සුබ පැතුම්! ඔයා දැන් ගර්භණී කාලයේ හරියටම මැද හරියට, ඒ කියන්නේ දෙවෙනි භාගයට ඇවිල්ලා. මේක ඇත්තටම සතුටු වෙන්න ඕන කඩඉමක්. මේ කාලේදී ඔයාට වගේම ඔයාගේ කුස තුළ ඉන්න පුංචි පැටියාටත් ගොඩක් වැදගත් වෙනස්කම් සිද්ධ වෙනවා. අපි බලමුද සති 21 ඉඳන් 25 වෙනකම් මේ ආදරණීය ගමනේදී මොනවද වෙන්නේ කියලා?
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
සතිය 21: ගමනේ බාගයක් ඇවිත්!
බබාට මොකද වෙන්නේ? (Baby's Development)
මේ සතියේදී ඔයාගේ බබා ශරීරය උණුසුම්ව තියාගන්න අවශ්‍ය මේදය (fat) ටික ටික එකතු කරගන්න පටන් ගන්නවා. වර්ධන වේගය කලින්ට වඩා ටිකක් අඩු වුනත්, බබාගේ අවයව නම් තවමත් හොඳින් මේරීම සිද්ධ වෙනවා. බබාගේ සම වියලීමෙන් ආරක්ෂා කරගන්න, සමේ තෙල් ග්‍රන්ථි වලින් ඉටි වගේ පටලයක් හැදෙනවා. මේකට අපි කියන්නේ වර්නික්ස් කැසියෝසා (vernix caseosa) කියලා. මේක නිසා තමයි බබා ඇම්නියොටික් දියරය (amniotic fluid) ඇතුළේ ඉන්නකොට සම සිනිඳුවට තියෙන්නේ.
හිතන්නකෝ, බබාගේ ස්ථිර දත් වලට අවශ්‍ය දත් මූලයන් (buds) පවා දැන් හැදෙන්න පටන් අරන්. බබා පිරිමි දරුවෙක් නම්, වෘෂණ කෝෂ (testes) හැදිලා ඉවරයි, හැබැයි ඒවා තවම තියෙන්නේ උදර කුහරය ඇතුළේ. මේ වෙනකොට බබා හොඳට අතපය ගසනවා, දඟලනවා. බබාගේ දිග දැන් ලොකු බටර්නට් ස්කොෂ් (butternut squash) ගෙඩියක් තරම්, ඒ කියන්නේ අඟල් 10.5ක් විතර වෙනවා.
අම්මාට කොහොමද? (Mom-to-be's Changes)
ඔයාගේ ගර්භණී කාලයේ දෙවෙනි භාගය පටන් ගන්න මේ සතියේදී, ඔයාගේ බඩ ටිකක් ඉස්සරහට එන්න පටන් අරන් ඇති. පියයුරු වල හෝ බඩේ සම ඇදීමේ පාරවල් (stretch marks) දකින්න පුළුවන්. ගර්භාෂය දැන් පෙකණියටත් වඩා උඩට ඇවිත්. මේ වෙනකොට ඔයාගේ බර රාත්තල් 10-14ක් විතර වැඩි වෙලා ඇති.
මේ සතියට පොඩි උපදෙසක්
ඔයා දරු ප්‍රසූතියට සූදානම් වීමේ පන්ති (childbirth classes) ගැන උනන්දු නම්, ඒ වගේ එකක් හොයාගන්න මේක තමයි හොඳම කාලය.
සතිය 22: බබාට දැන් සින්දුත් ඇහෙනවා!
බබාට මොකද වෙන්නේ? (Baby's Development)
සතියෙන් සතිය බබාගේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් වෙනවා. ඇහි පිහාටු සහ ඇහි බැම දැන් හොඳටම දියුණු වෙලා. කොණ්ඩයත් පේන්න තියෙනවා. බබා දැන් හොඳටම දඟලනවා වගේම, පිටතින් ඇහෙන ශබ්ද, තාල සහ සංගීතයට ප්‍රතිචාර දක්වනවා. ඔයා දැන් බබාට කතා කලොත්, සින්දු කිව්වොත්, ඒ හඬවල් බබා ඉපදුනාට පස්සේ එයාට හුරුපුරුදු නිසා එයාව සනසවන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්.
බබා ගැහැණු දරුවෙක් නම්, එයාගේ ඩිම්බ කෝෂ (ovaries) දැනටමත් හැදිලා ඉවරයි. බබා දැන් ඉරිඟු කරලක් තරම් දිගයි, ඒ කියන්නේ අඟල් 11ක් විතර.
අම්මාට කොහොමද? (Mom-to-be's Changes)
ඔයාගේ ගර්භාෂය දිගටම ලොකු වෙනවා. උදේට තිබුණු අපහසුතා (morning sickness) දැන් නැති නිසා ඔයාට ගොඩක් දුරට සුවයක් දැනේවි. හැබැයි කකුල් සහ පාද වල වේදනාවන් (cramps), වළලුකර සහ පාදවල පොඩි ඉදිමීමක් තවමත් තියෙන්න පුළුවන්. ගර්භාෂය ආමාශය මත තෙරපෙන නිසා පපුවේ දැවිල්ල (heartburn) නිතර දැනෙන්න පුළුවන්. ශරීරයට දැනෙන රස්නය වැඩියි වගේද? ඒකට වගකියන්න ඕන ගර්භණී හෝමෝන තමයි!
වැඩිවෙන බරත් එක්ක කොන්ද, කකුල් සහ පාද රිදෙන්න පුළුවන්. සම වියළි සහ කසන ගතියක් දැනෙනවා නම්, පියයුරු සහ උදරයේ මොයිස්චරයිසර් (moisturizer) එකක් ගාන එකෙන් සහනයක් ලැබේවි.
මේ සතියට පොඩි උපදෙසක්
කකුල් වල වේදනාව අඩු කරගන්න කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් බහුල ආහාර ගන්න. රෑට නිදාගන්න කලින් කිරි වීදුරුවක් බොන එක, දොඩම්, මිදි, කෙසෙල් වගේ පළතුරු කන එක ගොඩක් හොඳයි. කකුලක් හිරි වැටුනොත්, කකුල කෙලින් තියාගෙන ඇඟිලි ඔයාගේ මූණ පැත්තට නමලා බලන්න.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →සතිය 23: බබාට ඉකිලිත් එනවා!
බබාට මොකද වෙන්නේ? (Baby's Development)
බබාට තව බර වැඩිවෙන්න තියෙන නිසා, සම තවමත් රැලි සහිතයි. බබාගේ ශරීරයේ තියෙන සියුම් කෙස් (මේවට කියන්නේ ලැනූගෝ (lanugo) කියලා) සමහර වෙලාවට තද පැහැයක් ගන්න පුළුවන්. ඇඟිලි සහ ඇඟිලි තුඩු සම්පූර්ණයෙන්ම හැදිලා ඉවරයි. ඒ විතරක් නෙවෙයි, ඇඟිලි සලකුණු පවා දැන් තියෙනවා! බබාට ඉකිලි එන්න පටන් ගන්න පුළුවන්, එතකොට ඔයාට බඩ ඇතුළෙන් පොඩි ගැස්සෙනවා වගේ දැනේවි. මේ අවධියේදී සම තවමත් පාරදෘශ්‍යයි (translucent), ඒ කියන්නේ සම හරහා ඇතුළ පේනවා. බබා දැන් රොමේන් සලාද කොළ ගහක් තරම් දිගයි - අඟල් 12ක් විතර.
අම්මාට කොහොමද? (Mom-to-be's Changes)
මේ වෙනකොට ඔයාගේ බර රාත්තල් 12-15ක් විතර වැඩිවෙලා ඇති. මේ කාලේදී යෝනි ශ්‍රාවයන් (vaginal secretions) වැඩිවීම සාමාන්‍යයි. මේවා සාමාන්‍යයෙන් පැහැදිලි හෝ කහ පැහැයට හුරුයි, ලා සුවඳක් තියෙන්න පුළුවන්. හැබැයි පාටේ හෝ සුවඳේ ලොකු වෙනසක් තියෙනවා නම්, ආසාදනයක්ද කියලා දැනගන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
කොන්දේ යටි හරිය රිදෙනවද? දරු ප්‍රසූතියට සූදානම් වෙන්න බන්ධනී (ligaments) ලිහිල් වෙන නිසා කොන්දේ සහ උකුලේ වේදනාව වැඩි වෙන්න පුළුවන්. හාන්සි වෙලා ඉන්න එක, මසාජ් කරන එක, උණු වතුර බෝතලයක් තියන එකෙන් සහනයක් ලැබෙයි. පළවෙනි මාස තුනට වඩා දැන් නිතර නිතර මුත්‍රා කරන්න ඕන වෙන එක අඩු වෙන්න පුළුවන්.
සතිය 24: පැවැත්මේ කඩඉම (Age of Viability)
බබාට මොකද වෙන්නේ? (Baby's Development)
මේ සතිය ගොඩක් වැදගත්. මොකද, මේ තමයි බබාට කුසෙන් පිටත ජීවත් වෙන්න පුළුවන් අවම වයස විදියට සලකන්නේ. බබා දැන් රෝග සහ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කරන්න උදව් වෙන ශ්වේතාණු (white blood cells) නිපදවන්න පටන් ගන්නවා. ඔයාගේ ස්පර්ශයට හෝ ශබ්ද වලට එයා ප්‍රතිචාර දක්වන්නත් පුළුවන්. ලොකු සද්දයක් ඇහුනොත් බබා ගැස්සෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. බබා දැන් අන්නාසි ගෙඩියක් තරම් දිගයි සහ බරයි - අඟල් 12.5ක් සහ රාත්තල් 1.5ක් විතර.
අම්මාට කොහොමද? (Mom-to-be's Changes)
මේ මාසයේදී සතියකට රාත්තලක් විතර බර වැඩිවෙයි කියලා බලාපොරොත්තු වෙන්න. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා මේ සතියේ ඉඳන් 28 වෙනි සතිය වෙනකම් කාලය තුළ ඔයාව ගර්භණී සමයේ දියවැඩියාව (gestational diabetes) සඳහා පරීක්ෂා කරන්න ඉඩ තියෙනවා. ලිංගිකව එක්වීමෙන් පස්සේ පොඩි වේදනාවක් දැනෙන්න පුළුවන්, ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්. බඩ ලොකු වෙන නිසා ඇවිදිනකොට සමබරතාවය ටිකක් අඩුයි වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. ශරීරය පුරා වැඩිපුර ලේ පොම්ප කරන්න සිද්ධ වෙන නිසා ඔයාගේ හෘද ස්පන්දන වේගයත් දැන් වැඩියි.
මේ සතියට පොඩි උපදෙසක්
ඔයාගේ සහකරුට පුළුවන් වෙයි ඔයාගේ බඩට කන තියලා බබාගේ හෘද ස්පන්දනය අහන්න. ඒක හරිම සුන්දර අත්දැකීමක් වේවි!
සතිය 25: බබාගේ හදවතේ සද්දේ
බබාට මොකද වෙන්නේ? (Baby's Development)
බබාගේ සම දැන් පාරදෘශ්‍ය නැහැ, ඒ කියන්නේ පාරාන්ධ (opaque) වෙලා. ඒ කියන්නේ සම හරහා ඇතුළ පේන්නේ නෑ. බබාට තවමත් එයාගේ සමට සරිලන විදියට මහත් වෙන්න තියෙන නිසා, සම තවමත් රැලි සහිතයි. වෙද නලාවකින් (stethoscope) බබාගේ හෘද ස්පන්දනය අහන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට බබා ඉන්න ඉරියව්ව අනුව, වෙන කෙනෙක්ට බඩට කන තිබ්බමත් ඒ සද්දේ ඇහේවි.
අම්මාට කොහොමද? (Mom-to-be's Changes)
ඔයාගේ ගර්භාෂය උඩට වගේම දෙපැත්තටත් ලොකු වෙනවා. මේ කාලේදී අර්ශස් (hemorrhoids) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒකට හේතු වෙන්නේ රුධිර ගමනාගමනය වැඩිවීම, මලබද්ධය, සහ ආහාර දිරවීමේ අපහසුතා. බබා ලොකු වෙනවත් එක්කම එයා ගහන පාරවල්, දඟලන එක ඔයාට හොඳටම දැනේවි. ඔයාගේ ගර්භාෂය දැන් පාපන්දුවක් විතර ලොකුයි. ගර්භණී කාලයේ වෙන කවරදාටත් වඩා වේගයෙන් ඔයාගේ පියයුරු මේ කාලයේදී වර්ධනය වෙනවා.
මතක තියාගන්න, මේ හැම අපහසුතාවක්ම තාවකාලිකයි. හැමදේම වෙන්නේ ඔයාගේ පැටියා මේ ලෝකෙට එන්න සූදානම් වෙන නිසා.
| මේ කාලයේ ඇතිවිය හැකි අපහසුතා | කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් |
|---|---|
| කකුල් වල වේදනාව (Leg Cramps) | කැල්සියම්, පොටෑසියම් බහුල ආහාර ගන්න. කකුල කෙලින් තබා ඇඟිලි ඉහළට නමන්න. |
| පපුවේ දැවිල්ල (Heartburn) | එකවර විශාල ආහාර වේල් නොගෙන, කුඩා ප්‍රමාණ වලින් නිතර කන්න. සැර, තෙල් අධික කෑම අඩු කරන්න. |
| කොන්දේ වේදනාව (Back Ache) | නිවැරදි ඉරියව් පවත්වා ගන්න. උණු වතුරෙන් තවන්න. සැහැල්ලු ව්‍යායාම කරන්න. |
| අර්ශස් (Hemorrhoids) | මලබද්ධය වළක්වා ගන්න. තන්තු බහුල ආහාර සහ වතුර ගොඩක් බොන්න. උණුසුම් වතුර භාජනයක වාඩි වී සිටීම (sitz bath) සහනයක් ගෙන දේවි. වෛද්‍ය උපදෙස් නොමැතිව කිසිම බෙහෙතක් පාවිච්චි කරන්න එපා. |
ඔයාගේ ශරීරයේ වෙනස්කම් ගැන, අපහසුතා ගැන ඕනෑම වෙලාවක ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න බය වෙන්න එපා. එතුමා හෝ එතුමිය ඔයාට අවශ්‍යම උපදෙස් ලබා දේවි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබ දැන් ගර්භණී සමයේ දෙවන භාගයේ ඉන්නේ. මෙය වැදගත් කඩඉමක්.
- ඔබේ බබා වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර, ශබ්දවලට සහ ස්පර්ශයට ප්‍රතිචාර දක්වන්න පටන් අරන්.
- කොන්දේ වේදනාව, කකුල් වල වේදනාව, පපුවේ දැවිල්ල වැනි අපහසුතා සාමාන්‍යයි. නමුත් යම් දෙයක් ගැන සැකයක් හෝ බියක් ඇත්නම් වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට දන්වන්න.
- සමබල ආහාර වේලක් ගැනීම, ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටීම ඉතා වැදගත්.
- මේ සුන්දර කාලය සතුටින් ගත කරන්න. ඔබේ කුස තුළ වැඩෙන පුංචි ජීවියා සමඟ ඇති බැඳීම තව තවත් ශක්තිමත් කරගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.