का दूध पियला के बाद, दही खईला के बाद, चाहे पनीर जईसन कुछ खईला के बाद, जईसे आपके पेट भरल अवुरी गैस से भरल होखे? शायद पेट में दर्द आ दस्त हो गइल बा? बहुत लोग के इ अनुभव बा। वयस्क लोग में इ बहुत आम स्थिति बा। त आजु बात कइल जाव कि एकर कारण का बा आ एकरा से कइसे बचे के बा.
लैक्टोज असहिष्णुता ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त लैक्टोज असहिष्णुता तब होखेला जब आपके शरीर लैक्टोज के ठीक से पच ना पावे, जवन कि दूध अवुरी डेयरी उत्पाद में पावल जाए वाला चीनी ह।
ठीक बा अब देखल जाव कि ई कइसे होला. जब हमनी के डेयरी खानी जा त लैक्टोज नाम के चीनी के हमनी के छोट आंत में पचावे के जरूरत होखेला। एकरा खातिर हमनी के शरीर एगो एंजाइम के इस्तेमाल करेला। ऊ एंजाइम लैक्टेज ह . जइसे ताला खोले खातिर चाभी के जरूरत होला, ओसहीं लैक्टोज नाम के चीनी के अणु के तोड़ के पचावे खातिर एंजाइम लैक्टेज बहुत जरूरी बा।
हालांकि लैक्टोज असहिष्णुता वाला लोग में शरीर में लैक्टेज एंजाइम बहुत कम होखेला चाहे ना होखेला। तब का होला? हमनी के खाए वाला डेयरी उत्पाद में मौजूद लैक्टोज बिना पचले छोट आंत से होके बड़की आंत (बृहदान्त्र) में जाला।
ई रउरा बड़का आंत में मौजूद बैक्टीरिया खातिर भोज जइसन बा. उ लोग इ अपचल लैक्टोज खाए लागेले। एह प्रक्रिया में , गैस आ अउरी चीजन के उत्पादन होला। इहे चलते आपके पेट भरल महसूस होखेला, पेट में ऐंठन होखेला, गुर्राहट होखेला अवुरी कबो-कबो दस्त होखेला।
सबसे जरूरी बात इ बा कि इ कवनो बेमारी ना ह, बालुक शरीर में प्राकृतिक बदलाव के चलते पैदा होखेवाला स्थिति ह। त एकरा से बेवजह डर मत जाईं.
लैक्टोज असहिष्णुता के अलग-अलग तरीका का बा?
ई हालत सभका खातिर एके तरह से ना होखे. मुख्य रूप से चार गो प्रकार के होला। आईं ओह लोग के साफ-साफ समझल जाव.
| लैक्टोज असहिष्णुता के प्रकार | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|
| प्राथमिक लैक्टोज असहिष्णुता के बारे में बतावल गइल बा | इहे सबसे आम बात बा।किसिम। जब हमनी के छोट होखेनी जा, खास तौर प जब हमनी के स्तनपान करावेनी जा त हमनी के शरीर में लैक्टेज एंजाइम के बहुत उत्पादन होखेला। लेकिन 5 साल के उमर तक इ उत्पादन धीरे-धीरे कम हो जाला। जइसे-जइसे हमनी के उमिर बढ़ेला, इ एतना कम हो सकता कि हमनी के डेयरी उत्पाद के पचा ना पावेनी जा। एकर कारण आनुवंशिक कारक बा। एशिया आ अफ्रीका जइसन देशन के लोग में ई बहुते आम बात बा. |
| माध्यमिक लैक्टोज असहिष्णुता के बारे में बतावल गइल बा | ई तब होला जब छोट आंत के कवनो दोसरा बेमारी, दुर्घटना भा सर्जरी से नुकसान होखे. उदाहरण खातिर, आंत के बेमारी जइसे कि सीलिएक बेमारी आ क्रोहन बेमारी सभ से अस्थायी भा स्थायी रूप से लैक्टेज के उत्पादन में कमी आ सके ला। बेमारी के इलाज होखला प इ हालत खतम हो सकता। |
| विकासात्मक लैक्टोज असहिष्णुता के बारे में बतावल गइल बा | इ समय से पहिले पैदा भईल बच्चा में देखल जाला . चुकी बच्चा के पाचन तंत्र पूरा तरीका से विकसित नईखे भईल एहसे शुरुआती दौर में लैक्टेज एंजाइम कम हो सकता। हालांकि, बच्चा के बढ़ला के संगे इ हालत अपने आप में सुधार हो जाला । |
| जन्मजात लैक्टोज असहिष्णुता के बारे में बतावल गइल बा | इ बहुत दुर्लभ स्थिति बा। इहाँ का होला कि शरीर में जन्म से ही लैक्टेज एंजाइम के उत्पादन ना होखेला। इ एगो आनुवंशिक बेमारी ह। बच्चा के इ स्थिति होखे खाती बच्चा के महतारी अवुरी पिता दुनो से संबंधित जीन मिले के चाही। |
का ई दूध से एलर्जी ह?
ना, इहे ह जहाँ बहुत लोग उलझन में पड़ जाला। लैक्टोज असहिष्णुता अवुरी डेयरी एलर्जी दुगो बिल्कुल अलग चीज़ ह।
- लैक्टोज असहिष्णुता : इ पाचन संबंधी समस्या ह। इ तब होखेला जब शरीर में लैक्टेज एंजाइम के कमी होखेला, जवना के चलते दूध में चीनी के पचावल मुश्किल हो जाला। लक्षण असहज होला, लेकिन जानलेवा ना होला .
- डेयरी एलर्जी : इ प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिक्रिया ह।एकरा से जुड़ल बा। इहाँ का होला कि शरीर दूध में मौजूद कवनो प्रोटीन के "दुश्मन" के रूप में पहचान लेला अवुरी ओकरा प हमला करेला। एकरा से त्वचा प दाना अवुरी सांस लेवे में परेशानी जईसन गंभीर लक्षण हो सकता। कुछ मामला में इ जानलेवा भी हो सकता .
अगर दूध से एलर्जी बा त दूध के एक बूंद तक के सेवन ना करे के चाही। लेकिन अगर आपके लैक्टोज असहिष्णुता बा त शायद थोड़ बहुत, जईसे कि तनी दही चाहे पनीर के टुकड़ा, ठीक हो सकता। ई अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला।
त हमनी के एह बारे में का करीं जा?
एकरा के रोके के कवनो उपाय नईखे, ना एकर कवनो इलाज। लेकिन एह हालत के बहुत आसानी से प्रबंधित कईल जा सकेला .
पहिला अवुरी सबसे जरूरी बा कि दूध अवुरी डेयरी उत्पाद के अयीसन मात्रा में सीमित राखल जाए, जवना से आपके बेचैनी ना होखे।
1. आपन सीमा जानीं : कुछ लोग दूध के संगे एक कप चाय से ठीक बाड़े, लेकिन एक गिलास दूध मुश्किल बा। दोसर लोग दही खा सकेला बाकिर पनीर ना. प्रयोग करीं आ खुदे पता लगाईं कि रउरा केतना असहज बानी.
2. विकल्प चुनीं : अब बाजार में लैक्टोज मुक्त दूध उपलब्ध बा। सोया दूध, बादाम के दूध, अवुरी नारियल के दूध जईसन विकल्प के भी इस्तेमाल क सकतानी।
3. लैक्टेज एंजाइम के पूरक : लैक्टेज एंजाइम के गोली भा बूंद दवाई के दोकान प उपलब्ध बा। डेयरी खाद्य पदार्थ खाए से पहिले एकरा के लेवे से समस्या के खतरा बहुत कम हो सकता, काहेंकी खाना के पचावे खाती जवन एंजाइम के जरूरत होखेला, ओकरा के बाहरी रूप से दिहल जाला। हालांकि, ए सभ के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल सबसे निमन होई।
बिना दूध के कैल्शियम अवुरी विटामिन डी कईसे मिलेला?
इ एगो बहुत जरूरी सवाल बा। जब हमनी के डेयरी के सीमित करेनी जा त हो सकता कि हमनी के पर्याप्त कैल्शियम अवुरी विटामिन डी ना मिले, जवन कि मजबूत हड्डी खाती जरूरी होखेला। लेकिन चिंता मत करीं, एकरा के पावे के अवुरी बहुत तरीका बा।
- कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ: गहरे हरे रंग के सब्जी जइसे कि पालक, केला, ब्रोकोली, सोया, टोफू, छोट मछरी (जइसे कि सार्डिन), सामन।
- विटामिन डी : धूप में रहला से विटामिन डी मिले के सबसे बढ़िया प्राकृतिक तरीका बा, तेल वाला मछरी जईसे सामन अवुरी टूना में भी विटामिन डी होखेला।
अगर रउरा अकेले खाना से जवन कैल्शियम आ विटामिन डी के जरूरत होला ओकरा में दिक्कत होला त रउरा चिकित्सकीय सलाह के तहत कैल्शियम के पूरक ले सकेनी . फैसला लेवे से पहिले एकरा बारे में अपना डॉक्टर से चर्चा कईल सबसे सुरक्षित बा।
घर ले जाए के संदेश
- लैक्टोज असहिष्णुता दूध में पावल जाए वाली चीनी लैक्टोज के पचावे में असमर्थता हवे। ई कवनो बेमारी ना ह, बलुक शरीर के एगो हालत ह।
- इ दूध से एलर्जी से बिल्कुल अलग बा। लैक्टोज असहिष्णुता जानलेवा ना होखेला।
- हालांकि एकरा के पूरा तरीका से ठीक ना कईल जा सकता, लेकिन डेयरी के सेवन के सीमित क के अवुरी लैक्टेज एंजाइम के पूरक के सेवन से एकरा के आसानी से प्रबंधित कईल जा सकता।
- अगर आप डेयरी के सीमित क देनी त कैल्शियम अवुरी विटामिन डी के आहार के अवुरी स्रोत से जरूर लेवे के चाही।
- कवनो सप्लीमेंट के इस्तेमाल करे से पहिले चाहे जदी आपके लक्षण के बारे में कवनो चिंता बा त अपना डॉक्टर से जरूर सलाह लीही।
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं