अवसाद से उबरल कवनो आसान सफर ना ह। एह सफर के सबसे कठिन हिस्सा ई नइखे मालूम कि आगे का उम्मीद कइल जा सकेला. ई त बांह टूटला जइसन नइखे. कल्पना करीं कि अगर रउरा बांह टूट जाव त डाक्टर ठीक से बता दीहें कि ओकरा ठीक होखे में केतना हफ्ता लागी आ कब कास्ट निकालल जाई. बाकिर अवसाद ओह नियमन के पालन ना करे.
अवसाद से उबरल सभका खातिर अलग-अलग काहें होखेला?
अवसाद से उबर के सफर सभका खातिर एके जइसन ना होला. एकरा में अलग-अलग आदमी में बहुत अंतर होखेला। कुछ लोग के कुछ हफ्ता भा महीना में ठीक होखे लागेला। लेकिन बाकी लोग खातिर डिप्रेशन लंबा समय तक चले वाला स्थिति ह। अध्ययन से पता चलता कि अवसाद के शिकार होखेवाला लोग में से 20% से 30% के बीच अपना लक्षण से कबहूँ पूरा तरीका से उबर ना पावेले।
एकरा संगे एगो अवुरी समस्या आवेला कि इ समझल मुश्किल हो सकता कि आपके अभी असल में कईसन लागता। कल्पना करीं कि अगर रउरा इलाज शुरू करे से पहिले बहुते दिन ले डिप्रेशन से पीड़ित रहनी त शायद रउरा इहो याद नइखे कि "सामान्य" होखल कइसन लागेला. ई त अइसन बा जइसे बरिसन ले कवनो अन्हार कमरा में रहला आ फेर अचानक बाहर आ गइल बानी. राउर आँख नीला हो गइल बा आ रउरा कल्पना नइखीं कर सकत कि का होखत बा.
लेकिन सबसे जरूरी बात इ जानल जरूरी बा कि ए लड़ाई में आप अकेले नईखी। दुनिया भर में लाखों लोग अभी डिप्रेशन से पीड़ित बाड़े।
एगो नीमन खबर ई बा कि इलाज काम करेला . इलाज करावे वाला 10 में से 8 लोग के कहनाम बा कि एकरा से उनुका मदद मिलल। त अगर रउरा एकरा से चिपकल रहीं त रउरा ठीक होखे के मौका बहुते बढ़िया बा.
रिलैप्स के खतरा बा
कुछ लोग के जीवन में एक बेर ही अवसाद के अनुभव होखेला। लेकिन अधिकांश लोग के जीवन में कई बेर एकर अनुभव होखेला। मेडिकल रिपोर्ट के मुताबिक, 50% लोग के मेजर डिप्रेशन, चाहे दु लोग में से एक आदमी के दूसरा बेर एकर अनुभव होई। एही तरे 80% लोग के दु बेर, चाहे पांच में से चार लोग के एकर अनुभव तीसरा बेर होई।
इ नंबर सुन के तनी डर लाग सकता। ई सोचल सामान्य बा कि "अरे हम फेर से ओह तरह के दर्द से गुजर नइखीं सकत."
बाकिर एह आंकड़ा के अपना पूरा जिनिगी पर काबू मत राखे दीं. रउरा लगे असल में अब पहिले से अधिका कीमती कुछ बा. आ उहे अनुभव ह .
- अब रउरा सभे जान गइल बानी कि अवसाद के लक्षण का होला.
- अब रउरा कुछ अंदाजा हो गइल बा कि रउरा जिनिगी में कवना समय आ कवना घटना का साथे ई स्थिति पैदा होखे के संभावना बा.
- त अगिला बेर जब लक्षण के अनुभव होखे लागी त ओकरा के पहचान सकेनी। तब रउरा कर सकीलेंतुरंत डॉक्टर से मिल के मदद लीं। अगर अयीसन करब त हो सकता कि आप बहुत जल्दी ठीक हो सकतानी।
नीचे दिहल तालिका में कुछ आम चेतावनी संकेत दिहल गइल बा कि अवसाद वापस आ रहल हो सकेला. अगर रउरा एह सब पर ध्यान दीं त समस्या के बड़हन समस्या बने से पहिले ओकरा पर काबू पा सकेनी.
| चेतावनी के संकेत दिहल गइल बा | एकर का मतलब बा? |
|---|---|
| नींद बदल जाला | रात में नींद ना आवे, भा जादा नींद आवे। सबेरे उठ के बहुत थकान महसूस हो रहल बा। |
| भूख में बदलाव आवेला | भूख ना लागे भा जादा खाए के। वजन घटल भा बढ़ल. |
| सामाजिक अलगाव के भाव बा | दोस्तन से मिले से परहेज कइल, परिवार से बात कइल, अकेले रहे के कोशिश. |
| पिछला शौक में रुचि के नुकसान होखे | जवन चीज पहिले मजेदार रहे (जइसे कि सिनेमा देखल, किताब पढ़ल, व्यायाम कइल) अब अइसन लागेला कि ओकर कवनो मोल नइखे. |
| लगातार थकान आ चिड़चिड़ापन | बेवजह सुस्ती महसूस कइल, छोट-छोट बात पर आसानी से नाराज होखल भा चिड़चिड़ापन. |
बिना 'अंतर्निहित' होके पूरा चंगाई के मांग करीं।
अगर रउरा गंभीर अवसाद से पीड़ित बानी त हो सकेला कि अब रउरा "तनी बेहतर" महसूस करे में संतुष्ट होखब. माने कि भले ही रउआ अभी बहुत खुश ना महसूस कर रहल होखीं, लेकिन रउआ खुश हो सकेनी कि रउआ बिस्तर से उठ के काम पर जा सकेनी।
बाकिर अतने काफ़ी नइखे. खाली एहसे कम कष्ट भइल बा एकर मतलब ई ना होला कि रउरा ठीक हो गइल बानी. रउरा के फेर से ठीक होखे के अधिकार बा, पहिले जइसन खुश रहे के .
अगर रउआ वर्तमान में जवन इलाज कर रहल बानी ओकरा से ओह स्तर पर ना पहुँच पावत बानी त रउआ ई सुनिश्चित करे के होई कि रउआ अपना लक्षण के अउरी कम करे खातिर हर संभव कोशिश कर रहल बानी। अवसाद के इलाज के कई गो तरीका बा।
- चिकित्सा/परामर्श : इ आपके भावना अवुरी भावनात्मक पैटर्न के बारे में बात करे अवुरी ओकरा के प्रबंधित करे में बहुत मददगार हो सकता।
- दवाई : आपके डॉक्टर जवन दवाई लिखेले, उ दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर के सक्रियता के संतुलन बना के आपके मूड में सुधार करे में मदद करेला।
- जीवनशैली में बदलाव : संतुलित आहार खाइल, रोज व्यायाम कईल, पर्याप्त नींद लेवे अवुरी नशा से दूर रहे जईसन चीज़ के आपके मानसिक स्वास्थ्य प बहुत असर पड़ेला।
त, खाली "ठीक बा, अब ठीक बा" से संतोष मत करीं. रउरा आ रउरा डाक्टर के मिलजुल के काम करे के जरूरत बा. तनी मेहनत अवुरी बढ़िया इलाज से आप निश्चित तौर प फेर से सचमुच निमन महसूस करे में आ सकतानी।
घर ले जाए के संदेश
- अवसाद से उबरल सभका खातिर अलग-अलग होखेला, अवुरी एकरा खाती कवनो निर्धारित समय सीमा नईखे। त अपना पर धैर्य राखीं.
- रिलैप्स होखे के खतरा बा। बाकिर चिंता मत करीं. अब जब रउरा चेतावनी के संकेत से परिचित हो गइल बानी त जल्दी से मदद मिल सकेला.
- "तनी बेहतर" से संतुष्ट मत होखीं. रउरा पूरा तरह से ठीक होखे आ खुश होखे के अधिकार बा. एह बारे में अपना डाक्टर से खुल के बात करीं.
- एह सफर में रउरा अकेले नइखीं. उचित इलाज से विशाल बहुमत सफल परिणाम हासिल कर सकेला। आशा मत छोड़ीं।
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