कबो-कबो, हमनी के मन में एगो पुरान याद हमनी के पीछे-पीछे भूत-प्रेत निहन आ जाला ना? कवनो छोट आवाज, गंध भा कवनो चीज जवन हमनी के देखेनी जा, अचानक हमनी के दिमाग के ट्रिगर क देवेला, अवुरी लागेला कि उ पुरान दर्दनाक घटना हमनी के आंख के सोझा फेर से होखता। आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा कुछ नया, लेकिन बहुत कारगर इलाज के तरीका जवन कि हमनी के अयीसन दर्दनाक अनुभव से उबरला में मदद करेला। एकरा के ईएमडीआर थेरेपी कहल जाला।
ईएमडीआर का होला? सीधा-सीधा कहल जाव त...
ईएमडीआर के पूरा मतलब बा आई मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग . सिंहली में ई आँख के गति से मन में दर्दनाक यादन के संवेदनहीन बना के ओकरा के सही तरीका से दोबारा संसाधित कइल जइसन बा. बहुत साधारण बा, ना? मानसिक स्वास्थ्य के इलाज के इ एगो खास तरीका ह।
एह तरीका में रउरा ओह पुरान यादन के बारे में सोचत घरी अपना आँख के एगो खास पैटर्न में हिलावत बानी जवन रउरा के परेशान करत बा. एकर मुख्य लक्ष्य बा कि रउरा के कवनो आघात भा जीवन के दोसरा दर्दनाक अनुभव से ठीक कइल जाव. अन्य उपचार तरीका सभ के तुलना में ईएमडीआर एगो अपेक्षाकृत नया तरीका हवे। एह पर पहिला शोध 1989 में भइल रहे, हालाँकि, तब से कई गो अध्ययन सभ से साबित भइल बा कि ई तरीका बहुत कारगर बा आ ई अन्य तरीका सभ के तुलना में तेजी से परिणाम हासिल क सके ला।
इ इलाज केकरा सबसे जादा मदद करेला?
ईएमडीआर थेरेपी मानसिक स्वास्थ्य के कई तरह के मुद्दा वाला लोग के मदद कर सकेले। एकर इस्तेमाल केहू भी कर सकेला, खासकर छोट बच्चा, बड़ लोग, आ कवनो उमिर के केहू भी कर सकेला। कुछ चिकित्सकन के खास तौर पर एह चिकित्सा के इस्तेमाल छोट लइकन पर करे खातिर प्रशिक्षित कइल जाला.
ई इलाज एतना खास काहे बा?
एकर एगो बड़ फायदा ई बा कि रउरा ओह दर्दनाक घटना के बारे में विस्तार से बात ना करे के पड़ी. कुछ लोग खातिर घटना के बारे में बार-बार बात कईल बहुत दर्दनाक अनुभव हो सकता।
ईएमडीआर थेरापी ओह भावना, बिचार आ व्यवहार के बदले पर केंद्रित होला जे दर्दनाक अनुभव के कारण होला। एहसे आपके दिमाग फेर से आपन प्राकृतिक ठीक होखे के प्रक्रिया शुरू क सकता।
सोचीं, जब हमनी के हाथ में घाव लागेला त हमनी के ओकरा के ठीक होखे देनी जा। बाकिर ओह घाव का भीतर अगर कवनो चीज फंस जाला त ठीक से ठीक ना हो पावेला, फीका पड़ जाला. आघात भी उहे होला। ऊ याददाश्त दिमाग में फंसल बा, ठीक से प्रोसेस नइखे होखत. ईएमडीआर जवन करेला उ बा कि अटकल मेमोरी के छोड़ के दिमाग के ओकरा के सही तरीका से प्रोसेस करे में मदद करेला।
हालांकि हमनी के "मस्तिष्क" अवुरी "मन" शब्द के इस्तेमाल एके मतलब खाती करेनी, लेकिन असल में इ अलग-अलग होखेला। दिमाग हमनी के शरीर के एगो अंग ह। बाकिर मन त बाई हमनी के अपना के जवन बनावेनी जा, हमनी के विचार, याद, मान्यता, आ अनुभव के योग ह। हमनी के दिमाग के काम करे के तरीका हमनी के दिमाग के संरचना प निर्भर करेला। दिमाग के ई कोशिका आपस में जुड़ल होलीं आ नेटवर्क नियर काम करे लीं। एही से हमनी के अचानक पुरान याद के संगे-संगे हमनी के देखल, सुनल, महसूस अवुरी सूंघल चीज़ के याद आवेला।
ईएमडीआर कईसे काम करेला? दिमाग के भीतर का होला...
ईएमडीआर थेरेपी एगो मॉडल प आधारित बा, जवना के नाम बा एडाप्टिव इन्फॉर्मेशन प्रोसेसिंग (AIP) , जवना में बतावल गईल बा कि हमनी के दिमाग याददाश्त के कईसे संग्रहीत करेला। एह सिद्धांत के मुताबिक हमनी के दिमाग सामान्य याद अवुरी दर्दनाक याद के दु तरीका से संग्रहित करेला।
सामान्य घटना में दिमाग ओह स्मृति के व्यवस्थित तरीका से संग्रहित करेला आ ओकरा के दोसरा यादन से जोड़ देला, ठीक ओइसहीं जइसे लाइब्रेरी में किताबन के ढेर लगावल जाला.
बाकिर जब हमनी के कवनो दर्दनाक भा गहिराह परेशान करे वाला घटना के अनुभव होला त दिमाग "ऑफलाइन" हो जाला. हमनी के जवन अनुभव करेनी जा (हमनी के जवन देखेनी जा, सुनत बानी जा, आ महसूस करेनी जा) आ भाषा के माध्यम से दिमाग जवन याददाश्त जमा करेला ओकरा बीच के संबंध खतम हो जाला। ऊ याद दिमाग में एक जगह फंस जाला, अव्यवस्थित हो जाला आ ठीक होखे में असमर्थ हो जाला.
ई त मनोवैज्ञानिक घाव जइसन बा . काहे कि घाव के ठीक होखे के मौका नइखे मिलल एहसे दिमाग के ई संदेश नइखे मिलल कि "दुर्घटना खतम हो गइल बा." एह से जइसहीं घटना से दूर से भी मिलत जुलत कुछ (जइसे कि आवाज, गंध) आवेला, ऊ याददाश्त "ट्रिगर" हो जाला। तब पुरान डर, गुस्सा, बेचैनी हमनी के सतावे खातिर वापस आवे लागेला। मानो घटना फेर से हो रहल बा. पीटीएसडी में हमनी के जवन फ्लैशबैक देखेनी जा उ एकर एगो बढ़िया उदाहरण बा।
ईएमडीआर थेरेपी में ओह फंसल, दर्दनाक याददाश्त के एगो खास तरीका से पहुंचल शामिल बा। आँख के हरकत से दिमाग के ओह याददाश्त के दोबारा संसाधित करे में मदद मिलेला। एकरा बाद, याददाश्त दिमाग में व्यवस्थित, सही तरीका से संग्रहित हो जाला।
इलाज के बाद घटना के याद आ जाई। बाकिर ओकरा के दोबारा जिए के भाव, ओकरा साथे आवे वाला असहनीय पीड़ा, खतम हो जाई. याद अब राउर जिनिगी पर काबू ना राखी.
ईएमडीआर से कवन मानसिक स्थिति के इलाज होला?
हालाँकि, ईएमडीआर थेरापी के सभसे ढेर इस्तेमाल पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव बिकार (PTSD) खातिर होला, एकर इस्तेमाल कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति सभ खातिर भी सफलतापूर्वक होला।
- चिंता के बिकार: उदाहरण खातिर, सामान्य चिंता, फोबिया, आ सामाजिक चिंता।
- अवसाद के विकार : प्रमुख अवसाद के विकार, साथ ही लंबा समय तक अवसाद भी।
- खानपान के विकार : एनोरेक्सिया नर्वोसा अवुरी बुलिमिया नर्वोसा जईसन स्थिति।
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार : ओसीडी जइसन स्थिति।
- व्यक्तित्व विकार : उदाहरण खातिर, सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार।
- डिसोसिएटिव डिसऑर्डर : अइसन स्थिति जइसे कि भुला गइल कि रउरा के हईं आ कहाँ बानी.
ईएमडीआर थेरेपी के 8 चरण
ईएमडीआर थेरेपी में आमतौर पर आठ गो स्टेप होला। इ सभ कदम एकही दिन ना होखेला। ई चरण कई सत्रन में पूरा कइल जाला। एकही दर्दनाक याददाश्त में आमतौर प लगभग 3-6 सत्र लागेला। हालाँकि, अउरी जटिल, लंबा समय ले चले वाला आघात खातिर 8-12 सत्र भा एकरे से ढेर के जरूरत पड़ सके ला। आमतौर पर हर सत्र लगभग एक घंटा भा डेढ़ घंटा के होला। आईं देखल जाव कि ई 8 गो कदम का बा।
| कदम उठावे के बा | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|
| चरण 1: आपन विवरण आ इतिहास जानीं | राउर चिकित्सक रउरा, राउर अतीत, आ ओह घटना के जानकारी एकट्ठा करीहें जवन रउरा के परेशान कर रहल बाड़ी सँ. एहसे ई तय करे में मदद मिली कि ईएमडीआर रउरा खातिर सही बा कि ना. |
| चरण 2: तइयारी आ जागरूकता | इ लोग आपके बताई कि इलाज के दौरान का होई अवुरी एकरा अलावे आपके भावना के काबू में राखे अवुरी शांत रहे में मदद करे के तरीका भी सिखाई। |
| चरण 3: लक्ष्य के आकलन कइल | ओह बिसेस स्मृति के पहिचान करीं जेकर इलाज करे के जरूरत बा आ ओकरा से जुड़ल नकारात्मक बिस्वास सभ के पहिचान करीं (जइसे कि "ई हमार गलती बा")। कुछ सकारात्मक चीज के पहिचान करीं जवना पर रउआँ एकरे बजाय बिस्वास कइल चाहत होखीं (जइसे कि "हम अब सुरक्षित बानी")। |
| चरण 4: संवेदनशीलता कम करीं आ रीसेट करीं | इहे उ जगह ह जहवाँ आँख हिलावत दर्दनाक याद के याद करे के कहल जाला। एह दौरान रउरा डाक्टर से बात करत बानी कि रउरा जवन भावना आवत बा आ दिमाग में आवे वाला नया विचारन के बारे में. |
| चरण 5: सकारात्मक आत्मविश्वास स्थापित कइल | जब कवनो दर्दनाक स्मृति के संसाधित कइल जाला त मन में पहिले से चिन्हित सकारात्मक विश्वास स्थापित करे में मदद करेला। |
| चरण 6: शरीर के स्कैन कइल | ओह याददाश्त के बारे में सोचत घरी हम ई देख लेनी कि हमरा शरीर में जवन बेचैनी महसूस होला (जइसे कि पेट में दर्द, छाती में दर्द) ऊ खतम हो गइल बा कि ना. |
| चरण 7: खत्म कइल आ स्थिर कइल | सत्र खतम होखे से पहिले रउरा के शांत आ सुरक्षित हालत में ले आवल जाई. रउरा के निर्देश दिहल जाई कि अगर रउरा सत्रन का बीच असहज महसूस करत बानी त का करीं. |
| चरण 8: फिर से मूल्यांकन करे के बा | हमनी के पिछला सत्र में भइल प्रगति के समीक्षा करेनी जा आ तय करेनी जा कि आगे के इलाज के जरूरत बा कि ना भा लक्ष्य में बदलाव करे के जरूरत बा कि ना. |
ईएमडीआर थेरेपी के का फायदा आ नुकसान बा?
कवनो भी इलाज के तरीका निहन ईएमडीआर के फायदा अवुरी नुकसान बा।
| फायदा होला | नुकसान के बात बा |
|---|---|
| सफल : ई तरीका कई गो अध्ययनन में सफल साबित भइल बा। | सीमित : अधिकतर समय ई खाली दर्दनाक अनुभव से जुड़ल मनोवैज्ञानिक समस्या खातिर काम करेला। |
| जल्दी नतीजा: रउआ बाकी इलाज के मुक़ाबले जल्दी राहत महसूस करे लागेनी। | सैद्धांतिक रूप से बा: 1।अभी भी वैज्ञानिक रूप से 100% संभव नईखे कि इ बतावल जा सके कि इ काहें काम करेला, लेकिन इ काम करे के साबित भईल बा। |
| "होमवर्क" कम: एह प्रकार के थेरापी कम होला, जइसे कि जर्नलिंग आ व्यायाम। | एगो नाया तरीका : काहेंकी इ बाकी इलाज के मुक़ाबले नाया बा, एहसे लंबा समय तक चलेवाला नतीजा प अवुरी शोध के जरूरत बा। |
| तनाव कम : तनाव कम होखेला काहेकी दर्दनाक घटना के विस्तार से दोबारा जीए के जरूरत नईखे। |
आपातकाल में का करे के बा?
इ बहुत जरूरी बा। अगर रउरा ईएमडीआर थेरेपी के दौरान भा कवनो दोसरा समय अपना के नुकसान चहुँपावे के मन करत बा भा आत्महत्या के विचार आवे के बा त कृपया ई सब काम करीं.
कबो अकेले ना रहब। तुरंत केहू के भरोसा करे वाला (परिवार के सदस्य, दोस्त) के बताईं कि आपके दिमाग में का बा।
- जल्द से जल्द नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाइए। ओहिजा के डाक्टर आ कर्मचारी रउरा मदद खातिर प्रशिक्षित बाड़े.
- तुरंत अपना इलाज करे वाला डॉक्टर के सूचित करीं।
- श्रीलंका में मानसिक स्वास्थ्य सहायता खातिर स्थापित टेलीफोन सेवा पर भी फोन कर सकेनी।
घर ले जाए के संदेश
- ईएमडीआर आघात अवुरी दर्दनाक याद के चलते होखेवाला मनोवैज्ञानिक समस्या के इलाज खाती बहुत सुरक्षित अवुरी कारगर इलाज ह।
- एह से कई गो अउरी इलाज के तरीका सभ के तुलना में तेजी से परिणाम मिल सके ला।
- एह थेरेपी में रउरा ओह घटना के बारे में विस्तार से बात ना करे के पड़ी जवन रउरा के परेशान कर रहल बा जवना चलते ई कम तनावपूर्ण हो जाला.
- एकरा से ना सिर्फ पीटीएसडी में मदद मिलेला, बालुक चिंता अवुरी अवसाद जईसन अवुरी बहुत प्रकार के स्थिति में भी मदद मिलेला।
- सबसे जरूरी बा कि हमेशा इ इलाज कवनो योग्य, प्रशिक्षित पेशेवर से लेवे के चाही। रउरा अपना डॉक्टर से एह बारे में पूछ सकेनी आ ओकरा से कह सकीलें कि ऊ रउरा के केहू के लगे रेफर कर देव जे उपयुक्त होखे.
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