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Know your body mass index (BMI) and weight classification
हमनी के गर्दन के एतना महत्व काहे बा, अवुरी काहे दर्द होखता?
सीधा-सीधा कहल जाए त हमनी के गर्दन हमनी के माथा के ऊपर उठावे, सीधा आगे देखे अवुरी एक ओर से दूसरा ओर घुमावे में मदद करेला। एकर 7 गो हड्डी होलीं, जिनहन के कशेरुका कहल जाला, जे एक दुसरे के ऊपर ढेर होलीं। इ हड्डी अपना आसपास के मांसपेशी के संगे-संगे हमनी के माथा के वजन के सहारा देवेले अवुरी ओकरा के जरूरी गति देवेले। जरा कल्पना करीं कि एतना वजन ढोवे वाला आ एतना काम करे वाला गर्दन के तनी आराम ना मिलेला ना? त ई दर्द कई तरह के कारण से हो सकेला।- खराब मुद्रा : एकर मुख्य कारण इहे बा। दिन भर कंप्यूटर के ओर टकटकी लगा के देखल, घंटन फोन प कुबड़ा रहल, अवुरी सुते के दौरान बहुत ऊँच तकिया के इस्तेमाल कईल इ सभ गर्दन के मांसपेशी प बेमतलब के दबाव डालेला।
- आघात : गर्दन में चोट के चलते दर्द हो सकता, जईसे कि गाड़ी के दुर्घटना चाहे गिरला।
- डिजनरेटिव डिजीज : जईसे-जईसे हमनी के उम्र बढ़ेला, हमनी के गर्दन के हड्डी अवुरी उपास्थि , बाकी जोड़ निहन घिस जाए लागेला। एकरा से दर्द भी हो सकता।
- अन्य चिकित्सा स्थिति: गर्दन में दर्द भी कुछ चिकित्सा स्थिति के लक्षण हो सकता, जईसे कि एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस .
गर्दन के दर्द के घरेलू उपाय
अधिकतर समय साधारण घरेलू उपाय से गर्दन के दर्द कुछ दिन में कम हो जाई। हालांकि इ सब करत घरी तनी सावधान रहे के जरूरत बा।| इलाज के तरीका के बारे में बतावल गइल बा | कइसे कइल जाव आ कवना बात से सावधान रहे के चाहीं |
|---|---|
| आराम करीं आ हल्का व्यायाम करीं | जब दर्द बहुत होखे त पहिला कुछ दिन में भारी उठाव चाहे व्यायाम से बची। दर्द कम होखला के बाद अयीसन साधारण व्यायाम करीं जवना से आपके गर्दन के एक ओर से दूसरा ओर अवुरी ऊपर नीचे धीरे से घुमावल जाए। सबसे निमन बा कि कवनो फिजिकल थेरेपिस्ट से सलाह लीं अवुरी कुछ अयीसन व्यायाम सीखीं जवन कि आपके खाती सही होखे। |
| हीटिंग पैड के बा | गरम पानी के बोतल भा हीटिंग पैड के कपड़ा में लपेट के लगभग 15-20 मिनट तक अपना गर्दन के दर्द वाला जगह प लगाई। एहसे मांसपेशी में आराम मिली, खून के बहाव बढ़ी अवुरी दर्द से राहत मिली। |
| गरम पानी में नहाए के काम | गरम नहाए भी गर्दन के दर्द से राहत देवे के एगो बढ़िया तरीका बा। गरम पानी के गर्दन से नीचे बह जाए दीं। |
| आम दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल होखेला | आप पेरासिटामोल जईसन आम दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल क सकतानी, जवना के आप बिना पर्चे के दवाई के दोकान से खरीद सकतानी। हालांकि, जदी आप कवनो अवुरी गंभीर स्थिति (जईसे कि दिल के बेमारी, डायबिटीज, गैस्ट्राइटिस) के दवाई लेतानी त ए प्रकार के दर्द निवारक दवाई से पहिले आपके डॉक्टर से जरूर पूछे के चाही। |
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Check Availability →कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
अगर घरेलू उपाय के कुछ दिन बाद दर्द कम ना होखे, चाहे नीचे दिहल लक्षण में से कवनो लक्षण होखे त बिना देरी कईले डॉक्टर से देख लीं। इ सब अवुरी गंभीर स्थिति के संकेत हो सकता।एह लक्षणन से बहुते जागरूक रहीं. इ लोग सिर्फ गर्दन के साधारण दर्द से जादे कुछूओ के निशानी हो सकतारे।
तुरंत चिकित्सकीय सलाह लीं!
जब रउरा डाक्टर से भेंट करीहें त ऊ रउरा के जांच करीहें आ जरूरत पड़ला पर रउरा के एक्स-रे भा एमआरआई स्कैन जइसन जांच खातिर रेफर कर दीहें. इलाज में दर्द निवारक दवाई, फिजिकल थेरापी, इमोबिलाइजेशन, ट्रैक्शन भा कबो-कबो स्टेरॉयड के इंजेक्शन भी हो सके ला। सर्जरी के जरूरत बहुत कम होखेला।| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | संभावित गंभीर हालत में बा |
| अगर दर्द हाथ भा गोड़ में फइल जाव त . | इ रीढ़ के हड्डी से आवे वाली चुटकी में नस हो सकता। |
| अगर रउरा हाथ भा गोड़ में सुन्नता, कमजोरी , भा संवेदना के नुकसान होखे. | हो सकेला कि नस पर नुकसान भा दबाव होखे. |
| अगर रउरा गर्दन में दर्द के संगे-संगे सिर में बहुत दर्द, बोखार, चाहे उल्टी होखे। | इ मेनिंजाइटिस जईसन संक्रमण के लक्षण हो सकता। |
| अगर दुर्घटना के बाद गंभीर दर्द होखे। | कशेरुका में फ्रैक्चर हो सकेला भा दोसर गंभीर चोट हो सकेला. |
राहत के अउरी तरीका
- मालिश : प्रशिक्षित मालिश चिकित्सक गर्दन के मांसपेशी के मालिश क के अस्थायी राहत दे सकतारे। हालांकि लंबा समय तक फायदा के वैज्ञानिक सबूत बहुत कम बा, लेकिन एकरा से अल्पकालिक में कुछ राहत मिल सकता।
- हाड वैद्य समायोजन : एगो प्रशिक्षित पेशेवर (कवनो हाड वैद्य) गर्दन के जोड़ प दबाव डाल के ओकरा के सही स्थिति में ले आवे के कोशिश करेला। एकरा से कुछ लोग के अल्पकालिक राहत भी मिलेला। हालांकि, अयीसन कवनो काम करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल सबसे सुरक्षित बा।
घर ले जाए के संदेश
- गर्दन में दर्द साधारण कारण जईसे खराब मुद्रा अवुरी मांसपेशियन में तनाव के संगे-संगे समय के संगे हड्डी के क्षय से भी हो सकता।
- घर में गरम कंप्रेस, हल्का व्यायाम, अवुरी आम दर्द निवारक दवाई से राहत मिल सकता।
- अगर दर्द बहुत बा , कई दिन तक रहेला , या हाथ गोड़ में सुन्न होखे के साथ बा , त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं .
- अगर रउआ कवनो दोसरा हालत खातिर दवाई लेत बानी त कवनो दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर पूछीं।
- कंप्यूटर के इस्तेमाल करत घरी, फोन के देखला के दौरान, अवुरी सुते के समय सही मुद्रा बना के राखल गर्दन में दर्द से बचाव के सबसे निमन अवुरी सरल तरीका बा।
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