आईं स्तन कैंसर के संगे आवे वाला डर अवुरी चिंता के बारे में बात कईल जाए।

जब से डॉक्टर बतवले कि आपके स्तन कैंसर बा, तब से आपके बहुत बड़ बोझ अवुरी असहनीय डर महसूस भईल होई। "अब का होई?", "का ई ठीक हो जाई?", "का हम इलाज सह पाईब?", "हमरा परिवार के का होई?" रउरा माथा में शायद हजारन सवाल दौड़त बा. असल में ई भावना होखल बहुते सामान्य बा. ई रउरा खातिर अनोखा नइखे. कैंसर से लड़े वाला सभका खातिर इ तनाव अवुरी चिंता आम बा।

लेकिन जदी इ चिंता बनल रहे अवुरी जादे गंभीर होखता त इ आपके काम करे के क्षमता में बाधा पहुंचा सकता अवुरी इलाज में भी भाग ले सकता। सटीक कहल जाव त ई चिंता विकार के निशानी हो सकेला जवन मानसिक बेमारी ह. एहसे अपना डॉक्टर से खुल के बात कईल बहुत जरूरी बा कि आपके कईसन लागता। तब ऊ रउरा के एह हालत के प्रबंधन में मदद कर सकेला.

चिंता के लक्षण का होला?

चिंता खाली हमनी के मन में डर के भाव ना ह। एकरा के शारीरिक रूप से भी महसूस कईल जा सकता। सोचीं, का रउरा ई सब बात महसूस होला?

अगर एहमें से कवनो एक भा एक से अधिका लक्षण हर समय मौजूद बा, आ ई रउरा रोजमर्रा के जिनिगी में बाधा डालत बा त अपना डाक्टर के जरूर बताईं.

स्तन कैंसर अवुरी चिंता में का संबंध बा?

इ चिंता ना सिर्फ तब बढ़ सकता जब आपके पता चली कि आपके कैंसर बा, बालुक इलाज के दौरान अवुरी ओकरा बाद भी बढ़ सकता।

इलाज के दौरान...

इलाज के दौरान, अयीसन चीज़ आपके चिंता बढ़ सकता:

• अगर रउरा पहिले चिंता भा अवसाद जइसन स्थिति रहल बा .
• अगर रउरा पहिले शारीरिक भा मानसिक आघात के अनुभव कइले बानी.
• अगर रउरा लगे पर्याप्त परिवार भा दोस्त नइखे जवन रउरा के साथ दे सके.
• अगर दर्द के दवाई दर्द के ठीक से नियंत्रित नईखे करत।
• जब इलाज से इरोज के स्थिति में उम्मीद के मुताबिक सुधार ना होखे।
• जब नहाए भा अपना बलबूते खाना खाइल जइसन काम कइल मुश्किल होखे.

इलाज खतम होखला के बाद...

इलाज खतम होखला प राहत महसूस करे के बजाय, जईसे कि "ठीक बा, अब सब खत्म हो गईल", कबो-कबो चिंता बढ़ सकता। एकर कारण हो सकेला कि:

• अकेलापन महसूस कइल जब अब ओह डाक्टर आ नर्सन से ना भेंट होखे जवना के रउरा अतना बेर देखत रहीं.
• अपना शरीर में कवनो छोट बदलाव के बारे में बड़ सोचे शुरू कईल।
• जब रउरा फेर से काम पर जा रहल बानी आ घर के काम के आदत पड़ गइल बा.

का बात चिकित्सा से मदद मिल सकेला?

हँ, रउरा कर सकीलें. मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात कईल , जईसे कि मनोवैज्ञानिक चाहे मनोचिकित्सक, जवन कि आपके डर अवुरी चिंता के बारे में बात करे में मदद क सकतारे, बहुत मददगार हो सकता। एकरा खातिर रउरा अपना डाक्टर से कह सकीलें कि ऊ रउरा के केहू का लगे रेफर कर देव.

• एक-एक चिकित्सा : इहाँ रउआ अपना सभ डर, अपना जीवन में आईल बदलाव अवुरी अपना शरीर में भईल बदलाव के बारे में खुल के बात क सकतानी।
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ बहुत कारगर तरीका ह। सीधा-सीधा कहल जाए त इ आपके चिंता पैदा करेवाला विचार के पैटर्न के समझे अवुरी ओकरा के बदले के सिखावेला।
• समूह सत्र : जब आप एक संगे आवेनी अवुरी आपके जईसन स्तन कैंसर के सामना करेवाला अवुरी लोग से बात करेनी त आपके एहसास होखेला कि "हम अकेले नईखी।" जवन कि एगो बड़हन ताकत बा.

एह तरीका सभ के अलावा पारिवारिक परामर्श आ रिलैक्सेशन ट्रेनिंग जइसन चीज भी मददगार हो सके ला।

का कवनो अइसन दवाई बा जवन चिंता में मदद करेला?

कुछ लोग के टॉक थेरेपी के अलावे दवाई के जरूरत भी हो सकता। इ दवाई डर, मांसपेशियन के अकड़न, अवुरी अनिद्रा जईसन लक्षण के नियंत्रित करे में मदद क सकता। कुछ अवसाद रोके वाला दवाई के इस्तेमाल चिंता खाती भी कईल जाला।

लेकिन इहाँ एगो बहुत जरूरी बात बा जवन कि आपके जानल जरूरी बा कि, जदी आप स्तन कैंसर के इलाज के रूप में हार्मोन थेरेपी टैमोक्सिफेन (Tamoxifen) लेतानी त कुछ अवसाद रोके वाला दवाई एकर प्रभाव के कम क सकता।

अकेले कवन काम कर सकेनी?

दवाई अवुरी काउंसलिंग के अलावे बहुत अयीसन काम बा जवन कि आप खुद क सकतानी, जवन कि आपके दिमाग के शांत करे में मदद करी।

• व्यायाम : व्यायाम बड़ होखे के जरूरत नईखे। ई ओतने सरल हो सकेला जतना कि चलल भा योग कइल. लेकिन अपना डॉक्टर से पूछल मत भूलीं कि इलाज के दौरान कवन व्यायाम आपके खातिर उपयुक्त बा .
• बढ़िया नींद : सुते से पहिले कॉफी अवुरी चाय के सेवन कम करीं। सुते से कम से कम 4 घंटा पहिले शराब पीयल बंद क दीं।
• साँस लेबे के व्यायाम : जब बेचैनी महसूस होखे त आँख बंद क के गहिरा साँस लीं। अपना शरीर के हर अंग के बारे में सोची, सिर से लेके पैर तक, अवुरी कल्पना करीं कि आप ओ अंग के आराम देतानी।
• बाकी बात: संतुलित आहार खइला, परिवार के संगे समय बितावल, ध्यान कईल, जर्नल राखल, आपन पसंदीदा संगीत सुनल, अरोमाथेरेपी के इस्तेमाल कईल अवुरी धार्मिक संस्कार में शामिल होखल भी आपके बहुत राहत दे सकता।