
इहाँ कुछ काम बा जवन रउआ अपना जोखिम के कम करे खातिर कर सकेनी:
| करऽ के बा | ना करे के चाहीं |
|---|---|
| कांच भा पॉलीइथिलीन/पॉलीप्रोपाइलीन (रिसाइकिलिंग नंबर 1, 2, 5) से बनल बोतल के इस्तेमाल करीं। | प्लास्टिक के बोतल आ "पीसी" भा रिसाइकिलिंग नंबर "7" वाला कंटेनर से बची. |
| खाना के स्टोर करे आ माइक्रोवेव में रखे खातिर कांच भा सिरेमिक के बर्तन के इस्तेमाल करीं। | प्लास्टिक के बर्तन में खाना के माइक्रोवेव में ना रखे। गर्मी से प्लास्टिक के पिघला के खाना में बढ़ोतरी हो सकेला। |
| डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ के इस्तेमाल कम करीं। | क्लिंग रैप (प्लास्टिक रैप) में लपेटल खाना के माइक्रोवेव में ना डालीं। |
6. अपना नल के पानी के छान के पी लीं।
नल के छानल पानी बोतलबंद पानी से बेहतर हो सकता। हमनी के पानी के आपूर्ति कंपनी पानी के कतनो साफ करे, लेकिन संभावना बा कि जब उ आपके घर में पहुंचेला त ओकरा में कम मात्रा में दूषित पदार्थ (सीसा, क्लोरीन, बैक्टीरिया) होखे। साधारण पानी के फिल्टर से ए सभ में से अधिकांश चीज़ के हटावल जा सकता। एकरा अलावे प्लास्टिक के बोतल के कचरा कम करे में मदद मिल सकता।
7. नॉन स्टिक कुकवेयर के इस्तेमाल करत घरी सावधान रहे के चाहीं।
अगर रउआ टेफ्लॉन जइसन नॉन स्टिक कोटिंग वाला खाना बनावे के बर्तन के इस्तेमाल करीं त एकर सही इस्तेमाल करे के जरूरत बा। एह कोटिंग सभ के बनावे में इस्तेमाल होखे वाला रसायन, जेकरा के परफ्लूरोकार्बन (PFC) कहल जाला, शरीर में जमा हो सके ला।
- खाली बर्तन के जादा गरम ना करीं।
- यथासंभव कम तापमान पर पकाईं।
- हो सके त स्टेनलेस स्टील भा हमनी के पारंपरिक माटी के बर्तन पर स्विच करीं .
8. बार-बार हाथ धोवे के चाहीं।
हाथ धोवे से ना सिर्फ बेमारी पैदा करेवाला कीटाणु से बचाव होखेला, बालुक धूल में मौजूद रसायन के छोट बच्चा के मुंह में ना जाए से बचावेला। जवन चीज़ वैक्यूम क्लीनर में ना फंसल होखे, ओकरा के अंत में फर्श प खेलत बच्चा के हाथ प हो सकता।
जरुरी बात इ बा कि एकरा खातिर एंटी बैक्टीरियल साबुन के जरूरत नईखे . नियमित साबुन पानी पर्याप्त से अधिका होला। कुछ अध्ययन से पता चलता कि बैक्टीरिया रोधी उत्पाद से बैक्टीरिया के प्रतिरोधी "सुपर जर्म" तक के विकास हो सकता।
9. गैर-जहरीला क्लीनर के इस्तेमाल करीं
हमनी के इस्तेमाल करे वाला बहुत सारा सफाई उत्पाद के एगो कारण से "चेतावनी" अवुरी "जहर" के लेबल लगावल बा। एहमें जवन रसायन होला, जइसे कि अमोनिया अवुरी क्लोरीन, ना सिर्फ आपके घर के हवा के प्रदूषित करेला, बालुक दमा से पीड़ित लोग खाती भी खराब होखेला।
एकरे अलावा, "क्लोरीन-फ्री", "बायोडिग्रेडेबल" इत्यादि के लेबल वाला प्रोडक्ट सभ के चयन करीं एकरे अलावा, कुछ साधारण काम बा जे आप घर में क सकत बानी:
- ब्लीच के जगह सिरका के इस्तेमाल करीं।
- टाइल्स के स्क्रब करे खातिर बेकिंग सोडा के इस्तेमाल करीं।
- खिड़की साफ करे खातिर नींबू के रस भा पानी से पतला सिरका के इस्तेमाल करीं।
- बोरेक्स के इस्तेमाल फफूंदी के बढ़े के नियंत्रित करे अवुरी दाग के हटावे खाती कईल जा सकता।
10. जैविक आ स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनीं
जैविक खाद्य पदार्थ चुनला से आपके शरीर में कीटनाशक के मात्रा कम हो सकता। लेकिन जैविक खाद्य पदार्थ एकरा से जादे महंगा हो सकता। त एह टिप्स के पालन करीं:
- मौसमी सब्जी आ फल खरीदीं . अक्सर रउरा स्थानीय साप्ताहिक बाजार में सस्ता दाम पर मिल सकेला.
- अगर रउरा सब कुछ जैविक ना खरीद पाईं त स्ट्रॉबेरी आ पालक जइसन चीज खरीदीं जवन सबसे अधिका कीटनाशक सोख लेला, जैविक तरीका से. केला अवुरी पपीता जईसन नियमित चीज़ खरीदल ठीक बा, जवना में खाल होखे।
- जैविक खाद्य पदार्थ चुनीं जवन रउरा नियमित रूप से खात बानी.
गर्भवती भा स्तनपान करावे वाली महतारी खातिर विशेष सलाह:
ओमेगा-3 फैटी एसिड (तेलीय मछरी अवुरी अखरोट में पावल जाए वाला) भ्रूण के दिमाग के विषाक्त पदार्थ से बचावे में मदद क सकता। संगही, आयोडीन वाला विटामिन के सेवन कईल जरूरी बा। लेकिन मछरी चुनत घरी अपना डॉक्टर से अयीसन मछरी चुने के सलाह लीं, जवना में पारा के मात्रा कम होखे (जईसे कि सामन, झींगा, डिब्बाबंद हल्का टूना)।
घर ले जाए के संदेश
- अपना घर के स्वस्थ जगह बनावे खातिर रउरा के ढेर पइसा के जरूरत नइखे. छोट-छोट आदत बदलला से बहुत असर पड़ सकता।
- अपना घर में धूल के बढ़िया से साफ करीं। एकरा में कई गो छिपल रसायन हो सकेला।
- धूम्रपान पूरा तरह से छोड़ दीं। ई रउरा आ रउरा परिवार के बहुते बढ़िया सेवा होखी.
- प्लास्टिक के बर्तन आ नॉन स्टिक खाना बनावे के बर्तन के इस्तेमाल करत घरी सावधान रहीं. इनका के जादा गरम करे से बची।
- कठोर केमिकल क्लीनर के बजाय प्राकृतिक, साधारण चीज़ जईसे सिरका अवुरी बेकिंग सोडा के इस्तेमाल करीं।
- अगर आपके कवनो स्वास्थ्य संबंधी मुद्दा प कवनो चिंता बा त हमेशा उचित सलाह खाती अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
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