का उमिर के साथे एडीएचडी (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) अउरी खराब हो जाला? चलीं एह बारे में बात कइल जाव!

एडीएचडी से पीड़ित के रूप में आपके एगो बड़ सवाल हो सकता कि, "का उमर बढ़ला के संगे हमार हालत अवुरी खराब हो जाई?" रउरा लाग सकेला कि एकरा साथे आवे वाला जिम्मेदारी आ काम के बोझ का साथे राउर लक्षण अउरी खराब हो रहल बा. असल में उमिर बढ़ला का साथे एडीएचडी खराब ना होखे. लेकिन कई गो कारक बा जवन प्रभावित क सकता कि आपके लक्षण कईसे प्रकट होखेला। एगो नीमन खबर इ बा कि सही इलाज अवुरी व्यवहार चिकित्सा के संगे बहुत वयस्क अपना जीवन के सफलतापूर्वक संभाल सकतारे। त आईं एह बारे में अउरी विस्तार से बात कइल जाव.

एडीएचडी वयस्क लोग के कईसे प्रभावित करेला?

एडीएचडी (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) वयस्क लोग के छोट बच्चा के मुक़ाबले तनिका अलग तरीका से प्रभावित करेला। वयस्क के रूप में देखीं कि रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा कि ना.

औसत वयस्क में लापरवाही आ/या अति सक्रियता/आवेग के कम से कम पाँच गो लच्छन हो सके ला। अगर ठीक से इलाज ना कइल जाव , त ई लक्षण अउरी खराब हो सकेला।

रउरा सोचत होखब कि "हम छोट रहनी त ई बात काहे ना चिन्ह पवनी?" एकर कई गो कारण हो सकेला:

• जब रउरा छोट रहनी त केहू एकरा के मेडिकल कंडीशन के रूप में ना पहिचानत रहे।
• लक्षण ओतना गंभीर नइखे।
• ओह लक्षणन से रउरा कुछ हद तक सामना कर सकेनी.

बहुत लोग के एडीएचडी के एहसास तबे होखेला जब उ लोग बड़ हो जाले, जब उ लोग कवनो काम चाहे परिवार के जिम्मेदारी लेवे लागेले। काहे कि तबे ई बेचैनी आ ध्यान के कमी सबसे बड़ बाधा बन जाला.

कवन-कवन चीज़ आपके एडीएचडी के लक्षण के अवुरी खराब क सकता?

एडीएचडी के लक्षण समय के संगे बदल सकता। कुछ लोग के उमर बढ़ला के संगे इ स्थिति पूरा तरीका से गायब होखे के अनुभव हो सकता। कई गो कारक बा जवन आपके लक्षण के गंभीरता के प्रभावित क सकता।

• जीवन के अनुभव होला
• जवन समर्थन रउरा मिलेला (या ओकर कमी)
• शरीर में शारीरिक बदलाव होखेला
• गंभीर भावनात्मक आघात जइसे कि दुख आ नुकसान (दुःख)

इनहन के अलावा कई गो खास कारक बाड़ें जे उमिर बढ़ला के साथ एडीएचडी के लच्छन के अउरी कठिन बना सके लें।

तनाव

व्यस्त जीवन, बहुत काम अवुरी तनाव जईसन चीज़ एडीएचडी के लक्षण के ट्रिगर क सकता। आ ई दुनु तरह से काम करेला. माने कि एडीएचडी से आपके अपना माहौल से तनाव पैदा करेवाला चीज़ के छान के निकालल मुश्किल हो सकता, जवना से तनाव अवुरी खराब हो सकता। अगर आपके चिंता जईसन स्थिति बा (जवन एडीएचडी वाला लोग में होखे के संभावना जादा होखेला) त तनाव अवुरी जादे हो सकता।

नींद के कमी बा

तनाव निहन नींद अवुरी एडीएचडी के दुतरफा संबंध होखेला। एडीएचडी के संगे आपके नींद आवे में परेशानी हो सकता, अक्सर जागल अवुरी नींद कम हो सकता। नींद के विकार के भी आपके खतरा जादा हो सकता। जब नींद ना आवेला त दिमाग में कुहासा हो जाला। एकरा से एडीएचडी के लक्षण जईसे लापरवाही अवुरी लापरवाही अवुरी खराब हो सकता। उमर बढ़ला के संगे नींद के समस्या बढ़ल भी आम बात बा।

कुछ खाद्य पदार्थन के बारे में बतावल गइल बा

एह बात के कवनो साफ वैज्ञानिक सबूत नइखे कि रउरा जवन खाईं ओकरा से एडीएचडी होला भा खराब हो जाला. हालांकि, वसा, नमक अवुरी चीनी के मात्रा कम होखेवाला स्वस्थ आहार सभके खाती निमन होखेला। कुछ सबूत बा कि कुछ कृत्रिम एडिटिव्स समस्या पैदा कर सकेला। उदाहरण खातिर:

• सोडियम बेंजोएट के नाम से जानल जाला
• एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लूटामेट) के बा।
• लाल आ पीयर रंग के पिगमेंट होला

एगो अध्ययन में कुछ खास पिगमेंट अवुरी सोडियम बेंजोएट नाम के पदार्थ के बीच संबंध पावल गईल, जवन कि अति सक्रियता के बढ़ावेला।

ओवरस्टिम्युलेशन के बारे में बतावल गइल बा

एडीएचडी से पीड़ित आदमी के जोरदार, उज्ज्वल जगह, जईसे संगीत कार्यक्रम, मनोरंजन पार्क, भीड़भाड़ वाला बाजार, चाहे बियाह से निपटे में दिक्कत हो सकता। एकरा के 'सेंसरी ओवरलोड' कहल जाला। ए समय में लक्षण देखाई दे सकता, खास तौर प जब केहु के बात प ध्यान दिहल चाहे कवनो एक बात प ध्यान दिहल मुश्किल होखे।

तकनीक

कुछ टेक्नोलॉजी टूल एडीएचडी में मदद कर सकेला। जईसे कि, स्मार्टफोन प लिस्ट बनावल, रिमाइंडर अवुरी अलार्म सेट कईला से आपके संगठित रहे में मदद मिल सकता। लेकिन कुछ तकनीक भी विचलित करे वाला हो सकता। खास तौर प लगातार सूचना के संगे आपके पहिले से सीमित ध्यान के अवधि अवुरी बाधित हो सकता।

का शराब अवुरी नशा एडीएचडी प असर करेला?

हॅंं। एडीएचडी के एगो लंबा समय तक चले वाला असर नशा अवुरी शराब के दुरुपयोग के खतरा बढ़ेला। एकर कारण हो सकेला कि:

• आवेग : एकरा से खराब फैसला लेवे के स्थिति पैदा हो सकता।
• आनुवंशिक संबंध : पावल गइल बा कि एडीएचडी आ पदार्थ के इस्तेमाल के विकार के खतरा के बीच आनुवंशिक संबंध बा।
• खुद के दवाई : आप अपना चिंता अवुरी तनाव से राहत देवे खाती शराब चाहे नशा के ओर रुख क सकतानी।

अगर रउरा छोट उमिर में एडीएचडी के इलाज कइले रहीं त ई खतरा कम होला. संगही, आपके होखेवाला अवुरी मानसिक स्वास्थ्य समस्या, जईसे चिंता अवुरी अवसाद के इलाज से ए खतरा अवुरी कम हो सकता।

का अउरी मानसिक बेमारी एडीएचडी के प्रभावित करेला?

एडीएचडी से पीड़ित दु तिहाई से जादा लोग में कम से कम एगो अवुरी मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति होखेला। इनहन में से सभसे आम बाड़ें:

• चिंता
• अवसाद
• खानपान के विकार हो जाला
• द्विध्रुवी विकार के बारे में बतावल गइल बा

जब इ स्थिति एक संगे होई त आपके डॉक्टर आपके मार्गदर्शन करीहे कि पहिले का इलाज कईल जाए अवुरी आपके लक्षण के कईसे प्रबंधित कईल जाए। एहसे अपना सभ चिंता के बारे में अपना डॉक्टर से खुल के बात कईल बहुत जरूरी बा।

वयस्क के रूप में हम अपना एडीएचडी के कईसे प्रबंधित करीं?

आमतौर पर वयस्क एडीएचडी के इलाज में उत्तेजक दवाई आ मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के साथ थेरापी शामिल होला जेह से कि रउआँ के सोच आ काम करे के नया पैटर्न सीखे में मदद मिल सके। एकरा अलावे कुछ अवुरी चीज़ दिहल गईल बा जवन कि आपके मदद क सकता:

• नियमित व्यायाम करीं : खास तौर प जब आपके बहुत बेचैन अवुरी चिड़चिड़ापन महसूस होखे त कुछ व्यायाम करीं। टहले जा, दौड़, कुछ अइसन करीं जवना के मजा आवे।
• पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाईं : शराब, नशा अवुरी तंबाकू से पूरा तरीका से परहेज करीं।
• नींद ठीक से करीं : कोशिश करीं कि हर रात 7-9 घंटा नींद आवे। सुते से कम से कम एक घंटा पहिले टीवी, कंप्यूटर, अवुरी फोन जईसन स्क्रीन देखल बंद क दीं।
• समय प्रबंधन में मदद लीं: एकरा खातिर कवनो ऐप के इस्तेमाल करीं, भा कवनो कोच के मदद लीं.
• बात लिखीं : जवन चीज याद राखे के बा, करे के काम, अपॉइंटमेंट आदि के नोटबुक में भा अपना फोन पर लिखीं.
• दूसरा से जुड़ल: आपके एडीएचडी के समझे वाला दोस्त अवुरी परिवार के संगे समय बिताईं। एडीएचडी वाला दोसरा लोग के संगे सपोर्ट ग्रुप से जुड़ीं।
• आपन दवाई सही तरीका से लीही: डॉक्टर के लिखल दवाई के मुताबिक, सही समय प अवुरी सही खुराक में लेवे के बहुत जरूरी बा।