का रउरा कबो कबो सोचत बानी कि "अगर हम एह काम में असफल हो जाईं त का होई?" जब रउरा कवनो परीक्षा देबे वाला होखीं, कवनो नया काम खातिर इंटरव्यू लेबे वाला होखीं भा कुछ नया शुरू करे वाला होखीं त तनी घबराहट महसूस कइल सामान्य बा. लेकिन अगर इ डर बहुत जादे हो जाला अवुरी आपके पूरा जीवन प असर डाले त का होई? तबे हमनी के ओह हालत के बारे में सोचे के जरूरत बा जवना के बारे में हमनी के बात करे जा रहल बानी जा, जवना के नाम बा `एटीचिफोबिया`, भा 'विफलता के बेसी डर'।
‘असफलता’, भा एटिचिफोबिया के ई डर ठीक से का ह?
सीधा-सीधा कहल जाव त `एटिचिफोबिया` असफलता के एगो चरम, असामान्य डर ह। ई ग्रीक शब्द "अटीचेस" से आइल बा, जेकर मतलब होला "अभागल"। एह डर से पीड़ित आदमी के कवनो अइसन स्थिति से बचे के मन करेला जहाँ ओकरा लागे कि ऊ असफल हो सकेला. एकरा के स्कूल के परीक्षा, नौकरी के इंटरव्यू, नया बिजनेस शुरू कईल, चाहे रोमांटिक रिश्ता तक के रूप में सोची। कुछ लोग के ई डर भी होला कि दोसरा के निराश कर दिहल जाव.
अजीब बात ई बा कि, इहे डर अक्सरहा कारण होखेला कि उ लोग असल में असफल हो जाले। एकरा बारे में एह तरह से सोची, अगर रउरा कवनो परीक्षा में फेल होखे के अतना डर बा कि रउरा ओकरा के लिखबो ना करीं. तब त रउरा असफल होखल तय बा ना? ई त अपना के कवनो छेद में डाल दिहला जइसन बा.
'फेल' होखे के इ डर आपके मानसिक अवुरी भावनात्मक रूप से बहुत समस्या पैदा क सकता।
- शर्म महसूस हो रहल बा
- अवसाद
- चिंता
- पैनिक अटैक हो जाला
- आत्मसम्मान में कमी आइल
इ सभ आपके शैक्षणिक प्रदर्शन, काम के प्रदर्शन, दोस्त के संगे संबंध अवुरी परिवार के संगे आपके संबंध तक प नकारात्मक असर डाल सकता।
महत्वपूर्ण: `एटिचिफोबिया` `एटेलोफोबिया` से अलग बा। `एटेलोफोबिया` अपूर्ण महसूस करे के डर ह, यानी कि कुछ भी शत-प्रतिशत सही ना करे के डर।
का एटिचिफोबिया आ परफेक्शनिज्म एके चीज ह?
हँ, भले दुनु में कुछ समानता बा बाकिर ई दू गो अलग अलग शर्त ह. `पूर्णतावाद` के मतलब होला हर काम के सही तरीका से करे के कोशिश कइल, बिना कवनो खामी के. सफलता पर ध्यान दिहल गइल बा. बाकिर `एटीचिफोबिया` वाला आदमी के असफलता के डर, चिंता, आ चिंता होला कि अगर ऊ असफल हो गइल त का होई. कबो-कबो अगर ई `परफेक्शनिज्म` सीमा से बाहर हो जाला त ई `एटेलोफोबिया` नाम के स्थिति में बदल सकेला।
आईं देखल जाव कि ‘फोबिया’ का होला.
`फोबिया` एगो चिंता विकार ह। ई कवनो वस्तु, स्थिति भा घटना के बेसी, बेकाबू डर होला. ई डर दोसरा के तर्कहीन भा बेवजह लाग सकेला बाकिर `फोबिया` वाला आदमी खातिर ई एगो असली एहसास ह, खतरा भा खतरा के भाव ह.
एह स्थिति के केतना आम बा जेकरा के एटिचिफोबिया कहल जाला?
ई ठीक से कहल मुश्किल बा कि असल में केतना लोग के `एटीचिफोबिया` जइसन विशिष्ट फोबिया होला. काहे कि बहुते लोग एह डर के अपना भीतर राखेला, भा ईहो ना जानत होखे कि ओह लोग के ई डर बा. बाकिर हमनी का ई जरूर जानत बानी जा कि अमेरिका में औसतन दस में से एगो वयस्क आ हर पाँच में से एक छोट बच्चा के अपना जिनिगी के कवनो ना कवनो समय कवनो खास फोबिया के सामना करे के पड़ी. श्रीलंका के हालात भी अलग नइखे।
हमनी के ‘असफलता’ के ई डर काहे बा? एकर का कारण बा?
`एटिचिफोबिया` के कई गो संभावित कारण बा। देखल जाव कि ऊ लोग का ह.
- पारिवारिक इतिहास : अगर आपके परिवार में केहु के मानसिक स्वास्थ्य के समस्या जईसे `फोबिया`, `चिंता`, `डिप्रेशन` आदि भईल बा त आपके इ स्थिति पैदा होखे के संभावना जादा बा। ई कबो-कबो आनुवंशिक हो सके लें।
- सीखल व्यवहार: हो सकेला कि रउरा अइसन माहौल में पलल बढ़ल होखीं जहाँ रउरा के लगातार "फेल होखल खराब बात ह" आ "अगर कम से कम 90% ना मिलल त असफल बानी" जइसन बात कहल जात रहे. जब रउरा पर अपना माई-बाबूजी, शिक्षक भा समाज के एह तरह के दबाव होखे त ‘फेल’ होखल बहुते बड़हन गलती लाग सकेला. कल्पना करीं, जब रउरा लइका रहनी, तबो जब रउरा कवनो तस्वीर खींचत रहनी भा गाना गावत रहनी त रउरा परिवार के लोग कहत रहे कि "हम्म... रउरा ई काम बेहतर कर सकत रहीं ना?" अगर रउआ हमेशा से "केहू दोसरा के बच्चा एकरा के बेहतर तरीका से क सकता" जईसन बात सुनले बानी त आपके लाग सकता कि आप चाहे जवन भी करीं, इ काफी नईखे। का ‘फेल’ होखे के डर होखल सामान्य बा?
- अन्य फोबिया : कबो-कबो एगो `फोबिया` के साथ एगो अउरी `फोबिया` भी हो सकेला। जइसे कि `स्कोलियोनोफोबिया` (स्कूल जाए के डर) वाला बच्चा में भी `एटिचिफोबिया` हो सकेला। या `माइसोफोबिया` (कीटाणु आ गंदगी के डर) वाला आदमी के लाग सकेला कि ऊ हर समय साफ-सुथरा रहे में असफल हो रहल बा, आ एकरा से भी `एटीचिफोबिया` हो सकेला।
- दर्दनाक अनुभव : जदी आपके पहिले कबो कवनो असफलता के कड़ा सजा मिलल बा, चाहे केहु आपके धमकावे के काम कईले बा, त आपके डर हो सकता कि अयीसन कुछ दोबारा हो जाई। कई बेर, जदी आपके लागता कि आपके अतीत में कवनो असफलता के चलते केहु के बहुत नुकसान चाहे तबाही भईल बा, त उहो ए डर के कारण हो सकता।
का हमरा भी एटिचिफोबिया बा? एकर लक्षण का बा?
असफलता के डर वाला ब्यक्ति में अइसन लच्छन देखाई पड़ सके ला जइसे कि:
व्यवहार आ मनोवैज्ञानिक विशेषता: 1.1.
- काम, घर के काम, भा स्कूल में साधारण काम भी करे में डर महसूस कइल।
- आसानी से गुस्सा आ चिड़चिड़ा होखल .
- लगातार एह बात के चिंता में रहे कि दोसर लोग रउरा बारे में का सोची आ रउरा के जज करी कि ना.
- लगातार उदास आ उदास महसूस होखत रहेला .
- जीवन के प्रति निराशावादी नजरिया होखल (सब कुछ खराब लागत बा)।
- टालमटोल कवनो काम भा गतिविधि के तब टाल देबे के आदत ह जब ऊ बहुते चुनौतीपूर्ण लागे.
- दोसरा से उचित संबंध बनावे में असमर्थता।
- जब केहू गलती के ओर इशारा करेला भा मदद करे के कोशिश करेला त कबूल करे में अनिच्छा।
`पैनिक अटैक` (अचानक चरम डर) के लक्षण:
`एटीचिफोबिया` से `पैनिक अटैक` हो सकेला। तब रउआँ के एह तरह के लक्षण देखाई पड़ सकेला:
- देह ठंडा हो रहल बा (`ठंढा`)।
- चक्कर आवे आ हल्कापन आवे।
- अत्यधिक पसीना आवे (`हाइपरहिड्रोसिस`)।
- दिल के धड़कन में अचानक बढ़ोतरी (`हृदय के धड़कन`)।
- मतली (उल्टी जइसन महसूस होखे)।
- साँस लेवे में दिक्कत, दम घुट के महसूस होखे (Dyspnea)।
- हिलत-डुलत, हिलत-डुलत।
- पेट में परेशानी, अपच (अपच) होखे।
रउरा कइसे पक्का पता चल जाई कि रउरा एटिचिफोबिया बा? (निदान) के बारे में बतावल गइल बा।
कवनो खास खून के जांच भा स्कैन नइखे जवना से असफलता के एह डर के सही निदान हो सके. रउरा डॉक्टर रउरा से बात क के आ निम्नलिखित बातन पर चर्चा क के एह स्थिति के निदान कर सकेलें:
- राउर लक्षण का बा?
- ई लक्षण कब से मौजूद बा?
- एह सब से राउर रोजमर्रा के जिनिगी पर कवन असर पड़ल बा?
डॉक्टर आपके असफलता के डर के बारे में विस्तृत जानकारी एकट्ठा करीहे। ऊ रउरा से अइसन सवाल पूछ सकेला जइसे कि:
- उ कहले कि, "का आपके लागता कि आप इ काम ठीक से नईखी क सकत, एहसे एकरा के शुरू तक ना करब? भा एकरा के स्थगित क देब?"
- उ कहले कि, का रउआ कबो 'असफलता' के ए डर के चलते उदास, नाराज, नाराज, चाहे निराश महसूस कईले बानी?"
- उ कहले कि, का इ डर आपके आराम से, निमन नींद से, चाहे पहिले जवना चीज़ के मजा लेत रहे, ओकरा के मजा लेवे से रोकले बा?
- उ कहले कि, इ डर आपके घर के जीवन, स्कूल के काम चाहे काम प कईसन असर डालेला?
- उ कहले कि, आपके 'फेल' होखे के इ डर कब से बा?"
डॉक्टर इहो पता लगावे के कोशिश करीहे कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के अवुरी समस्या बा कि ना। उदाहरण खातिर:
- `एवोइडेंट पर्सनालिटी डिसऑर्डर` के बारे में बतावल गइल बा
- `अवसाद` के बा
- `खाने के विकार` के बारे में बतावल गइल बा
- `बीमारी चिंता विकार` (हाइपोकॉन्ड्रिया - लगातार बीमार होखे के डर)
- `जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)` (अवांछित विचार आ काम)
- पैनिक डिसऑर्डर के बारे में बतावल गइल बा
- `पैरानोइड पर्सनालिटी डिसऑर्डर` (दूसरे पर अनावश्यक शक)
- पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) के बारे में बतावल गइल बा।
- नशा भा शराब के लत होखे के चाहीं
‘असफलता’ के एह डर के इलाज खातिर का कइल जा सकेला?
‘असफलता’ के एह डर के काबू पावे आ ओकरा से उबर के कई गो तरीका बा.
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ एगो प्रकार के मनोचिकित्सा ह जवन कि आपके 'विफलता' के बारे में सोचे के नकारात्मक तरीका के बदले में मदद करेला। राउर चिकित्सक रउरा के ई देखे में मदद कर सकेलें कि कुछ चीजन के जवना के रउरा "असफलता" के रूप में सोचेनी ऊ असल में सीखल आ सुधारे के मौका ह. इ लोग आपके डर अवुरी चिंता के प्रबंधन में मदद करेवाला तकनीक भी सिखा सकतारे, जईसे कि गहिराह सांस लेवे अवुरी ध्यान।
- एक्सपोजर थेरेपी : एकरा में धीरे-धीरे अपना के ओ चीज़ के संपर्क में लेवे के पड़ेला, जवना से आपके डर लागेला। एहसे रउरा डर के प्रतिक्रिया कम करे में मदद मिल सकेला. जइसे कि रउरा चिकित्सक रउरा से ओह समय के फेर से कल्पना करे के कह सकेलें जब रउरा लागल कि रउरा असफल हो गइल बानी. ई सुरक्षित, सहायक माहौल में कइल जाला। एहसे रउरा ई देखे में मदद मिली कि असफलता असल में कवनो खतरा भा खतरा ना ह.
- दवाई : अगर आपके मानसिक स्वास्थ्य के अवुरी मुद्दा बा, जईसे कि अवसाद चाहे चिंता, त दवाई ओ लक्षण के नियंत्रित करे में मदद क सकता। हालांकि याद राखीं कि फोबिया के इलाज के पहिला लाइन दवाई ना ह. आमतौर पर मनोचिकित्सा इलाज के पहिला लाइन होला।
का एटिचिफोबिया के रोके के कवनो तरीका बा?
आमतौर पर फोबिया के पूरा तरीका से रोकल मुश्किल होला। हालाँकि, इनहन के गंभीरता के कम करे खातिर रउआँ निम्नलिखित काम क सकत बानी:
- सहायक, भरोसेमंद दोस्त आ परिवार के एगो बढ़िया नेटवर्क बनाईं .
- कैफीन, शराब अवुरी नशा से परहेज करीं। इ सभ आपके तनाव अवुरी चिंता बढ़ा सकता।
- जइसहीं रउरा एहसास होखी कि रउरा जवन डर महसूस करत बानी ऊ रउरा रोजमर्रा के जिनिगी पर असर डालत बा, डाक्टर से मदद लीं.
- जतना हो सके सक्रिय रहीं, स्वस्थ आहार खाईं आ पर्याप्त नींद लीं. इ सब चीज़ आपके मानसिक स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी बा।
का एह हालात से उबरल जा सकेला? (प्रोग्नोसिस/दृष्टिकोण) के बारे में बतावल गइल बा।
एगो नीमन खबर इ बा कि बहुत लोग ए स्थिति, `एटिचिफोबिया` के इलाज के बहुत बढ़िया प्रतिक्रिया देवेले। एकरा के मनोचिकित्सा, जीवनशैली में बदलाव आ जरूरत पड़ला पर दवाई से दूर कइल जा सकेला. दरअसल, अध्ययन से पता चलल बा कि `एक्सपोजर थेरेपी` (एक्सपोजर थेरेपी) `फोबिया` से पीड़ित लगभग 90% लोग के अपना स्थिति से उबर के मदद क सकता। मतलब कि डर के कवनो बात नइखे, आ एह पर काबू पावे के बढ़िया मौका बा.
कवन-कवन समय होखेला जब डॉक्टर से मिले के चाही?
अगर रउरा एहमें से कवनो लक्षण लउकत बा त डाक्टर से जरूर मिल जाईं:
- 'फेल' होखे के डर के चलते राउर...अगर रउरा रोजमर्रा के काम ठीक से ना कर पावत बानी.
- अगर रउआ `पैनिक अटैक` (अचानक चरम डर) के लक्षण महसूस कर रहल बानी .
डाक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाहीं?
जब रउआ डॉक्टर से मिलेनी त रउआ एह तरह के सवाल पूछ सकेनी:
- कब तक हमरा इलाज के जरूरत पड़ी?
- का सम्मोहन चिकित्सा एटिचिफोबिया खातिर उपयुक्त बा?
- हमरा ‘फेल’ होखे के डर के असली जड़ का हो सकेला?
`एटीचिफोबिया` असफलता के चरम डर ह। एह हालत वाला आदमी कवनो अइसन मौका से बच सकेला भा टालमटोल कर सकेला जवना में ओकरा लागे कि ऊ शत-प्रतिशत सफल ना हो पाई. हो सकेला कि ऊ लोग अइसन लक्ष्य तय कर सके जवन ओह लोग खातिर बहुते अधिका होखे जवना से अंत में असफलता के संभावना बढ़ जाला. अगर रउरा भी ‘फेल होखे’ के बारे में सोचत घरी बेहद दुखी, डेराईल भा बेचैन महसूस करेनी त निश्चित रूप से कवनो डॉक्टर से बात करीं। याद राखीं कि मनोचिकित्सा से बहुते लोग एह `फोबिया` पर काबू पा सकेला.
संक्षेप में याद कइल जाव (टेक-होम मैसेज)
'असफलता', भा `एटिचिफोबिया` के डर कुछ लोग खातिर सही मायने में एगो व्यथित अनुभव हो सकेला। लेकिन जरुरी बात इ बा कि इ अयीसन चीज़ नईखे जवना के संगे अकेले जिए के पड़े, अवुरी एकर कारगर इलाज बा।
अगर रउरा लागत बा कि रउरा ई डर बा त एह बारे में अपना भरोसा वाला आदमी से बात करे में लाज मत करीं भा डेराईं. सबसे बढ़िया बा कि डॉक्टर भा काउंसलर जईसन केहु से मदद लिहल जाए। याद राखीं, मदद माँगल कवनो कमजोरी ना ह, ताकत ह!
राउर मानसिक स्वास्थ्य ओतने जरूरी बा जतना कि राउर शारीरिक स्वास्थ्य, एहसे एकर ध्यान राखीं.
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