का रउरा भी इलाज के बाद बेहद थकान के समस्या बा? आईं एह पर बात कइल जाव.

हो सकेला कि रउरा अभी कवनो गंभीर बेमारी के इलाज पूरा कइले होखीं. लेकिन का रउवा लागता कि रउवा लगे कवनो ऊर्जा नईखे, बस बहुत थकान अवुरी थकान बा? का रउरा लागत बा कि रउरा लगे ऊ ऊर्जा नइखे कि रउरा जवन चाहीं ऊ कर सकीलें? चिंता मत कर‍ऽ। इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि बहुत लोग के इलाज के बाद अनुभव होखेला। कई बेर त इ आपके मिलल इलाज के दुष्प्रभाव भी हो सकता। त, आज हमनी के बात करब जा कि इ थकान का ह, एकर कारण का बा, अवुरी हमनी के ए हालत से उबर के का क सकतानी।

एह इलाज के बाद कवन थकान आवेला?

सीधा-सीधा कहल जाए त इ सामान्य थकान से बहुत अलग बा। दिन भर मेहनत कईला के बाद रात में इ थकान ना ह। ई एगो गहिराह, गहिराह थकान ह, एगो थकान जवन भीतर से आवेला. कुछ लोग खातिर ई खाली पानी के निकासी के एहसास जइसन लागेला. बाकिर अधिकतर समय, ई ओकरा से बेसी जटिल होला.

एकरा के अइसन सोचीं जइसे राउर देह कवनो बड़हन लड़ाई का बाद आराम करत होखे. इलाज के बाद शरीर ठीक होखे में बहुत ऊर्जा के इस्तेमाल करेला। एही से रउरा अतना थकान महसूस होखत बा. कुछ लोग खातिर इ हालत धीरे-धीरे इलाज खतम होखला के बाद ठीक हो जाला। बाकिर दोसरा खातिर ई थकान महीना भर, सालन ले चल सकेला. ई अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला।

एह थकान के लक्षण का बा?

एह स्थिति के अनुभव करे वाला लोग एकर वर्णन अलग-अलग तरीका से करेले। कुछ लोग कहेला कि "हमरा लागत बा कि हम पागल हो गइल बानी." दोसरा लोग के कहना बा कि "हमरा भारी लागत बा", "हमरा बहुते थकान महसूस होखत बा" आ "हमरा लागत बा कि पूरा शरीर दर्द करत बा." एकरा के पहचाने में मदद करे खातिर आईं कुछ लक्षण के देखल जाव।

एह थकान के बारे में डाक्टर के ठीक से कइसे बताईं?

इ बहुत जरूरी बात बा, काहेंकी कवनो लैब टेस्ट चाहे एक्स-रे नईखे जवन कि आपके थकान के स्तर के नाप सके। त एकरा के जाने के सबसे बढ़िया तरीका इ बा कि रउआ अपना डॉक्टर से ठीक से बताईं कि रउआ का महसूस कर रहल बानी .

रउआँ ई आजमा सकत बानी:

• पैमाना के प्रयोग करीं : शून्य (0) से पांच (5) तक के पैमाना के बारे में सोची। '0' के मतलब होला कि थकान बिल्कुल ना होखे. '5' के मतलब होला असहनीय थकान। अपना डाक्टर के बताईं कि एह तराजू पर राउर थकान कहाँ गिरत बा.
• तुलना करीं : रउआ तुलना कर सकेनी कि रउआ कइसे महसूस करत बानी आ बेमार होखे से पहिले रउआ कईसन रहनी। जइसे कि रउरा कुछ अइसन कह सकीलें कि "डॉक्टर, हम पहिले जइसन सीढ़ी ना चढ़ पाईं, गिरत रहेनी."
• बताईं कि इ थकान आपके दिन प कईसन असर कर रहल बा: इहो बताईं कि इ थकान आपके दिन प कईसन असर पा रहल बा। जइसे कि "सबेरे तनी ठीक लागेला बाकिर दुपहरिया ले हम बहुते थक गइल बानी आ कुछ ना कर सकीं."

एकर सबसे बढ़िया उपाय खोजे के पहिला कदम इ बा कि डॉक्टर के ठीक-ठीक अवुरी साफ-साफ बताई कि आपके का महसूस होखता।

एह थकान के संभाले खातिर हमनी का का कर सकीले?

एगो नीमन खबर इ बा कि ए थकान के संभाले खाती हमनी के कई गो काम क सकतानी, जवन कि आपके जीवन के पटरी प ले आवे में बहुत मदद क सकता।

1. खाना-पीना के लेके सावधान रहे के चाहीं।

आपके शरीर के फेर से बनावे खाती बढ़िया पोषण जरूरी बा। अपना कैलोरी अवुरी पोषण के जरूरत के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं । ऊ रउरा के कवनो आहार विशेषज्ञ के लगे रेफर कर सकेला. संगही, उ लोग अयीसन विटामिन चाहे सप्लीमेंट लेवे के सलाह दे सकतारे, जवना में जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स जईसे सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम अवुरी आयरन होखे।

2. दिन आ आराम के योजना बनावल

ऊर्जा के प्रबंधन के इहे सबसे बढ़िया तरीका बा।

• झपकी ले लीं : दिन में लंबा झपकी लेवे के बजाय 30 मिनट से कम के झपकी लीं . एकरा से रात में नींद में भी बाधा आवे के संभावना कम होई।
• रात के निमन नींद आईं : कोशिश करीं कि हर रात कम से कम 7 चाहे 8 घंटा नींद आवे। रात के निमन नींद दिन भर के जरूरत के ऊर्जा पावे के सबसे निमन तरीका बा।
• ऊर्जा के बचत करीं:जवन करे के बा उहे करे के होई, जवन चीज़ से प्यार करेनी ओकरा खाती आपन ऊर्जा बचावे के होई। दिन भर के काम एके बेर में करे के कोशिश मत करीं, दिन भर पसार दीं.
• कैफीन वाला पेय पदार्थ कम करीं: शाम के समय चाय-कॉफी जईसन चीज़ से परहेज करीं।

3. व्यायाम कइल जाला।

एकरा से आपके हैरानी हो सकता, लेकिन असल में पैदल चलल जईसन साधारण, मध्यम व्यायाम से आपके ऊर्जा के स्तर बढ़ सकता। लेकिन याद राखीं कि कवनो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात जरूर करीं अवुरी कवनो अयीसन व्यायाम योजना बनाईं जवन कि आपके खाती सही होखे।

4. मदद मांगे से मत डेराईं।

एह दौरान रउरा सभे के अपना बलबूते हर काम करे में दिक्कत हो सकेला. इ त सामान्य बात बा। घर के कामकाज, खरीदारी वगैरह में अपना परिवार आ दोस्तन से मदद माँगे में कबो ना डेराईं भा शर्मिंदा मत होखीं.

काम पर जाइब त का करीं?

अगर रउरा कामकाजी आदमी हईं त एह थकान का साथे काम कइल एगो चुनौती हो सकेला.

• अपना कामकाज के जगह के जानकारी दीं: अपना कामकाज के जगह (एचआर भा अपना मालिक) के संबंधित अधिकारी के अपना स्थिति के बारे में बताईं।
• आपन काम के कार्यक्रम बदलीं : हो सके त घर से काम करे के अनुमति मांगीं। एह तरह से रउरा अपना गति से आराम कर सकीलें आ काम कर सकीलें.
• काम के प्राथमिकता दीं : जब आपके लगे सबसे जादा ऊर्जा होखे त अयीसन काम पूरा करीं जवना प सबसे जादे ध्यान देवे के जरूरत होखे।
• ब्रेक लीं : अगर रउरा सचहूँ थक गइल बानी त बीमार छुट्टी लेबे में संकोच मत करीं. जब रउरा बेसी थक जानी त राउर उत्पादकता कम हो जाला एहसे रउरा नियोक्ता के हित में बा कि ऊ रउरा के ब्रेक दिहल जाव. एक बेर ठीक हो गइला का बाद धीरे-धीरे काम पर आ सकेनी.