दर्दनाक याद से छुटकारा पावे के एगो तरीका: आईं ईएमडीआर थेरेपी के बारे में जानल जाव

कई बेर, हमनी के बस कुछ खास बात के ना भुला सकेनी जा जवन हमनी के जीवन में भईल बा, माने कि अनुभव जवन हमनी खातिर बहुत दर्दनाक रहल बा, ना? जब उ याद बार-बार हमनी के सोझा आवेला त हमनी के जवन बेचैनी, डर अवुरी गुस्सा महसूस होखेला ओकरा चलते हमनी के रोजमर्रा के काम भी ठीक से ना क पावेनी। अगर रउआ भी अइसने स्थिति से पीड़ित बानी त आज हमनी के एगो विशेष इलाज के तरीका के बारे में बात करे जा रहल बानी जा जवन मदद कर सकेला। एकरा के ईएमडीआर थेरेपी कहल जाला।

ईएमडीआर ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त ईएमडीआर एगो खास इलाज के तरीका ह जवना के इस्तेमाल मानसिक स्वास्थ्य समस्या खाती कईल जाला। एकर पूरा नाम बा आई मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग (EMDR) . सिंहली में एकर मतलब होला "आँख के गति के डिसेंसिटाइजेशन आ रिप्रोसेसिंग थेरेपी"। बाकिर चूंकि ऊ शब्द तनी जटिल बा एहसे हम बस एकरा के ईएमडीआर कहब.

एह इलाज में अपना दर्दनाक यादन के बारे में सोचत घरी अपना आँख के एगो खास पैटर्न में हिलावे के काम होला. एकर मुख्य लक्ष्य आपके आघात चाहे अवुरी दर्दनाक अनुभव से ठीक होखे में मदद कईल बा। अन्य उपचार सभ के तुलना में ईएमडीआर एगो अपेक्षाकृत नया तरीका हवे। एकरा प पहिला शोध 1989 में भईल रहे, ओकरा बाद से भईल क्लिनिकल ट्रायल से साबित भईल बा कि इ तरीका बहुत कारगर बा अवुरी बाकी तरीका से जादे तेजी से नतीजा देवेला।

इ इलाज एतना जरूरी काहें बा?

ईएमडीआर थेरेपी के खास बात इ बा कि एकरा में आपके दर्दनाक घटना के बारे में विस्तार से बात करत रहे के जरूरत नईखे। एकरा बजाय ई ओह भावना, विचार आ व्यवहार के बदले पर केंद्रित बा जवन दर्दनाक अनुभव के परिणामस्वरूप भइल बा।

एकरा के समझे खातिर पहिले तनी अपना दिमाग अवुरी दिमाग के बारे में बात कईल जाए। हालांकि हमनी के ए दुनो शब्द के इस्तेमाल एकही मतलब खाती करेनी, लेकिन असल में इ दु अलग-अलग चीज़ ह। राउर दिमाग राउर शरीर के एगो अंग ह। बाकिर राउर दिमाग राउर विचार, याद, मान्यता आ अनुभव के योग ह जवन रउरा के "रउरा" बना देला.

आपके दिमाग के काम करे के तरीका आपके दिमाग के संरचना प निर्भर करेला। एह संरचना में दिमाग के अलग-अलग हिस्सा में दिमाग के कोशिका के नेटवर्क शामिल बा। ई नेटवर्क सिस्टम खास तौर पर रउरा याददाश्त आ इंद्रियन से जुड़ल हिस्सा में महत्वपूर्ण होला. एही जाल के चलते हमनी के इंद्रिय जइसे कि दृष्टि, सुनल, गंध, स्वाद आ स्पर्श तुरंत हमनी के पुरान याद के जगा सकेला।

याददाश्त के संग्रहण कईसे होखेला अवुरी "ट्रिगर" होखेला।

ईएमडीआर थेरापी एडाप्टिव इन्फॉर्मेशन प्रोसेसिंग (एआईपी) पर आधारित बा।मॉडल के मुताबिक, एकरा से लागता कि हमनी के दिमाग सामान्य याद अवुरी दर्दनाक याद के दु तरीका से संग्रहित करेला।

सामान्य घटना में दिमाग याददाश्त के व्यवस्थित तरीका से संग्रहित करेला अवुरी ओकरा के दोसरा याद से जोड़ देवेला। बाकिर कवनो दर्दनाक, व्यथित घटना में ई लिंकिंग ठीक से ना होखे. दिमाग "ऑफलाइन" हो जाला, जइसे कि कहल जा सकेला आ रउरा जवन अनुभव करेनी (जवन रउरा देखत बानी, सुनत बानी आ महसूस करत बानी) आ दिमाग जवन याददाश्त का रूप में संग्रहीत करेला ओकरा बीच एगो विच्छेद हो जाला.

ई गलत संग्रहीत याद ही बाद में समस्या पैदा करेला। जब हमनी के घटना से जुड़ल कवनो नजारा, आवाज भा गंध (जवना के हमनी के "ट्रिगर" कहेनी जा) के सामना करेनी जा, त गलत संग्रहीत मेमोरी तुरंत सक्रिय हो जाला। इ सामान्य याददाश्त निहन ना होखेला, लेकिन एकरा से तीव्र डर, चिंता, गुस्सा चाहे घबराहट हो सकता।

उदाहरण खातिर, पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) वाला आदमी के जवन "फ्लैशबैक" होखेला, ओकरा के लिहल जाए। का होला कि दर्दनाक घटना अइसन लागेला कि ऊ फेर से हो रहल बा. अतीत वर्तमान हो जाला। ईएमडीआर थेरापी एह यादन के "पुनः संसाधित" क के आ मनोवैज्ञानिक घाव के "चंगा" क के काम करे ले। जब घटना के याद कइल जाला त अइसन ना लागे कि ऊ साँचहू फेर से हो रहल बा, आ ओकरा से जुड़ल भावना पर नियंत्रण हो जाला.

ईएमडीआर थेरेपी कवन-कवन स्थिति में मदद करेला?

हालाँकि, ईएमडीआर थेरापी के इस्तेमाल पीटीएसडी के इलाज खातिर सभसे ढेर होला, बाकी कई गो अउरी मानसिक बेमारी सभ खातिर ई राहत दे सके ला।

ईएमडीआर उपचार प्रक्रिया कईसे काम करेला

ईएमडीआर थेरेपी में 8 गो मुख्य चरण होला। ई चरण कई गो सत्रन में होला। एकही दर्दनाक घटना में आमतौर पर 3 से 6 सत्र के जरूरत पड़ सके ला। हालाँकि, अउरी जटिल भा लंबा समय ले चले वाला आघात खातिर 8-12 सत्र भा एकरे से ढेर के जरूरत पड़ सके ला। हर सत्र लगभग एक घंटा भा डेढ़ घंटा के होला.

8 गो चरण का बा?

1. मरीज के इतिहास अवुरी जानकारी संग्रहण : इहाँ आपके डॉक्टर चाहे चिकित्सक आपके अवुरी आपके अतीत के बारे में जानकारी एकट्ठा करीहे। एहसे ओह लोग के ई तय करे में मदद मिली कि ईएमडीआर रउरा खातिर सही बा कि ना.

2. तइयारी आ शिक्षा : रउरा के बतावल जाई कि इलाज कइसे काम करी, रउरा से का उमेद कइल जाला, आ सत्रन का दौरान रउरा भावना के प्रबंधन करे खातिर औजार दिहल जाई.

3. आकलन : एह में ओह विशिष्ट यादन आ ओकरा से जुड़ल नकारात्मक मान्यता के पहचान कइल शामिल बा जवना के इलाज करे के जरूरत बा.

4. डिसेंसिटाइजेशन अवुरी रिप्रोसेसिंग : इ इलाज के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा ह। इहाँ, रउआँ से कहल गइल बा कि नकारात्मक स्मृति के कल्पना करीं आ अपना आँख के एक ओर से दूसरा ओर ले जाईं (या कवनो अउरी उत्तेजना के इस्तेमाल करीं, जइसे कि आवाज भा स्पर्श), चिकित्सक के मार्गदर्शन में।

5. स्थापना : इहे उ जगह ह जहवाँ रउआ अपना दिमाग में नकारात्मक विश्वास के बजाय सकारात्मक विश्वास के स्थापित करे के कोशिश करेनी।

6. बॉडी स्कैन : जब आप नकारात्मक याददाश्त के बारे में सोचेनी त अपना शरीर में जवन संवेदना महसूस होखेला (जईसे कि छाती में जकड़न, पेट मथल) प ध्यान दीं। जइसे-जइसे इलाज सफल होखत जाला, धीरे-धीरे इ शारीरिक लक्षण कम होखत जाला।

7. बंद होखे अवुरी स्थिरता : हर सत्र के अंत में आपके शांत अवुरी सुरक्षित स्थिति में ले आवल जाला। सत्र के दौरान जवन विचार पैदा हो सकेला ओकरा से कइसे निपटे के चाहीं एह बारे में सलाह दिहल जाला.

8. पुनर्मूल्यांकन आ जारी देखभाल: हमनी के राउर समग्र प्रगति के समीक्षा करब जा आ ई तय करब जा कि अगर जरूरत होखे त अउरी इलाज के सत्र के जरूरत बा कि ना।

ईएमडीआर थेरेपी के फायदा आ नुकसान

आपातकाल में का करे के बा?

अगर रउरा अपना के नुकसान चहुँपावे भा मारे के, भा दोसरा के नुकसान चहुँपावे के विचार आवत बा त तुरते चिकित्सकीय मदद लिहल जरूरी बा . रउवा ले हो जाई:

• नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं।
• श्रीलंका में राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन 1926 पर फोन करीं।
• सलाह खातिर सुमिथ्रायो संस्थान के 011 2692909 भा 011 2682535 पर फोन करीं.

अईसन तनिको सोच से भी मत डेराई। सबसे जरूरी बा कि मदद मांगल जाव।