अवसाद आ जोखिम भरल व्यवहार : का हमनी के एह बात के जानकारी बा?

का रउवा कबो-कबो भारी, अकेला, भा दुखी महसूस करेनी? का रउरा लागत बा कि रउरा कुछ ना करे के चाहत बानी, आ रउरा लागत बा कि रउरा हर बात से ऊब गइल बानी? हमनी में से बहुत लोग के अयीसन अनुभव के सामना करे के पड़ेला। लेकिन का रउवा जानत बानी कि हमनी के दिल में इ गहिराह उदासी, अवसाद नाम के स्थिति, कबो-कबो हमनी के बिना एहसास कईले खतरनाक अवुरी जोखिम भरल काम करे के ओर ले जा सकता? इ बात आत्महत्या के विचार तक सीमित नईखे।

खतरा के अलग-अलग चेहरा

डिप्रेशन से निपटे के समय कुछ लोग सोचेले कि, "हमरा मरला के कवनो योजना नईखे, लेकिन अब हम आपन जिनिगी खतम क देनी, एकरा से कवनो फर्क नईखे पड़त।" एह तरह के सोच से ओह लोग के आपन जिनिगी के मोल कम हो जाला. तबे मन जोखिम भरल गतिविधियन का ओर मुड़ जाला. "हमरा के तेज गाड़ी चलावत के देखत होई?", "रात में कवनो खतरनाक सड़क प अकेले चलब त का होई?" हो सकेला कि दिमाग में आ जाव.

सीधा-सीधा कहल जाए त जब अवसाद के चलते होखेवाला दर्द के बर्दाश्त ना कईल जा सकता त आदमी अनजाने में जोखिम भरल व्यवहार के सहारा लेला, चाहे उ ओकरा से बचे खाती चाहे ओ दर्द के केहु के देखावे खाती।

देखल जाव कि ई जोखिम भरल व्यवहार का बा.

ई दुनु के संबंध कइसे बा?

अब रउरा जवन सवाल पूछत होखब ऊ ई कि "का अवसाद से ई जोखिम भरल व्यवहार होला, भा एह व्यवहार से अवसाद होला?" ई तनी चिकन-अंडा के सवाल जइसन हो सकेला.

डॉक्टर के मुताबिक इ कवनो एकतरफा बात नईखे।

• अवसाद से जोखिम भरल व्यवहार हो सकेला: जइसे कि अपना उदासी से निपटे खातिर शराब के ओर मुड़ल।
• जोखिम भरल व्यवहार से अवसाद हो सकेला : नशा के लत से दिमाग में रासायनिक बदलाव हो सकेला जवना से अवसाद हो सकेला।
• कई बेर दुनों एक साथ हो सके लें: शायद दुनों आनुवांशिक परभाव भा पर्यावरण के समस्या के कारण हो सके लें।

जब एह में से दू गो भा एक से अधिका स्थिति के सह-अस्तित्व होला त हमनी के एकरा के दोहरी निदान कहेनी जा . जइसे कि अवसाद आ नशा के लत. इ हालत बहुत खतरनाक बा . अवसाद भी ओवरडोज से मौत के एगो प्रमुख कारण हो सकेला, खासकर ओपिओइड जइसन दवाई से।

सही इलाज कइसे खोजल जाव?

इ बात आपके डरावना लाग सकता, लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि अवसाद बहुत इलाज करे लायक स्थिति ह।

लेकिन जदी आपके डिप्रेशन के कवनो अवुरी समस्या बा, जईसे कि मादक पदार्थ के दुरुपयोग, त एकर सही इलाज खोजल तनिका मुश्किल हो सकता। कई बेर मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक ड्रग के समस्या के ना उठावल चाहत होखे आ ड्रग क्लिनिक के कहना बा कि ऊ मानसिक स्वास्थ्य समस्या के इलाज ना कर सके. ई त एक दोसरा के गेंद पास करे जइसन बा.

एकर कवन-कवन इलाज बा?

1. मेडिकल सलाह अवुरी दवाई : सबसे पहिले अवुरी सबसे जरूरी बा कि अपना डॉक्टर से मिले के चाही।उ आपके हालत के पूरा तरीका से समझिहे अवुरी जरूरत पड़ला प दवाई लिखिहे। उ रउआ के मनोवैज्ञानिक परामर्श खातिर भी रेफर करीहे।

2. थेरेपी : कवनो काउंसलर से बात कईल अवुरी आपन भावना साझा कईल बहुत मददगार हो सकता। जोखिम भरल व्यवहार वाला लोग खातिर प्रेरक साक्षात्कार बहुत कारगर तरीका ह। इहाँ, काउंसलर रउआ से बात करेला आ रउआ के ओह छोट-छोट चीजन के पहचाने में मदद करेला जवना के रउआ अपना जीवन में बदलल चाहत बानी।

3. जीवनशैली में बदलाव : ए सभ चीज़ के अलावे स्वस्थ जीवनशैली अपनावल भी बहुत जरूरी बा।

• व्यायाम : रोज कुछ मध्यम व्यायाम करीं।
• बढ़िया खाना : पौष्टिक आहार खाइल।
• सही नींद : पर्याप्त नींद लेवे के।
• सामाजिक संबंध : भरोसेमंद दोस्त आ परिवार के साथे समय बितावल।
• मन के शांत करे वाला चीज : ध्यान भा योग जइसन कवनो काम में लागल रहे के।

रिकवरी एगो सफर ह।

चंगाई के ई सफर रातों रात होखे वाला बात ना ह। रोटी बनावे जइसन बा। पहिला, मदद मांगे से पहिले आपके लागता कि आप पानी में खमीर घोल रहल बानी। फेर, इलाज शुरू कईला के बाद जवन मेहनत करेनी उ चीनी अवुरी आटा के गूंधला निहन होखेला। ई धीरे-धीरे, कदम दर कदम के सफर ह। त अपना के समय दीं।

महत्वपूर्ण: अगर रउआ या रउआ जान-पहचान के केहू के मानसिक स्वास्थ्य आपातकालीन स्थिति के सामना करे के पड़ रहल बा, या खुद के नुकसान पहुंचावे के खतरा बा, त तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में जाईं। अगर रउरा कवनो दवाई भा जहर के ओवरडोज कइले बानी त तुरते कोलंबो नेशनल अस्पताल के नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर में फोन करीं.