का रउवा कबो बाहर काम कईला के बाद भा कवनो बच्चा के संगे खेलला के बाद थकान अवुरी सुस्ती महसूस कईले बानी? या कबो उल्टी भा दस्त जईसन बेमारी के बाद पानी के कमी महसूस भईल बा? इ बहुत आम बात ह जवन हमनी के अपना जीवन में अनुभव करेनी। जब हमनी के शरीर में पानी के मात्रा कम हो जाला त इहे होखेला। मेडिकल शब्दन में हमनी के एह स्थिति के डिहाइड्रेशन कहेनी जा। त आजु एह पर बात कइल जाव.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
हमनी के अपना शरीर में पानी काहें बरकरार राखेनी जा? (निर्जलीकरण) के बारे में बतावल गइल बा।
सीधा-सीधा कहल जाए त इ स्थिति तब होखेला जब आपके शरीर में जवन पानी मिलेला ओकरा से जादे पानी के नुकसान होखेला, एकर कई गो कारण हो सकता।
- भरपूर पसीना आवेला : गर्मी के दिन में व्यायाम करे के समय, चाहे बाहर काम करे के समय हमनी के शरीर प पसीना आवेला। इ पसीना ना सिर्फ पानी निकालेला बालुक हमनी के शरीर से जरूरी नमक भी निकालेला।
- उल्टी आ दस्त : निर्जलीकरण के मुख्य कारण इहे होखेला। जब आपके उल्टी अवुरी दस्त होखेला त शरीर में तरल पदार्थ अवुरी नमक बहुत जल्दी खतम हो जाला।
- कुछ खास दवाई : हाई ब्लड प्रेशर जईसन स्थिति खाती दिहल जाए वाली कुछ दवाई (जेकरा के डॉक्टर मूत्रवर्धक भी कहेले) के चलते बार-बार पेशाब हो सकता। एकरा चलते शरीर में पानी के कमी भी हो सकता।
- पर्याप्त पानी ना पिए के : हमनी के व्यस्त जीवन के संगे कबो-कबो हमनी के दिन में जरुरी मात्रा में पानी पीये के भूला जानी।
जब पानी अवुरी इलेक्ट्रोलाइट्स , जवन कि हमनी के खून अवुरी शरीर के तरल पदार्थ में पावल जाए वाला सोडियम अवुरी पोटेशियम जईसन जरूरी खनिज शरीर से खतम हो जाला त हमनी के शरीर के सामान्य प्रक्रिया में बाधा आवेला। ठीक ओसही जइसे बिना तेल-पानी के गाड़ी ना चल सके।
का खाली पानी पियला से काफी बा? घर में का कर सकेनी?
अगर डिहाइड्रेशन बहुत गंभीर ना होखे, मतलब कि आपके बस सुस्ती अवुरी तनिका प्यास लागेला त एकर इलाज घर में क सकतानी। एकर एकमात्र इलाज बा कि शरीर में जवन पानी अवुरी इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान भईल बा ओकरा के बदल दिहल जाए।
याद राखीं कि जब रउरा प्यास लागत होखे तबहियो रउरा शरीर में कुछ हद तक पानी के कमी हो चुकल बा. एहसे नियमित रूप से पानी पीयल सबसे निमन बा।
पीये में का बढ़िया बा?
- पानी : इ पहिला अवुरी सबसे बढ़िया विकल्प बा।
- ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन : दवाई के दुकान प उपलब्ध जीवन के पैकेट पानी में घोल के पी के बहुत बढ़िया होखेला। एकरा से शरीर में पानी अवुरी नमक के सही मात्रा मिलेला।
- प्राकृतिक पेय : फल के रस (तनी पानी से पतला कईल सबसे निमन बा, काहेंकी चीनी के जादा मात्रा से पेट खराब हो सकता), पानी के संगे मसले फल, अवुरी नमकीन सूप चाहे ग्रेवी भी निमन होखेला।
कवन चीज पीये में बढ़िया नइखे?
एह समय कॉफी, चाय, सोडा, अवुरी शराब के सलाह ना दिहल जाला । ए सभ के चलते शरीर में पानी के कमी हो जाई, जवना से डिहाइड्रेशन अवुरी खराब हो सकता।
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Check Availability →कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
अगर निर्जलीकरण गंभीर हो जाव त खतरनाक हो सकेला. अयीसना में घर में एकर इलाज करे के कोशिश करे के बजाय तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेवे के सबसे निमन बा। हो सकेला कि रउरा के अस्पताल में भर्ती करावे के पड़े आ नस में तरल पदार्थ ((IV) तरल पदार्थ) दिहल जाव.
अगर रउरा में निम्नलिखित में से कवनो लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से मिल जाईं भा नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं.
| चेतावनी के सुविधा दिहल गइल बा | बिबरन |
|---|---|
| 8 घंटा तक पेशाब ना होखे | एगो संकेत कि किडनी प्रभावित हो सकेला। |
| कब्जा | दिमाग के कामकाज प्रभावित होखे के संकेत। |
| भ्रम भा दिग्भ्रमित होखल | लागत बा कि रउरा कल्पना ना कर सकीं कि का होखे वाला बा. |
| कमजोर भा तेज नाड़ी होला | दिल अवुरी खून के संचार प्रभावित होखे के संकेत। |
| बेसी थकान आ नींद आवे के समस्या | एकरा से पता चलता कि शरीर में ऊर्जा के स्तर बहुत कम होखेला। |
| खड़ा रहला पर चक्कर आवेला | इ कम ब्लड प्रेशर के निशानी हो सकता। |
| उल्टी के चलते कुछ ना पी पावत | मौखिक तरल पदार्थ ना दिहल जा सके एहसे चिकित्सा के इलाज जरूरी बा. |
अगर रउरा छोट बच्चा के संगे अयीसन होखे त का होई?
छोट बच्चा अवुरी बच्चा में पानी के कमी होखे के संभावना जादे होखेला, खास तौर प जब उनुका बोखार, उल्टी चाहे दस्त होखे। माता-पिता के रूप में हमनी के एकरा से बहुत सावधान रहे के जरूरत बा, काहेंकी बच्चा खाती पानी के कमी बहुत खतरनाक हो सकता।
छोट बच्चा के संगे कईसन व्यवहार कईल जाला?
- ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन : लइकन के दिहल सबसे बढ़िया चीज जीवनी जइसन सॉल्यूशन बा। एहसे बच्चा के सही मात्रा में पानी अवुरी नमक मिल जाला।
- तनी-मनी देईं : एके बेर में बहुत कुछ देबे के कोशिश मत करीं. चम्मच भा दवाई के सिरिंज से धीरे-धीरे देवे के चाहीं।
- बड़ लइकन खातिर : पानी से पतला कइल स्पोर्ट्स ड्रिंक दिहल जा सकेला। लेकिन छोट से शुरू करीं अवुरी मात्रा में बढ़ोतरी करीं, जईसे कि बच्चा बर्दाश्त क सकता।
- शिशु खातिर : अगर आपके बच्चा स्तनपान करावत बा त स्तनपान जारी राखी। अगर रउरा फार्मूला से खिआवल बानी त ऊहो देत रहीं. जवना बच्चा के उल्टी होखे भा कवनो कारण से दस्त होखे ओकरा के कबो फल के रस ना दीं। एकरा से हालत अवुरी खराब हो सकता।
संकेत कि बच्चा के तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही
अगर आपके बच्चा में निम्नलिखित में से कवनो लक्षण बा त इ गंभीर स्थिति हो सकता। तुरंत डॉक्टर के देखाई देवे के चाही।
| लइकन में चेतावनी के संकेत |
|---|
| जादा नींद आवे भा जागे में दिक्कत होखे। |
| सामान्य रूप से प्रतिक्रिया ना दिहल। |
| बहुत कम गीला डायपर (हर 6-8 घंटा में एक भी ना)। |
| ठंडा आ चिपचिपा हाथ गोड़। |
| रोवे के समय ना लोर। |
| गहरे पीला रंग के पेशाब। |
| बहुत सूखल मुंह आ होठ। |
घर ले जाए के संदेश
- निर्जलीकरण शरीर से पानी आ जरूरी लवण (इलेक्ट्रोलाइट्स) के जादा नुकसान के कहल जाला।
- हल्का निर्जलीकरण के मामला में पीये के पानी, जीवनी जईसन घोल, पतला फल के रस, चाहे नमकीन सूप से राहत मिल सकता।
- जब पानी के कमी होखे त कॉफी, चाय, चीनी वाला पेय, अवुरी शराब से बचे के चाही।
- अगर आपके गंभीर लक्षण जईसे कि जादा नींद आवे, भ्रम होखे, चाहे 8 घंटा तक पेशाब ना होखे त तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही।
- खास तौर प छोट बच्चा में निर्जलीकरण के लक्षण (बिना लोर के रोवल, गीला लंगोट ना) के बारे में जागरूक रहीं।
- निर्जलीकरण से बचाव के सबसे बढ़िया तरीका बा कि दिन भर नियमित रूप से पानी पीईं, बिना इंतजार कईले जब तक कि आपके प्यास ना लागे।
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