का रउरा दमा के बेमारी बा? त रउरा शायद बहुते बढ़िया से जानत होखब कि रउरा फेफड़ा केतना संवेदनशील होला. तनी धूल, तेज गंध, चाहे तनी मेहनत से भी छाती में टाइट महसूस हो सकता, घरघराहट हो सकता अवुरी लगातार खांसी हो सकता। दमा के अउरी खराब करे वाला चीजन के " ट्रिगर " कहल जाला . एह ट्रिगर सभ में से धूम्रपान सभसे खतरनाक, गंभीर आ बिल्कुल बचल जरूरी ट्रिगर हवे जे दमा से पीड़ित लोग खातिर होला। इ सिगरेट के धुआं, सिगार, पाइप, चाहे वेप से निकले वाला धुआं तक हो सकता, जवना के आजकल बहुत लोग इस्तेमाल करेले। आईं आजु एह बारे में अउरी गहराई से बात कइल जाव.
अगर दमा से पीड़ित केहू धूम्रपान करेला त असल में का होई?
सीधा-सीधा कहल जाए त दमा से पीड़ित केहु खाती धूम्रपान कईल आग प गैसोलीन डालला निहन होखेला। देखल जाव कि काहे.
फेफड़ा में वायुमार्ग के पेड़ के डाढ़ निहन सोची। एह वायुमार्ग सभ के भीतर एगो बहुत नाजुक, नम झिल्ली होला। दमा से पीड़ित केहु में इ वायुमार्ग अवुरी झिल्ली स्वाभाविक रूप से बहुत संवेदनशील होखेला। मतलब कि जरा जरा से भी जल्दी सूजन हो सकता, लाल हो सकता अवुरी बलगम जादा पैदा होखे लाग सकता।
जब आप सिगरेट के धुआं साँस लेवेनी त धुँआ में मौजूद हजारों जहरीला रसायन सीधा आपके संवेदनशील वायुमार्ग में जाला। इहाँ का होला:
- वायुमार्ग अउरी सूज जाला : जहरीला रसायन के चलते वायुमार्ग के भीतरी झिल्ली अवुरी सूज जाला, जवना से वायुमार्ग अवुरी संकुचित हो जाला। एहसे साँस लेबे में दिक्कत होला आ छाती संकुचित महसूस होला.
- बलगम के जादा उत्पादन : धुआं फेफड़ा खाती विदेशी अवुरी खतरनाक पदार्थ ह। एहसे शरीर एह विषैला पदार्थन के बाहर निकाले के कोशिश करेला. एकरा जवाब में वायुमार्ग में अधिक बलगम पैदा हो जाला। ई बलगम जमा हो जाला आ वायुमार्ग के अउरी रोक देला। आ एह बलगम का चलते रउरा लगातार खांसी आवे लागेला.
- फेफड़ा के स्थायी नुकसान : सिर्फ एक-दु दिन खाती ना, बालुक जब आप धूम्रपान करत रहब त आपके वायुमार्ग में मौजूद महीन बाल (सिलिया) नष्ट हो जाला। एह बाल के इस्तेमाल फेफड़ा में घुसे वाला गंदगी, धूल, बलगम जईसन चीज़ के हटावे खाती कईल जाला। जब ई सब नष्ट हो जाला त फेफड़ा के भीतर विषाक्त पदार्थ आ बलगम जमा होखे लागेला।
- दमा के हमला जादा होखेला: धूम्रपान करेवाला के फेफड़ा में लगातार सूजन अवुरी तनाव होखेला। मतलब कि फेफड़ा हमेशा "युद्ध के अलर्ट" पर रहेला. मतलब कि एगो छोट ट्रिगर, जईसे कि धूल के धब्बा, भी जल्दी से गंभीर दमा के हमला के ट्रिगर क सकता।
रउरा सोच सकीलें कि "हम रोज एके गो सिगरेट पीयेनी एहसे ई ओतना खराब नइखे." बाकिर ई साँच नइखे. दमा से पीड़ित आदमी खातिर एक सिगरेट भी ओकरा फेफड़ा के बहुत नुकसान पहुंचा सकता। त इहाँ मात्रा के ना, धूम्रपान करे वाला आदमी के समस्या बा।
एकरा के तनी अउरी समझावे खातिर एह नोट के देखल जाव.
| विशेषता के बा | धूम्रपान ना करे वाला दमा के रोगी | एगो दमा के रोगी जे धूम्रपान करेला |
|---|---|---|
| श्वसन तंत्र के हालत के बारे में बतावल गईल | जब कवनो ट्रिगर ना होखे त ई सामान्य अवस्था में होला. | एकरा में लगातार सूजन, सूजन अवुरी अतिसंवेदनशील होखेला। |
| बलगम के उत्पादन होला | आमतौर पर कम होला. संक्रमण के मामिला में बढ़ सकेला. | लगातार अत्यधिक बलगम पैदा करेला। सबेरे के खांसी के संगे बलगम आम बात होखेला। |
| दमा के हमला हो गइल बा | ट्रिगर के संपर्क में अइला पर हो सकेला. नियंत्रित करे में आसान बा। | अक्सर होला। छोट ट्रिगर से भी गंभीर हमला हो सकता। |
| दीर्घकालिक जोखिम के बा | सही इलाज से फेफड़ा के बढ़िया कामकाज बनल रहेला। | फेफड़ा के स्थायी नुकसान, फेफड़ा के कैंसर अवुरी सीओपीडी निहन अवुरी गंभीर सांस के बेमारी के खतरा बहुत जादे होखेला। |
अगर हम सिगरेट ना पीईं तबो दोसरा लोग के धुँआ के असर हमरा पर पड़ी? (द्वितीयक धुँआ) के बा।
इहो एगो बहुत जरूरी सवाल बा। एकर जवाब बा कि,"हँ, जरूर होला. ई ओतने खतरनाक बा जतना कि धूम्रपान."
जब रउरा ओह धुँआ में साँस लेत बानी जवन केहू दोसरा के छोड़ले बा त हमनी का ओकरा के सेकेंड हैंड धुँआ कहेनी जा . एह धुँआ में सात हजार से अधिका जहरीला रसायन होला जवन एगो सिगरेट में होला. मतलब कि अगर रउआ सिगरेट ना पीयत बानी तबो अगर रउआ केहू के आसपास बानी जे सिगरेट पी रहल बा त उ विषैला पदार्थ रउआ फेफड़ा में घुस सकेला। दमा से पीड़ित केहु खाती इ बहुत खतरनाक होखेला। एकरा से दमा के दौरा भी हो सकता।
थर्ड हैंड धुआं के बारे में जागरूक रहीं।
ई त अउरी छिपल दुश्मन बा। थर्डहैंड धुँआ तब होला जब ओह धुँआ में मौजूद जहरीला रसायन ओह जगह पर फर्नीचर, कपड़ा, सोफा, देवाल, आ कालीन पर छोड़ दिहल जाला जहाँ रउरा धूम्रपान कइले बानी. जब रउरा ओह जगहा जाइब, ओह चीजन के छूब भा ओह सोफा पर बइठब त ऊ जहरीला कण रउरा त्वचा का माध्यम से आ साँस का माध्यम से रउरा शरीर में घुस सकेला.
एकरा बारे में एही तरह से सोची। रउरा घर में केहू बालकनी में जाके सिगरेट पीके फेर भीतर आ जाला। धुँआ में ओह लोग के कपड़ा, बाल आ हाथ पर जहर के कण लागल बा. अगर उ लोग आके छोट बच्चा के उठावेले त जहर बच्चा के देह में चल जाई। चुकी शिशु के फेफड़ा अभी तक विकसित होखता अवुरी उनुकर सांस लेवे के दर जादा बा, एहसे एकर बहुत गंभीर असर उनुका प पड़ सकता।
खास तौर प माता-पिता खाती : शोध से पाता चलल बा कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करेवाली महतारी के बच्चा में दमा होखे के संभावना करीब दस गुना जादा होखेला। संगही, छोट बच्चा जवन कि अयीसन घर में रहेले, जहां लोग धूम्रपान करेले, ओकरा में बार-बार सांस के संक्रमण, कान में संक्रमण अवुरी दमा होखे के खतरा बहुत जादे होखेला।
अगर हम धूम्रपान छोड़ब त का हमार दमा पूरा तरीका से ठीक हो जाई?
इ एगो सवाल बा जवन बहुत लोग पूछेला। एकर सीधा जवाब बा कि धूम्रपान छोड़ला से आपके दमा के पूरा तरीका से ठीक ना होई। काहे कि दमा अक्सर जीवन भर के स्थिति होला।
लेकिन...
धूम्रपान छोड़ला से जवन राहत मिलेला उ अविश्वसनीय बा। ई त अपना देह से एगो कांटा हटावे जइसन बा जवन रउरा के बहुत दिन से परेशान करत आइल बा. जब रउआ धूम्रपान छोड़ देनी त:
- आपके वायुमार्ग में लगातार सूजन अवुरी सूजन कम हो जाई।
- साँस लेबे में बहुते आसानी हो जाला.
- बार-बार खांसी आ कफ कम हो रहल बा।
- दमा के हमला के आवृत्ति आ गंभीरता में काफी कमी आवेला।
- अपना दमा के नियंत्रित करे खातिर जवन दवाई के इस्तेमाल करीं (जइसे कि इनहेलर) उ बेहतर काम करे लागी।
- फेफड़ा के लंबा समय तक नुकसान बंद हो जाला अवुरी फेफड़ा धीरे-धीरे ठीक होखे लागेला।
सीधा-सीधा कहल जाव त रउरा एगो अइसन जिनिगी मिली जहाँ रउरा अधिका आज़ादी से आ आसानी से साँस ले सकीलें.
त रउरा एह आदत से कइसे छुटकारा पाईं?
हमनी के सभे जानतानी कि धूम्रपान छोड़ल आसान नईखे। शारीरिक आ मानसिक दुनु तरह से ई एगो बड़हन चुनौती बा. बाकिर ई असंभव नइखे. इहाँ कुछ कदम बतावल गईल बा जवन कि आपके मदद क सकता।
1. पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं।
इहे सबसे जरूरी अवुरी पहिला कदम बा। ना लजाईं ना डेराईं। बस इहे कह दीं कि "डॉक्टर, सिगरेट छोड़े में मदद करीं." एह सफर से गुजरे खातिर रउरा के डाक्टर रउरा के ऊ मेडिकल सपोर्ट दीहें. उ लोग निकोटीन के पैच चाहे गम के सलाह दे सकतारे, जवन कि आपके शरीर के निकोटीन के जरूरत के कम करे में मदद करी। संगही, उ लोग आपके दमा के मूल्यांकन करीहे अवुरी सही इलाज भी दिहे।
2. अपना परिवार आ दोस्तन से मदद लीं
अपना फैसला के बारे में अपना परिवार अवुरी दोस्त के बताईं, जेकरा प आपके भरोसा बा। ओह लोग से कह दीं कि "हम सिगरेट छोड़ल चाहत बानी, आ हमरा राउर मदद के जरूरत बा." जब रउरा धूम्रपान करे के मन करे त ओह लोग से बात करीं. उ लोग मानसिक सहायता के बहुत बड़ स्रोत होईहे। संगही, जदी आपके परिवार में केहु अवुरी धूम्रपान करेला त ओकरा के ए लेख में दिहल जानकारी समझाई अवुरी ओकरा के भी ए आदत छोड़े में मदद करीं।
3. व्यावहारिक काम करे के बा
- धूम्रपान से जुड़ल हर चीज़ से छुटकारा पाईं: आज आपके लगे जवन कुछ बा, जईसे सिगरेट के पैक, लाइटर अवुरी ऐशट्रे से छुटकारा पाई।
- ट्रिगर से बची: रउआ कब धूम्रपान करे के सबसे जादा मन करेला? जब तू चाय पीयत बाड़ू? जब रउरा दोस्तन के साथे होखीं? ओह समय के बारे में सोचीं आ सोचीं कि ओह समय में धूम्रपान करे के बजाय कुछ काम कर सकीलें. जइसे कि रउरा गम चबा सकेनी भा एक गिलास पानी पी सकेनी.
- अपना मानसिक स्वास्थ्य के ध्यान राखीं : बहुत लोग तनाव कम करे खातिर धूम्रपान करेले। लेकिन एकरा से समस्या अवुरी बढ़ जाला। तनाव के प्रबंधन के अउरी स्वस्थ तरीका खोजीं। ध्यान अवुरी गहिराह सांस लेवे के व्यायाम जईसन चीज़ बहुत मदद क सकता।
- सक्रिय रहीं : कुछ व्यायाम करीं। रोज 20 मिनट के पैदल यात्रा पर जाईं। जब आप व्यायाम करेनी त आपके शरीर में खुशहाल हार्मोन (एन्डोर्फिन) पैदा होखेला। एहसे धूम्रपान के लालसा कम हो सकता।
- मदद मांगीं: अगर रउरा अपना बलबूते ई काम करे में दिक्कत होखे त अइसन संगठन भा परामर्श सेवा बाड़ी सँ जवन मदद कर सकेली सँ. अइसन जगह से समर्थन लेबे में कबो संकोच मत करीं.
हो सकेला कि ई सफर कठिन होखे. हो सकेला कि पहिला बेर रउरा सफल ना होखब. बाकिर कबो हार ना मानीं. एक-एक सिगरेट के साथ तू ना पीयत बाड़ू, तू आपन जान जीत रहल बाड़ू। राउर फेफड़ा राउर धन्यवाद दी.
घर ले जाए के संदेश
- दमा अवुरी धूम्रपान बहुत खतरनाक संयोजन ह। इ आपके दमा के अवुरी खराब क सकता अवुरी आपके फेफड़ा के स्थायी नुकसान पहुंचा सकता।
- भले ही आप धूम्रपान ना करीं, लेकिन सेकेंड हैंड धुआं में सांस लेवे में भी ओतने खतरनाक होखेला। खास तौर प छोट बच्चा के एकरा से बचावल जाए।
- हालांकि धूम्रपान छोड़ला से आपके दमा ठीक ना होई, लेकिन एकरा से लक्षण में बहुत कमी आई, सांस लेवे में आसानी होई अवुरी आपके जीवन के गुणवत्ता में बहुत सुधार होई।
- अगर रउरा अपना बलबूते धूम्रपान छोड़े के कोशिश करीं आ असफल हो जाईं त हार मत मानीं. मेडिकल सलाह आ सहायता खातिर अपना डाक्टर से बात करीं. इ सबसे बढ़िया फैसला बा जवन रउआ अपना खातिर कर सकेनी।
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