बच्चा के उम्मीद करत घरी व्यायाम करे के बारे में भी आपके सवाल हो सकता। केहु के कहनाम बा कि ए दौरान बढ़िया से व्यायाम करे के चाही, त केहु कहतारे कि इ खतरनाक बा अवुरी सावधान रहे के चाही। एह दुनु में से कवन सही बा? गर्भवती महतारी के रूप में आपके खाती कवन-कवन सुरक्षित व्यायाम उपयुक्त बा? ई सब केतना करे के चाहीं? आईं आजु एह बारे में साफ-साफ आ सरलता से बात कइल जाव.
का साँचहू मेहनत कइल बढ़िया नइखे?
कुछ साल पहिले इंटरनेट प एगो तस्वीर वायरल भईल रहे। इ एगो 8 महीना के गर्भवती महिला के रहे जवन बहुत भारी बारबेल उठावत रहे। उ एगो प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर रहली। बाद में उ एगो स्वस्थ लईका के जन्म देली।
हालांकि, बच्चा के जन्म के पूर्व संध्या प अयीसन ज़ोरदार व्यायाम करे से डॉक्टर जादे खुश ना रहले। उ लोग एकर बहुत आलोचना कईले। प्रसूति आ स्त्री रोग के एगो प्रोफेसर एकरा के एह तरह से बतवले बाड़न:
उ कहले कि, "हर सेकंड उ ओ वजन उठावेली, शरीर के भीतरी अंग में बहत खून के मात्रा ओ समय काम करेवाली मांसपेशियन के ओर मोड़ जाला। इ बच्चा के नाभि प चढ़ के कुछ समय खाती ओकरा के जगह प राखे निहन बा। इ बच्चा खाती बिल्कुल निमन नईखे।"
सीधा-सीधा कहल जाए त जब आप जादा व्यायाम करेनी त आपके खून के जादा हिस्सा आपके हाथ-गोड़ के मांसपेशी में जाला। एहसे अस्थायी तौर प आपके गर्भाशय, नाल अवुरी बच्चा में जाए वाला खून के मात्रा कम हो जाला। एही से डॉक्टर के कहनाम बा कि ए दौरान ज़ोरदार व्यायाम आपके खाती ठीक नईखे।
त का व्यायाम कइल बढ़िया नइखे?
अरे ना, अइसन कवनो बात नइखे. गर्भावस्था के दौरान व्यायाम कईला से बहुत निमन नतीजा मिलेला। ई कवनो खराब बात नइखे. लेकिन एकरा के सही अवुरी सुरक्षित तरीका से करे के होई।
नियमित रूप से व्यायाम करे के एगो मुख्य फायदा इ बा कि एकरा से गर्भावस्था के डायबिटीज के खतरा कम हो सकता , जवन कि गर्भावस्था के दौरान हो सकता। एकरा अलावे इ आपके वजन स्वस्थ राखे में मदद क सकता, दिमाग के आराम से राख सकता अवुरी प्रसव खाती जरूरी ऊर्जा दे सकता।
सवाल बा कि "कतना काफी बा?" अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनोकोलॉजिस्ट (एसीओजी) के एह बारे में दिशानिर्देश बा। उ लोग के कहनाम बा कि, गर्भवती होखे से पहिले जवन अधिकांश व्यायाम कईले रहनी, उ अभी भी आप क सकतानी। लेकिन, कुछ प्रतिबंध के संगे।
सबसे जरूरी बात इ बा कि कवनो व्यायाम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात क के उनुकर मंजूरी लेवे के चाही। सिर्फ उहे आपके स्वास्थ्य के स्थिति के आधार प आपके ठीक से बता सकता कि आपके खाती का उपयुक्त बा अवुरी का नईखे।
आम तौर प कवन व्यायाम सुरक्षित होखेला?
- घूमल
- तईरल
- नाच - बाकिर अइसन ना जवना में कूद भा गिरल होखे.
- गर्भवती महतारी खातिर विशेष योग ( प्रसव पूर्व योग ) .
जवन व्यायाम गर्भावस्था के दौरान कईल बिल्कुल निमन ना होखे
कुछ व्यायाम के बच्चा के जन्म के बाद तक छोड़ल सबसे निमन बा। इ सभ आपके अवुरी आपके गर्भ में पलत बच्चा खाती नुकसानदेह हो सकता। देखल जाव कि ऊ लोग का ह.
| बचे खातिर व्यायाम करीं | काहे खतरनाक बा? |
|---|---|
| स्कूबा डाइविंग के काम भइल | जब गोताखोर लोग वापस ऊपर आवे ला तब इनहन के एगो बिसेस प्रक्रिया (डिकम्प्रेसन) होला जेह में हवा के बुलबुला सभ के छोड़ दिहल जाला जे इनहन के शरीर में जमा हो गइल बा। पेट में बच्चा ए प्रक्रिया के सामना ना क पावेला। उ हवा के बुलबुला बच्चा के जान तक के नुकसान पहुंचा सकता। |
| खेल से संपर्क करीं | बच्चा के जन्म के बाद तक फुटबॉल, बास्केटबॉल, अवुरी नेटबॉल जईसन खेल खेलल बंद क दिही। अगर खेलत घरी कोहनी भा गेंद जइसन कवनो चीज रउरा पेट में टकरा जाव त ई रउरा बच्चा के गंभीर चोट हो सकेला. |
| डाउनहिल स्कीइंग के बा | हो सकेला कि श्रीलंका में हमनी खातिर ई बात बहुते प्रासंगिक ना होखे बाकिर ई जानल बढ़िया बा. इहाँ गिरला के संभावना बहुत बा। संगही, चूंकि 6000 फीट से जादे ऊँचाई प ऑक्सीजन के मात्रा कम होखेला एहसे बच्चा के पर्याप्त ऑक्सीजन ना मिल सकता। |
| तीव्र वजन उठावे के काम होला | सामान्य, हल्का वजन के इस्तेमाल कईल ठीक बा। लेकिन भारी वजन उठावल बिल्कुल निमन नईखे। जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा कि बच्चा के खून के मात्रा कम हो जाला। संगही, शरीर प वजन गिर जाए चाहे संतुलन कम होखे अवुरी गिर जाए के संभावना जादे होखेला। |
के चाहत बा कि व्यायाम पूरा तरह से बंद कर दिहल जाव?
डॉक्टर कुछ स्वास्थ्य संबंधी स्थिति वाला गर्भवती महतारी के व्यायाम एकदम बंद करे के सलाह देले। एकर कारण बा कि व्यायाम से ओ लोग के फायदा से जादे नुकसान हो सकता। अगर आपके अयीसन स्थिति बा त बिना कवनो कारण से डॉक्टर से सलाह लिहले व्यायाम मत करीं।
- अगर रउरा दिल के बेमारी भा फेफड़ा के बेमारी बा .
- अगर डॉक्टर रउआ के कहले बाड़े कि रउआ गर्भाशय ग्रीवा कमजोर बा , त रउआ कम समय में गर्भधारण क सकेनी।
- हाई ब्लड प्रेशर (प्रीक्लैम्पसिया) के बारे में बतावल गइल बा । इ हाई ब्लड प्रेशर के स्थिति ह जवन गर्भावस्था के दौरान होखेला।
- अगर नाल में समस्या होखे (जइसे कि नाल के प्रीविया)।
- अगर रउरा बार बार खून बहत होखे त .
- अगर समय से पहिले प्रसव के खतरा बा .
आपके इ हालत बा कि ना, इ सिर्फ आपके डॉक्टर के पता बा। त अपना सुरक्षा खातिर कवनो काम करे से पहिले ओकरा से बात करीं.
घर ले जाए के संदेश
- गर्भावस्था के दौरान व्यायाम कईल बहुत बढ़िया होखेला, लेकिन एकरा के सही अवुरी सुरक्षित तरीका से करे के पड़ेला।
- कवनो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात जरूर करीं अवुरी अनुमति जरूर लीही।
- पैदल चलल आ तैरल जइसन हल्का व्यायाम बहुते सुरक्षित बा.
- संपर्क खेल, अइसन गतिविधि जवना में गिरल शामिल होखे, आ भारी उठावे के काम पूरा तरह से बची.
- अगर रउरा कवनो स्वास्थ्य समस्या (जइसे कि हाई ब्लड प्रेशर, दिल के बेमारी) बा त बिना चिकित्सकीय सलाह के व्यायाम मत करीं।
- अगर व्यायाम करत घरी चक्कर आवे, छाती में दर्द होखे भा योनि से खून बहल होखे त तुरंत व्यायाम बंद क के डॉक्टर से देख लीं।
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं