का हमनी के कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे के चाही? आईं दवाई आ जीवनशैली में बदलाव के बारे में ठीक से जानल जाव.

का आपके खून के जांच में पता चलल कि आपके कोलेस्ट्रॉल तनिका जादा बा? भा रउरा तनी चिंतित बानी काहे कि रउरा परिवार में केहू के कोलेस्ट्रॉल बा? हमनी में से बहुत लोग असल में 'कोलेस्ट्रॉल' शब्द सुन के डेरा जाला। बाकिर अगर हमनी का एकरा के ठीक से समझीं जा आ ओकरा के सही तरीका से प्रबंधित करीं जा त ई अइसन चीज ह जवना पर काबू कइल जा सकेला. एकरा बारे में जागरूक होखल बहुत जरूरी बा काहे कि एकरा से हार्ट अटैक अवुरी स्ट्रोक जईसन गंभीर बेमारी के खतरा बढ़ जाला। आज बात कईल जाए कि ए कोलेस्ट्रॉल के कईसे नियंत्रित कईल जा सकता।

रउरा कवना तरीका से इलाज के तरीका चुनी जवन रउरा सूट करेला?

कोलेस्ट्रॉल सभका खाती एक जईसन ना होखेला, एहसे इलाज सभके खाती एक जईसन ना होखेला। राउर डॉक्टर कई गो कारक के आधार पर एगो अइसन इलाज योजना बनाई जवन रउआ खातिर विशिष्ट होखे, जवना में शामिल बा:

• आपके खून में कोलेस्ट्रॉल के स्तर के रिपोर्ट: आपके कोलेस्ट्रॉल केतना जादा बा।
• उमिर आ पारिवारिक इतिहास : राउर उमिर, चाहे रउरा परिवार में केहू के कोलेस्ट्रॉल अधिका होखे भा दिल के बेमारी.
• वर्तमान में अन्य चिकित्सा स्थिति: का आपके डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर जईसन बेमारी बा, चाहे आपके वजन जादा बा?
• राउर पसंद : कुछ लोग अपना खानपान प नियंत्रण राखल पसंद करेले, जबकि कुछ लोग रोज एगो गोली खाए के पसंद करेले। इहाँ राउर निजी पसंद भी महत्वपूर्ण बा।
• दिल के बेमारी के खतरा : अगिला 10 साल के भीतर आपके दिल के बेमारी, दिल के दौरा, चाहे स्ट्रोक होखे के खतरा।
• पहिले से मौजूद दिल के बेमारी : जदी आपके पहिले से दिल के बेमारी बा चाहे पहिले से दिल के दौरा चाहे स्ट्रोक हो चुकल बा।

का हमनी के ए प्रकार के कोलेस्ट्रॉल अवुरी स्वस्थ स्तर के बारे में जानब?

राउर डाक्टर रउरा के खून के जांच करावे के कहसु जवना के नाम ह "लिपिड प्रोफाइल." इ एगो अयीसन जांच ह जवना से आपके खून में कोलेस्ट्रॉल के प्रकार अवुरी ओकर स्तर के सही तरीका से नापल जा सकता। एह परीक्षण के इस्तेमाल एह बात खातिर भी कइल जाला कि राउर इलाज केतना कारगर बा।

इहाँ बतावल गईल बा कि स्वस्थ आदमी के कोलेस्ट्रॉल के स्तर कईसन होखे के चाही:

लेकिन याद राखीं कि अगर रउरा कवनो दोसर मेडिकल स्थिति बा त रउरा डाक्टर रउरा के कम निशाना दे सकेलें. उदाहरण खातिर:

• अगर रउरा दिल के बेमारी नइखे आ रउरा के कम जोखिम बा त रउरा एलडीएल के लक्ष्य 100 मिलीग्राम/डीएल से कम हो सकेला .
• अगर रउरा दिल के बेमारी भा डायबिटीज बा त रउरा के बतावल जा सकेला कि रउरा एलडीएल के लक्ष्य 70 मिलीग्राम/डीएल से कम होखे के चाहीं .

पहिला कदम : आपन जीवनशैली बदलीं

अधिकतर समय आपके डॉक्टर सिर्फ दवाई ना दिहे। सबसे पहिले उ लोग आपके बताई कि दिल के स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करीं। अगर आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर सिर्फ सीमांत बा त आपके इ बदलाव जरूर करे के चाही। अगर इ सब चीज़ आपके कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे में मदद करेला त हो सकता कि आपके दवाई लेवे के बिल्कुल जरूरत ना पड़े।

भले ही आप दवाई खईले, लेकिन ए आदत के जारी रखल बहुत जरूरी बा। तब रउरा दवाई के खुराक कम करे में सक्षम होखब.

ई जीवनशैली में कवन बदलाव बा?

• दिल के स्वस्थ आहार: संतृप्त वसा के अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ के कम करीं . एकर मतलब बा कि लाल मांस (गोमांस, पोर्क), पूरा वसा वाला डेयरी उत्पाद, अवुरी फैटी खाद्य पदार्थ के कम कईल। एकरा बजाय ओमेगा-3 फैटी एसिड अवुरी घुलनशील फाइबर के मात्रा जादा वाला खाद्य पदार्थ खाईं। मछरी, जई, फल, सब्जी अवुरी नट्स के अपना आहार में शामिल करीं। पैकेज्ड फूड आ बेक्ड सामान से दूर रहीं जवना में चीनी आ ट्रांस फैट के मात्रा जादा होखे .
• व्यायाम : सप्ताह में कम से कम 5 दिन, दिन में एक बेरकम से कम 30 मिनट तक तेजी से चलल, दौड़ल, चाहे तैरे जईसन व्यायाम करीं।
• धूम्रपान से बची: धूम्रपान अवुरी वैपिंग पूरा तरीका से छोड़ दीं। केहू अउरी के आसपास रहल भी अच्छा ना होला जे सिगरेट पी रहल बा (सेकंडंड स्मोक)।
• शराब सीमित राखीं : महिला खातिर प्रतिदिन एक पेय अवुरी पुरुष खाती रोज दु पेय के सीमा।
• वजन कम करीं : अगर आपके वजन जादा बा त ओकरा के कम करे के कोशिश करीं। इहाँ तक कि आपके कुल वजन के मात्र 10% कम कईला से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर प बहुत असर पड़ सकता।

कवना परिस्थिति में दवाई के जरूरत होला?

अगर आप जीवनशैली में बदलाव कईले बानी लेकिन आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर नियंत्रण में नईखे त आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे। एह तरह के मामिला में दवाई शुरू करे के संभावना अधिका होला:

• अगर आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर 190 मिलीग्राम/डीएल चाहे ओकरा से जादे बा।
• अगर रउरा उमिर 45-70 साल के बीच बा, डायबिटीज बा, आ एलडीएल के स्तर 70 मिलीग्राम/डीएल भा ओकरा से अधिका बा.
• अगर रउरा दिल के बेमारी के अधिका खतरा बा आ एलडीएल के स्तर 70 मिलीग्राम/डीएल भा ओकरा से अधिका बा.
• अगर रउरा पहिले से दिल के दौरा, स्ट्रोक, भा परिधीय धमनी के बेमारी हो चुकल बा.

कई तरह के दवाई बा जवना के इस्तेमाल से कोलेस्ट्रॉल कम कईल जा सकता।

रिजल्ट देखे में कतना समय लागेला?

एक बेर जब आप जीवनशैली में बदलाव करे लगब त आपके डॉक्टर आपके नियमित जांच करीहे। लगभग 12 सप्ताह के बाद , उ लोग आपके कोलेस्ट्रॉल के फेर से जांच करीहे अवुरी तय करीहे कि आपके अपना खानपान चाहे व्यायाम योजना में अवुरी कवनो बदलाव करे के जरूरत बा कि ना।

अगर एकरा बाद आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर कम ना होखे त दवाई शुरू करे के सलाह दिहल जा सकता। दवाई शुरू कईला के बाद 4-8 सप्ताह में फेर से आपके खून के जांच कईल जाई कि दवाई काम करता कि ना। एकरा बाद आमतौर प साल में करीब एक बेर आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जांच कईल निमन विचार बा।