का रउवा एलर्जी से तंग आ गईल बानी? (एलर्जी) दिन भर एलर्जी के नियंत्रित करे खातिर कुछ बढ़िया टिप्स दिहल बा!

अरे माई, कबो-कबो तनी देह पर तनी धूल भी, भा नाक में तनी पराग... नॉन स्टॉप छींक आवे लागेला, नाक बहे लागेला, आँख लाल हो जाला आ खुजली होखे लागेला। का रउरा भी एह तरह के एलर्जी बा? कई बेर इ परेशान करेवाला एलर्जी आपके पूरा दिन नीरस बना सकता। लेकिन चिंता मत करीं, इ सिर्फ आपके खाती नईखे। इ एगो आम स्थिति ह जवन बहुत लोग के प्रभावित करेला। सबसे जरूरी बा कि एकरा के सही तरीका से प्रबंधित कईल जा सके। आईं देखल जाव कि एह एलर्जी के साथे दिन भर सफलतापूर्वक कइसे जिए के चाहीं.

ई एलर्जी ठीक से का ह?

सीधा-सीधा कहल जाए त एलर्जी हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली के कवनो चीज़ प जादा प्रतिक्रिया होखेला जवन कि सामान्य रूप से हानिरहित होखे (जईसे कि धूल, पराग, चाहे कुछ खास खाद्य पदार्थ)। जब इ पदार्थ शरीर में प्रवेश करेला त हमनी के शरीर के कुछ कोशिका हिस्टामाइन नाम के रसायन छोड़ेला।

हमनी के एलर्जी के दवाई, एंटीहिस्टामाइन , शरीर में हिस्टामाइन नाम के रसायन के क्रिया के रोके के काम करेला। ई अइसन बा जइसे कवनो युद्ध में दुश्मन के संदेश के ब्लॉक कइल जाव.

आईं एलर्जी के दवाई के बारे में तनी जानल जाव।

अगर रउरा एलर्जी बा त रउरा लगे दवाई पहिलहीं से उपलब्ध बा बाकिर एह सब के तनी समझ होखल जरूरी बा.

एलर्जी के दवाई (एंटीहिस्टामाइन) के मुख्य रूप से दु प्रकार के होखेला।

• पहिला पीढ़ी के दवाई : एह से कुछ नींद आ चक्कर आ सकेला . उदाहरण खातिर, पिरिटन जईसन दवाई, जवना के कुछ लोग इस्तेमाल करेले, ए श्रेणी में आवेले।
• दूसरा पीढ़ी के दवाई : एकरा से नींद आवे के संभावना कम होखेला, काहेंकी एकरा के दिमाग प कवनो असर ना करे खाती बनावल गईल बा। सेटिरिजिन `(सेटिरिजिन)`, फेक्सोफेनाडिन `(फेक्सोफेनाडिन)` आ लेवोसेटिरिजिन `(लेवोसेटिरिज़िन)` एह प्रकार के कुछ लोकप्रिय दवाई हवें।

महत्वपूर्ण: कई बेर जेनेरिक दवाई ब्रांड नाम के दवाई से सस्ता होखेला। हालांकि, चूंकि दुनो में एकही सक्रिय तत्व होखेला एहसे एकर प्रभावशीलता में कवनो अंतर नईखे। त, अपना डॉक्टर से बात क के उहे चुनी जवन कि आपके खाती सही होखे।

नया शोध के बारे में बतावल गइल बाअध्ययन से पता चलता कि दिन के जवना समय आप आपन दवाई लेवेनी, ओकरा प्रभाव प असर पड़ सकता। एह पर अबहीं बहुते शोध हो रहल बा. लेकिन रउआ अपना डॉक्टर के सलाह से तनी प्रयोग आजमा सकेनी . रउआ खुदे पता लगा सकेनी कि सबेरे-सबेरे दवाई खइला से ठीक लागेला कि रात।

एगो अइसन शेड्यूल जवन दिन भर एलर्जी के नियंत्रित करेला

आईं देखल जाव कि दिन के अलग-अलग समय प एलर्जी के नियंत्रित करे खाती आप का क सकतानी।

सुते से पहिले (लगभग 11:00 PM)

राउर एलर्जी के लड़ाई एकरा से पहिले के रात से शुरू हो जाला। अगर रउवा केहू अइसन बानी जेकरा रात में या सबेरे पहिला बेर उठला पर एलर्जी के लक्षण ज्यादा होखेला त सुते से पहिले एलर्जी के गोली लेवे के बढ़िया विचार बा . एह तरह से सबेरे उठला पर रउरा बहुते बढ़िया लागी.

सबेरे (सुबह 7.00 बजे - सबेरे 10.00 बजे)

सबेरे उठ के हिल जा। मतलब कि व्यायाम कइल . कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि नियमित व्यायाम से वायुमार्ग में सूजन के कम करे में मदद मिल सकता अवुरी एलर्जी के लक्षण के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता।

अगर आपके बाहर व्यायाम कईल पसंद बा त हो सके त सबेरे जल्दी कईल सबसे निमन बा। आमतौर पर पराग के स्तर सभसे कम होला 4:00 a.m. से 12:00 p.m. , बाकिर ई रउरा कहाँ रहत बानी ओकरा आधार पर अलग अलग हो सकेला. त, आप अपना फोन प पराग गिनती ऐप के इस्तेमाल क के पता लगा सकतानी कि आपके इलाका में पराग गिनती कब जादा बा। अगर पराग के गिनती जादा बा त घर के भीतर व्यायाम कईल निमन विचार बा।

सबेरे एलर्जी के गोली खईला से दिन भर लक्षण के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता। आमतौर प गोली के काम शुरू होखे में एक-दु घंटा लागेला। एहसे जदी आपके अंदाजा बा कि आपके एलर्जी के दौरा कब होई त आप गोली पहिले से खा के तैयार रह सकतानी।

दिन में (सुबह 11.00 - दुपहरिया 2.00)

अगर दवाई से कवनो फायदा ना होखे त नाक के स्प्रे भा नाक के कुल्ला के कोशिश क सकेनी। इ नाक के भीतर सूजन के कम करेला अवुरी हिस्टामाइन पैदा करेवाली कोशिका के शांत क देवेला।

आईं कुछ काम देखल जाव जवन हमनी के दिन में कर सकेनी जा।

आमतौर पर दिन में हवा में पराग सबसे ज्यादा होला, खासकर दुपहरिया के 12 बजे के बाद . एहसे ओह दौरान आपन बाहर के समय सीमित राखल सबसे बढ़िया रही.

साँझ आ रात (शाम 6.00 बजे - रात के 10.00 बजे)

जब हमनी के काम से घरे पहुंचेनी जा त गाड़ी के खिड़की खोल के ताजा हवा के आनंद लेवे के आग्रह समझेनी जा। लेकिन अगर एलर्जी बा त खिड़की बंद क के एसी चालू कईल सबसे निमन बा। एह तरह से बाहर से कम पराग गाड़ी में घुस जाला।

घर अइला के बाद सबसे जरूरी काम बा कि नहा लीं . रात में नहाए के काम सबेरे नहाए से बहुत जादे फायदेमंद होखेला। सुते से पहिले दिन भर घूमला के बाद आपके शरीर, बाल अवुरी कपड़ा प जमा भईल सभ ​​धूल अवुरी पराग के धोवे से उ धूल आपके बिस्तर अवुरी तकिया प ना चढ़े से रोकल जा सकता। इहो एगो बढ़िया आदत बा कि बाहर निकलला के बाद कपड़ा उतारते कपड़ा धोवे के मशीन में डाल दिहल जाला।

अगर दिन भर बहुत एलर्जी होखता त दवाई अवुरी नाक के स्प्रे के संयोजन के इस्तेमाल करे के पड़ सकता। लेकिन अयीसन करे से पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा।

एह सब चीजन के रउरा खातिर काम करे के बनाईं.

इहाँ जवन कुछ भी बतावल गईल बा उ सबके खातिर सही नईखे। सबसे जरूरी बा कि आपके शरीर के बात सुनी अवुरी उ चुनी जवन कि आपके खाती काम करी।

• लगातार रहीं: एक बेर जब आप आपन दवाई लेवे के समय चुन लेनी त रोज ओ समय एकरा के लेवे के आदत बना लीही। अगर सबेरे भुला गइल बानी त रात में सुते से पहिले एकरा के लेवे के आदत बनाईं। आपन दवाई अपना बिस्तर के नजदीक चाहे अयीसन जगह प राखी, जहां उ आसानी से देखाई देवे।
• जर्नल राखीं: एगो छोट नोटबुक में लिखीं कि दिन के कवना समय में लक्षण सबसे जादा आवेला, का खानी अवुरी कहाँ जानी। एहसे रउरा पता चल जाई कि रउरा एलर्जी के कवन कारण बा आ कब आपन दवाई सबसे बढ़िया से लेबे के बा.

अगर रउआ इ सभ चीज़ के आजमा चुकल बानी अवुरी ओवर-द-काउंटर दवाई से कवनो फायदा नईखे होखत त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। हो सकेला कि रउरा अउरी आक्रामक इलाज के जरूरत पड़े, जइसे कि इम्यूनोथेरेपी.