कोविड संक्रमित भइला के बाद बेसी थकान? (कोविड-19 थकान) आईं एह बात से जागरूक रहीं

का रउवा भी कोविड से उबरला के बाद थकान आ थकान महसूस करेनी? का रउरा लागत बा कि रउरा पूरा ऊर्जा खतम हो गइल बा आ रउरा आपन काम ठीक से ना कर पावत बानी? तब चिंता मत करीं, तू अकेले नइखऽ। इ एगो बहुत आम लक्षण ह जवना के अनुभव बहुत लोग जेकरा के कोविड बा। आज हमनी के एह बारे में अउरी विस्तार से बात करब जा .

कोविड थकान ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त जब राउर शरीर कोविड वायरस से बड़हन लड़ाई लड़त होखे त ओकरा में बहुते ऊर्जा लागेला. उ लड़ाई खतम भईला के बाद भी शरीर के ठीक होखे में कुछ समय लागेला। ऊ बेहद थकान, थकान, आ ऊर्जा के कमी के एहसास के हमनी के कोविड थकान कहेनी जा।

आम तौर प इ थकान कोविड संक्रमण के गंभीरता के आधार प दु से तीन सप्ताह तक चल सकता। हालांकि, कुछ लोग खाती, खास तौर प ओ लोग खाती, जवना के बेमारी जादे गंभीर बा, इ थकान, दिमाग में कोहरा , अवुरी शरीर में दर्द हफ्ता भर, महीना तक चल सकता। कोविड संक्रमण पूरा तरह से ठीक होखला के बाद भी इ हालत बनल रह सकता।

लंबा कोविड आ थकान

रउरा सभे "लंबा कोविड" के नाम सुनले होखब।एह मामला में का होला कि कोविड वायरस के शरीर से पूरा तरह से साफ होखला के बाद भी एकरा से जुड़ल लक्षण हफ्ता-महीना तक जारी रहेला। एह स्थिति में बहुत लोग के मुख्य समस्या बा पोस्ट वायरल थकान . एकरा संगे-संगे जईसे कि पहिले बतावल गईल बा , दिमाग में कोहरा अवुरी शरीर में दर्द भी आम बा।

हालांकि डॉक्टर अभी तक पक्का नईखन कि एकर कारण का बा, लेकिन कुछ शोधकर्ता के कहनाम बा कि कोरोना से लड़े खाती हमनी के शरीर के प्राकृतिक प्रतिक्रिया में कुछ गड़बड़ी हो सकता। ओह लोग के मानना ​​बा कि ई थकान एगो जटिल स्थिति के लक्षण से मिलत जुलत बा जवना के नाम ह मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस/क्रोनिक थकान सिंड्रोम (ME/CFS) .

एह थकान के संभाले खातिर हम का कर सकीले?

कोविड-19 भा ओकरा साथे आवे वाला लंबा समय तक के थकान के दौरान आपन रोजमर्रा के काम के अंजाम देवे में बहुत मुश्किल हो सकता। लेकिन ए कुछ टिप्स के पालन कईला से आपके ताकत के फेर से बनावे में बहुत मदद मिली।

• स्थिति के स्वीकार करीं : पहिले त इ समझे के जरूरत बा कि इ थकान कोविड-19 के असली दुष्प्रभाव ह। ई कवनो अइसन बात नइखे जवन रउरा दिमाग में होखे.
• रात के निमन नींद लेवे के चाही : रात के निमन नींद लेवे से आपके शरीर के ऊर्जा के संरक्षण में मदद मिलेला। कोशिश करीं कि रोज कम से कम 7-8 घंटा निमन नींद आवे।
• मानसिक स्वास्थ्य तकनीक के आजमाईं: माइंडफुलनेस तकनीक, जईसे माइंडफुल मेडिटेशन अवुरी योग, तनाव अवुरी थकान के कम करे में मदद क सकता।
• अपना काम के योजना बनाईं : पहिले से योजना बनाईं कि रउरा अपना सीमित ऊर्जा से का कर सकीलें. सबसे जरूरी काम के प्राथमिकता दीं। तब रउरा फालतू के काम पर ऊर्जा बरबाद कइल बंद कर देब.
• दोसरा से मदद लीं: परिवार के कवनो सदस्य से अइसन काम करे के कहीं जवन रउरा खातिर मुश्किल होखे, जइसे कि खरीदारी भा खाना बनावल. मदद मांगे में संकोच मत करीं।
• यथासंभव सक्रिय रहीं : ई सही बा कि जब रउरा वायरल संक्रमण हो जाला त रउरा शरीर में सुस्त महसूस हो सकेला. लेकिन सिर्फ बईठे के बजाय चलल चाहे हल्का व्यायाम जईसन काम कईल सचमुच आपके ऊर्जा के वापस पावे में मदद क सकता।
• डायरी रखीं : लिखीं कि कवन चीज थकावेला आ का थकावेला। एहसे आपके ऊर्जा खतम होखे वाला गतिविधि से दूर रहे में मदद मिली।
• पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाईं : पौष्टिक आहार खाईं। खास तौर प फल, सब्जी अवुरी साग के अपना आहार में शामिल करीं। चीनी वाला पेय पदार्थ अवुरी प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ से जादे से जादे दूर रहीं।
• भरपूर पानी पीये : जब शरीर में पानी के कमी होखेला त थकान बढ़ जाला। एहसे याद राखीं कि दिन भर पानी भरपूर पीये के चाहीं.

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

रउरा सभे के कोविड-19, 2019 बा।अगर इ थकान दु-तीन सप्ताह से जादे समय तक बनल रहे त एकरा बारे में अपना डॉक्टर के बतावल सबसे निमन होई।

खासकर के निम्नलिखित स्थिति में चिकित्सकीय सलाह जरूर लीं:

• अगर राउर थकान ठीक होखे के बजाय अउरी बढ़ रहल बा ।
• अगर चार हफ्ता बाद लक्षण में कवनो बदलाव ना होखे .
• अगर रउरा एह बारे में बहुते चिंतित बानी भा अगर दोसर नया लक्षण लउकत बा.

कोविड-19 महामारी के कारण बने वाला कोरोना वायरस के बारे में अभी भी डॉक्टर आ विशेषज्ञ नया बात सीख रहल बाड़े। अभी सबसे बढ़िया सुरक्षा टीका लगावल बा। कोविड संक्रमण आ ओकर लक्षण से बचाव खातिर सरकार के अनुशंसित टीका लगावल बहुत जरूरी बा। अगर रउरा पहिलहीं से कोविड संक्रमित बानी त संक्रमण ठीक होखला के बाद टीकाकरण करा लीं। अगर रउरा एह बारे में कवनो सवाल बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं.